“低自尊”-害怕被拒绝

“低自尊”-害怕被拒绝，解决办法：勇敢SAY NO三步骤；与过去的经历和解；用成熟的自己来应对；对自己全面负责。

“低自尊”害怕被拒绝

• 案例情况
  • 娜娜总是但是被拒绝或拒绝别人......
    • 许多工作任务，无论是自己能不能做到，都会硬着头皮接下来，做的时候心里又很委屈不敢拒绝别人....... 也害怕别人拒绝自己，不敢寻求别人的帮助总是纠结说还是不说...... 找自己帮忙的人越来越多，又跟别人有疏离感，很孤独，总是感到被遗忘，怎么办？
    • 娜娜总是但是被拒绝或拒绝别人......
      • 许多工作任务，无论是自己能不能做到，都会硬着头皮接下来，做的时候心里又很委屈不敢拒绝别人....... 也害怕别人拒绝自己，不敢寻求别人的帮助总是纠结说还是不说...... 找自己帮忙的人越来越多，又跟别人有疏离感，很孤独，总是感到被遗忘，怎么办？
      • 首先先询问求助者最近的相关事例，然后了解其安全感缺失的原因，理解求助者内在的冲突。
• 不合理观念
  • 害怕拒绝和被拒绝的三个假设
  • ·委屈自己=求全
  • 委屈自己，工作会受到影响
  • 委屈会滋生其它负面情绪，很难建立真正的亲密关系
    • 如：（中国式父母）我而为了你做了这么多你却不领情。
  • 无论嘴上说什么，你的委屈别人都看在眼里，表里不一更会影响关系
• 不合理观念
  • 害怕拒绝和被拒绝的三个假设
  • ·拒绝别人/被人拒绝=我不够好
  • 好与不好跟安全感有关
    • 安全感：
      • 1.父母、养育者（原生家庭） 有无经常认同你 有无经常接纳且无条件接纳你 2.青春期 ·与同学、老师的相处情况 ·青春期谈的失败恋爱，有可能会导致错误的恋爱观和婚姻观出现，且影响非常大。
• 不合理观念
  • 害怕拒绝和被拒绝的三个假设
  • ·现在的我=小时候的我
• 解决办法
  • 勇敢SAY NO三步骤
  • ·与过去的经历和解
    • 和解的3个层次：
      • 1.原谅 2.积极（关注对方好的点） 3.界限
  • ·用成熟的自己来应对
    • 恐惧的部分
      • 防御的部分
    • 成熟的部分：平静、清晰、淡定、智慧、自信、勇气、有创造力、内心充满爱
  • ·对自己全面负责
    • ·你真正的想法是什么？
      • ·你能做什么？不能做什么？ ·客观、清晰、淡定、平静、不带情绪地表达自己的想法和意 愿并表达，这样做对自己和别人的意义是什么？理由是什么？
      • 练习成就辩解：
        • 1.寻找一个你认为你人生中最骄傲的高光点！ 2.或者让父母回忆一个你让他们特别骄傲的时刻！