执行力讲座

原来新东方的知名老师后来成为b圈大佬。再后来就要成为时间的朋友，总之争议也是蛮大的一个人，但是他的很多方式方法却值得我们借鉴。希望让我们能够成为一个行动力满满，元气满满的个体，不管是在工作中还是生活中都能够成为言必行行必诺的靠谱之人。 如何过好这一生方法给到了剩下就看你的喽。

执行力讲座

• 最基本的执行力=流程管理
  • 任何流程都由：顺序、分支、循环三要素构成
  • 生活中的一切任务都是可以用流程图画出来的。
  • 每天一小时，画上一星期，你的世界就会清晰。
• 优化流程两个基本手段
  • 串联的子任务，先后顺序很重要
  • 挑出那些可以并联的任务，并以恰当的方式并联
  • 每个环节：检验+应急措施
  • 很多人都不能坚持，不了了之
  • 重要的事情，往往执行力很差
• 说明执行力本质的几个类比
  • 柏拉图图片、大脑图片及类比
    • 黑马——2 本能脑——爬行动物脑
      • 它很原始，也是最早最久远的。
      • 主要掌管我们的本能反应，比如呼吸，心跳，逃跑，眨眼，膝跳反应等。
    • 白马——1 情绪脑——哺乳动物脑
      • 从身心灵的角度看，这就是“内在的小孩”。
      • 主要掌管我们的情绪，对外部的刺激做出高级反应。
      • 比如单身狗看到女神会心跳加速，有追求的冲动；见到猎物会兴奋；遇见天敌会紧张，恐惧……
      • 同时宠物，虽然不会与你直接交流，但他们有自己的情绪，之前有读者分享说，他家的小狗竟然流泪了！因为是哺乳动物脑，它主要掌管情绪功能。
    • 骑手——3 前脑额叶——人大脑
      • 人类独有的大脑，而且在这三个脑中最为年轻。这也是我们智慧的产地。
      • 你是否在某些时刻感受过大脑空白的时刻，为什么会产生大脑空白呢？
      • 那是因为我们身体的能量供应，首先是供给爬行动物脑，然后哺乳动物脑，最后才到了人类脑。而当人在遇到紧急情况的时候，能量主要集中在前面两个脑，人类脑供应不足，这时候就产生了大脑空白。
    • 初始状态
      • 黑马很强大
      • 白马一般般
      • 骑手只是个婴儿
  • 执行力由三部分共同决定
    • 1 黑马、白马、骑手，谁都干不掉谁
    • 2 不应该用先入为主的道德判断衡量它们
    • 3 黑马、白马都有自己的用处
    • 4 只有骑手没有马，战车动不了
    • 5 黑马、白马和骑手，谁都不是完美的
    • 6 骑手只能一点点成长，无法一蹴而就
    • 7 最好的结果是她们相互之间配合默契
• 让骑手（人类脑）逐步强大
  • 学习和反思——独立思考
    • 绝大多数人讨论，只是为了获得别人的认同
    • 遇到问题，先问互联网，然后问自己
    • 最不应该问的是身边的人。
      • 首先，你没想明白就问，这时候你得到的答案就是别人的想法，不是你真正想知道的；
      • 其次，你身边的人只是和你血缘相近，物理距离相近，他们的思维可能离你很远；
      • 同时你的讨论占用别人的时间，他们更多是希望得到你的分享而不是为你的问题讨论
  • 运动：5分钟的走动，就可以精神一震
    • 改善心情：身体活动可以释放身体中的内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于缓解压力和焦虑，并提高心情。
    • 增加能量：身体活动可以增加身体的能量水平，使人们感觉更有活力。
    • 提高专注力和认知能力：身体活动可以增加血液流量到大脑，提高专注力和认知能力。
    • 减少疲劳感：身体活动可以减少疲劳感，使人们更容易保持精力和注意力。
  • 坐享
    • 最简单的坐享：2分钟的慢呼吸（一分钟5~6次呼吸）
    • 冥想
  • 睡眠
    • 1. 保持规律的作息时间：每天保持规律的作息时间，有助于身体适应固定的生物钟，从而更好地入睡和保持睡眠质量。
    • 2. 创造一个适宜的睡眠环境：保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，同时使用舒适的床上用品和枕头。
    • 3. 改变饮食习惯：避免在睡前饮用含咖啡因或糖分的饮料，以及不吃太多的油腻和辛辣食物。
    • 4. 建立放松的睡前习惯：如泡个热水澡、听音乐、做冥想或读书等，有助于放松身心，帮助入睡。
