孕期实现合理的体重增重(1)

孕期体重管理的重要性，适当增重的孕妇的应该掌握的指导原则，心理情绪调节：心理压力的缓解、母婴亲密接触的重要性。

孕期实现合理的体重增重

• 孕妇体重控制的重要性：
  • 预防孕期并发症：
    • 高血压疾病；
    • 妊娠糖尿病；
    • 羊水栓塞；
    • 高胆固醇；
    • 心血管病等。
  • 婴儿出生体重的影响：
    • 过轻、过重的新生儿健康问题；
    • 母子健康的长期影响。
• 适当增重的孕妇的应该掌握的指导原则：
  • 总体增重的范围：
    • 孕前体重指数；
    • 孕期各个阶段体重增长；
    • 计算合理体重增长的方法。
  • 饮食组成与摄入量的控制：
    • 能量的需要；
    • 营养素的均衡；
    • 膳食纤维的摄入；
    • 饮食的多样性；
    • 食物安全及加工处理；
    • 饮食行为的规律。
  • 运动和锻炼：
    • 安全和适量；
    • 有氧运动；
    • 无氧运动；
    • 伸展运动；
    • 医学观察和指导。
  • 心理情绪调节：
    • 心理压力的缓解；
    • 母婴亲密接触的重要性。