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认知天性
认知天性的思维导图，内容有： 第一章、学习是挑战人类天性的必修课 第二章、学习的本质：知识链和记忆结 第三章、后刻意练习时代 第四章、知识的雪球效应 第五章、打造适合自己的心智模型 第六章、选择适合自己的学习风格 第七章、终身学习者基本的基本 第八章、写给大家的学习策略
编辑于2023-04-22 23:10:50 广西壮族自治区- 为
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认知天性
第一、学习是挑战人类天性的必修课
一、马特·布朗在高空中飞行事故的处理方式。
1、你要让学到的知识和技能随时随地的在脑海里带待命,这样子的话，你就可以在遇到问题的时候，思路清晰，并抓住解决问题的关键
2）、想要学习，必须记忆
3、坚持不懈，终生不倦怠
4、想要获得一些技能，不能依靠直觉
二、天性懒惰孕育了认知规律和心智模型
1、不花力气的学习是最低效的，耗费心血的学习才是深层次的，效果也更持久
2、反复阅读没有什么效果。检索式学习更有效—会想事实、概念或者事件
1）、强化学习的神经回路
2）、定期练习防止遗忘，强化检索路径
3、有时间间隔，检索难度大，学习效果更持久
4、穿插练习、多样化练习
5、细化就是理解新知识的过程—用自己的语言把新的知识表达出来，把它与已知的联系在一起
6、把新知识放到更广泛的场景中有助于学习
7、从新知识中提取关键的概念，并把这些概念组织成为一个心智模型，同时把这种模型和已知的联系在一起
1）、心智模型：外部实现在心理上的一种体现
2）、通过练习和观察，把线索构建不同的心智模型
8、人的智力水平不是天生注定也不是一成不变的。
1）、每天学一些东西，大脑就是会发生改变 —经验就会被一点点存储起来
2）、你需要意识到如果你感到吃力，说明你正在学习非常重要的东西。想要在已有的水平上有所进步，达到真正专业的程度。要明白努力与挫折是不可避免的。犯错并改正错误，其实就是在搭建通往更高层次学习的道路。
三、科学“照妖镜”下的学习方法
1、认知心理学是理解心理活动方式的一门基础学科，依靠验证来证实人们的感知、记忆，以及思考的方式
2、盲从盲信是不理智的
四、我们都是”不尽职学习者“
1、反复阅读课本是毫无意义的
1）、浪费时间
2）、无法产生持久的记忆
3）、造成你已经学会的错觉
五、荧光笔、下划线和反复阅读
1、初次阅读后，隔一段时间是有意义的
2、初次阅读，穿插考核测试，则效果更为明显
六、元认知带来的学习假象
1、元认知：我们对知识掌握情况的理解
2、怎么学习才有效？
1）、关键概念检测过自己
2）、把关键概念定义讲出来，并且在写作中应用
3、把书本中的要点转化成问题，并尝试解决问题
4）、用自己的话来描述要点
5）、新旧知识的联系
6）、列举书本以外的例子
七、知识多不能等于学习能力强
1、知识、概念性的理解、判断、以及技能需要慢慢积累才能获得。联系新技能的同时，付出努力、展开思考，并在心里演练，成果才能显现
2、学习固然要努力，但是也要找到合适的方法
八、考试是最有效的学习策略之一
1、主动检索——考试——可以强化记忆，而且检索花费的心思越多，受益就越多
1）、能告诉你什么知道什么不知道
2）、回想已经学过的知识，加强记忆；强化与已知知识的联系
任何一种技能，如果不刻意练习，技能就会生疏
第二章、学习的本质：知识链和记忆结
一、知识终将变成条件反射
1、反思：反思会涉及多种认知活动，这些活动可以带来更好的学习效果：从记忆中检索知识或者早期训练的内容，把这些和新的体验联系起来，借助观察和思考，预演下次你可能采取的不同处理方法
2、记住特定的情况下需要发生的事情，把它编排成：步骤：1-4。在紧急情况下，你没有时间反应，你必须靠条件反射做出正确的举动
3、你必须不断地回忆这种操作，它才能形成条件反射。一遍一边地回忆，一遍一遍地练习，这非常重要
二、自我检测:给知识链打上记忆结
