陪娃时缺乏耐心怎么办？

耐心缺乏的原因，改进方法、急救措施

陪娃时缺乏耐心怎么办？

• 原因
  • 个人身心状态
    • 生活习惯
    • 外部支持
    • 受教育水平和学习能力
  • 个人认知水平
    • 不了解自己
      • 自身缺陷和障碍及成因
      • 自身优点及长处的发挥
      • 能否全然接纳不完美的自己
    • 不了解孩子成长规律
      • 不能接纳孩子与自身期望的不同
  • 思维模式
    • 成长型思维
    • 固定式思维
• 改进措施
  • 身体状态
    • 合理饮食，规律作息，适当锻炼
  • 心理状态
    • 认识和关照自己的感受
      • 先照顾好自己才能照顾好他人
  • 认知水平提高
    • 了解和接纳自己
    • 认识孩子成长的规律
      • 生理规律
      • 心理规律
    • 尊重不同的节奏（接纳孩子）
  • 思维模式转变
    • 一切都可以改善，永远都不算晚
    • 不要陷入自责愧疚的循环
      • 愧疚促使我们过度补偿，不利于界限的确立
      • 接纳不完美的自己，允许自己偶尔犯错
• 急救箱
  • 积极暂停
    • 意识到情绪起了，暂放眼前挑战，安抚自身情绪再处理孩子的问题
  • hold不住还是发了火怎么办
    • 要知道人非圣贤孰能无过？接纳自己
    • 真诚道歉，重建链接
      • 一定要避免，最后来一句，要不是…我也不会…这种仍旧把错误根源归因于孩子的道歉是不真诚的，无效的
      • 避免无效道歉