Aron少儿体适能教案《完整版新》

体适能动作发展模型，哈喽大家好体适能最适合什么样的年龄段参加？ 0~3岁是最适合参加<早教>， 3~12岁是最适合进行儿童体适能训练，动作发展的关键期，通过儿童体适能训练可以帮助小朋友规范动作发展丰富的动作技能。 7~12之后呢，出现了一系列身体素质的敏感期，通过素质训练，只为孩子未来参与到专项运动技能，练就了非常好的体能基础。

青少年体适能课程

• 青少儿动作发展
• 人类发展的四个领悟
  • 1认知 2情感 3 动作 4以及身体的发展 
    • 认知 提高经验积累人们经历的智力变化
    • 情感:幼儿时期安全感的建立 基础 人际关系 人们尽力的社会和情绪变化 
    • 动作:身体产生了一动就是动作 包括大肌肉或小肌肉产生的动作
      • 例如拿 抓握 捏
    • 身体:身体的生长与成熟
      • 生长:一年生长期16cm以上到12cm 之后每半年生长6cm 青春期生长9~11cm 成熟:指人体成熟堆积素取代生长激素 生长效果不明显
• 青少年体适能
• 青少儿运动能力组成 
  • 动作 :动作模式 耐力 ，力量 
  • 素质 :力量 协调 平衡 
  • 机能:身体运动八大系统 
    • 八大系统 
      • 神经系统 呼吸系统 消化系统 泌尿系统 内分泌系统 生殖系统 循环系统 心血管系统 
  • 形态 :身高体重体型形态 认知: 对某一件事物的认知
• 体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作(学习)而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。 基本信息 中文名称:体适能 外文名称:Physical Fitness 相关机构:美国运动医学会 组成:健康体适能，技能体适能 适应能力:身体适应能力和心理适应能力
• 定义 体适能的分类分为健康相关体适能(health-related) 与技能相关体适能(skill-related)与代谢相关体适能(metabolic-related)。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。 内容 美国运动医学学会认为:体适能包括"健康体适能"和"技能体适能"。 健康体适能的主要内容如下: ①身体成分:即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。 ②肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。 ③心肺耐力:又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。 ④柔软素质:是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。 技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。 "体适能"可视为身体适应生活、运动与环境(例如;温度、气候变化或病毒等因素)的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。 在科技进步的文明社会中，人类身体活动的机会越来越少，营养摄取越来越高，工作与生活压力和休闲时间相对增加，每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。在测量上，体适能分为心肺适能、肌肉适能、与体重控制三个方面。 评价 体适能是以体适能商的高低评价。体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映，体适能商的得分是两者之和，即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据，也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。据《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association)报告，一项由哥伦比亚南卡罗莱纳州立大学Steven Blair 教授牵头的研究显示，体适能商高者比体适能商低者更为长寿，体适能商高者的死亡率还未到体适能商低者的一半，且他们伴发高血压、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危险因素的机率也少得多。 竞技体适能 竞技体适能是体适能的一种，它是指与运动竞技有关的体适能，包括的要素有:灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应速度。