1、心理学家把检索的威力成为测验效应，也叫作检索-练习效应。要想达到最佳效果，必须多次检索
2、一个人对已知掌握地越好，他就越能用 有创造力的方法解决新的问题，
3、不练习独创性与想象力，就没有办法积累知识。同样的没扎实的基础知识，创新也只是空中楼阁
三、只需一次自测，一周后回忆率可以从28%跃迁至39%
1、填鸭式（其中学习）能让人在即将到来的考试中获得更高的分数，但是和检索式学习相比，更容易遗忘
2、当检索式学习 有时间间隔的时候，效果更加明显
四、为何学习越轻松，效果越不好？
1、给出反馈能增强记忆
2、任何的检索都能增强记忆，但是越困难，越需要付出努力的检索记忆效果最好
3、低权重的测试也会是的记忆增强很多
第三章、后刻意练习时代
一、频繁的集中练习只会产生短期记忆
1、填鸭式的集中学习会让知识很快遗忘
2、间隔性的人学习，虽然说感觉上没那么有效果。但是之所以这样做，就是为了让我们短时间出现一些遗忘，这样我们才会付出更多的努力来回忆学过的概念，进而得到更牢固的成效。
二、间隔练习会使得知识更加牢固
1、因为向长期记忆存放新知识需要一个巩固的过程。在这个过程中，以及痕迹（大脑中关于新知识的心理表征）的到加深，被赋予定义并且和已知练习起来，这个过程需要数小时或者数天。
2、快速频繁地练习会产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练和其他的巩固过程。
三、穿插练习有助于长期记忆
1、从长期记忆和掌握知识来看，穿插练习远比集中练习的效果好
四|、多样化的练习有出金知识的活学活用
1、大脑中一个学习更高级运动技能的区域似乎可以通过这种难度更大的处理方式巩固你学习到的运动技能
2、通过难度更低的集中式的练习学到的东西，被编译成了一个更简单的，相对更直白的心理表征。相比之下，多样性的难度更高的练习需要耗费更多的脑力，通过这种方式学到的东西还会被大脑编译成灵活的表征，运用范围也更广。
五、善用练习组合，带来成长性思维
1、记忆与辨识需要”事实性的知识“，这个可以被视作比“概念性的知识”低一个层次的学问。概念性知识需要我们理解大结构下各个组成元素之间的关系，理解他们是是如何作为一个整体发挥作用的。分类学就是需要概念性知识。
2、练习检索事实与范例的方法不足与让人理解一般性表征，它达不到理解一般性的特征所需的智力水平。
3、组合练习有助于学生辨别并区分复杂的原型，能够帮助他们领悟背景差异和功能差异，不仅仅是简单的知识的获取还是实现了更深层次的领悟
六、知识是平面的，复合型知识是立体的
1、最有效的检索练习，是反映那些见你今后如何知识的检索练习。决定你今后知识的运用水平，不仅是你知道什么，还有你如何将你的所知付诸实践。
2、实践经验的重要性
七、几条普适性原则
第四章、知识的雪球效应
那些激发人们付出更多的努力，延缓学习过程的困难——有间隔、安排穿插内容、混合是练习的等会有种种不便，但是能够带来更牢固、更准确的、更持久的效果。。对自己的知识感到自信是一回事儿，对知识的熟练掌握并表现出来有事另一回事。
一、学习的是哪个关键步骤
1、编码——大脑把感官感受到的资料转化为心里表征的过程。与此同时这种表征被称作为记忆痕迹，是短期的记忆。
2、巩固——把编码得到的心理表征转化为长期记忆的过程。从长期记忆中检索一段内容，并且把它与最近学到的知识练习起来，叫做再巩固的过程。是检索练习修正在强化的过程。
3、检索——学习、记忆以及遗忘会以有趣的方式进行。能够在需要的时候检索知识，其实很学习本身一样重要。你只有亲身体会，再加上不时地练习，重要的知识技能和经验就不会被遗忘。
二、欲求新知，先忘旧事
1）只要记忆深刻，知识是可以留存很长时间的
2）、学习新的知识就要忘掉一部分旧的知识，这点很难理解但是有很重要。比如说更换手机或者电脑的系统重新适应的过程
五、越容易记起，越容易忘记
1、越容易检索的知识，越容易忘记
2、间隔穿插不同的投球练习，会让学习更加费劲，学习成果也来的更慢
3、检索必要的技能变得更有挑战性
