早起

养成早起的习惯；开启美丽新篇章，准备充足？失败原因有哪些？如何远离诱惑？以及后续调整都可以绘制出来。

早起

困难

外部

手机诱惑

上班工作

内部

身体

晚睡疲惫

机能未适应

心灵

无所事事

谎言

就赖床5min

时间短无作为

提前安排事项，22点前入睡

步骤

唤醒身体

清醒

床上拉伸

披厚外套

喝一口热水

简易锻炼

衣物准备，烧好热水

上厕所

洗漱

冷水洗脸

事项处理

使用todo

电脑需眼镜

安排

todo清单

阅读

操练

时间((地点)

隔壁房间(清静透亮)

工作日：5点

非工作日：7点

注意事项

检查准备内容

厚外套

第二天衣物

衣服

裤子

袜子

热水

读物

灵修

kindle

前晚早睡

前晚安排早起事项

5min一个单位

评价

准备充足？

失败原因

远离诱惑？

后续调整