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增肌基础知识
健身房各种动作对应的部位，已经训练安排，比私教有用。 本图的训练时长：每周3-5次、部位有：2-3个、组数：20多组、时长：1-1.5h、配重如图所示，大家可根据自身情况区定制属于自己的运动计划。
编辑于2023-09-12 23:18:25 安徽
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总结了各种词根词缀，考研的时候用这个背了6000个单词。如ab-,ac-,ad-,af-,ag-,an-,ap-,ar-,as-,at-等加在同辅音字母的词根前，表示"一再"等加强意
- 减脂基础知识
来自私教千元的减脂秘诀，减脂原理是制作热量缺口：热量摄入kcal =(碳水×4kcal)+(蛋白质×4kcal)+(脂肪×9kcal)；热量缺口=(基础代谢十活动消耗)-热量摄入。
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