• 什么是少儿体适能？ 很多粑粑麻麻都有些疑问 “少儿体适能是什么？” “它和空手道、橄榄球等专项运动有什么不一样？” “我家宝贝踢足球踢得很好了， 为什么还要做体适能训练？” “少儿体适能能给孩子带来什么？” ...... 别着急，今天，要给大家简单的讲讲 少儿体适能以及它的诸多好处 Mali 少儿体适到底是什么？ 很简单少儿体适能就是宝贝们身体适应环境的能力，也是进行一切运动的基础。 小迈 一、什么是体适能 体适能是指人体应具备的充足的精力，包含身体适能、心理适能、健康体适能及竞技体适能，身体适能单纯从生理发育的角度的训练，目的是保持精力旺盛，没有过度疲劳；健康体适能则侧重于保持健康的身体状态，非心理、运动专业领域，一般不纳入心理适能与竞技体适能的内容。 二、少儿体适能概述 身体的一种适应能力，是少儿的体质的组成部分，是少儿在从事身体运动时所表现出来的能力。 1、身体要素 ①身体发育水平。 ②各项器官的功能状体和生长状态。 ③身体机能动作表现。 ④对外界的适应能力及身体形态。 具体表现力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧、平衡，与神经协调能力有关。（人体的神经系统是最早发育的） 2、精神要素 ①意志力。 ②判断力。 ③精神抗干扰能力。 三、少儿的运动系统发育 第一阶段 大肌肉群比小肌肉群更加发达，所以他们喜欢整体不停的活动。 训练内容：以静态平衡练习为主，简单的动态练习为辅，动静结合的平衡练习；以静态主动拉伸为主，动态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习；以模仿体操为主，动作技能练习为辅的灵敏协调练习；以反应速度为主，动作速度和位移速度为辅的速度练习；以克服自身重量为主，轻器械为辅的力量练习；以走、跑为主，各种跳跃为辅的耐力练习。注重练习动作的多样化，不要求完成质量。 第二阶段 肌肉发育的速度已能跟上身体发展的速度。 训练内容：以简单动态平衡为主，静态平衡为辅，动静结合的平衡练习；以动态拉伸为主，静态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习；各种基本体操与动作技能练习相结合的灵敏协调练习；以反应速度和动作速度为主，位移速度为辅的速度练习；以克服自身重量为主，轻器械为辅的力量练习；以走、跑持续练习为主，各种跳跃为辅的耐力练习。初步涉入特定体育项目的基本技术。 第三阶段 小肌肉群开始发育。 训练内容：较为复杂的动态平衡为主，静态平衡为辅，动静结合；以动态拉伸为主，静态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习；多种运动技能的灵敏协调练习；位移速度为主，反应速度和动作速度为辅的速度练习；以小负荷为主，克服环境阻力和自身重量为辅的力量练习；以持续练习法为主的，弹跳练习为辅耐力练习。动作愈加多样化，对完成动作的质量具有一定要求。 四、少儿体适能的好处 好处一 提高孩子的肌肉力量、平衡 协调性、灵敏性等基础体能 特性。 好处二 提高孩子的大脑认知能力 和感觉综合能力。 好处三 调节内分泌，增强免疫 力，建立健康的心理及意 志品质。 好处四 促进骨骼肌肉成长发育， 增强体格。促进增高。 好处五 养成良好的生活习惯。 鼓励孩子们动起来，不在于让每一个孩子都成为专业运动员，重要的是让宝贝们享受运动中的乐趣，提高身体素质，为将来的生活打下坚实的基础。 在适当的时候，给孩子最需要的东西，才是最好的爱...... 结 论 少儿时期的体适能训练，应该从全面发展身体素质为重点，以速度、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调能力发展为主，以力量素组和耐力素质为辅。 组织形式有：1、户外活动。2、基本体操。3、运动游戏。4、身体训练课 什么是少儿体适能？ 