导图社区 陪娃时缺乏耐心怎么办?
耐心缺乏的原因,改进方法、急救措施
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陪娃时缺乏耐心怎么办?
原因
个人身心状态
生活习惯
外部支持
受教育水平和学习能力
个人认知水平
不了解自己
自身缺陷和障碍及成因
自身优点及长处的发挥
能否全然接纳不完美的自己
不了解孩子成长规律
不能接纳孩子与自身期望的不同
思维模式
成长型思维
固定式思维
改进措施
身体状态
合理饮食,规律作息,适当锻炼
心理状态
认识和关照自己的感受
先照顾好自己才能照顾好他人
认知水平提高
了解和接纳自己
认识孩子成长的规律
生理规律
心理规律
尊重不同的节奏(接纳孩子)
思维模式转变
一切都可以改善,永远都不算晚
不要陷入自责愧疚的循环
愧疚促使我们过度补偿,不利于界限的确立
接纳不完美的自己,允许自己偶尔犯错
急救箱
积极暂停
意识到情绪起了,暂放眼前挑战,安抚自身情绪再处理孩子的问题
hold不住还是发了火怎么办
要知道人非圣贤孰能无过?接纳自己
真诚道歉,重建链接
一定要避免,最后来一句,要不是…我也不会…这种仍旧把错误根源归因于孩子的道歉是不真诚的,无效的
避免无效道歉