4、构建概念学习
1）、随机接触不同的案例，穿插是学习
2）、穿插式学习提高了对异同的辨析能力
五、学习中需要做哪些努力
1、从新巩固记忆
1）、用新的方式重新下载或者重新构建长期记忆技能或者组成资料的元素。
2）、专注地、花费力气的努力回忆知识面
子主题3
2、举一反三——建立知识网络
3、构建概念学习——强化辨析和归纳两种能力
4、学习迁移——在模拟情况中进行挑战
5、做好学习的心理准备
六、这些良性的干扰能够提升学习效果
1、改变正常的表达形式
2、想出一个答案而不是从几个答案中选出一个
3、苦思，绞尽脑力的考虑会带来启发性的答案
4、花时间复习或者思考一下自己从一段经历或者课堂中学到什么——反思。
5、以写促学
七、化解因失败带来的焦虑感
1、犯错并不可怕，犯错并有纠正性的反馈。学到的东西就一定不会是错的。
2、对失败的恐惧
3、时间上的焦虑
4、在失败面前，坚持不懈才是成功的关键
5、尝试解决一个问题比坐等一个问题对我们更有帮助
八、创造性源自于不设限制的学习
1、在没有被教导的情况下解决问题，叫做生成性学习，即生成答案而不是回忆答案
2、努力解决问题，在某个领域中不停地进行钻研试错，我们才能学到更复杂的知识，更了解事物之间的关联。
3、检索自己发现的细节与故事，把实验和发现已知领域的知识联系起来
4、迷茫不是坏事。在迷茫中不能把事情完成是好事。很多人会细细考量任务的艰巨程度，把一切看的很复杂，导致他们在半路停了下来。
九、别再无法克服的困难上浪费时间
1、合意困难与不合意困难
第五章、打造适合自己的心智模型
效率的本质取决于我们理解周围世界的能力，以及衡量自己表现的能力。我们总是在判断自己知道什么不知道什么，以及能否处理一项任务或者解决一个问题，当你在某些领域成为专业人士的时候，你的心智模型就会发展成为更复杂，二组成心智模型的步骤也会淡化成为记忆背景。
一、、没头脑的机制1和爱自省的机制2
1、机制一：无意识的、直觉式和瞬发的
1）”机制1“无意识，作用很大，但是会产生错觉
2）很强大，因为它会调用我们积累多年的经验，以及我们内心深处的情感
2）、”机制1“可以在生死瞬间做出抉择，躲避风险
4、如果机制一的结论来自不察或者错觉，那么将会非常危险
2：机制二：主动地，有意识的分析和推理过程，这个过程比较慢。会权衡、会做出决定，并进行自我控制。
1）”机制2“会权衡选择，做出决定，并进行分析自我控制。
会权衡、会做出决定，并进行自我控制。
2）、你需要机”制2“来管理自己，检查自己是否冲动、预先做好计划
二、学习时避免错觉和记忆扭曲
1、人来更倾向于机动性推理。人们有极强的天分来束缚自己接受自己想看到的结论，同时否认自己不想看到的结论。
2、诸多干扰我们的认知偏见：感知错觉、失实的叙事、记忆扭曲、未能意识到别的方法来解决问题。
3、人类有叙事的欲望，想发设法用理性的方式来解释身边的种种事情
4、从本质上来说，我们的记忆是可以更改的，这不仅会干扰我们的感知，而且对我们的学习至关重要的。
5、暗示的东西才会被记住，而明确表达的东西则不然。
6、想象膨胀：先让人想起这件事的样子，然后稍后问人们这件事，人们会倾向于相信 这件事情的发生经过。
7、流畅阅读文字被当做了掌握文字的内容，这叫做流畅错觉。
8、我们的记忆会被社会影响所左右，并且会趋向于和周围的人的记忆趋同。这叫做从众记忆
9、人们倾向于假定他们的看法与自己的相同
三、打造适合自己的心智模型
1、由于掌握了生活中的方方面面，我们可能更倾向于把做事的步骤集合起来解决各种问题
2、对某事的了解越多，把它教授给别人就会更困难，因为你的心智模型发展的更为复杂，你组成心智模型的步骤会淡化成为记忆背景（知识诅咒）。
四、你无法从不擅长的事情中学到知识
1、无法胜任某项工作的人缺乏提高自己的能力，因为他们分辨不出能与不能之间的区别。这是著名的“邓宁-克鲁格效应”
2、在日常的生活中，人们很少从其他人中获取关于自己的技能或者知识的负面反馈。因为人们不喜欢讲负面的东西。所以，只有真正对你好的人才会指出你的缺点，正所谓忠言逆耳，良药口口。
