《人性的弱点》（下）

请从现在开始养成一种深入探索人际关系潜藏原则的习惯，并且将这一习惯带入日常的生活中加以灵活运用，你的人生将会因此而改变。

《人性的弱点》 （下）

• 注：文中讲述了大量案例，在导图中不做提炼，导图中仅列示核心观点。
• 第六篇 如何消除忧虑
  • 第一章 揭开忧虑之谜
    • 查明事实
      • “困惑是导致忧虑的主要原因。人们的忧虑多半是在没有充分了解真相时，自己妄下判断所导致的。如果我在下周二的下午3点有问题需要解决，那么我肯定不会在这之前做出任何决定。在此期间，我会尽力查清与此相关的事实。我既不会为此烦恼，也不会为此难以入眠，我只会将全部精力投入到查清真相中去。当周二来临时，问题的大部分已经解决，因为我已基本弄清了整个事件的来龙去脉。”
      • 如果人们愿意认真地弄清楚内心忧虑的真相，这些忧虑便会被理智战胜。
      • 要想让处在忧虑中的人做到客观理智并不容易，因为这个时候，他们的情绪控制着他们的思想。这里有个方法：一、第三视角调查真相；二、第二视角，站在对方立场为对方辩护，也就是弄清对自己的不利因素。运用这个方法，当你记录下事实的正反两方面因素时，在两个极端间往往就隐藏着事情的真相。
      • 要重点指出的是，不管是谁，爱因斯坦，或是最高法院法官，都无法在没有查明真相的情况下做出理智的判断。
    • 分析事实
      • 把问题的条理弄清晰，就等于把问题解决了一大半。
    • 付诸行动
      • 一旦做出决定，就要立即实施，不要犹豫不前。
      • 适度考虑问题，否则会迷惑、忧虑，过多的思考和验证是无效的。
  • 第二章 不畏将来，不念过去
    • 学会将自己的人生航程控制在一个“完美独立的隔舱”里，这样你的航行才会安全。你至少要走进船舱，按下按钮，倾听你生活中的每一分钟，关闭铁门，将已经死去的过去隔离开，将无从知晓的未来也隔离开。对昨天和明天的烦恼是今天最大的绊脚石，连最强壮的人都会被它压垮。
    • 隔离过去
      • 把时间花在后悔昨天的事情上，不如抓紧时间去解决问题。
    • 隔离未来
      • 不要为明天担忧不安
        • 你需要为明天做好准备，考虑周全，安排好一切，但不要担忧不安。
    • 用积极的心态
      • 用积极的心态考虑原因和结果，能产生符合逻辑的、有建设性的决策；相反，消极的心态往往会导致人精神的崩溃。
    • 活在当下
      • “你要把人生当成一个沙漏，沙漏里面的沙子数也数不清，但是只有一条细缝可以让它们通过，所以，沙子只能一粒一粒慢慢流下去。”一次只让一粒沙通过，一次只做好一件事。
      • “每一天都是崭新的”“每次只认真生活一天其实很容易”
      • 只有“今天”才是我们真正可以把握的。
  • 第三章 消除忧虑的万能公式
    • 第一，坦然地面对事情的全部，设想它最坏的结果是怎样的。 第二，在做出最坏打算之后，在必要的时候勇敢地接受它。 第三，集中时间和精力，改变那最坏的结果。
    • 当我们连最坏的结果都能够欣然接受的时候，就不必再为失去什么而担心了，这个时候，你就真正可以思考了。
  • 第四章 忧虑是健康的大敌
    • 忧虑会让你患上胃溃疡、心脏病、高血压、风湿病、感冒、蛀牙、精神疾病、衰老等，还会影响你的甲状腺和血糖。
    • 焦虑、惧怕、仇恨、不安、绝望、后悔、反叛、恐惧、紧张等等情绪，都是健康的大敌。
    • 让你身心愉悦的最有效的方法：
      • 对自己充满信心 睡得安稳 经常欣赏美妙的音乐 以乐观的态度看待生活
    • 不懂得如何消除忧虑的人容易早逝。
  • 第五章 驱逐思想中的忧虑
    • 工作疗法：让自己保持忙碌
    • 一个人无论有多么聪明，都不可能同时考虑一件以上的事情。
    • 当你的大脑空出来，马上会有东西补充进去，通常会是你的感觉。
