刻意练习

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刻意练习

• 第1章有目的的练习
  • 记忆类型
    • 短时记忆
    • 长时记忆
    • 子主题
  • 方法
    • 身体的适应能力
    • 大脑的适应能力
  • 指导来源
    • 他人
    • 书籍
      • 记忆术
    • 网络
    • 子主题
  • 练习
    • 机械性练习
    • 技巧性练习
      • 明确目标
        • 积小胜为大胜
        • 更短的练习时间，更好的注意力，更好的效果
        • 子主题
      • 单点突破
      • 及时反馈
      • 走出舒适区
  • 瓶颈
    • 暂缓
    • 绕开
    • 方法
• 第2章大脑的适应能力
  • 人的适应能力
    • 大脑的无限适应能力
    • 身体的无限适应能力
    • 大脑就像肌肉，越练越大
  • 程度
    • 挑战越大，变化越大，但不要太过
    • 大脑对于舒适区之外却离得并不太远的"甜蜜点"上的挑战，改变最为迅速
  • 三个重要细节
    • 年纪越小，训练产生的影响越大
    • 长期训练，大脑某些部位发达，某些部位退化
    • 训练引起的认知和生理变化需要持续保持
  • 潜能可以被构筑
• 第3章心里表征
  • 定义
    • 大脑思考内容对应的心里结构，或具体货抽象
  • 特征
    • 可以着眼于宏观，也可以着眼于微观
    • 行业或领域的特定性
    • 可以迅速处理大量信息
      • 找出规律
      • 抓住重点
      • 预测未来
      • 无意识决策
      • 高效学习与生活
• 第4章黄金标准
  • 前提
    • 合理发展的行业或领域
    • 能够布置练习的导师
  • 方法
    • 最佳办法找到优秀导师
    • 最杰出的人，练习时间最长
• 第5章在工作中运用刻意练习原则
  • 观点
    • 任何人都可以进步，但需要正确的方法
  • 拒绝三种错误思想
    • 人的能力受基因特征限制
    • 时间长，就更擅长
    • 要想提高，只需努力
  • 方法
    • 边干边学
    • 边学边干
    • 研习榜样的路径和方法
    • 王牌空军训练方法
  • 结论
    • 知识和方法同样重要
• 第6章在生活中运用刻意练习原则
  • 方法
    • 为了提高，我们必须自己创造机会
    • 自己设计练习方法
  • 保持动机
    • 强化继续前行的理由
      • 阶段成就会成为动机的一部分
    • 弱化停下脚步的理由
      • 群体动机 兴趣小组
  • 结论
    • 我们只有努力复制杰出人物的成就，才能创建有效的心理表征
• 第7章成为杰出人物的路线图
  • 阶段
    • 第一阶段产生兴趣
      • 天分 家庭影响
    • 第二阶段变得认真
      • 家庭发现 引导
    • 第三阶段全力以赴
      • 成就感 家庭支持
    • 第四阶段开拓创新
      • 天分 愿景 练习
  • 子主题
  • 子主题
• 第8章怎样解释天生才华
  • 大多数人成为不了天才，只能成为练习的天才。
• 所谓"练习人"，是反映人在一生中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。