墨菲定律

墨菲定律的思维导图， 如~无所畏惧，越怕什么就越来什么 1. 任何事情都不会像它表面看上去那么简单 2. 所有任务的完成周期都会比预计的时间长 3. 任何事情如果有出错的可能，那么就会有极大的概率出错 4， 如果你预感可能会出错，那么它就必然会出错。

墨菲定律

• 无所畏惧，越怕什么就越来什么
  • 1. 任何事情都不会像它表面看上去那么简单
  • 2. 所有任务的完成周期都会比预计的时间长
  • 3. 任何事情如果有出错的可能，那么就会有极大的概率出错
  • 4， 如果你预感可能会出错，那么它就必然会出错。
• 积极情绪：魔高一尺，道高一丈
  • 投射效应
    • 相同投射
      • 将自己的感受投射到他人身上，从自我出发做出判断
    • 愿望投射
      • 将自己强烈的主观愿望投射在他人身上
    • 情感投射
      • 在看待某个人或某个事物时，代入强烈的个人情感
  • 酸葡萄效应
    • 指需求无法得到满足，为了消除内心不安而编造一些理由进行自我安慰，让自己从不安、焦虑的情绪中解脱。
    • 最积极的意义在于能够帮助我们在遭遇困难与挫折时减轻或者免除精神压力，让心理保持平衡。
    • 不能依赖或深陷这种“虚假”的积极情绪，更多的是积极应对和解决问题，获得真正的积极情绪。
  • 洛克定律
    • 专注于改变有可能改变的事情
    • 合理的目标
      • 目标的具体化
      • 目标难度适中
      • 目标的可接受性
  • 卡瑞尔公式
    • 平静接受最坏，理性追求最好
• 认识自我：解除自我蒙蔽的错觉
  • 镜中我效应
    • 自我观念是在与他人的交往中形成，对自我的认识是他人对自己看法的反映，自我感觉是由别人的思想以及别人对于他的态所决定。
    • 自我认知的三种方式
      • 想象他人是如何认识自己的
      • 想象他人在这个认识之上如何评价自己
      • 通过他人的认识和评价进行自我认知
  • 焦点效应
    • 指人们高估周围人对自己外表和行为的关注度的一种表现
    • 每个人都有自己的优势和劣势，不高看自己，也不低估自己，摆正自己的位置
    • 带来负面影响：过多的关注和自己相关的事物，导致心理和行为的束缚
  • 过度自信效应
    • 1. 信息积累: 信息积累的越多但能力没有随之提升
    • 2. 证实偏见：人们倾向于寻找和自己信念一致的意见和证据
    • 3. 禀赋效应：人们拥有某个东西时会比没有拥有它的时候高估其价值
  • 沉锚效应
    • 在做决策过程中，思维往往会被得到的“第一信息”左右，将人们的思维固定在某个地方，形成思维定式。
    • 如何克服
      • 不要被大脑的知识欺骗
      • 建立批判性思维
  • 巴纳姆效应
    • 当人们听到一段关于性格特质的描述时，虽然语句比较模糊但倾向于正面描述，人们会倾向性的对号入座，认为这个描述就是针对的自己。
  • 自利性偏差
    • 我的成功是必然，别人的成功是偶然
• 放下焦虑：逃过概率下的必然
  • 心理账户理论：失去的痛苦比获得的快乐更强烈
    • 双曲贴现
      • 当我们面对长期收益和短期收益时，总是会倾向于选择短期收益
    • 损失厌恶
      • 人们面对同样数量的收益和损失时，认为损失更加令他们难以忍受；
  • 跳蚤效应：人生不设限
    • 内心默认较低目标后限制自身实际能力的现象
    • 人类生存的第一大难题就是克服自我心理障碍，心中默认的高度，会限制发展的上限；
  • 约拿情结：勇于追求渴望的一切
    • 对成长的恐惧，在机遇面前自我逃避、害怕退缩的心理
  • 杜根电驴：自我实现的预言
    • 我们只要相信自己能够做到，那么我们自身的潜能就能被激发出来；
    • 1. 要有勇气改变自己的命运
    • 2. 要懂得如何发掘自身的财富
    • 3. 从自身的优势出发，去追求自己的目标
• 摆脱惯性：结束一错再错的循环
  • 沉默成本效应：当断不断，反受其乱
    • 定义：过去已经发生或投入的，不可能再被收回的成本
  • 马太效应：在试错中获得持续成长
    • 定义：凡有的，还要加倍给他；没有的，连他所拥有的也要夺过来，强者越强，弱者越弱
    • 不论是什么样的个体、群体和地区，只要在某些方面有所成就，便会将优势不断积累，并从中获得更大的进步与成功
  • 马蝇效应：主动刺激，压力转换成动力
    • 定义：一匹马，无论多么懒惰，只要身上有马蝇叮咬，就会立刻变得精神抖擞，飞奔起来
    • 保持危机感，时刻能够做出改变
  • 飞轮效应：优先去做内心抗拒的事情
    • 万事开头难，完成0-1的突破后，1-N相比就会变得更容易。
