逆商 2023.7.5 （综合版）详细版

遇到逆境时该怎么办？哭过几场后或许就能放下了，之所以还有情绪，是还有期待，当不再有情绪了，或许是不在乎了。当疾风起时，我们能否做劲草，能否用这些艰难困苦，去孕育新的希望，能否将这些考验当作提醒，提醒我们重新思考、重新选择，去适应、去接受、去转化

书名：逆商：我们该如何应对坏事件 作者：[美]保罗·史托兹（Paul Stoltz） 译者：石盼盼 出版社：中国人民大学出版社 出版时间：2019-03 ISBN：9787300265414

• 1
  • 登顶前不要估量山有多高。登顶后你就知道这山是多么的矮小
  • 若无法适应和利用变化，将摧毁一个人攀登的能力。攀登者总是能借助变革成长起来
  • 良材生长不易。风越强劲，树越强壮
  • 我们天生都有一定的韧性。直到韧性受到考验时……我们才意识到内在的力量
  • 你反复地做某件事或想某件事，大脑为适应这一情况就会开辟出更加密集和高效的神经通路
  • 困难孕育出伟大。艰难困苦是一位严厉的养育者，大力摇晃自己抚育的孩子，从而让他们变得强壮
• 2
  • 而高逆商则可以增强免疫系统，把有助于健康的激素，如适当含量的儿茶酚胺、皮质类固醇及其他神经递质传递到身体各处。大脑通过所分泌的化学物质来体现低逆商与高逆商之间的区别。因此，逆商是在细胞层面就对你产生影响！
  • 如果打算学习英文，请准备好不同的教材；如果跑步，就请经常改变跑步路线；如果减肥，可以在菜单上添加各种创意。一旦感觉一成不变时，就应该灵活应对。所以，请多多思考不同的变化方式吧
• 书名：认知突围：做复杂时代的明白人 作者：蔡垒磊 出版社：中信出版社 出版时间：2017-09 ISBN：9787508677620
  • 省钱的初始动机
    • 省钱的初始动机在于贫穷，而不是美德
    • 当手中的可支配资金寥寥无几时，你自然就会变得节俭，这是一件无须别人教你或给你动力的事情，因为你根本没有选择。因此，省钱在最初一定是跟贫穷画等号的
• 书名：格局 作者：月夜生凉 出版社：江苏凤凰文艺出版社 出版时间：2020-04 ISBN：9787559445988
  • 格局是经历过最好，也可以承受最坏
    • 很多人都明白掌握一项技能是很重要的一件事情，但是很少有人能够忍受学习过程中和别人的落差。比如说，很多刚刚毕业的年轻大学生宁愿去当一个月工资8000多元的服务生，都不愿意做3000块月薪的大公司的实习生。既输了眼界，又丢了格局。他们总是认为自己年轻，还有大把的时间。其实，真正决定人生的节点没有几个。高考，就业，婚姻这三个节点几乎就可以决定你的人生了。我们只有站在一个更高的地方，才能拥有开阔的胸怀，获得俯瞰全局的视野。所以说，眼界和格局虽然不对等，但是都同样重要
    • 我们要能看出哪里是更广阔的世界，这也是我们获得进步的基础。为什么现在的人那么强调自己的第一份工作？因为你只有从一开始就进入更高的层次，才可以拥有“前可攻、后可守”的两全状态。想要分辨层次，就不要给自己设限，要不断地推倒自己的积木。其实，很多时候，我们不是看不到更高的层次，而是总是过分关注风险，这样我们就特别容易否定和抵触那些不同的声音，不愿意推倒自己亲手搭起的积木让“沉没成本沉没”
    • 其实生活在给你磨难的时候，也会带给你很多的小确幸。事实上，你不快乐的根源，或许并不在于生活本身，而在于你的心，在于你只是执着于追求漫天的灿烂星光，却忽略了周围那一唱一和的蝉鸣，还有一望无际的辽阔的大地。或许你真正缺少的是对生活的参悟和一双发现快乐的眼睛
  • 阅历是影响格局的重要元素
    • 如果一个人的阅历够丰富的话，他一定见识过世间百态，经历过风风雨雨，他能对这个世界更加温柔，更加包容。阅历丰富的人明白，没有必要为了一些鸡毛蒜皮的事就大悲大喜，浪费自己的情绪
