图解个人快速成长必备的体系和方法

在个人快速成长的过程中，可能会遇到以下一些常见问题自我怀疑、缺乏方向和目标、时间管理和优先级、学习曲线和挑战、社交和人际关系、压力和平衡.但是这些问题都是可以通过自我意识和积极的行动被解决的.针对这些问题，我们给出了切实可行的应对方式方法。认识决定了一个人的视界，而方法能提高一个人解决问题的能力，所有的这些需要我们付诸于行动，才能得到想要的结果，越努力，越精彩，你身边的资源也会越丰富。

图解个人快速成长必备的体系和方法

• 优越欲望
  • 是什么
    • 定义
      • 一种时刻想要超越他人的欲望
    • 本质
      • 生存
      • 繁衍
      • 赢得地位
        • 表现
          • 被认可、被重视
          • 被欣赏、被崇拜
        • 行为
          • 位置
          • 输了——超过他人
          • 赢了——展示优越
          • 获得认可
          • 赢得地位
    • 种类 家境、学习、颜值、伴侣、声望、财富、职业
  • 怎么做?
    • 做法一 活出自我
      • 优越欲望——游戏通过排位满足人优越欲望
      • 比较欲望——总是爱跟他人比较
      • 认可欲望——为获得优越感，人总是寻求认可
    • 做法二 人际交往
      • 减少炫耀——你的炫耀是他人的威胁
      • 给予重视——给与他人应有的重视和尊重
      • 给予优越——不要吝啬你的赞美和认可
    • 做法三 商业法则
      • 本质——基本需求、优越需求
      • 5大特征（以奢侈品打造为例）
        • 超高品质、超高价格
        • 超高姿态、难以得到
        • 文化底蕴
• 二元学习法
  • 是什么?
    • 二元学习法
      • 静态学习法
        • 宏观套路
          • 能被语言描述的
          • 可以传授给你的
          • 可站在巨人肩膀上
      • 动态学习法
        • 微观体感
          • 不能被语言描述
          • 没人可传授给你
          • 只能在行动中学习
  • 有何意义?
    • 灵魂三问
      • 能屌丝逆袭吗?能快速跨界学习吗?能财务自由吗?
    • 三大意义
      • 懂得先站在巨人肩膀上
        • 速度更快，生命得到了节约
        • G点之后自己在行动中学习
      • 懂得行动的重要性
        • 微观体感，语言无法表达
        • 行动中自学，别人无法教你
      • 提升我们的学习效率
        • 思考动态与静态之间的比例
        • 不要只“学习”不行动
        • 不要只行动不“学习”
• 机制思维
  • 为什么自律总失败
    • 产生原因
      • 太过自大地相信自己的自制力
    • 解决方法
      • 用外在的物理机制让自己自律
  • 自制力为什么不靠谱
    • 产生原因
      • 理智 VS 激素
        • 底层原理:象与骑象人
  • 建造自律机制
    • 三种方法
      • 从不开始
        • 知道自己克服不了，便从不开始
      • 制造难度
        • 为满足欲望，增加难度而放弃
      • 让自己被绑架
        • 让别人来监督自己
• 完成欲
  • 本质
    • 付出
      • 付出值
        • 本能
          • 不愿付出
            • 喜欢偷懒
            • 爱走捷径
    • 过程
      • 进度条
        • 本能
          • 进度感——进度效应
          • 确定感——确定效应
          • 难度小——避难趋易
          • 时间短——急于求成
    • 动机
      • 拉力奖励值
        • 本能
          • 诱人性，贪婪
          • 具体性，具体效用
          • 确定性，确定效用
          • 及时性，及时反馈
        • 种类
          • 物质奖励
          • 精神奖励
          • 神经冲动 激素反应
      • 推力惩罚值
        • 本能
          • 恐惧
  • 意义
    • 系统思维
      • 打造动力系统
        • 要素
        • 功能
        • 关系
        • 利用这些人性打出组合拳
  • 做法
    • 付出值
      • 个人
        • 科学偷懒
          • 善用工具
          • 善用方法
      • 企业
        • 让用户减少付出
    • 进度条
      • 逆向思维
        • 任务目标——基本需求、优越需求
        • 任务奖励——不为迷茫努力
      • 四大要素
        • 进度感
        • 确定感
        • 用日历来呈现 每天完成一次就打个勾
        • 难度小——分解任务至每天
        • 时间短——学习游戏，拆分终极奖励
      • 进度显性化
        • 通过眼睛能看到它，不能仅停留在大脑里
        • 让进度条动起来，表示正在靠近奖励
    • 动机值
      • 奖励值
        • 诱人性
          • 奖励一定要足够动人
        • 具体性
          • 升职加薪、福利、假期
          • 精神奖励同样重要
        • 确定性
          • 多看成功案例
          • 注意诚信
        • 及时性
          • 奖惩不及时就会失去意义
      • 惩罚值 同样遵循以上原则
• 模型树实操
  • 搭建框架
    • 大框架
      • 枝干 大小框架
      • 果实 思维模型
      • 叶子 具体知识
    • 小框架
      • 直接用巨人的框架
        • 书籍的目录
        • 网课的课表
      • 用MECE原则分类
        • 以上统下
        • 不重不漏
      • 兰陵王最爱的分类
        • 本质
        • 意义
        • 做法
  • 提炼模型
    • 寻找关键词
      • 归纳整理，常用分类:本质、意义、做法
    • 压缩为四字
      • 方便记忆与理解，同时灵活应变
    • 不怕低级
      • 不断完善，不断修改，使之更精确
  • 存入知识
    • 有序号 便于后期整理和查看
