《斯坦佛大学人生设计课》第1-4章

《斯坦佛大学人生设计课》第1-4章的思维导图，具体内为： 第1章 分析测评你目前的生活 第2章 创建人生的指南针 第3章 寻路 第4章 摆脱困境

斯坦福大学人生设计课

• 第1章 分析测评你目前的生活
  • 辨识无法解决的“重力问题”
    • 如果一个问题不能被解决，那么它就不是一个问题。它只是一种情况，一种环境，一种生活现实，像重力一样，是一个无法解决的问题。
    • 不要纠结于无法付诸行动、无法解决的问题，接受它。
    • 发现问题+解决问题=精心设计的人生
  • 人生设计评估
    • 健康评估（Health）
      • 身体健康
      • 心理健康
      • 情绪健康
      • 人生设计中，你不仅要有健康的身体，还要有积极的心理状态，要经常进行精神上的修行
    • 工作评估（Work）
      • “工作”指的是你参与的人类在地球上不间断的伟大的探险活动
    • 娱乐评估（Play）
      • 任何活动都可被称为“娱乐”，只要你从中感受到快乐
    • 爱的评估（Love）
      • 亲情
      • 友情
      • 爱情
      • 在你的人生中，谁爱你？你又爱谁？你是如何爱他们的？他们又是如何将爱给予你的？
  • 像设计师一样思考
    • 工作永远做不完，娱乐会永远继续下去，爱不会消失，健康也远未达标
    • 小练习
      • 健康/工作/娱乐/爱 仪表盘
        • 就这4个方面的情况写几句话
        • 在每个仪表盘上标出你的位置
        • 在这4个方面，你是否存在需要解决的问题
        • 你的问题是不是一个“重力问题”
• 第2章 创建人生的指南针
  • 反思你的工作观
    • 工作是什么以及工作对你来说意味着什么
      • · 为什么工作？ · 工作为了什么？ · 工作意味着什么？ · 工作与个人、他人以及社会有什么关联？ · 好工作或者所谓有价值的工作是什么？ · 工作和金钱有什么关系？ · 一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系？
        • 工作不仅是指我们为了赚钱所做的事情。 对于大多数人来讲，工作是人生中最大的一个组成部分，它占据了我们大部分的注意力和精力。 因此，建议你多花些时间思考工作和职业对你来说意味着什么。
      • 小练习：写下你的工作观反思，250字左右，30分钟
  • 反思你的人生观
    • 人生观是你对世界以及世界如何运行的看法
      • · 我为什么在这里？ · 生活的意义或者目的是什么？ · 个人和他人之间有什么关系？ · 家庭、国家和周围世界的融合点在哪里？ · 什么是善？什么是恶？ · 是否存在更高级的力量？比如上帝或者其他超自然的事物？ 如果存在，这将对你的生活产生什么影响？ · 在生活中，快乐、悲伤、公平、不公平、爱、和平以及冲 突的作用是什么？
        • 没有正确或者错误的人生观。 请像设计师一样充满好奇心， 请像设计师 一样进行思考， 解答对你有用的问题， 看看你会发现什么。
      • 小练习：写下你的人生观反思，250字左右，30分钟
  • 不要偏离正确的航线
    • 你是谁？你信仰什么？你在做什么？
      • · 你关于生活和工作的看法中，是否存在互补的地方？ · 你的这两种看法存在哪些冲突？ · 一方会对另一方有促进作用吗？是如何实现的？
        • 人生不可能是一条直线航线， 你需要根据风向和实际情况不断调整自己的航向。 有时，为了躲避狂风大浪，你可能需要靠岸，根据需要做出调整； 有时，暴风雨来袭，你可能会彻底迷失航向，甚至沉船。
      • 小练习：写下你的思考，250字左右，30分钟
• 第3章 寻路
  • 找到你的路
    • 你需要指南针和明确的方向
    • 关注眼前出现的线索，尽最大的努力利用现有工具奋力前进
  • 拥有更多心流体验
    • “心流”体验是指全身心投入的一种心理状态，心理产生的同时伴有兴奋感。当你在某项活动中处于心流状态中时，你会感到时间仿佛静止了，你会全身心投入其中。
      • 进入心流状态的人通常会有如下特征： · 完全投入 · 会有极度兴奋或狂喜的感觉 · 内心清明（知道做什么以及如何做） · 表现出出奇的镇定冷静 · 感觉时间似乎静止了或时间倏忽而逝
  • 关注你的能量水平
    • 人类需要能量才能生存和发展
    • 人生设计是尽量从你当前的生活中汲取能量
    • 避免能量带来的负面影响
  • 享受工作的乐趣
    • 跟随快乐同行，做能够吸引你、让你兴奋的事情，做能够激发你的活力的事情
  • AEIOU法的妙用
    • 活动（Activity）
      • 你到底在做什么？这是一个结构性的活动，还是非结构性的活动？你是团队的领导者，还是会议的参与者？
    • 环境（Environment）
      • 我们所处的环境会对我们的精神状态产生重大影响。在足球场和在教堂里，你产生的感觉也不同。当你参加某项活动时，注意自己所处的环境。那是什么样的环境？它带给你什么感觉？
    • 互动（Interaction）
      • 你和人或者机器有怎样的互动？这种互动对你来说是陌生的还是熟悉的？是正式的还是非正式的？
    • 物体（Object）
      • 你在和物体或者设备进行互动吗？是苹果平板电脑、智能手机、曲棍球球棍，还是帆船？这些事物能带给你投入感吗？
    • 用户（User）
      • 活动中还有其他人吗？他们扮演了什么角色？他们为活动带来了正面影响还是负面影响？
    • AEIOU法有助于你发现具体有哪些活动对你有益，哪些活动无益
  • 记录"美好时光日志"
    • 活动记录（记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动）
    • 反思（哪些活动让你有收获？收获是什么？）
    • 每个周末使用AEIOU法记录”美好时光日志“
• 第4章 摆脱困境
  • 打开思路，拒绝自我设限
    • 请你跳出现实的约束，勇敢地进入一个更为广阔的“我可能想要什么”的世界。 如果你只坚信解决问题的方法只有一种，那么就会导致压力和犹豫不决。 你的生活不会只有一种选择，要想过得既快乐又高效，有很多种活法（不管你现在年龄多大）。 我们的座右铭是“你在这里”，不管你觉得自己的创造力达到了什么水平，你都要做好准备，行动起来。
    • 只有好点子足够多，你才能从中选择出更好的
    • 对于任何问题，都不要选择第一个解决方案
  • 制作你的思维导图
    • 选取一个主题
    • 制作思维导图
    • 制作次级连接，并创造概念（将概念连接起来，建立概念混搭模式）
  • 辨识无法自行消失的"锚问题”
    • "锚问题"像真正的锚一样，把你固定在一个地方，让你无法前进
    • 不要固执地坚守一种无用的解决办法，不要把一个可解决的问题变成一个"锚问题"；重新定义解决方案，寻找其他的可能性，以具有可行性方案为原型进行设计，从而摆脱困境
  • 根据"美好时光日志"绘制思维导图
    • 投入——>围绕<真正投入的活动>联想相关词汇
    • 能量——>围绕<让你充满活力的事>联想相关词汇
    • 心流体验——>围绕<让你产生心流体验的经历>联想相关词汇
    • 小练习： 1. 绘制3张思维导图， 2. 研读每张导图，挑选3个能立刻引起你注意的因素 3. 针对每个因素写一段工作描述 4. 为每段工作描述创造一个角色