    • 他们为什么能坐在一起？原因很简单，大家实力势均力敌，格局也都十分相似，坐在一起自然有说不完的话，彼此心里都清楚对方能给自己带来什么样的价值。聚餐是借口，交流眼界、三观、格局，共享信息才是真
    • 越是没有实力的人，越喜欢大张旗鼓地说自己会怎样怎样。那些真正有实力的人，在没有成功之前，绝不多说一句话，他们总是沉默不语，只用行动证明自己
    • 我们无法避免绝望和被伤害的经历，只能通过自己的力量去努力地修复这些伤疤。当我们回头看时，那些被我们称为“伤疤”和“瑕疵”的部分其实是闪光耀眼的经历。就像罗振宇所说：“成长就是你的主观世界遇到客观世界的那条沟。你掉进去了，叫挫折，爬出来了，叫成长。”
• 书名：走过低谷，见过高山：写给女性的财务规划指南 作者：[美]阿曼达·斯坦伯格 译者：唐源旃出版社：中信出版集团 出版时间：2020-09 ISBN：9787521720396
  • 金钱可以逾千越万，可以滋润身心，可以在她们的（我的）掌控之下
  • 扎下深根，张开翅膀
    • 基本、主要的资产是你的深根，收入和获取现金的能力是你的双翅，将自己扎根在坚固的地面上，就此展翅起航
    • 什么才重要？重要到你的整体财务保障都依赖于它？它并不是你的预算或收入！它甚至不是你的平均开销或者你的生活方式的整体成本。它对你的底线的价值比你的房屋还要高。事实上，它非常重要，你的整体财务保障都依赖于它——不仅是眼下，而且是一生。这黄金般宝贵的二字就是：净值。两个字组合在一起，就是通往你的个人财务和长期幸福的金钥匙。将这两个字烙印在你的大脑中。
    • 净值实质上就是你真正的整体价值，累加你所拥有的，扣除你所赊欠的。它的重点不是短期的收入和预算，而是长期支持和鼓舞你的根基和翅膀
    • 测量你的翼幅
      • 在财务健康方面，我是这样来利用“根基”这一比喻的：根基是你的基本、主要资产；根基是你的长期投资项目，是你的退休账户、房地产、股票证券，还可能是你拥有的一家成功的公司；在某些情况下，也可能是艺术品、珠宝等贵重物品。根基随着时间缓慢增长。你无法将其轻松、迅速地转为现金，用其随心消费。它们需要你定期、周期性的关注，就像一颗植物需要浇水、施肥、除草。强健的长期资产是净值的关键，因为它们很难被侵蚀。另一个原因是它们能随着时间而积累价值、带来复利，能够让你钱生钱。处理得当的话，它们能提供保障，就像强大的根系可以牢牢稳住一棵树一样
      • “翅膀”代表你的收入和获取现金的能力。你能飞多高多远，取决于你在货币市场和储蓄账户里有多少钱，也取决于你的消费方式和使用信贷的方式。通过你收入的数额和频度，以及影响你每日生活的财务习惯，可以测量出你的翼幅。使用得当的话，你的翅膀会用你获得的定期收入和任何意外之财于根基之上筑巢，为你的根基供资并保护它。但翅膀还会给你起飞的冲动和自信，让你自由地翱翔并享受人生，无论你选择哪个方向
  • 入市
    • 存好应急基金。使用应急基金后——毕竟应急基金就是拿来应急用的——一定要再补充资金。首先使用应急基金，然后考虑负债借款，再然后考虑退休资金，最后考虑投资资金
    • 首先，资金充足的储蓄账户让她可以投资于根基。然后，根基带来了生活收入，开始支撑她的翅膀。我们大多数人要等到年事稍长才能看到如此大的回报
  • 尝试创业
    • 如果你只是打算成为自由职业者或者独立承包人（自由职业者的另一种称谓），那么你不是在建立根基，因为根基是未来没有你仍能运作的实体。不要误会，做自由职业完全没有问题，但这是一种选择。自由职业如果没有你投入时间、技能和劳动，便不复存在。你的品牌就是你自己。这意味着你的单打独斗其实只是一份工作：你走了，公司就没了。然而，当你创造根基时，你可以将某种——或全部——关键职能转让给其他人，你从中获得金钱，而他们马上就能运营公司甚或拥有这家公司。你口袋里装着钱离开