    • 很多人过得不快乐，因为他们有太多的时间去想自己是不是幸福。让自己忙碌起来，血液会因此加速循环，头脑就会更清晰。
  • 第六章 不为小事烦恼
    • 人们常常经得起大事，却为一些琐事别扭。“有半数的刑事案件都是由一些琐事引起的。”
    • 想要摆脱一些小事所引起的困扰，通常只要把看法和重点转移一下就可以了。
  • 第七章 将忧虑减半
    • 当忧虑扰乱了工作，可以尝试以下四个问题的自问自答， 或许你的忧虑真的可以因此减轻一半。
      • 1.究竟是哪里出了问题？ 2.为什么会出现这样的问题？ 3.解决这样的问题可以使用哪些方法？ 4.你将采用哪种解决方案？
  • 第八章 用概率战胜忧虑
    • “一切忧虑和哀伤，几乎都是源于人们的想象，而并不是真的。”按照平均律，你所担心的事90%都不会发生。
  • 第九章 勇敢面对事实
    • 接受事实
      • “事已至此，就不会是其他”。如果是无法避免的情况，就要心甘情愿地接受事实，这是战胜之后所有困难的第一步。
      • 人不可能有足够的感情和精力一边抗拒无法避免的事实，一边创造新的生活，只能在两者之间选一个，要么低下头，要么抵抗而被摧残。
      • 亨利·福特“如果我遇到的事情，凭自己的能力无法解决，那么我就让它们自己解决。” 凯勒“遇到棘手的问题，如果能想到解决方法，我就去解决，如果想不到，那就干脆忘记这回事。我从不担心将来的事情，因为谁都不知道以后会发生什么，所以没有必要担心。”
    • 相信人的潜能
      • 我们在必要的时候都能够忍受甚至战胜灾难和厄运，也许我们会以为自己无法办到，但其实我们潜在的力量是很惊人的，只要我们能够利用得好，就能够克服所有困难。
      • 生命带给你的一切，没有什么是无法承受的。
    • 改变自己的思想
      • 决定我们快乐与否的并不是环境本身，我们对周围环境的反应才决定了我们的感觉。
      • 就算退缩或是悲伤，我们也不可能改变那些无法避免的现实。我们唯一能够改变的就是自己。
      • 思想造就了生活。
    • 以柔克刚
      • “要像柳条那样柔软，不要像橡树那样坚挺。”
      • 汽车制造商想制造出能够抵抗路面冲击力的轮胎，结果却造成了轮胎的破裂，他们换了一个角度，制造出一种能够承受路面冲击力的轮胎，这样的轮胎才是耐压耐用的。
  • 第十章 让忧虑到此为止
    • 设定底线，到达这个底线，就要停止。
    • 不管何时何地，当我们的生活中出现不利的情况时，在为此付出巨大代价之前，先问问自己：
      • 1.我遇到的问题和我有多大的关系，我值得为此这么担忧吗？ 2.我怎样在这件事情上设个底线，然后将它忘掉？ 3.这只“哨子”究竟值多少钱，我是不是已经多付了钱？
  • 第十一章 不为过去的事忧虑
    • 我们可以努力改变180秒钟以前发生的事情带来的后果，但是我们没有办法改变当时的情况。
    • 冷静地分析错误的根源，并从中总结经验教训，然后彻底遗忘，这样才能使过去的错误给我们的人生真正带来建设性的影响。
    • 尽可能不要打翻牛奶，如果打翻了，就要把这个事情全部忘掉。
    • 智慧的人永远不因失败而悲叹，他会轻松地寻找减轻损失的方法。——莎士比亚
• 第七篇 如何让自己平安快乐
  • 第一章 憧憬生活的美好
    • 一切都在于你的思想，而心理现象能够影响一切。
    • 伤害你的并不是环境，而是你对各种情况的想象。
    • 我常常幻想着去改变世界和所有的人，而实际上真正需要改变的只有我自己。
    • 我坚信我们内心的平静和我们从生活中得到的快乐，并不在于我们在哪、我们拥有什么，或我们是谁，而只在于我们的心境，这与外在条件没有多大关系。
    • 精神的运用和精神本身，就能把地狱改造成天堂，把天堂变成地狱。
