DESTEP分析

DESTEP分析，了解循环系统、高血压、贫血.低血压、冠心病、失眠、男性女性瑜伽等知识，快来看。

4.18循环系统（第12节课）

• 概念
  • 2.我们像一个消费者：不停在使用我们的身体，却一点不了解我们的身体，
    • 4.造成紧张d原因：认知和行为习惯，那相同的事有的人它不会觉紧张，是因为她们有觉察，我们应该觉察自己的习惯，再改变我们的认知
  • 1.觉察：我们的陋习Example：二郎腿、驼背、吸烟、沉迷游戏等
    • 3.ps：交感神经在兴奋状态下，会导致我们的曲肌变短，前侧胸大肌、胸小肌以及腘绳肌群紧张。
• 循环系统
  • 动脉
  • 心肺功能能预防疾病
  • 毛细血管
  • 静脉
  • 肺循环
  • 心脏：人体最重要d顶级保护器官，若心脏衰竭会迅速衰老，反之：心脏强健，会使人情绪稳定心情愉快，拥有一颗健康的心脏是我们生存的必备之本。
  • 体循环
  • 血液
  • 血压
• 高血压
  • 高血压患者会在高温下昏倒
  • 治疗方法：减肥（重要环节）、长期为瑜伽、or中等强度运动，研究表明：70%高血压患者都属于肥胖或超重者
  • 高血压危害：脑卒中、心功能衰竭、肾功能衰竭、中风、左心室肥大、心率失常、动脉硬化、猝死等
  • 预防：小儿高血压和青春期高血压：近年小儿青春期人群逐渐上升
  • 陋习睡觉打鼾：呼吸紊乱现象引起d，严重导致心血管系统劳损，从而引发高血压。
• 贫血.低血压
  • 贫血危害：疲倦、耳鸣、头晕失眠、心悸记忆力减退、注意力不集中
  • 瑜伽益处：
    • 可增强骨髓造血功能、改善微循环、排毒、平衡血液黏度
  • 贫血原因：是由造血原料不足、造血功能障碍or红细胞丢失等，如偏食、盲目减肥、营养缺失、多次妊娠、哺乳、腹泻、甲亢等因素。
• 冠心病
  • 冠状动脉性心脏病简称：冠心病，又名缺血性心脏病（大多由冠状动脉粥样硬化引起）
  • 好习惯
  • 预防
  • 控制冠心病的关键在于预防（预防工作应从青少年时期开始）
  • 养成好生活习惯：戒烟戒酒、及药物的依赖，预防冠心病，降低心梗死亡率
  • 瑜伽在国外普及率50%，远高于国内，瑜伽能帮助人体改善心肌代谢、增强心肺功能、平衡心率等。
• 失眠
  • 间歇性失眠
  • 起始型失眠症
  • 终点失眠症
  • 瑜伽练习：激活体内细胞、预防动脉硬化，与失眠说拜拜。
• 男性女性瑜伽
  • 现代男性：生活太累、竞争激烈、身体过度僵硬
  • 现代女性：子宫保养：瑜伽促进子宫血液循环、蹲式、狮子式等