猫和狗的生活哲学

轻松愉快的漫画，却又发人深省。在这个人人都在卷，焦虑不安的社会，给你一点慰藉，坦然接纳自己的好与不好，积蓄能量再出发！

猫和狗的生活哲学

• 1、“躺平”的哲学
  • 被动废
    • 主动决定做一件事是充满期待和成就感的，是一种自我实现的满足感
    • 催，会把别人美好积极的主动变成带有控制的被动。
    • 如果实在管不住嘴，不要催，不放就说一句“加油”吧！
  • 做“废物”
    • “短期废物”
      • 学会“自我接纳”
      • 责怪自己往往无法为自己带来真正的改善，反而会增加无力感和焦虑感，带来更多负面情绪
    • 敢于当一个“短期废物”，能给人巨大的进步空间，避免“长期废物”
  • 如果“丧”
    • 在快节奏的社会，抑郁、焦虑、孤独可能才是生活的常态。
    • 如果“丧”，就乖乖地“丧”一会儿
    • 人生路远，我们要学会等待电量充满。
  • 品味
    • 对周围积极事物的主动注意，能使我们收获更多的快乐和幸福感
  • 不要慌张
    • 更宽容的对待无聊时刻，人生很长，不必为了这一分钟焦虑
  • 失忆
    • 注意力资源是有限的，用在最重要的事情上
    • 短暂失忆是一种生物本能，一种自我保护机制
    • 由头不重要，出来才重要
  • 警惕“消极礼貌”的求助
    • 消极礼貌
      • 善解人意+犹豫+无奈中透着歉意
    • 介于直接说、委婉说、不说之间的一种折中方式，更易被答应
    • 但要警惕说话人动机里带着胁迫
  • 我真的不喜欢
    • 当外界的标准跟内心的标准发生冲突时，努力按照个人价值观行事，是非常勇敢的事！
• 3、疗愈的哲学
  • 抑郁了怎么办
    • 陪伴抑郁者的前提，是尝试去懂。
    • 不需要“修复”对方，只需要做一个好的倾听者，鼓励他们谈论自己的感受，这对他们来说已经是巨大的帮助。
    • 不要指望一次谈心就能达到目的，你可能需要一次又一次地表达你的关心、温柔、耐心和坚持。
  • 想爱这个世界
    • 抑郁症是一种常见的心理障碍，典型症状为持续性的情绪低落，食欲、意志减退，兴趣丧失，悲观，思维迟缓，易激惹，自责自罪等。
    • 希望得到这个世界的爱
    • 请理解他们突然间的情绪崩溃，请多些包容，给予他们可以喘息的空间，请用陪伴代替误解与指责。
  • 最好的安慰就是不安慰
    • 理解和共情总是最重要的
    • 不是站在旁观者角度讲一堆大道理
    • 懂得对方的难过，但不指手画脚
  • 享受孤独
    • 正向和自由的孤独本质上是“积极独处”
    • 为自己保留一些独处时间，去观察、感知真实的生活，摒除外界信息，专注于思考和自我的精神世界。梳理和安抚自己
  • 冬天防抑郁
    • 寒冷的天气会抑制人们的新陈代谢，光照的减少会使我们的节奏紊乱，冬季真是一个非常容易让人丧失生活积极性的季节。
    • 多做令你感到美好的事、多见令你感到美好的人
  • 翻脸
    • 翻脸不是失去理智、六亲不认，而是用合理的方式，把自己的气愤、难过、不安直接传达给对方
    • 受了委屈又不表达，这种自我牺牲太为难自己
    • 健康的关系是允许表达愤怒的
    • 当你感到不舒适时，请真诚地向对方表达你的感受吧！
  • 表达内心阴暗面
    • 完美人设是一种枷锁，我们一旦被贴上了完美的标签，就难免在各个方面压抑自我。
    • 表达内心阴暗面，打破完美人设，撕掉贴在自己身上不合理的标签，接纳并展示真实的自我。
    • 做真实的自己
