1、我睁眼以后，会在床上做一些简单的活动，包括用双手搓睑、流头发，会做筒单的拉伸。这个过程其实是帮助我热身，可以让我的身体先启动起来。我在做这些活动的时候，我会厍滴子回忆一下咋晚做了亻+么样的梦。因为你知道，在做梦的时候，我们的潜意识其实是在工作的。这个时候会有一些好的创意、想法，在潜意识里被流淌出来。你回忆一下自己做的梦，其实也是在激发自己的潜意识。
2、我起床以后会用一分钟把被子叠好，把床整理好。我知道很多人现在都不叠被子，也不整理床了。为什么我还要花一两分钟来干这件事昵？对我来说有两个好处。第一，它给我的心理形成了一个暗示；我马上就完成了一件事，我可以成就一件事。第二，我每天会很整洁地来工作和生活。
3、我会喝一大杯的温水，大概有600毫升左右，相当于一整瓶的矿泉水。这一大杯水能够激活我的身体，同时补充水分，让我的头脑立刻清醒起来。因为睡觉以后，已经有七八个小时没有喝水了，身体其实是处于一个訣水的状态，所以这个时候，补充大的水分能够激活你的身体。
4、我会用自己不常用的只手去刷牙。我是右力手，就是平时是用右手的，所以我会左手去黾牙。同时，我会挨着两只阢犟腿站立着刷。用0己不常用的那只手，可以帮助你激活大嘀不常角的那块区域。
5、我会做情绪热启动练习。我会让自己的身体和心理能够立即热身起来。这大概要花10到15分钟的时间。在这10到15分钟里，你会感恩自己高兴的事，并且能够不断地提醒自己当下和未来的目标。
6、我会在手机上把今天最重要的三个目标记下来，并且在脑子里去想象，这三个目标完成之后的那种快乐。
7、我会准一些比较健康的，营养含高但是低热量的早餐。我自己经常吃的早餐包括像全麦的麦片、坚果、蓝莓和酸奶拌在一起，或者我会把很多的新鲜的蔬菜、水粜打成汁，有时候还会打浆。但是，我不会吃包芊、熳戔这一类热量特别高的食物。这七件事做完了，如果快的话只需要半个小时，完成之后你会觉得自己的身体已经被完全点燃，会以非常好的状态、充沛的精力去应对一天的活动。
我的工作曰安排做完这晨的七件事，我的一夭就正式开始了。在去办公室的路上，我会在脑子里面回忆，提醒自己，今天最重要的那三件事是什么，并且会去仔细地策划这三件事的过程。我一般会走路，爬楼梯到办公室。到了之后，我会立即开始做这三件事，卉不会打开鄶箱或者微信去做很多被动的回复。我从最重要的事情开始，并且45分钟一个循环，45分钟以后，我会有5到10分钟的小休息，做一些身体的训练，或者在办公室里走一走。我每进人这45分钟的循环，就不用去思考自己还要做什么，只需要专注去做即可。