2019-04-03 19:39 很多粑粑麻麻都有些疑问 “少儿体适能是什么？” “它和空手道、橄榄球等专项运动有什么不一样？” “我家宝贝踢足球踢得很好了， 为什么还要做体适能训练？” “少儿体适能能给孩子带来什么？” ...... 别着急，今天，要给大家简单的讲讲 少儿体适能以及它的诸多好处 Mali 少儿体适到底是什么？ 很简单少儿体适能就是宝贝们身体适应环境的能力，也是进行一切运动的基础。 小迈 一、什么是体适能 体适能是指人体应具备的充足的精力，包含身体适能、心理适能、健康体适能及竞技体适能，身体适能单纯从生理发育的角度的训练，目的是保持精力旺盛，没有过度疲劳；健康体适能则侧重于保持健康的身体状态，非心理、运动专业领域，一般不纳入心理适能与竞技体适能的内容。 二、少儿体适能概述 身体的一种适应能力，是少儿的体质的组成部分，是少儿在从事身体运动时所表现出来的能力。 1、身体要素 ①身体发育水平。 ②各项器官的功能状体和生长状态。 ③身体机能动作表现。 ④对外界的适应能力及身体形态。 具体表现力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧、平衡，与神经协调能力有关。（人体的神经系统是最早发育的） 2、精神要素 ①意志力。 ②判断力。 ③精神抗干扰能力。 三、少儿的运动系统发育 第一阶段 大肌肉群比小
• 要评判一个人的体适能是否良好，需要看许多因素，而柔软度只是其中之一。 虽然柔软度是衡量体适能的要素，但也只能看成是体适能这个轮子上的一根轮辐而已。 其他的衡量要素还包括肌力、爆发力、速度、耐力、平衡度、协调度、灵活度和运动技巧。 尽管各种运动对体适能要素的要求程度不同，但掌握一套涵盖各种体适能要素的运动或训练计划实属必要。 举例来说，橄榄球和美式足球非常依赖肌力和爆发力，但如果训练过程中缺乏运动技巧和柔软度，就可能导致严重的运动伤害，或运动表现不佳。 肌力和柔软度对体操选手来说是第一位的，但良好的体操训练计划也要兼顾爆发力、速度和耐力。这个道理在所有人身上都适用，有些人可能天生肌力强或柔软度好，但如果完全忽略其他体适能的要素，就非常不明智。此外，某个关节或肌群的柔软度佳，并不表示他全身的柔软度都很好。 所以，柔软度只能用特定的关节或肌群来定义。柔软度不佳可能带来的风险及限制紧绷、僵硬的肌肉会限制我们身体的正常活动范围。在某些情形下，柔软度不佳可能就是肌肉酸痛及关节疼痛的原因。 在一些极端的例子中，缺乏柔软度甚至会导致无法弯腰或转头。 紧绷、僵硬的肌肉会妨碍正常的肌肉活动。一旦肌肉无法有效收缩和放松，就会导致肌肉活动表现不佳，以及肌肉活动控制不良。紧绷、僵硬的肌肉也可能造成运动时肌力和爆发力的大幅减弱。 有少数例子显示，紧绷、僵硬的肌肉甚至可能限制血液循环。 肌肉要获取足够的氧气和养分，良好的血液循环至关紧要。 血液循环不良可能导致肌肉愈来愈疲惫，最后会影响肌肉在激烈运动后的复原能力，肌肉自我修复的过程也会受到阻碍。 这些因素都可能大幅增加受伤的风险。 所有因素综合起来会导致肌肉不舒服、肌肉活动力变差、肌肉受伤概率增高，以及容易重复受伤等。 柔软度何以被限肌肉系统的柔软度好，肌肉活动的表现才能达到顶峰，而伸展拉筋运动是提升及保持肌肉与肌腱柔软度最有效的方法。 然而，有很多因素都会让我们丧失柔软度。 柔软度（或称活动范围），可能受限于内在及外在的因素。 内在因素如骨骼、韧带、肌肉量、肌肉长度、肌腱，以及皮肤的状况。 举例来说，腿伸直后就无法再往前弯曲，这是因为受限于构成膝关节的骨骼和韧带的结构。 外在因素，则包括年龄、性别、温度、衣服，还有身体状况，所有这些都会影响一个人的柔软度。柔软度和老化随着年龄增加，肌肉和关节会愈来愈紧绷、僵硬，这是大家都知道的常识。 这是老化的必然现象，是身体退化和活动力降低所造成的。虽然我们没办法阻止老化，但并不表示我们要就此放弃柔软度的改善和训练。 年龄不该是健康和活力生活的阻碍，但随着年龄增加，我们确实必须更应该注意一些事情。此外，你要花更长的时间运动才能达到效果，而且需要更有耐心和更谨慎。 作者：深秋乱步 链接：https://www.jianshu.com/p/e6d47db24cd2 来源：简书 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
• 体适能的概念是什么?
  • 体适能的概念是什么?