  • “抑郁”是常态
    • “偏执-分裂”状态，停止深入思考，只想分清对错，谁都觉得自己是受害者
    • “抑郁”状态，会对事情进行反思和深度思考
    • 能吵架，也能冷静思考，才是健康的关系
  • 不笑的权利
    • 在想笑的时候笑吧，别总在应该笑的时候笑。
    • 如果随时随地都在微笑，那么我们内心原本的情绪和体验可能就被掩盖。看不清自己究竟是真实地喜欢，还是刻意地讨好，甚至无法分辨自己的悲喜。
  • 可以哭的地方
    • 哭本身就在解决问题
    • “坚强”，是一种“压抑”的心理防御机制，把悲伤和痛苦压抑在潜意识里，负面情绪没有及时得到解决，随着时间发展，它们会在某一时刻超出我们的承受范围，使我们陷入更大的抑郁、崩溃和无意义感之中。
    • 哭从不意味着脆弱，更不是坚强的对立面
    • 想哭就嗷嗷哭，哭完在利落的好好生活
  • 敏感是种天赋
    • 敏感更容易感知世界细微的变化，获得更多改变自身的可能
    • 同理心更强，对事物的思考也更深入，更好地处理自己的感觉和反应。
• 4、自由的哲学
  • 不快乐是边界问题
    • “心理边界”是我们在时间、精力、情绪、想法、财产、物品等事物上独特的规则。
    • 明确自己的边界和尊重别人的边界同样重要
    • 敢于在规则被打破时勇敢说“不”
    • 要明确表达自己的态度
    • 先建立自我边界，才更懂得尊重别人的边界；先照顾好自己，才更懂得如何关怀他人。
  • yes and游戏
    • “Yes,and”去思考生活中的难题，我们可以把困境、无聊、挫折都变得具有意义，你可以决定以何种视角看待这个世界。
    • yes，先接受已经发生的事；and，再思考如何向前
    • Yes！生活就是每天都可能发生糟糕的事
    • And！我们还可以做什么？
    • 打破僵化的思维模式是提升幸福感的重要方式
  • 不过儿童节
    • “像孩子一样天真，像成年人一样坚强”，既保留童心，又能自由、快乐地成长。
  • 自由的人在淋雨
    • 当一个人清楚地意识到自己正处于层层束缚当中，仍然能够按照心之所想自主地做出选择并承担相应的责任，就是自由的
  • 不努力，输了就不丢人？
    • “破罐子破摔”，其实是害怕承受即将到来的失败。
  • 没努力过就别着急下结论
  • 平凡也快乐
    • 放弃完美自我的幻想，接受自己的缺点、局限和普通
    • 体验做事本身的快乐，专注、单纯的享受过程
    • 输了比赛又不意味着输了人生，全力以赴的失败也不丢人，来人世间走这一遭，尽兴最重要
  • 喜欢就去勾引
    • 勇敢地表露自我
    • 自愿地在他人面前将自己内心的感受和信息真实地表现出来
    • 把你的紧张、担心说给那个人听，不要纠结这不够“酷”，不要担心自己表现得太傻。因为爱情的样子，本就傻得可爱
  • 不逃避
    • 当我们总在用一件又一件杂事去推迟原本该做的事，我们的潜意识可能正在逃避这件事
    • 被搁置的焦虑和恐惧会随着时间的消逝越积越多，直到将我们完全吞没。
    • 逃避能带来一点安乐，但解决不了问题
    • 先改变恐惧心理
    • 正视自己逃避的事
  • 脸皮薄
    • 害怕提出的请求被拒绝，使自己尴尬；又担心对方是不情愿地勉强答应，侵犯了ta的边界。如果对方帮了忙，就要苦恼如何让渡自己的权利“还人情”；如果对方不帮忙，事情自己又似乎实在搞不定。
    • 脸皮太薄，怕麻烦别人，真正让我们产生心理负担的，其实是内心无休止的纠结。