    • 如果你感到不快乐，那么唯一能让快乐的方法，就是使你的行动和言辞好像已经感觉到快乐的样子。你试试看，让你的脸上露出开心的笑容，先深呼吸一下，再挺起胸膛，然后唱一小段歌。
    • “当一个人改变了对事物和别人的看法时，他会发现事物和他人对他也发生了变化。若有人向着光明的方向进行思考，他会吃惊于那也极大地影响了自己的生活。人所向往的不会被吸引，他们拥有的却可能被吸引，只有我们自身才能改变气质。一个人思想的直接结果，就是他所能得到的。一个人只有从思想上奋发向上，才能有所成就。”
    • “为了今天”计划： 1.为了今天，我要非常快乐。林肯说：“大部分的人只要下定决心都能非常快乐。”如果这句话是正确的，那么快乐就应该存在于内心，而不必向外界索取。 2.为了今天，我应该去适应一切，而不必调整外界来迎合我的欲望。我要抱定这种态度来接受我的家庭、事业和运气。 3.为了今天，我要爱护自己的身体。我要多运动，爱护并珍惜它，不伤害和忽视它，让它成为我成功的好伙伴。 4.为了今天，我要完善自己的思想。要学以致用，决不胡思乱想。要看这样一些书，它们使你能更集中精神思考。 5.为了今天，我要从两个方面来锻炼自己的灵魂：为别人做件好事，但不要告诉人家；再做两件自己并不想做的事，而这样做的目的，就像威廉·詹姆斯所说的，只是为了锻炼。 6.为了今天，我要努力讨人欢喜，尽量修饰外表，衣着尽量得体，说话轻柔，举止优雅，对别人的毁誉毫不在意。对任何事都不计较，不干涉或教训别人。 7.为了今天，我要尝试只考虑今天的过法，而不试图将一生的问题一次性解决。因为，尽管我能连续12个小时做某件事，但假设终生如此，我将非常恐惧。 8.为了今天，我要制订一个计划。安排好每个钟点该做的事情。也许我不会完全照计划做，但制订计划还是必要的，这样做至少可以纠正两种缺点——过分仓促和犹豫不决。 9.为了今天，我要留下半个小时，让自己安静、轻松一下。在这半个小时里，神会使我的生命更充满希望。 10.为了今天，我要心无惧怕，追求快乐，要去欣赏一切美的事物，去爱，并且相信我爱的那些人，他们同样会爱我。
  • 第二章 不要报复你的敌人
    • 我们心中的恨意完全不能伤到我们的敌人，却可以损伤我们的健康，使我们的生活变得像地狱一般糟糕。
    • 如果我们的敌人得知我们对他的怨恨让我们精疲力尽、焦躁不宁、紧张不安，害的我们容颜憔悴并且患上心脏病，甚至可能使我们短命的话，他们是不是会称心如意呢？我们的快乐、健康和外表，不应该被敌人所控制。
    • “在每天晚上，我都设法原谅所有的事情和每一个人。”
    • 有一个能帮助我们原谅和忘记误解并错怪自己的人的有效方法，就是让自己去做一些完全超出我们能力的大事。这样，我们所遇到的侮辱和敌意就不那么重要了。
  • 第三章 付出不求回报
    • 不知感恩是人的天性
      • 忘记别人给自己的恩惠是人的天性，只有非常有教养的人才知感恩，你不可能随便就从一般人那里得到。
      • 指望别人感恩，就是犯下一个常识性的错误，因为你不知晓人性。这就是人世间的事，这就是人性，你不要奢望这些会有什么改变。
      • 如果是和钱有关，那就根本不必奢望别人的感恩了！
      • “我天天遇到一些在背后说我坏话、心胸狭窄、自私自利、忘恩负义的卑鄙小人。我没有必要为此小题大做或为之忧虑，因为我现在还找不到一个没有这些人存在的世界。”
    • 给予，但不求回报
      • 生活中有不少人因为别人不懂感恩，便在孤寂中得病。他们渴望被他人关爱，但他们不知道在这个世界上唯一得到爱的方式是：给予，但不求回报。这话听起来好像不太实际、过于理想，但这却是追求幸福的最佳途径。
    • 想要子女懂得感恩， 就要以身作则
      • 如果想有对自己感恩的儿女，就必须自己先成为对别人感恩的人。我们的一言一行，将深深地影响孩子们的身心。我们要以身作则教育孩子，这对他们日后的人生至关重要。