  • 　体适能的观念是建立在个体健康的基础上提出来的一种理论，它的基本观念是生命在于适量的运动。什么是适量?这就牵涉到两个方面，一是基础，一是需求。 　　所谓基础，就是说一个人的原有健康基础是什么，如有的人本来就有良好的体能作为基础，他在运动时，必然对运动量的承受能力较大，或者说，由于他的体能基础较好，他在较大的运动负荷中能够应付自如。 　　所谓需求，则是另外一回事。每个人在不同的阶段、不同的环境、不同的条件下都会有不同的运动需求，或是说健康的需求。如一个人在儿童少年时代特别需要运动来促进他的骨骼、肌肉和内脏器系的发育；在青年时代，需要发展力量或是女性则需要发展她的体形与青春魅力；在中年时代，需要通过运动来保持旺盛的精力，以便更好地适应工作；在老年时代，需要参与一定的运动以保持自己的健康状态，延年益寿。如此看来，在每个人生命的每时每刻都非常需要参加运动。同时，一个人也会常因环境的改变而需要调节自己的运动方式和方法。例如，正常工作和生活时可以合理地安排自己的活动时刻表，或是每天早起活动半小时，或是每天睡前活动半小时。但是，出差在外，或是工作繁忙时常会把活动时间挤占掉，如何保持自己的良好运动习惯又是需要自我调节的。总之，对于一个人来说，由于客观条件的变化，或是身体健康状况的变化，对运动的需求也会产生一定的变化。 　　体适能的观点使每个人在各种不同的状况下，应该选择最适合自己需要的运动方式和运动量来增强自己的体能，以保持最佳的健康状态。这种因人而异、因时、因地而异的获取健康的体适能概念，对于中小学体育教学也同样具有显著的意义。它将一改以往的机械论观念，即把体育教学变成体育教师作为导演精心编排的一幕戏剧，所有的学生在演练中完成导演布置的任务，代之以一种合理的、和谐的身体活动环境，使每个学生能在其中选用适合自己的内容、方法和手段来实现自己既定的健康目标。
• 适合什么样的年龄参加？
  • 哈喽大家好，儿童体适能训练最适合哪个年龄段的孩子参加呢？我们经常讲先1早教，2再体能，3后专项。 在小朋友0~3岁是最适合参加<早教>的，那在3~12岁是最适合进行儿童体适能训练，动作发展的关键期，所以通过儿童体适能训练可以帮助小朋友规范动作发展丰富的动作技能。那么在7~12之后呢，出现了一系列身体素质的敏感期，通过素质训练，只为孩子未来参与到专项运动技能，练就了非常好的体能基础。
• 动作发展金字塔模型
  • 空间认知
    • 皮亚杰认知发展思维模式
    • A段感知运动阶段0-2岁 身体与外界接触 认识世界
    • 前运算阶段2-7岁表象直觉性思维动作示范讲解做完整示范
    • 具体运算阶段7-11岁 听得懂训练专业性 例如大腿抬高的等
    • 形式运算阶段 11-18岁 以上成人动作模式 耐力力量 无氧乳酸不过多
  • 心智语言和社交技能发展 
    • 儿童体适能课程体系
    • A段基本《模式》3-5岁
      • 《幼儿园小班》 
    • B段基本《动作》5~7岁
      • 《幼儿园中班、大班》 
    • C段基本《技能》7~8岁
      • 《小学1-2年级》 
    • D段基本《专项》 8~12岁
      • 《学校3-6年级》 
• 三种基本动作
  • 反射
    • 定义:是对外来特定刺激产生的不自主刻板的动作反应 是动作发展的基石
  • 分类
    • 原始反射 :让自己生存下去 不受控制 例如惊吓 抓握 觅食 蠕动摇摆反射
    • 姿势反射 :例如走路 游泳 颈翻正反射 躯体正反射 迷路翻正反射 直线加速反射
  • 自发动作 刻板动作
