拖延，就是自控力缺失的一种表现。相关资料显示，在大学生中，大约有70%的人有拖延习惯，只是程度有所不同:成人中有25%的人存在慢性拖延问题;另外，有95%的人希望能改掉他们的拖延恶习。
这样的情景，对你来说可能并不陌生:打开了一天却只字未写的Word文档，邮箱里堆积如山的未读邮件，电脑里迟迟没有更新的数据，昨天用过还没洗的杯子赫然摆在办公桌最显眼的位置......你找各种理由为自己辩解，把需要处理的事一拖再拖，总是嚷嘎着“时间不够用”，而时间却都浪费在上网和发呆中。
拖延不是严格意义上的生理疾病，却会严重地影响生活，给人的心理带来负担。我们的情绪、态度、能力都是有可能导致拖延的因素，而内心的不确定、完美主义的心结、害怕承担结果的懦弱，又都是人性中不可避免的弱点。
俄罗斯作家陀思妥耶夫斯基说:“一个人想要征服全世界首先要征服他自己。”
何谓征服?就是学会自控，成为自我的主宰。当我们具备了自控力的时候，就能够正确及时地做那些该做的事：理智、努力、奋斗、成长等等。