3、做不好事情责怪工具和他人比较容易。
4、避开错误和误判的方法是，用一组自身之外的客观标准来代替做决策的主管经验，这样我们的判断就能贴合周围的实际了
五、实践和测验才能暴漏学习漏洞
1、最重要的是要经常使用检测和检索来检验什么是你真正知道的，什么是你不知道的。、
2、在判断自己学到了什么的时候，要留意判断的线索和依据。
3、教师应给出纠正性的反馈，学生应该争取这样的反馈。
4、模拟真实环境中可能出现的需求和变化，这种培训有助学习者和培训者评估熟练程度。并把注意力集中在那个需要加强理解和提高能力的领域，
5、想要校对自己对已知和未知的感觉，有时候最有用的反馈是你在实地操作时犯下了错误。并你能从这种错误中生存下来并能从其中吸取教训。
第六章、选择适合自己的学习风格
开阔眼界，别局限在自己喜欢的那套学习风格中’要运用你的资源，发挥你的全部心智，把你想掌握的知识或者技能练到滚瓜烂熟。说出你想要知道、做到、成就的事情
一、主动学习能够制造掌控感
1、各个学习者都不尽相同，但是高位者无不都是沿旋梯而上，掌控自己。
2、学习者的重要差异之一是，你如何看待自己以及自己的能力。如何看待自己的能力，对学习风格和做事风格有一定的影响——你努力到什么程度，或者你能够承受多大的风险，以及你在面对困难的时候坚持下去的意愿有多强？
3、是什么选择和以外造就了我们现在的样子：我擅长什么？我在意什么？我最该努力的方向是什么？
4、评估一个人的学习风格：环境、情绪、社会性、感知、生理，以及心理。还有1
1）感知的方格是抽象的还是具体的
2）、处理事情的模式是主动探索还是翻身观察
3)、安排事情是比较随机还是有条理的
二、你是分析型、创新型，还是实践性思维
1、人类有八种智力
逻辑——数学智力：批判性思考，以及使用数学和抽象概念的能力
空间智力：三维判断，脑海中具象能力
语言智力：使用文字和语言的能力
肢体动觉智力：行动敏捷和控制身体的能力
音乐智力：对声音、旋律、音色以及音乐的敏感性
人际交往智力：读懂他人，以及与人有效的协作的能力
内省智力：理解自身，准确判断自身知识、能力、效率的能力
自然观察智力：区分和关联周围自然环境的能力、
2、罗伯特斯滕伯格的分类
分析型
创新型
实践型
3、智力分类的两个概念
1、衡量智力的传统方式没有环境差异纳入考量范围
2）、
4、不同文化和学习场景下需要不同的智力类型，而且在特定的情况下为了成功所付出的努力多是不能用标准的智商测验或者天赋测验衡量和，因为测验会漏掉至关重要的能力
三、学不好的领域暴露了你的知识结构
1、只要在某一领域持续地练习，就能够从较低的水平进化到较高的水平
2、动态测试可以判定一个人的专业程度，把精力集中在那些表现较差的内容上，用跟踪评估进步，调学习精力，从而不断地提高专长。
3、也就是说，静态和多数理论强调我们的长处。动态测试则找出我们的不足之处并进行弥补。
4、动态测试的步骤
1、进行测验——看到自己的短处
2、决心运用反思、练习、间隔练习或者其他有效的方法提升自己
3）、再次测验自己
四、用搭积木的方法构建知识
我们在接触新材料时，提取核心观点，并从中构建一套完整的心里架构，就是结构构建
1、结构构建理论或许可以提供一种思路：反思做对了什么，做错了什么。以及下次如何改进才有助于分离出关键概念，把他们组织成心智模型，而且在今后用这套心智模型的时候，也可以巩固并构建已经学到的知识。
五、有些人喜欢看说明书、有些人喜欢动手试错
1、工作中理解并清楚背后的原则，并能够钩构建成一个大的结构，而不是简单的相加，否则知识永远无法成为诀窍。
2、指的是你能够学到你能操作的知识。
小结
知识的结构结构无所不在，我们可以把它比作树木，河流或者村镇。树由树根、树干、树枝、树叶，河流和村镇也都一样。
第七章、终身学习者基本的基本
我们之所以努力是因为努力本身能拓展我们的能力。你所做的事情决定了你会成为怎样的人，决定了你又能力做什么。你做的事情越多，你能做的事情也就越多。只要保持一种成长的心态，你就可以接受这个道理，终身受益。