  • 第四章 珍惜所拥有的
    • 在生活中当你遇到问题时，何不马上停下来问自己：“我已经拥有了这么多，那我还有什么担心的？”
    • 生活里的事情，大概有90%都是对的，只有10%是错的，假如我们要快乐，我们所应该做的事情就是：集中精神在那90%对的事情上，而不要去理会那10%的错误。
    • “我们很少会想我们已经拥有的，而总是想我们所没有的。”你愿意把你的双眼卖一亿美元吗？还有你的双腿、双手、你的家庭，你绝不会卖掉你现在所拥有的一切。
    • “人生应该有两个目标：第一个是得到你想要的，第二个是在得到之后享受它。第二个目标只有聪明人才能达到。”
  • 第五章 保持自我的本色
    • 不要做别人
      • “在人的一生中没有什么比想做其他人更痛苦的事了。”
      • 一个资深HR说：“来应聘的人所犯的最大错误就是不保持本色，他们不敢以真面目示人，不能完全坦诚，却给你一些他认为你想要的回答。”可这做法一点用都没有，因为没有哪家公司需要伪君子，就像从来没有人愿意收假钞票一样。
      • “我要去学习他们所有人的长处，把他们所有人的优点集于一身”这个想法是多么愚蠢，你会变成二流的XXX，变成没有观点作家，在你身上可以看到所有人的影子，而唯独看不到你自己。
    • 做你自己
      • “那些你想遮起来的缺点，说不定会给你带来好运。”
      • 些微的自传性质，是所有艺术的共同之处：你只能唱自己的歌，画自己的画，做一个由你的环境、经验和家庭造就的自己。
      • 这个世界上你是唯一的，你所拥有的全部能力是自然界的一种新能力，任何人都不知道他能做些什么，除了他自己。
  • 第六章 化不利为有利
    • 缺憾常会对我们产生意外的帮助。许多成功者成功的原因，就在于他们虽有一些会阻碍自己成功的缺陷，但正是这些缺陷促使他们加倍努力，从而得到了更多的回报。 贝多芬最好的曲子，是在他耳聋之后做出的。
    • “最好的也是最难得的。”“大部分快乐并非享受，而是成功。”
    • “不仅要在必要情况下忍受一切，而且还要喜欢各种具有挑战性的机遇。”——尼采
    • “不要把你的收入当做资本，这是生命中最重要的一件事。从你的损失里获取好处，使我们需要学会的经验。当然，这需要足够的智慧，而这一点恰恰是聪明人和常人的本质区别。”
    • 变负面为正面的力量
      • 理由第一条，我们可能成功
      • 理由第二条，即使没有成功，只要尝试一下把负面因素转变为正面因素，就会促使我们向前看而不是向后看。
      • 用肯定的思想来代替否定的思想，这样就能激发我们的创造力，促使我们忘掉那些已经过去和已经完成的事情。
  • 第七章 忘掉自己，关心他人
    • 自私自利是烦恼的来源
      • “一个自私自利的人，必定会陷入对生活的抱怨中，因为世界已经不能令他感到快乐。”
    • 帮助他人是快乐的来源
      • 帮助别人，可以与人化敌为友。
      • “善事是能给别人带来快乐的举动。”“日行一善，这会对我们有很大帮助！”“赠人玫瑰，手有余香”
      • “自我牺牲与纪律是自我实现与获得快乐的必要条件。”
      • 对他们感兴趣，成为一个很好的倾听者和鼓励者，多为别人着想，不仅可以使自己摆脱烦恼，还能得到更多乐趣，结识更多朋友。
      • 任何人若想得到人生中的快乐，就不能自私自利，而应多考虑他人，因为你为别人，别人为你，这才是快乐的来源。
• 第八篇 如何保持充沛的活力
  • 第一章 刻薄的批评也表明尊敬
    • 如果有人恶意中伤你，那是因为这样做使他们有一种自以为很重要的错觉。这些针对你的行为，通常意味着你已有所成就，且值得别人注意。许多人在骂那些教育程度比他们高，或在各方面比他们成功得多的人时，内心都会有一种满足感。如果不是你有所成就，怎么能引发别人羡慕和妒忌的恶意中伤呢？
