认知觉醒 情绪力 游戏心态 主动掌控

认知觉醒 情绪力 游戏心态 主动掌控的思维导图，看似悲观的事物背后肯定有乐观的一面,严肃事物的背后必然有好玩的一面。

• • 主动掌控
  • 幸福源自主动掌控
  • 自我决定
    • 自我决定理论 现代积极心理学中，最引人瞩目的莫过于爱德华·德西和理查德·瑞恩的“自我决定理论”了。它指出人类有三种天生的内在需求：关系需求、能力需求和自主需求
    • 一个人想要生活幸福，需要具备的因素
      • ●有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬 ●有独特的本领技能，为他人带去独特价值 ●有自主选择的权力，能做自己想做的事情
    • 关键核心 “自主需求”是自我决定理论的关键与核心。也就是说，我们如果能主动选择和掌控所做的事情，就会产生内在动力，获取幸福。
  • 作者经历
    • 1. 学校要求每个人必须通过1500米跑步体能考核，成绩达5分10秒内，作者入学时成绩是8分钟。 2. 训练非常痛苦。但一次偶然发现，在快跑不动要减速时告诉自己再坚持10米，这样多次重复下去竟然越跑越轻松。 3. 自己就像在玩一个追逐游戏，注意力已经从沉重、遥远的剩余圈数转移到了一段段10米的距离上,不再关注成绩,注意力几乎完全集中在抬腿摆臂的畅快感上,最后夺得第一名。 4. 从此以后，如法炮制，一个痛苦的考核项目，最后成了作者每次都跃跃欲试的期待项目。
    • 最深感悟： 不要让事情本身束缚了你的情绪和注意力
    • 现实生活 我们要面对很多“不想做但必须做”的事情。比如1 500米跑步考核,堆积如山的作业,不得不见的人,不得不做的工作等等面对这些事情，我们会不自觉地感到沮丧、抗拒和排斥，因为这些都不是我们自己主动做出的选择，而是外界给的压力。
    • 夺取掌控 这些负面状态是因为人的情绪和注意力被困难和压力蒙蔽，让事情本身占据，让人们很难看到其他角度，让人们以为自己没得选。但其实事物都是多维立体的，还有很多角度可供选择， 我们是可以主动夺取幸福的掌控权的。
  • 看似悲观的事物背后肯定有乐观的一面,严肃事物的背后必然有好玩的一面