《抱住棒棒的自己》

《抱住棒棒的自己》，如何真正的做到自我接纳？接纳没有“程度”一说，自我接纳是一种允许的心态， 真正的接纳不会宠坏人。

《抱住棒棒的自己》

• 快乐要先给自己
  • 先让自己快乐起来
    • 我快乐你也快乐
    • 我快乐，你却不快乐了
  • 尊重自己的需求
• 解决问题不是唯一的目标
  • 总是半途而废
    • 不要解决问题的思路
    • 创造性思维
• 抑郁症的治愈指南
  • 找到小的改变，然后记录下来
  • 想改变的时候不要定太大的目标
    • 先改变能改变的
• 如何真正的做到自我接纳
  • 接纳没有“程度”一说
  • 象与骑象人
  • 自我接纳是一种允许的心态
  • 真正的接纳不会宠坏人
    • 自然能感受到背后的爱和期待
• 自我调节时的对抗心理
  • 没有一层不变的问题
    • 是什么导致了弟弟20多年的沉默寡言
  • 放弃对抗
• 每个人都是解决自己问题的专家
  • 比起问要去做什么，不如问问已经做了什么
    • 减少自我攻击
    • 增加自我关怀
  • 这么不容易你是怎么扛过来的
• 如何走出艰难的至暗时刻
  • 逃避不可耻而且有用
    • 出轨旋里的妈妈
  • 先解决因问题产生的坏情绪，再解决问题
• 心流:人类意识的最优体验
  • 心流
    • 做自己喜欢的事
      • 找到喜欢的部分然后强化他
      • 用别的事情滋养自己
• 叙事疗法是怎么安慰人的
  • 给情绪命名
  • 洗澡回忆录
  • 剧情地图
    • 我有一些问题，但是我也能慢慢处理好他
  • 星星口袋
    • 捕捉自己的闪光时刻
• 为什么你会自我妨碍
  • 自我妨碍
    • 总在关键时刻掉链子
  • 害怕努力却失败
  • 拒绝投入，拒绝成功
  • 解决办法
    • 失败了会怎样
      • 失败也不过是种普通的体验
    • 全力争取
      • 进入自我成就的正循环
• 我们不会因为“保持正确"被爱
  • 不要执着于在感情里争对错
  • 总想正确的活着是一种虚弱
  • 抛开对错，去做自己想做的事吧
• 最好别引导孩子
  • 对孩子的成长少一些热情
  • 给孩子多一点的空间
• 如何面对孩子的敏感期
  • 要保护孩子的敏感期
    • 大人的世界和孩子的世界不一样
    • 珍视孩子的敏感，对孩子的成长很有帮助
  • 怎么做
    • 克制自己的评价
    • 允许孩子的表达
• 孩子应该是父母的和事佬吗
  • 不要拉拢孩子
    • 夹心人
  • 不做父母的盟友
• 你给的是自己还是伪自由
  • 给孩子真正的自由，如他所愿
  • 真诚地沟通，理解孩子的不自觉，也理解自己的做不到
• 浅谈孩子的存在性焦虑
  • 父母的选择式倾听
  • 结论式倾听
  • 两个小方法
    • 专注
    • 放空
      • 不评价
• 更需要一个“没用的伴侣”
  • 如果试图通过一段关系来解决自己的人生难题
    • 为了得到那个答案，可能要忍受其他不适
    • 为了得到一点弥补，可能要降低自己的底线，委屈自己的感受
  • 他人和关系都无法解决我们自己的人生问题
    • "我是来爱你的，不是来救你的”
• 我们真正需要的，是有所依赖的独立
  • 害怕亏欠，所以独立
  • 观察身边是否有人不求回报的对你好
  • 问问自己，我们是否有许多愿意真心善待他人的时刻
  • 试着在一段互相善待的关系里，互相需要，彼此满足
  • 能坦然接受他人的好，也是一种稀缺的品质
• 如何放下应该思维
  • 应该思维
    • 想要改造别人，是想要改造自己
    • 无法接纳别人，是无法接纳自己
  • 期望≠应该
  • 找到自己真正想要的，而非外界所赋予的
• 如何判断亲密关系是好是坏
  • 在这段关系里你感觉自己更好还是更糟
  • 你的感受一定是真的，虽然感受的依据未必是真的
• 请再多给自己一些爱和期待
  • 自律一定都是痛苦的吗
  • 用爱自己的心态的自律
    • 关怀好自己，和自己达成合作
    • 像朋友一样安慰自己
• 其实你可以带着问题生活
  • 没有一键解决问题的按钮
  • 有时候压垮我们的不是问题，而是解决问题的执念