期中作业.骨骼肌与运动

期中作业.骨骼肌与运动思维导图，介绍了肌细胞/肌纤维、肌纤维类型、肌的特性、肌肉增强训练方法、肌的功能指标、肌的功能的内容。

骨骼肌与运动

• 肌细胞/肌纤维
  • 肌原纤维
    • 明暗相间
      • 暗带/A带
        • 子主题
      • 明带/I带
    • 肌节
    • 肌丝
      • 粗肌丝
      • 细肌丝
  • 肌管系统
    • 横小管
    • 纵小管
    • 三联体
• 肌纤维类型
  • 红肌I型
    • 慢肌/慢速氧化型/SO
      • 耐力型不易疲劳
  • 红肌II a型
    • 快肌/快速氧化-糖酵解型/FOG
  • 白肌II b型
    • 快肌/快速糖酵解型号/FG
• 肌的特性
  • 物理特性
    • 伸展性/弹性/粘滞性
  • 生理特性
    • 兴奋性/传导性/收缩性
• 肌肉增强训练方法
  • 等长训练法
    • 1次持续6-10秒
  • 渐进抗阻
    • 10RM的50%70%100%三组进行
  • 等张末端等长抗阻
    • 最大负荷等长5秒
  • 等速训练
    • 由慢到快再到慢的角速度
  • 伸展-收缩循环训练
    • 超等长
• 肌的功能指标
  • 肌力
    • 影响因素
      • 肌的生理横断面
        • 绝对肌力
      • 肌的初长度
      • 肌的募集
        • 运动单位1
      • 肌纤维走向与肌腱长轴关系
        • 羽状肌
      • 杠杆效率
        • 例如髌骨增长股四头肌力臂
  • 爆发力
    • 一定阻力下的肌力
      • 启动/爆发/制动
  • 肌耐力
    • 一定负荷下持续工作
  • 肌张力
    • 肌肉静息时的紧张程度
• 肌的功能
  • 运动/姿势/保护/产热/血管泵