    • 5. 减少蓝光照射：手机、电脑等设备都会散发出蓝光，这种光线可以干扰睡眠，因此需要尽量减少在睡前使用这些设备。
    • 6. 保持身体锻炼：适当的身体锻炼有助于提高睡眠质量，但是需要注意锻炼的时间，不要在睡前过于激烈地运动。
  • 适当的自我原谅
    • 通过改变和行动来弥补过错
• 让黑马（本能脑）听话
  • 哄
    • 规律的拒绝它
      • 1. 律的饮食：建立规律的饮食习惯，不要过度饥饿或过度饱胀，这可以减少本能脑对食物的渴望和欲望。
      • 2. 规律的睡眠：建立规律的睡眠时间表，保证每晚充足的睡眠时间，这可以帮助本能脑在夜晚得到充分的休息和恢复。
      • 3. 规律的锻炼：建立规律的锻炼计划，定期进行适量的运动，这可以增加身体的能量和耐力，减少本能脑对疲劳和无力的渴望。
      • 4. 规律的工作和休息：建立规律的工作和休息时间表，不要长时间工作或学习，定期进行休息和放松，这可以帮助本能脑在日常生活中获得更多的愉悦和满足感。
      • 5. 规律的社交和娱乐：建立规律的社交和娱乐时间表，定期与朋友或家人进行交流和娱乐活动，这可以帮助本能脑获得更多的社交互动和娱乐体验。
    • 适当的放纵它
      • 1. 享受美食：允许自己品尝美食，享受食物的美味和口感，这可以让本能脑获得更多的愉悦和满足感。
      • 2. 充足的睡眠：保证每晚充足的睡眠时间，让本能脑在夜晚得到充分的休息和恢复。
      • 3. 适当的娱乐：允许自己参加一些娱乐活动，如看电影、听音乐、阅读书籍等，这可以让本能脑获得更多的愉悦和满足感。
      • 4. 适度的社交：允许自己与朋友或家人进行适当的社交活动，如聚会、旅行等，这可以让本能脑获得更多的社交互动和满足感。
      • 5. 适度的放松：允许自己在日常生活中进行一些放松活动，如冥想、瑜伽等，这可以帮助本能脑缓解压力和焦虑，提高自我保护能力。
      • 6. 案例：李笑来小时候，整十年，想买的书妈妈都给他买到；十年，爸爸给他买了30块手表。其他的要求，就是“钱都买书/手表了呀”
  • 骗
    • 向他阐述“未来的我”
      • 1. 设定目标和计划：明确未来的目标和计划，例如未来的职业发展、家庭生活、健康和财务目标等，向本能脑传达这些目标和计划，并解释为什么这些目标对未来的生活和幸福至关重要。
      • 2. 定义价值观和信念：明确自己的价值观和信念，例如对家庭、友谊、健康、财务和社区的重视，向本能脑传达这些价值观和信念，并解释为什么这些价值观和信念对未来的生活和幸福至关重要。
      • 3. 制定行为准则：制定符合未来目标和价值观的行为准则，例如坚持健康的生活方式、定期进行财务规划、积极参与社交活动等，向本能脑传达这些行为准则，并解释为什么这些行为准则对未来的生活和幸福至关重要。
      • 4. 建立积极的愿景：建立积极的未来愿景，包括对未来生活的想象和期望，向本能脑传达这些愿景，并解释为什么这些愿景对未来的生活和幸福至关重要。
      • 5. 持续的自我激励：通过持续的自我激励和奖励机制，激发本能脑的动力和积极性，帮助本能脑更好地适应未来的目标和价值观，实现更好的自我管理和控制。
    • 向他阐述“伟大的意义”
      • 1. 阐明核心价值观：明确自己的核心价值观，例如对正义、平等、自由、慈善和尊重的重视，向本能脑传达这些价值观，并解释为什么这些价值观对个人的生活和社会的发展至关重要。
      • 2. 描绘远景：建立远景，包括对未来的理想和愿景，向本能脑传达这些愿景，并解释为什么这些愿景对个人和社会的发展至关重要。
      • 3. 激发使命感：通过强调对社会的贡献和影响，激发本能脑的使命感和责任感，帮助本能脑更好地理解个人的行为和决策对他人和社会的积极影响。
      • 4. 强调集体利益：强调个人利益与集体利益的关联，例如在家庭、社区或组织中的共同利益，向本能脑传达这种共同利益，并解释为什么这种利益对个人和社会的发展至关重要。
      • 5. 鼓励自我超越：通过鼓励自我超越和追求卓越，激发本能脑的成长和发展，帮助本能脑更好地理解个人成长对自身和社会的贡献和影响。
• 金句
  • 一个人自己先成为一个值得他人学习和交往的人，才会有有效社交
  • 养成至少一个规律且主动的习惯
  • 知道那么多，为什么没有改变？因为（正确的）重复的不够多呀