导图社区 《人生效率手册》
书籍《人生效率手册》思维导图，学习作者张萌提升自我的方法，一起来提高小类一起自我成长。
本笔记是关于新媒体文章选题的方向和文章的爆款标题取法的学习笔记，希望对写新媒体文章的伙伴有帮助。
这是一本关于寻找生命意义和使命的书籍，怎么从身边微小的事情中发现意义，并将其逐渐栽培成能让生命绽放精彩的大意义。如果你正处于迷茫中，不妨看看这本书。
决定成功的因素不是能力和天赋，而是看待事情的不同的思维，正确的成长思维才能让自己不断成长
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人生效率手册
高效者工具
提升效率的3大法宝
不要把自己日程排得太满。在每件事之间空出30分钟的间隙，用于应对突发的事件。
给自己留出足够的动机时间。初期可留40%-50%，后期10%-20%
保持积极乐观的心态
时间管理工具
番茄工作法
正确休息
100分钟要完成的目标，可以划分4个番茄钟，每个番茄钟保留5分钟的休息时间，但是这个休息时间不要用去看手机。
四大原则
不可分割原则
一致性原则
仅适用于工作原则
用自己做对比
让自己比以前的自己变得更好
与效率手册配合原则
复盘
步骤
时间记录
准确记录0-24时间节点所做的事情
在微信上给自己法消息。我开始做事情的时间和结束的时间。>15分钟的事情都需要做记录
未完成事项
多完成事项
原因解析
效率低下
预期太低
突发状况
情绪导向
时间管理建议
今天想明白的一个道理
周复盘评估步骤
总结未完成事项
将未完成的事项在草稿纸中进行
将未完成的事情进行分类
按照项目划分
大目标
按照原因划分
情绪问题
预期太高
总结多完成的事项
与完成的事项进行相同的步骤
分析评估未完成事项的重要性和积极性
四象限法则
对一个事情如果持续完成不了就进行断舍离
给自我管理时间的建议，指导下周计划
至少归纳3条对自己时间管理的建议
每周需要想明白一个道理
人际关系管理
方法1、分类管理法
将不同类别的人按照10/20/150的方式进行划分
分类指标
时间和精力的投入
财务投入
时机
适当
成本
维护
方法2、社会资本管理系统
给分类好的人进行档案建立，必要时进行关系维护
方法3、标记法
个人基本情况
与我的关系
生日
喜好
其他有用信息
我与他之间发生过什么样的关系
怎么相识？
共同的朋友？
共同经历？
方法4、记录法
记录投资对象、物品、时间
学习工具
随手笔记：康奈尔学习笔记
笔记
板书、幻灯片内容的记录
保持简洁，高度概括内容
记录中心思想
提纲
总结关键词
联想到的相关问题
思考
总结
灵感笔记
及时记录
及时回顾
客观描述
讲话谈资
等待灵感
张萌创办极北咖啡
解决下班加油站中的听课麻烦问题
帮助青年志愿者提高领导力
演讲笔记
界定
日期
时长
1分钟200字
人们聆听演讲的时间一帮超过18分钟就会疲劳
场合
人数
修炼硬本领
刻意学习
建立学习区，找到自己的一整块的学习时间
找到自己注意力最集中的时间段
大量重复机械性的训练
建立有效反馈
目标法则
每年点亮一个新技能
时间投资
精力投资
财务投资
九大招式
学习要求
记录不如背诵
强迫自己将所学方法运用在学习实践当中
知行合一
坚持
目标法
找到目标
分解目标
切忌人云亦云
7个人物法
帮助迷茫的你快速定义自己到底要做什么
量化目标法
运用好时间管理
将10000小时定律和时间管理结合修炼硬本领
技能整合法
把技能先分解，再组合
做刻意练习，提升自己的归纳能力
把每一个小技能，修炼到纯熟的程度
将输出和输入系统进行整合
技能整合遵循单点突破法
技能整合
写作训练书籍形成学习的闭环
硬本领修炼
以目标为基础进行计划修炼
准确模范法，让学习更高效
不讲方法的盲目重复是没有意义的
方法
攻读相关领域的工具书
工具书找各网站的热销排行榜书籍
以人为师
请有在某个领域进行过10000小时训练的人推荐书籍工具书。（精读，阅读3遍）
找寻跟随模仿的对象
让她关注我的存在
把过去读过她的书跟实践中遇到的问题整理成问题清单
向她请教
深度研究模仿案例
抓住机遇：不放弃可以锻炼自己的一切机会
学会自虐，重复训练自己的短板
敢比会更重要
勇于踏出第一步
