逆商思维导图

逆商（Adversity Quotient，简称AQ）全称逆境商数，一般被译为挫折商或逆境商。它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。借鉴樊登读书，借鉴并学习，深入思考，自律改变生活！

逆商

• 为什么需要逆商
  • 人生在不段地攀登逆境
    • 什么是逆商
      • 逆商作为完整的新体系
        • 新的知识框架
        • 衡量方法
        • 实践工具
    • 向成功攀登过程的三类人：放弃者、扎营者、攀登者
    • 逆境困局与成功子树
  • 身处逆境时代
    • 逆境的三个层次：个人、职场、社会
    • 累积效应：日积月累的变化影响巨大
    • 危险的四条岔道
      • 攀登者变扎营者：停止努力，安于现状
      • 科技万能：寄希望于未来科技
      • 打鸡血：热血励志
      • 无助-无望的绝望循环
• 认识逆商
  • 逆商的CORE四维度
    • 掌控力
    • 担当力
    • 影响度
    • 持续性
  • 逆商的三大支柱
    • 支柱一：认知心理学
      • 习得性无助
      • 归因理论和乐观精神
      • 抗逆性能力
      • 心里韧性
      • 内外控倾向
    • 支柱二：健康理论（心理神经免疫学）
      • 传递情绪的化学物质会影响人的身体健康
    • 支柱三：脑科学（神经生理学）
• 提高逆商
  • LEAD工具
    • 利用LEAD工具增强掌控感，击退消极情绪
    • 什么是LEAD工具
      • L——Lister 倾听自己的逆境反映
      • E——Explore 探究自己对结果的担当
      • A——Analyze 分析证据
      • D——Do 做点事情
    • LEAD工具的应用
      • 漏斗法
      • 引导自己抵抗重大挫折
      • 避开受害者心态陷阱
      • 障碍物
  • 停止思想的灾难化
    • 止念法
      • 分心法
        • 停止蔓延
        • 关注不相干的事情
        • 弹走负面思想
        • 积极的干扰
        • 通过运动改变状态
      • 重塑法
        • 明确目标
        • 帮助他人
        • 渺小化
  • 帮助他人提高逆商
    • 用LEAD工具引导朋友
      • 引导他人的本质
        • 提问，而非说教
        • 不仅是倾听
        • 避开建议的陷阱
        • 重新思考领导者的角色
      • 用LEAD工具引导一位同事
      • 用LEAD工具引导孩子学会担当
    • 用LEAD工具引导他人的潜在益处
• 打造高逆商的组织
  • 运用逆商的时机
  • 变革曲线和竞争优势
  • 领导者面临的挑战
  • 组织的逆商
    • 逆商对组织成功发挥的作用
    • 创建高逆商组织过程中的障碍
    • 课后生活：哪里出了错
      • 摧毁下属逆商的22种方法
    • 攀登者组织
      • 提升下属逆商的44种方法
  • 工作中的逆商
• 攀登者的习惯
  • 豪威尔的能力水平五阶段
  • 影响成功的俩个因素
    • 重要性
    • 难度
  • 借助逆商实现愿景