    • 比如踢腿 挥动手臂摇摆躯干
  • 里程碑动作
    • 三翻六坐 七滚八爬 一周岁站立行走
  • 脊椎形成过程
    • 抬头 :颈屈更好
    • 胸屈:站立
    • 站立:腰屈
  • 爬行黄金动作 500~800小时 7~8个月 
    • 人体大肌肉动作 关节稳定 抗重力肌肉群 
    • 外在外表都是内在表现 内显化
    • 大脑进入进行交流 通过更好聪明 
    • 弥补期 3-6岁之前
      • 神经网络 黄金构建七过滤不需要的  爬行 不足会导致感知失调 :写字漏行 看书漏字 好动 上课注意力不集中
  • 基本动作模式 
    • 实例
    • 坐下站起 
    • 行走 跑步
    • 弯腰捡东西
    • 转身拿玩具
    • 拉小车
    • 推小车 支撑跳
    • 上举皮球
    • 匍匐前进
    • 翻身起床
  • 下蹲 
  • 弓箭步
  • 步态
  • 弯身
  • 体转
  • 提拉
  • 推撑
  • 上举 
  • 爬动 翻滚
  • 运动健身实例:
    • 前后下蹲 前后弓箭步  冲刺跑 要背提拉 斜拉练习 俯卧撑推举哑铃动物爬行 翻身滚动 等
  • 基本动作技能 
    • 身体移动技能 物体操控技能 平衡技能 
      • 移动技能 :行走 跑步 蹦跳 跨越 爬行 翻滚
      • 操控技能 :拿捏 抓握 拍投 传接 抛投 踢蹬 
      • 平衡技能 :转动弯身 直立伸展

体适能动作发展模型

• 皮亚杰认知发展思维模式
• 空间认知心智语言和社交技能发展 
  • 感知运动阶段0-2岁 身体与外界接触 认识世界
  • 前运算阶段2-7岁表象直觉性思维动作示范讲解做完整示范
  • 具体运算阶段7-11岁 听得懂训练专业性 例如大腿抬高的等
  • 形式运算阶段 11-18岁 以上成人动作模式 耐力力量 无氧乳酸不过多
• 儿童体适能课程体系
  • A段基本《模式》3-5岁
    • 《幼儿园小班》 
  • B段基本《动作》5~7岁
    • 《幼儿园中班、大班》 
  • C段基本《技能》7~8岁
    • 《小学1-2年级》 
  • D段基本《专项》 8~12岁
    • 《学校3-6年级》 
  • A段重点目标：发展学员平街协调、柔韧等身体素质;体质健康，预防不良协态，重点强化学员《基础模式》运动能力；釆再体适能游戏激发学员运动兴趣，建立规则意识和良好的运动体验 A段学习内容：以动作模式为主，发展学员“走、跑、钻、爬”正确的动作模式；要求学员掌握5-8种动作技能，如：侧滚动、攀爬架爬行、前滚翻、抛接球、单杠、侧移动等简单运动技能；
  • B段重点目标：重点发展学员平衡、协调、柔韧、等身体素质；体质健康，体态良好，在同龄孩子中表现出色；采用体适能游戏进一步激发学员的运动兴趣，了解身体知识和运动常识，形成良好的运动习惯 B段学习内容：以《动作模式为主》＋动作技能辅，发展学员的“跳、投、攀、钻”正确的动作模式；要求学员掌握8-10种的动作技能，如：平衡木上走、后滚翻、肘倒立、跳绳、九宫格、等较复杂运动技能，动作要领要求规范
  • C段重点目标：重点发展学员协调，灵敏、柔切等身体素质，开始力量素质练习;学员体格发展良好，体态端正，较好完成学校体育目标；采用集体协作训练法，强化学员团队协作意识； C段学习内容：以《动作技能》＋专项技能为辅，要求学员掌握12-15种的动作技能，如：平衡木上走波速球站立、杠上翻上、靠墙肘倒立、后滚翻、杠上悬挂抓杠前爬、收靠墙倒立等动作技能；开始小篮球、羽毛球拍姿势、足球、等专项技能启蒙；