    • 简单直接地提出你的需求，把复杂的思绪简单化，节省精神能量去办事。
  • 表面朋友不打架
    • 争吵是为了更好地沟通
    • 别再把“没关系”“是我的错”挂在嘴边，别再将别人的情绪、感受放在第一位，让自己白受罪。
    • 生活本就不易，不要把别人的责任扛在自己肩上
  • 不敢幸福
    • 总觉得自己做得不够好，对朋友无微不至对自己一点不好
    • 朋友不开心会紧张，自己不开心又不诉说怕打扰别人
    • “不敢让自己幸福”，恰恰是因为ta内心深处极度渴望幸福。
    • 如果你身边有人总是在委屈自己、默默地付出，那么请抱一抱，真诚地对ta说：“你真的很好。”
  • 爱上自己的选择
    • 太想做出“正确”的选择，会导致“选择困难”。
    • 选择自己喜欢的，喜欢会让一个选择成为正确的可能性变大
    • 选择后让自己爱上这个选择
• 2、修复的哲学
  • 你失败了也爱你
    • 习得性无助
      • 在漫长且重复的失败经历中，始终无法拥有“获胜感”的状态，它伴随着极度的不自信，甚至是自卑。
    • “我相信你”是万金油鼓励，甚至蕴含着对下一次成功的期望，易造成压力
    • 需要的是理解和关心
    • 接纳他们的无助和失败，用“失败了我也爱你”来取代“我相信你能成功”
  • 跑偏赛道
    • 每个人都不一样，你就是你，不用成为像别人一样
    • 付出巨大努力前往别人的目的地是很悲哀的事情
    • 大可不必跟风跑
    • 别让篮球运动员与长跑运动员比谁跑得快
  • 愧疚，操控人最好的方法
    • 愧疚诱导
      • 将自己的痛苦与你的行为相关联，让你产生要为其负责的愧疚感，从而把他们对你的要求，转换成你应尽的义务。
    • 被愧疚诱导时，先想想究竟是不是自己的错
    • 有些痛苦对方需要自己解决，而不是由你全权负责。
  • 有些伤口要慢慢愈合
    • 应对创伤的一种良好方式就是“活在当下”。
    • 接纳自己的情绪和感受，与当下的生活进行联结，并做出真实有效的行动。
    • 与其一直盯着过去的伤口，不如更多关注当下的生活，时间会让伤口愈合，也会逐渐显现你需要的答案。
  • 错过的总是更好的
    • 错失恐惧
      • 因为患得患失而产生的焦虑
    • 重要的事此刻正在发生，那个最重要的人正坐在你的身旁呢。
  • 失去它
    • 悲痛的疗愈是一个过程，它需要更多的时间。
    • 攒够了直面丧失的勇气，将内心压抑的悲痛倾斜出去，完成了哀悼，就会慢慢恢复感知情绪的能力，才能重新启程。
  • 对待哭泣的朋友
    • 包容的情绪，给一个安全的环境，允许肆意地释放自己，才是对最好的回应。
    • 没关系，让我陪你再难过一会儿，在我面前你永远不必假装坚强。
  • “为你好”的人
    • “为你好”实际上是投射了一些东西在对方的身上。
    • “为你好”并不意味着真实的帮助，更像是一种方式—通过“使用别人”处理自己的情绪。
    • 试图改变别人，不如想想自己的恐慌来自何方
  • 丧失
    • 每个人都会遭遇不同的哀伤，也都有自己处理哀伤的方式
    • 生活还在继续，我会陪伴着你慢慢向前。
  • 焦虑
    • 焦虑是人在面临威胁时的正常情绪反应，它更多起到了一种保护作用。
    • “焦虑”能够成为我们社交时的共同话题，或者让我们感受到鲜活的生命力。
    • 没有谁能躲得过焦虑，让我们学会与它和平共处吧！
• 只要你存在，总会有人在意想不到的地方被你影响； 只要你在做，总会有人为你加油； 只要你善良，总会有人被你带动。