深度工作

保持深度工作的良好状态。可以让我们在工作的过程当中快速的进入心流。从而提升工作效率。减少时间的延宕。拒绝拖延，从我做起。

深度工作

我们需要 深度工作

什么是深度工作

无干扰状态下专注进行职业活动

个人认知能力达到极限

能创造价值、提升技能

难以复制

深度工作是有价值的

举例

高级技术工人

超级明星

资产所有者

名人

卡尔·容格

理查德·费曼

J.K. 罗琳

比尔盖茨

两种核心的能力

迅速掌握复杂工具

工作质量和速度方面都达到精英层次

迅速掌握困难的事务

刻意练习

无干扰下专注

有助于精英级产出

深度工作的困境

度量的黑洞

缺乏时间的感知

最小阻力原则

人更喜欢简单的工作

忙碌代表生产力

假扮忙碌

对互联网的推崇

对联系的推崇

深度工作的意义

神经学角度

关注于积极重要的事情

可以避免细碎不快的事情

心理学角度

更容易达到心流（最优体验）

心流有以下的特点： * 清晰的目标和即时的反馈 比如获得竞技的胜利，比如你做的事情立马就能有反馈。 * 完全的沉浸，脑中没有其它信息的干扰 就像“作茧自缚”把自己和外界的所有干扰隔绝开来。 * 意识和行动融为一体 比如吉他手在演奏时已经能和吉他融为一体，弹奏时已经不需要耗费太多脑力，仿佛出自本能。 * 失去自我的意识 但是经过这样的心流过后，往往会觉得更了解自己，更活出自己。 * 超强的自控能力，不惧失败 不去事先担心这件事能不能成，会不会失败，就只专注去做。 * 专注发自本身的正反馈 也就是你做某件事是因为你自发地想去做。

哲学角度

远离虚无主义，创造职业满足感

更能产生成就感和满足感

如何践行 深度工作

工作要深入

选择你的深度哲学

禁欲主义哲学

计算机科学家克努特关闭邮箱

封闭环境下

高强度专注

双峰哲学

场景分割

深度时间

开放时间

时间层级

周

四天深度其余开放

年

某个季节深度其余开放

日

上午深度下午开放

节奏哲学

养成日常习惯

链条法

新闻记者哲学

《时代周刊》记者艾萨克森

随时深度工作

不适合新手

习惯化

养成严格内化的习惯

固定的工作场所

降低精力损耗

要监督自己

把重点放在极端重要的事情上

抓住引领式指标

明确任务和产出

定期反馈和问责

要劳逸结合

安逸时光有助于提升洞察力

利于补充深度工作所需的能量

设定「完工仪式」，停止工作后不再想工作的事

拥抱无聊

目标

提高集中注意力的能力

克服分心的能力

计划好上网时间，其余时间避免使用网络

给目标任务设定deadline，限时完成

找出一项需要深度工作的任务

估算出完成此类型任务需要的时间

设定结束时间，并少于估算时间

用实践强化专注

利用无聊的时间专注

记住一副牌

远离社交媒体

为什么

时间碎片化、削弱注意力

谨慎选择工具

益处大于害处

关键少数法则：2/8法则

明确职业和个人生活的关键目标

把时间投入到高影响力的活动上

戒掉社交上瘾

问自己

我生活会因此变得更好吗

人们是否关心我有无使用该产品

我是否只是在刷存在感

不要用网络来进行消遣

给大脑找更有意义的事情做

在娱乐时间做更多的思考

摒弃浮浅

减少浮浅工作的占比

basecamp：4天工作制

挤压工作时间，关注真正重要的事情

做好工作日程计划

提前进行事项的安排

灵活处理突发性事件

定量分析每一项工作的深度

判断：是否需要过硬的专业技能

养成固定的工作时间

设定工作时间上限

在固定时间后不再工作