  • D段重点目标：重点发展学员的柔韧、速度、力量、开始进行力量、耐力素质练习，等运动素质，；学员健康水平较高，体格健壮、体态端正，较好完成学校体育目标；采用挑战性训练方法，强化学员自我挑战意识； D段学习内容：《以动作技能＋专项技能为主》，要求学员掌握12-15种较为复杂的动作技能，手倒立、侧手翻、靠墙、单杠后回环、双杠分腿、慢起手倒立、倒立接前滚翻、助跑侧手翻如前滚翻接后滚翻、跳马跳起＋前滚翻等成套动作技能；开始篮球、羽毛球、拳击、轮滑＋漂移板等专项技能启蒙；等进行专项技能训练，提高运动表现及竞赛能力；
• 哈喽大家好体适能最适合什么样的年龄段参加？
  • 0~3岁是最适合参加<早教>， 3~12岁是最适合进行儿童体适能训练，动作发展的关键期，通过儿童体适能训练可以帮助小朋友规范动作发展丰富的动作技能。 7~12之后呢，出现了一系列身体素质的敏感期，通过素质训练，只为孩子未来参与到专项运动技能，练就了非常好的体能基础。
• 跳箱训练
• 运动器材
  • 拳击米字训练
  • 米字帖
    • 拳击米字训练
  • 敏捷梯 数字跑道
  • 九宫格
    • 突然的应急反应：数字口号
    • 面向2中心5＋左4右6＋2＋左4右6
    • 面向1中心5＋7＋3 运动小马达斜线移动
    • 面向1中心5＋1循环小跑
    • 向前面向1中心5＋左4右2=回5
    • 向后面向1中心5＋左8右6=回5
    • 跨步练习中心5＋左7右3循环=回5
    • 速度于协调
  • 波速球
    • 燃脂＋平衡＋克制习惯性崴脚
    • 深蹲跳
      • 双手合十 双脚踩踏
    • 站在上面深蹲
    • 交替脚尖，双手自然摆臂
    • 波比跳 波速球反过来＋举起
    • 俯身开合跳快速＋波速球反过来
    • 左右跳快速
    • 侧向奔跑快速训练
    • 俯卧撑快速提膝
    • 俯身登山快速跑波速球反过来
    • 高位俯卧快速撑跨步左右压腿
    • 站在上面快速跳绳训练
    • 站在上面快速左右崴动训练
    • 跨步波速球放置中间，下蹲摸球
    • 波速球高位俯卧撑手臂垂直垫脚尖
    • 燃脂训练
    • 平板支撑十指交叉
    • 单脚平衡训练
    • 平衡训练双脚踩踏＋持球＋跳高＋下砸球
    • 双脚踩踏四面平衡跳
    • 双脚踩踏保持平衡＋墙面砸球并接住
    • 双脚跳跃踩踏＋跳回
    • 站在波速球正面＋双手叉腰＋前后左右抬腿训练
    • 平衡训练
  • 瑜伽球
    • 瑜伽球平板支撑
    • 瑜伽球平板支撑＋收腿
    • 瑜伽球俯卧撑
    • 双腿夹住瑜伽球＋双手双脚靠拢
    • 瑜伽球单腿平衡
• 拳击私教体适能（体适能多功能区）
• 会员价
  • 12节课包3960元 330/次原价
  • 24节课包7128元 297/次9折
  • 36节课包8532元 237/次8折
• 业主再享9折活动
  • 12节课包3564元297/次
  • 24节课包6408元267/次
  • 36节课包7668元213/次
• 专项小篮球体适能私教基础动作发展（跑、跳、协调、跳高）
• 会员价
  • 12节课包2400元200/次原价
  • 24节课包4320元180/次9折
  • 36节课包5184元144/次8折
• 业主再享9折活动
  • 12节课包2160元180/次