一、双胞胎的认知能力也是天差地别
1、人的大脑的可塑性是很强的，对于大多数人来说可以延续到老年
2、大脑并非一成不变，是可塑、可变的，可以抓住每次任务来从新组织自己
3、人来看东西的不是眼睛，而是大脑。眼睛知识负责感觉，大脑负责解读
4、学习与记忆都属于神经处理过程，检索、学习有间隔地练习，演绎、规则学习，以及建立心智模型都能够挺高学习与记忆水平。
二、性格、求知欲和家庭条件对学习的影响
1、智商是环境和基因共同的产物
2、能向自己的孩子提供教育工具、图书以及谜题，并接受在家帮助孩子学习说话，认物的培训，孩子的智商就会提高
三、脑力训练能够提升学习信心
1、大脑像肌肉一样，可以通过训练提高认知
2、流体智力：抽象推理、理解熟悉的关系，以及解决新问题的能力
3、晶体智力：长期积累下来的知识集合
4、抱有一种成长心态，像专家一样训练，以及建立记忆线索
四、想要终身成长，请向专家一样思考
1、当你用心学习新东西的时候，大脑就会形成新的连接，假以时日你就会变得更聪明。
2、努力是不是为了证明什么而是为了学习知识。
3、取得成功需要靠的是勇气、好奇心和坚持，而不是智商。
4、只有在受到活性成分的驱使时，学习和钻研的技能才不会至于荒废
五、学习执行力比学习技巧重要
1、优异的表现你多数来自于数千小时的刻意练习
2、刻意练习是目标导向的，要反复超越目前的水平
3、专业人士的表现归功于复杂而且漫长的积累
4、努力、失败思考与不断地尝试是刻意练习的特点
5、刻意练习通常毫无乐趣可言
6、最出色的人都是花很长的时间来进行刻意练习
六、掌握几个适合自己的记忆方法
1、记忆宫殿
2、图片联想
3、格律的运用
4、熟悉的歌曲
5、其他：编号，诗歌，线路、平面图、谚语、缩写，等等他们都有一个共同的特点就是，他们的结构都为人所熟悉，其中的元素都可以轻松地与所需要记忆的信息联系
小结
最终，经过持续、有目的嘚练习和反复应用，形成了更深层的编码和潜意识上的精通 ，你就依然是一个专业人士了。
第八章、写给大家的学习策略
不管你要做什么，或者成为什么样的人，只要掌握了学习的能力，你才能参与竞争，才不会落伍出局。我们觉得，如果能从实证中研究的出的主要观点，并辅以案例进行讲解，读者就是可以得出自己的结论找到应用这些结论的最佳方法。所以在这里一一列举。
一、给学生的学习策略
你要接受一个事实，重要的学问通常都是有难度的，或者说是基本如此
1、练习从记忆中检索知识
1）、自测后要检查答案，以确保知道自己
2）、用小测验发现自己的薄弱环节，集中精力，牢牢掌握这些知识。
3、回忆新知识的难度越大，收效就越大。犯错不会让你退步，检查答案并纠正。
4、用主要的概念和术语背后的含义来考察自己
5、通过自测的方式定期练习新知识和新技能，可以加强你对他们的理解。
2、有间隔地安排检索练习
3、学习是穿插不同类型的题目
4、其他、细化：在新资料中找到其他层面的含义的过程
5、生成的效果让意识更容易接受新学问。
6、反思把检索练习和细化结合起来，增添学习层次，强化的技能。
7、校准是对比自己的判断和客观反馈，看看自己什么知道什么不知道。
8、学习的时候，停下来想一想。
二、给职场人士的学习策略
从某种意义上来说，我们都是终生学习者。
1、检索练习，在学习中加入必要的难度，检索练习、间隔练习、穿插练习，生成。
2、生成，你要精通某件新事物，就删除抱怨，去全力应付那只熊。
3、细化
三、给教师的学习策略
1、向学生解释学习的过程
1、学习中的某些困难有助于我们更深刻地理解所学的东西，把他们记得更牢靠
2、轻松地学习往往只能获得肤浅的知识，很快就会忘记。
3、智力不是天生的
4、在获得答案之前思索一下新的问题
5、无论哪个领域，要想有所成就，就必须努力超越现在的水平
6、努力通常会带来挫折，而挫折往往提供重要的信息
2、教学生如何学习
3、在课堂上创造合意困难
4、证明透明度
1）、透明度
2）、分组测验
3）、自由回忆
4）、总结表
5）、学习小结
四、给培训者的学习策略
1、在职培训