    • 你需要一个有力动因。你坚持，是因为你相信自己正在发挥作用。你能在空气里闻到潜力的味道，你能看见一个你想拥有的未来。你在制作一个为少女赋能的电子游戏，这驱使你清晨起床，不停推动着你穿越各种阻碍和否定。你也喜欢更有力地控制自己的收入和支出。
    • 公司会有结构重组和裁员。科技一直在发展。牛津大学2013年的一项研究发现，在702种（非常多）职业中，近50%将很快被计算机和机器所取代。公司可以用任何理由将你解雇或者裁员（压力），让你投入的时间和精力都化为泡影。另外，职员获得巨大财务增长的可能性也非常有限。证据就是：福布斯百万富豪榜上排名靠前的——至少前200名里——都不是公司职员（没错，其中一些富豪确实是女性）。他们是通过经营企业而登上榜单，而不是通过朝九晚五的工作
• 书名：优势成长 作者：帅健翔 出版社：湖南文艺出版社 出版日期：2019-08-01 ISBN：9787540493011
  • Part 1成长，成事，成为极少数
    • 成长就是扩大可能，让自己“无所不能”
      • 因为我对语言和大脑研究都非常感兴趣，在课业和上课之余，我去学习心理和咨询课程，学习教练技术。把本已不多的时间，一点一点挤出来实践和复习，最后获得了国际催眠师和NLP（神经语言程式学）执行师的认证。
  • Part 2优秀是选择了天赋还是刻意练习
    • 天赋，就是努力用对了方向
      • 1.第一个层次：内在的规律
        • 本质是所有现象的来源，规律是本质的一种呈现。未达本质的思考，就根本不算思考。未达本质的努力，就是白费力气。掌握了事物运作规律的人，也就掌握了世界
      • 2.第二个层次：元素思维
        • 如果用元素思维来分析，创业成功最重要的三件事情是：需求、资金、团队。有了这个认知后，再把这三个要素上升到能力的层面，就是：洞察市场趋势和需求的能力、获得融资和管理财务的能力、搭建团队和管理团队的能力。一般而言，一个刚毕业的大学生，是不可能具备以上的三个能力的，那创业成功的概率有多大，不言自明
        • 我学习催眠的时候，总结过，最重要的3个元素是：引导、深化、轻声细语。我学习扑克的时候发现了最重要的3个元素是：牌力、观察、策略。我学习营销的时候懂得了，最重要的3个元素是：视觉、共鸣、传播。如果你现在要去做一件事情，就试着分析、拆解和总结它的元素，问问自己：做好了哪几部分的事，就相当于做好了这整件事？
      • 3.第三个层次：第一性原理
        • 我总结出了这个本质，一共四个字：突破期待。这就是我认为的，幽默的“第一性原理”。为什么只要“突破期待”，就能产生幽默或有趣的效果？因为人活了那么多年，人脑被动和主动吸收了巨量的资讯，人的大脑其实就是一个巨大的“语言库”。当你说一句话的时候，听的人就会从他的“语言库”中，自动匹配对这句话的后续期待，而往往这个期待，是循规蹈矩的
        • 我们平常的学习和工作中，过于强调方法和技巧，却忘了探寻事物的本质。而真正正确的方向是：先认知本质，后方法技巧，最后是操作步骤。规律、元素、第一性原理，就是我们去探寻和发现事物本质的工具
    • 第一反应是本能，第二反应是才能
      • 3.你的限制性信念，就是你的第一反应
        • 如何改变？最好的做法是，保护好自己，但又不限制自己的可能性。就像刚才的女生觉得男生有危险，有心仪的男生邀约，她要不要赴约？可以赴约啊！要真担心的话，就不一起吃晚饭嘛，但还是可以选择一起吃午饭啊！你要开始学会，从第一反应觉察自己的限制性信念；再从限制性信念倒回来，改变自己的第一反应