  • 24节课包3888元162/次
  • 36节课包4644元129/次
• ABCD多功能体适能（速度、敏捷、协调、手眼协调、判断、感知、平衡、四肢力量、游戏、趣味比赛、兴趣引导）
  • 32节课包3840元120元/次9折
  • 16节课包2160元135元/次原价
• 业主再享9折活动
  • 16节课包1920元120元/次
  • 32节课包3456元108元/次
• 教练1对4

体适能动作发展模型

• 皮亚杰认知发展思维模式
• 空间认知心智语言和社交技能发展 
  • 感知运动阶段0-2岁 身体与外界接触 认识世界
  • 前运算阶段2-7岁表象直觉性思维动作示范讲解做完整示范
  • 具体运算阶段7-11岁 听得懂训练专业性 例如大腿抬高的等
  • 形式运算阶段 11-18岁 以上成人动作模式 耐力力量 无氧乳酸不过多
• 儿童体适能课程体系
  • A段基本《模式》3-5岁
    • 《幼儿园小班》 
  • B段基本《动作》5~7岁
    • 《幼儿园中班、大班》 
  • C段基本《技能》7~8岁
    • 《小学1-2年级》 
  • D段基本《专项》 8~12岁
    • 《学校3-6年级》 
  • A段重点目标：发展学员平街协调、柔韧等身体素质;体质健康，预防不良协态，重点强化学员《基础模式》运动能力；釆再体适能游戏激发学员运动兴趣，建立规则意识和良好的运动体验 A段学习内容：以动作模式为主，发展学员“走、跑、钻、爬”正确的动作模式；要求学员掌握5-8种动作技能，如：侧滚动、攀爬架爬行、前滚翻、抛接球、单杠、侧移动等简单运动技能；
  • B段重点目标：重点发展学员平衡、协调、柔韧、等身体素质；体质健康，体态良好，在同龄孩子中表现出色；采用体适能游戏进一步激发学员的运动兴趣，了解身体知识和运动常识，形成良好的运动习惯 B段学习内容：以《动作模式为主》＋动作技能辅，发展学员的“跳、投、攀、钻”正确的动作模式；要求学员掌握8-10种的动作技能，如：平衡木上走、后滚翻、肘倒立、跳绳、九宫格、等较复杂运动技能，动作要领要求规范
  • C段重点目标：重点发展学员协调，灵敏、柔切等身体素质，开始力量素质练习;学员体格发展良好，体态端正，较好完成学校体育目标；采用集体协作训练法，强化学员团队协作意识； C段学习内容：以《动作技能》＋专项技能为辅，要求学员掌握12-15种的动作技能，如：平衡木上走波速球站立、杠上翻上、靠墙肘倒立、后滚翻、杠上悬挂抓杠前爬、收靠墙倒立等动作技能；开始小篮球、羽毛球拍姿势、足球、等专项技能启蒙；
  • D段重点目标：重点发展学员的柔韧、速度、力量、开始进行力量、耐力素质练习，等运动素质，；学员健康水平较高，体格健壮、体态端正，较好完成学校体育目标；采用挑战性训练方法，强化学员自我挑战意识； D段学习内容：《以动作技能＋专项技能为主》，要求学员掌握12-15种较为复杂的动作技能，手倒立、侧手翻、靠墙、单杠后回环、双杠分腿、慢起手倒立、倒立接前滚翻、助跑侧手翻如前滚翻接后滚翻、跳马跳起＋前滚翻等成套动作技能；开始篮球、羽毛球、拳击、轮滑＋漂移板等专项技能启蒙；等进行专项技能训练，提高运动表现及竞赛能力；
• 哈喽大家好体适能最适合什么样的年龄段参加？
  • 0~3岁是最适合参加<早教>， 3~12岁是最适合进行儿童体适能训练，动作发展的关键期，通过儿童体适能训练可以帮助小朋友规范动作发展丰富的动作技能。 7~12之后呢，出现了一系列身体素质的敏感期，通过素质训练，只为孩子未来参与到专项运动技能，练就了非常好的体能基础。