  • 习惯性无助：认输的心态预演着下一次的失败
    • 可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临”的状态
    • 如何避免
      • 1. 调整自己的归因模式，无论成功还是失败，应该正确的归因，认识自我
      • 2. 从自己擅长的事情做起
      • 3. 对不擅长的领域降低预期
• 懂得知足：越在意就越容易失去
  • 幸福递减定律：欲望与幸福的此消彼长关系
    • 人类对同一事情所产生的幸福感觉，会随着物质条件的改善而降低。
  • 贝勃定律：好好珍惜，毕竟得来不易
    • 对身边亲近人的关爱习以为常，而对陌生人偶尔 一次的关心感激涕零
  • 机会成本
    • 在资源稀缺的背景下，选择一种方案而失去其他替代方案的成本
  • 布里丹毛驴效应：选择面前切记不要犹豫不决
  • 史华兹论断：各不相同的幸福与不幸
    • 如果能够在不幸中看到幸福，并且保持乐观积极的态度，那么一切的不幸又都是幸福了。生活中所有的坏事情，只有在我们认为它是不好的情况下，它才会真正成为不幸事件
• 保持淡定：从容面对人生的坎坷
  • 踢猫效应：坏情绪时传染力最强的病毒
    • 良好的情绪状态会让两个人充分享受到爱情的甜蜜，坏情绪则会相护传染、相护影响；
    • 情绪管理
      • 1. 认识自己的情绪
      • 2. 疏解自己的情绪
      • 3. 适当表达自己的情绪
  • 刺猬法则：捍卫心理空间时人性本能
    • 人与人之间相处应该保持适当的距离，留给对方一定空间，这样关系才能更牢靠稳固。
  • 禁果效应与沙漏定律：越禁越诱惑，越紧越抗拒
    • 越是被禁止的东西，人们越要得到手。人们越是要掩盖某个信息不让别人知道，越容易勾起他人的好奇心和探求欲，进而促使他人试图利用一切渠道来获取被掩盖的信息
    • 1. 提供认知能力
    • 2. 充分信任对方
    • 3. 不要把对方看得太紧
  • 破窗效应：把小分歧解决在萌芽状态
    • 核心思想：环境对一个人的行为可以产生强烈的诱导和暗示，当一个人在细节上的小错误没有及时弥补或修正，那么他就会犯更多的错误。
  • 霍桑效应：适度发泄负能量才能轻装上阵
    • 1. 转移注意力，疏解负面情绪
    • 2. 学会换位思考，让负面情绪自动疏解
    • 3. 找到负面情绪与正面情绪的平衡点
  • 鳄鱼法则：不要总是关注舍弃时的痛苦
    • 及时止损、趋利避害，
• 善于经营，别再琐碎中消磨
  • 晕轮效应：被选择性忽略的细节
    • 人们对于某个事物做出好恶的评价之后，再根据这个评价推论出该事物的其他品质的现象
    • 放大优点和缺点
      • 1. 理性看待第一印象
      • 2. 多方位思考
      • 3. 正式自己的偏袒
  • 内卷化效应
  • 皮格马利翁效应
    • 期待什么就会得到什么
• 掌握技巧，方法不对努力白费
  • 贝尔纳效应
    • 个体兴趣过于广泛，思维过于发散，无法进行精细、深入的创造的现象
  • 手表效应
    • 明确的目标和标准的唯一性
  • 瓦拉赫效应
    • 找到自己的优势之处，让自己的潜力得到充分的发挥，并且取得惊人成绩的现象
  • 蘑菇定律
    • 面对恶劣的生存环境，要有战胜一切困难的决心，要相信自己能够走过“灰暗时光”。
  • 二八定律
    • 做任何事情都要主次分明，有时必要的牺牲是为了最后的胜利
  • 奥卡姆剃刀原理
    • 要抓住事物的本质与简单性，不要人为地把事物复杂化
    • 切勿浪费较多东西去做用较少东西同样可以做好的事情。
    • 复杂问题简单化
• 认清自我和现实
  • 路径依赖法则
    • 人类社会与物理世界一样，都存在着自我强化与报酬递增的机制，只要人们做出了某种选择，就像走上了一条“不归之路”一样，惯性的力量会不。
  • 布利斯定理
    • 充分计划才能降低失败概率
    • 真正认识自己的现状，摆脱一切的自我限制；勇敢走出一成不变的小圈子，通过弱连接将路人变成贵人；
  • 羊群和毛毛虫效应
    • 如何避免？
      • 1. 没有目标
      • 2. 害怕改变
      • 3. 缺乏自主
      • 4. 服从权威
  • 多米诺骨牌效应
    • 在一个相护联系的系统中， 一个很小的初始能量就有可能产生一连串的连锁反应，最后酿成不可逆转的后果。
    • 1. 注重细节
    • 2. 正视所有小问题
  • 彼得原理
    • 各种组织中，由于习惯对在某个职位上称职的人员进行提拔，所以雇员总是趋向于被提升到不适合自己的岗位上来