      • 4.用第二反应，替代第一反应
        • 请注意，替代，就是最好的改变。我们常说要改掉一个坏习惯，但总是改不掉。为什么？因为改是非常难的，最好的方法是：不去改，直接用一个新习惯，替代原来的旧习惯。我的第二反应是，一听到别人给我提建议，我会问自己3个问题。1. 对方说的有没有可能是对的？2. 我所做的有没有可能是错的？3. 对方说的有什么我是可以学习，从而让自己做得更好？第一反应是本能，第二反应是才能。才能，就需要你用理智去学习、思考，然后创造。而不是冲动、应激、挑刺、自怨自艾
  • Part 3深度学习，成为认知突围的高手
    • 你所在的高度，决定你能看见什么
      • 造成时差的主要原因，有3个：获取信息、思考内化、投入使用。由于拖延、诱惑的干扰、目标不明确等原因，在这3件事的启动上，又分别产生了时差。其中“获取信息”是最为重要的。比如，假设我读了一本书，产生了思考，最后把书中的原理和原则投入生活中使用，几年后，我的生活产生了质的飞跃；但作为同龄人的你，几年后才读到同一本书。这时候，你的起点，就是我的终点。在真实的世界中，光是阅读的时差，就足以拉开天与地一般的差距。第一步就落后太多，更不用说后面的思考和行动了。但你别灰心，你要想，只要开始了就是好事，因为虽开始得晚，但比起那80%不读书的人，你总归是要更强。
      • 10年前努力学习英文，让自己感到最高兴的就是：这10年间可以一直用英语进行阅读，第一时间获取第一手信息。在别人为读到一本畅销书的译本欣喜若狂时，我会因为5年前已经读过这书的原版而暗自高兴。因为，这不仅是无障碍阅读，关键还是无时差阅读。《纽约时报》畅销书排行榜一出来，我就可以品味原版书中最新的研究和观点。而阅读无时差，是行动无时差的第一步。而这种无时差阅读带来的高兴，还不仅仅是因为心理优势，它是有实质优势的。我给你稍做分析：一本美国的新书，通过传播，成为畅销书，再经过翻译，在中国出版上架，通常需要3～5年。而历经三五年，很多理论会被推翻，很多观点又会被更新，现在你读到一个“新知识”所产生的认知，其实是卡在了5年前
• 成就上瘾 / (美) 达伦·哈迪 (Darren Hardy) 著 ;庞洋译. -- 北京 :民主与建设出版社, 2021.5书名原文: THE COMPOUND EFFECTISBN 978-7-5139-3426-8
  • 复合效应的规则是指从一连串微小而聪明的选择中获得丰厚回报
  • 过于富足常常导致人们没有干劲，他们往往会选择安逸的生活方式。因为财富不是由他们凭借自律和优秀品质创造出来的，所以他们可能对财富的价值没有同样的感觉，也不理解为什么要守财
  • 真正持久的成功需要工作——而且是大量工作！
  • “你必须愿意百分之百地付出，却不求任何回报。”他说，“只有当你愿意为这段关系承担100%的责任时，这段关系才能维系下去。否则，如果一段关系交由命运来决定，会轻易被灾难摧毁。”
  • 庆祝。只工作不玩耍，聪明孩子会变傻，这是一个实现退步的秘诀。应该找点时间来庆祝，享受一路上的胜利成果。如果你只是不断自我牺牲，却无法得到任何好处，那你肯定没办法坚持完成。每个月、每周、每天都得给自己一点奖励——哪怕只是一些很微小的奖励，奖励自己能够坚持新的行为模式。也许是找点时间散散步，在浴室里放松一下，或者读一些休闲趣味读物。如果取得了更大的里程碑式的进步，可以预约一个按摩，或在你最喜欢的餐厅里吃晚餐。向自己承诺，当抵达彩虹彼岸时，保证要给自己一个大奖
  • 无论是失败者还是成功者，99%的人都有一个共同点——他们都讨厌做同样的事情。不同的是成功的人虽然讨厌，但仍然会做