选择适合自己的平台
舆论监督
建立反馈与评价机制
评价体系
自我评价
获取信息的能力
加工、应用、创造信息的能力
学习调控的能力
学习目标
调整学习计划
培养学习兴趣
克服学习困难
自我意识和自我超越的能力
他人评价
确立评价标准
决定评价情景
设计评价手段
应用评价结果
自我+他人的综合评价
建立自己的身体编程
习惯
在固定的时间点，做固定的事情，让身体养成习惯
屏蔽负面信息，保持积极的心态
自身编程
清空自己
戒掉坏习惯，养成好习惯
不论什么事情，先坚持21天在说（达成后给自己奖励）
从小入手
从最容易操作的地方入手
比如，睡觉前总是会完很长时间的手机，那么就给自己定时，缩短看手机的时间，早点睡觉
努力找寻一个人格榜样
了解他，并跟随他
养成的习惯，要努力把他们写下来
将坚持这件事情说出来
利用外部的力量对自己形成监督
重复
不断告诉自己这是坏习惯，要改变
至少给自己3次尝试的机会
参加一个正能量的社群
做>想
做好自己的情绪管理
减压
准备一个瓶子，将自己的坏情绪，负能量写下来，装在瓶子里
336呼吸法调节情绪
用鼻子吸进空气，让其停留在鼻腔中3秒，接下来呼气，坚持6秒
分散注意力
让自己做一件喜欢的事情
吃甜食
甜橙香薰
长时间拥抱
冥想
时间管理
误区
清单式的记录，四象限法则的排序都不是时间管理
总是学习新的时间管理方法，没有内化成自己的思维体系
目标分解法
打开方式
找到人生目标
发现自己的不足
规划并确定以后要走的具体方向
待训练的职场硬本领
确定今年的目标
目标分解顺序
年-月-周-天-分钟
原则
目标分解到可落实的操作层面
做分解评估
是否有效？
是否合理合规？
大目标是否能实现？
单点突破法
计划
实施
评估
再次计划
分析出提升的意见和建议
每日复盘图片
核心竞争力法
利用早起的时间，发展个人的事业
构建核心竞争力，修炼硬本领
自我激励法
学会自己激励自己
物质激励法
21天里的80%早起就奖励自己
寻找“异类”
找到自己的偶像，不像学习的时候就看看他们
自己激励他人
带领大家克服懒癌
给自己的时间管理设置评价标准
目标
法则
目标性法则
SMART法则
S具体的
定制150天的计划，早起、喝水、适合的膳食套餐、控制情绪、运动（饮食营养管理、健康管理、情绪管理）
M可衡量
1周4到5次的泰拳训练、10点上床睡觉-5点起床、实践情绪管理书籍的方法
A可实现
150天后如果没康复就直接做手术
R相关的
目标的设置和甲状腺的康复相关
T以时间为标准
150天
要是优先法则
把重要的事情放前面做
一次只做好一件事
一次只做一件事更能专注和聚焦
判断标准
重将来，不重过去
重视机会、不重视困难
选择自己的方向，不盲从
目标要高、要有新意，不能只求安全和方便
组织计划性法则
两个判断
可控/非可控时间
高质时间
中质时间
低质时间
整块/碎片时间
两个维度
人生目标是什么
远期目标
近期目标
自己的现状是什么
高效学习
精准输入
向厉害的人学习7项硬本领
阅读迭代
不断更新自己的知识体系
行业会议、培训
接受新知识
考察、体验
良好的自我管理
高效利用24小时
目标管理
建立目标
效率管理
将1小时的事情半小时完成
精力管理
身体健康系统
饮食输入
运动输入
无法高效的原因
不清楚自身的原因
不清楚自己为什么付出了时间和精力还是不成功
每项技能最适合修炼的时间是当下
没有遵循学习累加法则
就是学习的知识一直只停留在一个阶段，没有进一步的学习
每一项新的知识，一定是要构建在旧的知识体系之上
无视总结和反馈的重要性
给自己建立一个反馈机制
《逻辑十九讲》
思维的构建
锻炼自己的思维
没有讲书中的知识应用于实践
思考怎么将书中的知识应用于实践
怎么正确阅读一本书
分享自己的理论和实践结合的案例
PDCA循环
事前思考
事后总结
人生目标
自我分析
旁观者角度
持续努力+正确方法=走向成功
寻找目标
硬本领
专业技能
加速器
七个人物法
写下1个榜样的名字
写下6个榜样的名字
分高（向往）、中（5到10年）、低（1年）就能超越三个等级
将超越的目标量化
例：个人品牌知名度、粉丝数
写出榜样的硬本领
用3个硬本领去定义一个人
从21个中找到相同、重复的，然后进行排列
自我匹配