    • 当我们为荒唐无理的言辞和非难中伤而苦恼的时候，一定要记住：对你刻薄的斥责往往能从另一面表现出人们对你的重视。
  • 第二章 不去理睬不合理的批评
    • 在现实生活中我们大多数人会把那种不值得一提的小事看得过于重大。别人对自己的小问题的关心程度，要强过关心我们的大消息一千倍。
    • 批评不可避免
      • “只要做你内心认为对的事，就不必在乎别人的批评。”“做也受批评，不做也受批评。”
      • “我希望公司里的每一个人都认为我很完美，只要有人对我有些怨言，我就会想办法取悦他。可是我取悦了他，总会让另一些人感到不满，等我想去讨好这些人时，又会惹恼其他人。我发现，我越是想讨好别人，来避免别人对我的批评，敌视我的人就越多。因此我对自己说，只要你自己卓越超群，就一定会受到批评，所以还是趁早习惯的好。“
    • 不理会不公正的批评
      • 我并不赞同人们完全不理会所有的批评，我说的只是不理会那些不公正的批评。
      • 虽然我无法阻止别人对我作任何不公正的批评，可是我能为自己做一件更重要的事：我能够决定是否让自己受到那些不公正批评的困扰。
  • 第三章 学会自我反省
    • 自我反省
      • 富兰克林：每周必须找出一个缺点去改正，而且每天检查自己是否做到。
      • 我们应当在其他人发现自己的缺点之前先发现并改正它。让我们先用最严格的目光来审视自己吧。
    • 勇敢接受批评
      • 真正有智慧的人能从别人的批评中收获进步。“人们对自己的看法，往往比不上敌人对自己的看法中肯。”
      • 我们经常是情绪化的，不能接受尖锐的批评，条件反射般地采取抵制和防卫的态度。清醒些、谦和些，当别人谈论我们的缺点时，需要先做到不急于辩解。
  • 第四章 每天多清醒一小时
    • 困倦容易让人产生忧虑、恐惧的情绪，空虚、烦恼等不良情绪也会出现。因此，预防疲劳就等于预防忧虑。
    • 休息是消除忧虑的首要途径，要利用好疲倦袭来之前的时间休息，使我们紧张的情绪得以完全放松。
    • 休息不是睡得昏天黑地，休息是及时补充身体所需的养料，哪怕只稍睡5分钟，我们疲劳的身体都会得到改善。
    • 如果你能在下午5点或6点时休息一小时，你每天的生活将增加一小时的清醒时间。因为晚饭前休息一小时相当于夜里休息六个小时。
    • 每小时他只工作26分钟，其余的34分钟用来休整。他休息的时间是工作时间的一倍半，但他的效率几乎是别人的4倍。
  • 第五章 是什么让你疲劳
    • 大部分疲劳是由精神和情绪因素引起的。“人们的疲劳感大部分是由心理因素造成，而不是由生理原因造成的。实际上，单纯因生理引发的疲劳反而极其少见。”
    • 如何才能够放松自己呢？首先从放松肌肉开始。将身体靠在椅子上，闭上眼睛，在心中对自己轻轻说：“放松，再放松，不能再皱眉，不要紧张，要放轻松些，再放轻松些……”就这样持续一分钟，用慢慢的速度念。
    • 你最要放松的也是最重要的器官，是你的眼睛。眼睛占据了我们身体所有精力的四分之一。
    • 放松，能让你消除全部的压迫感和紧张感： 1.能够时刻让身体柔软得像一只旧袜子。 2.尽量保持正确的舒适的工作姿势。 3.养成正确的放松习惯。每天都要告诫自己，多反省几次“有没有把不好的精神力量用在了工作上？我能否再放松和舒适些？” 4.当夜晚来临时再反省一遍“我是不是疲倦了？如果真的感到疲倦，就应该从我做事的方法中找原因。”
  • 第六章 让疲劳永远消失
    • 自我治疗的一些方法：
      • 1.“宣泄疗法”：倾吐心中的郁闷，能让自己完全放松一次。 2.有些作品能够使人获得精神力量。不妨将它们剪辑成册，时常翻看。 3.不要过分计较别人的过失。 4.尽量向身边的人多奉献爱心。 5.在入睡之间，把明天要做的事情计划好。 6.远离疲劳和紧张，让自己放松下来。
    • 使自己放松下来的具体方法：