    • 善于发现自身的优势，准确地给自己定位，找到适合自己的发展方向
• 做好防范，坦然应对
  • 青蛙效应
    • 温水煮青蛙，始终停留在自己的舒适区，就会在未知面前停下脚步。
  • 棘轮效应
    • 棘轮效应拓展到心理学领域，指人的消费习惯形成之后有不可逆性，即易于向上调整，而难于向下调整。
  • 心理舒适区是指一个人把自己的行为限定在一定的范围内，并且对这个范围内的人和事物都非常熟悉，只要待在这个范围内，就会感到舒服、放松、稳定，有掌控感和安全感。
  • 鲶鱼效应
    • 危机感激发无线潜能
  • 鸵鸟效应
    • 逃避现实、不敢面对危机的现象
    • 1. 战胜内心的恐惧感
    • 2. 学会创造时机
  • 应激机制
    • 应激机制是人类的一种本能反应，它是指当我们意识到危险降临，或者外界情况突变时，身体本能地做出的一种反应。
• 沟通开端，第一印象
  • 首因效应
    • 想要成为一个受欢迎的人，我们必须学会利用首因效应，给别人留下良好的第一印象。
  • 近因效应
    • 当多种刺激接连出现的时候，印象的形成主要取决于最后一次的刺激
  • 首因效应通常在陌生人之间产生重要的作用； 近因效应通常在熟悉的人之间产生重要的作用
  • 自重感效应
    • 什么是自重感呢？就是觉得自己很重要。进一步来说，就是一种接受自己并喜欢自己的感觉，是一种对自己的认可与热爱。
    • 自我实现需求，就是为了实现个人的理想、抱负，最大程度地发挥个人的能力。这些都是产生自重感的基础。
    • 要做到尊重每一个人，就要善于发现每个人身上的闪光点。
  • 登门槛效应
    • 在接受了别人一个小请求之上，便会倾向于接受别人提出的更高的其他要求
  • 曼狄诺定律
    • 人们应该保持微笑，更重要的是真心的微笑，因为微笑具有巨大的魔力。
  • 古德曼定律
    • 适当沉默，反而提升沟通效果
• 发现相似，友情升华
  • 海潮效应
    • 引力大的时候就会出现大的海潮；引力小的时候就会出现小的海潮；没有引力的话，海潮就会消失。
  • 名片效应
    • 两个人刚开始交往时，如果一个人首先表明自己与对方的态度和价值观相同，就会使对方感到“他和我很相似”，从而更快地拉近两个人之间的心理距离，进而形成良好的人际关系。
  • 多看效应
    • 我们对自己熟悉的东西会有一种偏好情感。
    • 任何陌生的事物都必须保持极高的警惕性，而对于那些多次出现的事物则认为其危险性较低。
    • 多看效应会影响我们对于事物的偏好程度
  • 改宗效应
    • 大多数人喜欢那些在自己的影响下改变观点的人。这是因为人们能够从中获得一种成就感。如果我们通过与某人交谈或争论，让某人改变了观点，我们就会觉得自己是有能力的，至少在思维上更胜一筹。
  • 囚徒困境
    • 当人们需要从个人利益和集体利益中做出选择时，绝大多数人会选择个人利益，哪怕这样做会损害到集体利益，这是人性的弱点之一——“人不为己，天诛地灭”
  • 互惠关系定律
    • 给予就会被给予，剥夺就会被剥夺
    • 只有把“利益”放在第一位，才能让自己获得更高的收益和更大的成长。
    • “和狼生活在一起，你只能学会嗥叫，和那些优秀的人接触，你就会受到良好的影响。与一个注定成为亿万富翁的人交往，你又怎么会成为一个穷人呢？”
• 允许不同
  • 路西法效应
    • 是敌是友只有一步之遥，是好是坏全在一念之间
    • 任何时候，我们都不能完全固化地看待身边的朋友或敌人，因为他们随时会相互转化。也就是说，朋友也有可能变成对手或敌人，而敌人也有可能变成朋友或合作伙伴。
  • 框架效应
    • 同一个问题因为表达方式的不同，就会出现截然不同的结果。
    • 如何表达？
      • 1. 好事分开说
      • 2. 坏事一起说
      • 3. 大好事、小坏事一起说
      • 4. 小好事、大坏事分开说
  • 阿伦森效应
    • 给别人带来挫败感的人不受欢迎
    • 人们大都喜欢那些对自己表示赞赏的态度或行为不断增加的人或事，而反感上述态度或行为不断减少的人或事。
  • 虚假同感偏差
    • 人们常常高估或夸大自己的信念、判断及行为的普遍性，人们在认知他人时总喜欢把自己的特性强加在他人身上，假定自己与他人是相同的。
  • 超限效应
    • 人的机体受到的刺激过多、过强或持续时间过长而引发的心理不耐烦或逆反心理的现象
    • 一个人讲话的原则有三：一是千万不要咄咄逼人；二是要懂得给别人一些发言的机会；三是要给人很友善的感觉。
  • 承诺一致性原理
    • 人一旦许下承诺，就会执着于自己的承诺，哪怕之前做出的承诺对自己不利，甚至是错误的，人们还是会极力说服自己去兑现自己的承诺。