  • 人们刚开始一项新事业时，几乎总是用力过度。当然，我希望你因为建立了成功的节奏感到兴奋，但你需要制订一个可以长期执行的计划，这是个可以坚持到底，中间不需要再重新议定的计划。我想让你找的不是可以在本周、本月，或者接下来的90天坚持的节奏，而是让你想一想这辈子剩下的时间想做些什么。复合效应——你希望在生活中得到的积极成果，将是明智的选择（和行动）长时间始终如一不断重复的结果。当你日复一日地采取正确步骤时，你就赢了。但如果你一开始就做得太多，反而会面临失败
  • 我想让你考虑每次一个小时，每周做到最少3次
  • 你可以保持一段时间的高强度，但当你走到了隧道尽头开始看到光线时，可以开始降低强度
  • 请记住，保持连贯是成功的关键因素
    • 你可以这样想：如果你和我正在搭乘从洛杉矶飞往曼哈顿的飞机，但你在航线上的每个州都进行起降，而我直接飞过去，即使你在空中的速度是500英里/时，我只有200英里/时，我仍将以巨大优势击败你。你反复停止、重新启动、重拾势头所需的时间和精力将导致你的旅行时间至少延长10倍。事实上，很可能你甚至都无法抵达终点——在某些时候你将耗尽燃料（能量、动力、信念、意愿）。一路上只起飞一次并且保持常规速度更容易，需要的能量也更少（即使比其他大多数人都慢）
  • 你的大脑不是为了让你快乐而设计的，大脑里只有一个议题——生存，它总是在关注是否存在“缺乏和攻击”的迹象。大脑的编程设定是寻找负面信息——资源的减少、糟糕的天气以及任何会伤害你的东西
  • 我们可以通过观察周围人来判断我们自身的健康、态度和收入。与我们交往的人决定了什么话题主导了我们的注意力，决定了我们经常暴露在什么样的态度和观点中。最终，我们开始吃他们吃的东西，像他们一样说话，读他们读的东西，思考他们的想法，看他们看的东西，像他们一样对待别人，甚至穿他们穿的衣服。有趣的是，我们通常完全意识不到我和周围五人圈子之间的相似之处
    • 我们怎么会不知道？因为你的交往圈子并不是猛地把你推向某个方向，他们会轻微地推着你，一点一点地度过每一天。他们的影响如此微妙，感觉就像套着游泳圈漂浮在海面上，好像一直在原地漂浮，直到你抬起头，意识到温柔的水流已经把你沿着海岸推出了半英里
    • 如果你希望拥有某些特质，最佳方法是把大部分时间花在已经拥有这些特质的人身上。然后，你将看到影响力为你服务，而不是对你造成不利。无论是哪些行为和态度帮助他们取得了你所钦佩的成功，这些行为和态度也将开始成为你日常生活的一部分。如果你在他们身边待的时间足够长，你可能会在生活中实现类似的成功
    • 你的个人顾问委员会应该由哪些人组成？找寻取得了你想要的那种成功的积极向上的人。记住这句话：“永远不要向那些你不想和他交换身份的人寻求建议。”
  • 如果你允许不尊重，你将不被尊重；如果你允许人们迟到，人们和你有约时就会迟到；如果你允许工资过低和超时工作，这种情况将不会改变；如果你允许你的身体超重、疲倦并且一直生病，以后还会是这种情况
    • 当你创建了一个能够支撑你实现目标的环境时，请记住，你允许什么出现在你的生活里，就会得到什么。生活中的每个方面都是如此——特别是在你与家人、朋友和同事的相处中。得到你允许的东西也会体现在你的生活环境中。换句话说，你会在生活中得到你所接受的以及你认为自己配得上的
    • 令人惊讶的是，生活将围绕你为自己设定的标准展开。有些人认为自己是他人行为的受害者，但实际上，人们如何对待自己是由我们自己控制的。保护好你的感情、心理和物理空间，才可以平静地生活，而不是陷入世界向你施加的混乱和压力中
  • 阿诺德·施瓦辛格发明了一种叫作“作弊原则”的力量训练方法，非常有名。阿诺德坚持技术一定要完美，他认为，如果你以最佳状态做到了最大组数，调整你的手腕或向后倾斜，调动其他肌肉协助主要发力肌肉（作点弊）可以让你再做五到六次，这么做会显著提高本组训练的结果。（如果你自己无法独立完成最后几次动作，也可以让搭档帮你实现目标。）