      • 1.一旦感觉不舒服，就在地板上平躺好，舒展四肢，然后打个滚。每天这样做两次。 2.闭上眼睛，对自己说：“阳光照在我的脸上真舒服，蔚蓝的天空是温柔的，大自然是美好宁静的，我是上帝的孩子，此刻正与自然界融为一体。”在心里反复默念这些句子。 3.如果躺在地板上不方便，可以坐在硬木椅上，也能产生相同的作用。将腰杆挺直，双手平放在大腿上，保持轻松的心情，伸伸脖子，活动一下筋骨。 4.从脚趾开始收放肌肉，慢慢移至腿部，最后到达头顶，并使头部和脚部一样用力地收放。这样反复多次，然后，轻轻对肌肉说：“别紧张，要放松。” 5.尝试以一定节奏的深呼吸来调整内心的焦虑。 6.想象一下自己脸部的皱纹，再想象将它慢慢抚平。一天重复两次，这样产生的快乐心境能消除衰老的痕迹，或许能使你不必进美容院，就能恢复美丽的容颜。
  • 第七章 四个良好的工作习惯
    • 1.把事情安排得尽然有序。
      • 需要改进的精神状态第一项就是“责任感过于强烈，工作起来无休止”。
      • 清理办公室里的杂物，桌子和抽屉里处了文具什么都没有。只要有了工作立刻做完绝不拖延，再也不为欠账累积而发愁。
      • “再多的劳动也不会致命，而过度的烦恼和忧愁却能使人丧命。”
    • 2.处理事情要有重点。
      • “思维敏捷和分析事情的轻重缓急，是用多少金钱都买不到的两种具有创造性的能力。”
      • 让人总是井井有条地做事是件很困难的事情，但是有秩序地开展工作，要比蒙着眼睛瞎做事更有效。
    • 3.当机立断、赶快行动。
      • 每天只对一个提案进行审议，而且必须讨论出最终结果，不可留到下一次会议。这个好习惯值得每个公司的董事会借鉴。
    • 4.学会领导、权力下放和监督。
  • 第八章 如何预防烦闷
    • 厌烦会使你疲劳
      • 疲劳是由厌烦情绪产生的。心理上的厌烦比工作中的劳累更容易让人感到疲倦。
      • 如果你是一个脑力工作者，工作中的压力和紧张情绪就成为你工作效率下降最可能的原因，不是因为工作量大，而是这一切让你感到很厌烦。
    • 热情会消除疲劳
      • 人们对某些事情产生热情时，就不会有疲劳感。登山这种体力消耗极大的运动，是否会把身体搞垮，主要取决于人的思想和精神。
      • 工作中除了赞誉、感激、晋级、加工资可以使人感到快乐外，使它变得饶有乐趣，也能让人从枯燥的工作中感受到快乐，并且坚持下去。把工作中的烦恼降到最低，这样工作中的快乐才真正属于你。
      • 每天用积极向上的思想鼓励自己，就能在生活和工作中都充满热情。“通过思想才能创造人生！”
      • 常常提醒自己吧，多一些时间思考勇气、幸福和安宁的意义，你会得到更多的收获。
  • 第九章 不再为失眠忧虑
    • 人们对睡眠有不同的需求，差别非常大，有的人每天可能只需要睡5个小时，但有的人需要11个小时。
    • 失眠带来的忧虑所造成的危害远远超过失眠本身，其引发的生理伤害也比无故而生的心理压力要小。睡不着想自杀，原因不在失眠，而是失眠引起的焦虑。那些担心自己失眠的人，通常比自己想象的睡得多。
    • 让自己更容易入睡的方法：
      • 1.有安全感是睡安稳觉的第一个必要条件。 2.想要入睡，就要先放松肌肉，人的肌肉紧张时，思想和神经也会跟着紧张。 3.让自己疲惫更容易入睡。大自然不管一个人的控制力多强，都会迫使他们进入睡眠。
    • 预防失眠的方法：
      • 1.失眠时不妨先起来做其他事，不要勉强自己入睡。 2.失眠不会导致死亡，导致健康下降的原因是由失眠而引发的紧张情绪和精神压力。 3.多做祈祷，多唱赞美诗。 4.经常锻炼身体，使心情放松。 5.以超常的运动来消耗更多体力，这样也可使人入睡。
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