第五章 大学生的情绪及管理

第五章 大学生的情绪及管理的思维导图，加强自我主动培养是情绪智力培养的关键，参加丰富多彩的校内外活动是情绪智力培养的重要保障。

第五章 大学生的情绪及管理

• 第一节 情绪管理的概述
  • 一.情绪及情绪管理的概念
    • 1.情绪
    • 2.情绪的构成
    • 3.情绪的分类
    • 4.情绪的功能
    • 5.健康情绪的标准
  • 二.情绪管理的理论
    • 1.情绪的认知理论
    • 2.积极心理学情绪理论
    • 3.情绪智力理论
    • 4.情绪的心理治疗理论
      • 1.合理情绪疗法理论
      • 2.完形治疗理论
      • 3.行为治疗理论
  • 三.情绪管理的基本原则
    • 1.主体接纳性原则
    • 2.能量转化性原则
    • 3.个体差异性原则
  • 四.情绪管理策略
    • 1.情绪觉察策略
      • 1.正念训练
      • 2.情绪聚焦
    • 2.情绪调控策略
      • 1.认知重评策略
      • 2.转移调节策略
      • 3.放松训练
      • 4.互动促进策略
    • 3.积极情绪训练
      • 1.学习和阅读法
      • 2.行动转移法
      • 3.积极情绪档案袋法
• 第二节 大学生常见的情绪困扰及管理
  • 一.大学生的情绪特点
    • 1.稳定性与波动性并存
    • 2.冲动性与理智性并存
    • 3.丰富性与压抑性并存
    • 4.独特性与普遍性并存
    • 5.外显性与内影性并存
  • 二.大学生常见的情绪困扰与管理
    • 1.焦虑及其管理
      • 1.敢于接受自己的情绪
      • 2.当机立断，立即行动
      • 3.合理宣泄
      • 4.学会放松训练
    • 2.抑郁及其管理
      • 1.面对现实，调整目标
      • 2.转变不合理认知，形成合理观念
      • 3.调整生活习惯，寻求帮助
    • 3.恐惧及其管理
      • 1.直面恐惧
      • 2.改变对恐惧的错误认知
      • 3.提升应对恐惧的能力
    • 4.愤怒及其管理
      • 1.防止愤怒行为
      • 2.转变愤怒思维
      • 3.用幽默消除愤怒情绪
    • 5.嫉妒及其管理
      • 1.贵在自知
      • 2.合理转化
      • 3.充实生活
    • 6.冷漠及其管理
      • 1.端正认知，转变观念
      • 2.确立明确目标，培养责任意识
      • 3.积极参与，专注行动
• 第三节大学生情绪智力的培养与发展
  • 一，情绪智力的概念
  • 二，情绪智力的构成
    • 1.沙洛维和梅耶提出的情绪能力型情绪智力
    • 2.戈尔曼提出的混合性情绪智力
  • 三.情绪智力的培养
    • 1.加强自我主动培养是情绪智力培养的关键
    • 2.参加丰富多彩的校内外活动是情绪智力培养的重要保障