背越式跳高

背越式跳高，介绍了助跑、起跳、过杆和落地的相关技巧，希望这份脑图会对你有所帮助。

背越式跳高

• 助跑
  • 角度和距离，两个条件缺一不可。为了从水平速度过渡到垂直，做好充分的准备。
  • 角度
  • 距离
  • 助跑角度一般与横30度到60度，30度到60度。正式助跑之前应事先商量好丈量好不点起跳点与横杆投影线距离一般在60~80cm。
• 起跳
  • 起跳一侧壁自然再侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起
  • 方法总结：跨越式跳，远离很干的腿作为起跳脚。，远离很干的腿作为起跳脚。速跑到最后一步是起跳腿，以大腿带动小腿。速跑到最后一步是起跳腿，以大腿带动小腿。迅速向前伸出，用脚跟先着地，迅速过渡到，用脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，全脚掌接着在摆动腿用力蹬身和重跑水平速度的推动。
• 过杆和落地
  • 起跳腿随摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。
  • 方法
    • 1、起跳腾空后，身体保持向上抬起姿势。
    • 2、身体保持向上抬起姿势，摆动腿积极向上当脚跟腿越过横杆高度，向横杆一方侧摆。
    • 3、向横杆一方侧摆起跳腿积极，抬起膝盖靠近胸部。小腿自然上摆，与横杆平行。
    • 4、接着上体抬起摆动，同侧臂随摆动腿内转下压，带动身体同侧臂随摆动腿内转下压，带动身体向内纵轴旋转
• 2006401020 仲石

背越式跳高

• 助跑
  • 角度和距离，两个条件缺一不可。为了从水平速度过渡到垂直，做好充分的准备。
  • 角度
  • 距离
  • 助跑角度一般与横30度到60度，30度到60度。正式助跑之前应事先商量好丈量好不点起跳点与横杆投影线距离一般在60~80cm。
• 起跳
  • 起跳一侧壁自然再侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起
  • 方法总结：跨越式跳，远离很干的腿作为起跳脚。，远离很干的腿作为起跳脚。速跑到最后一步是起跳腿，以大腿带动小腿。速跑到最后一步是起跳腿，以大腿带动小腿。迅速向前伸出，用脚跟先着地，迅速过渡到，用脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，全脚掌接着在摆动腿用力蹬身和重跑水平速度的推动。
• 过杆和落地
  • 起跳腿随摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。
  • 方法
    • 1、起跳腾空后，身体保持向上抬起姿势。
    • 2、身体保持向上抬起姿势，摆动腿积极向上当脚跟腿越过横杆高度，向横杆一方侧摆。
    • 3、向横杆一方侧摆起跳腿积极，抬起膝盖靠近胸部。小腿自然上摆，与横杆平行。
    • 4、接着上体抬起摆动，同侧臂随摆动腿内转下压，带动身体同侧臂随摆动腿内转下压，带动身体向内纵轴旋转
• 2006401020 仲石