    • 有出处 知道知识的可靠性以便于将来修剪模型树
    • 标关键词 便于下次思考，同时也要灵活应变
    • 有思考 不是机械的复制，尽可能写下自己的思考
    • 不断细化 知识太多，以免出现理解混乱的情况
• 挫败放弃
  • 什么是挫败放弃?
    • 定义
      • 因为感到深深的挫败感，从而沮丧的选择了放弃
    • 原因
      • 理想丰满 现实骨感
        • 期待太高
          • 期待——一周之内能瘦2斤
          • 现实——一周后几乎没变化
        • 难度太大
          • 期待——一天背200个单词
          • 现实——背20个单词都困难
  • 如何做到长久的坚持?
    • 做法一 降低期待
      • 烂开始
        • 一天一个仰卧起坐足矣
        • 一周还可以有两天假期
    • 做法二 降低难度
      • 拆分到具体
        • 执行的细节具体到不能再具体
        • 打开keep，做5分钟平板支撑
  • 没有挫败就不会影响明天的坚持
• 刻意练习
  • 一、什么是刻意练习
    • 定义
      • 打造天才或者领域的牛人的原则
    • 原理
      • 重新布线+触发因子:构建新连接，长出新突触
  • 二、为什么要学习刻意练习
    • 原因
      • 任何领域和行业水平的提高，都需要刻意练习
    • 障碍
      • 舒适区效应
  • 三、如何刻意练习
    • 建立目标
      • 清晰
        • 有意识的前进，而不是重复
      • 细化
        • 获得成就感，保持练习的动机
        • 及时获得反馈，立即改正
    • 好的导师
      • 局外人视角
        • 提供及时反馈
      • 经验丰富
        • 终极套路——思维模型
    • 建立模型
      • 心理表征
        • 帮助我们立刻吸收和考虑事情
    • 刻意练习
      • 拆分
        • 把练习的内容拆分成小块
      • 专注和投入
        • 有压力感才会成长
      • 及时反馈
        • 清晰位置，不断进步
      • 思考改正
        • 发现分析产生不足的原因并改正
    • 足够的时间
      • 新的连接需要足够的时间
  • 保持动机
    • 任何领域要达到高手级别都很枯燥，需要强动机
    • 增强驱动力的方法
      • 成功的反馈
      • 进步数据化
      • 赞美和鼓励
      • 看到别人获得奖励
  • 突破舒适区
    • 存在原因
      • 前期——自动化，不自知
      • 后期——容易散漫
    • 如何突破
      • 有压力感才会成长
      • 压力和专注是天敌
  • 知错就改
    • 找一个严师监督自己
    • 把事情严重化
  • 野蛮生长
    • 在生活和工作中运用刻意练习，野蛮生长
• 与众不同
  • 为什么?
    • 竞争力小
      • 充满阻碍，但人少，竞争力小，容易成为第一
    • 创造价值
      • 错位竞争
        • 给用户提供新价值，做不同的事取胜
    • 自然生存法则
      • 为了生存，去新的生态位
  • 是什么?
    • 与众不同 同级之间 开辟新的生态位并成为第一
    • 深耕细作 层级之间 在霸主不擅长领域成为第一
    • 一体两面
  • 怎么做?
    • 明白本质 开辟新的生态位
      • 同级之间与众不同
      • 层级之间精耕细作
    • 构建生态位 给事物分类
      • 利用MECE原则，让分类做到不重复、不遗漏
      • 自营VS非自营:京东VS淘宝
      • 团购VS非团购:拼多多VS淘宝
• 外圆内方:关于情商的一切
  • 为什么
    • 人际关系决定成就
    • 人际关系决定幸福
  • 是什么?
    • 外圆
      • 外圆
        • 特点
          • 趋炎附势、自私自利
          • 溜须拍马、左右逢源
          • 绿茶婊
        • 痛点
          • 孤独、很难有真朋友
        • 例子
          • 《大红灯笼高高挂》的三姨太
      • 外方
        • 特点
          • 表面无害、城府极深
          • 两面三刀、阴险狡诈
          • 白莲花
        • 痛点
          • 暴露之后人人唾弃
        • 例子
          • 《大红灯笼高高挂》的二姨太
    • 内方
      • 外方
        • 特点
          • 善良正直、棱角分明
          • 很有原则、不懂变通
          • 讨厌虚伪
        • 痛点
          • 格格不入
        • 例子
          • 海瑞、林冲、梵高
      • 外圆
        • 特点
          • 善良正直、八面玲珑
          • 情商极高、游刃有余
        • 痛点
          • 内心的冲突
        • 例子
          • 后期曾国藩
          • 周恩来总理
  • 怎么做?
    • 外圆
      • 减少原则上的冲突
        • 不要标新立异
          • 格格不入
        • 不强加之于人
          • 生活习惯兴趣爱好
          • 三观、信仰 其他
        • 融入他人原则
          • 洞悉人性
          • 表达方式
          • 其他
    • 内方
      • 确定感
        • 一定要有原则
        • 让别人知道你的原则
      • 安全感
        • 老子:道
        • 佛教:慈悲
        • 王阳明:良知
        • 波西格:良质
• 五维学习法
  • 学习能力为什么如此重要?
    • 企业角度 学习能力=未来潜力
    • 个人角度 学习能力=一切能力的底层能力
  • 是什么?
    • ①巨人思维
      • 巨人轨迹 还原他的成长轨迹
      • 主题阅读 找大量巨人，多个维度学习
    • ②熵减思维
      • 分类思维 对混乱的知识进行分类
      • 结构思维 把散的知识点拼接起来
    • ③查漏补缺
      • 费曼学习法 输出倒逼输入
    • ④行动思维
      • 动态学习 实践中摸索学习
      • 刻意学习 时时刻刻处在学习区
    • ⑤简化体系
      • 第一原理思维 研究事物本质