了不起的我思维导图

理智提供方向情感提供动力三个特点心理机制 一:开启行为改变 了不起的我 改变之类:每个人都有选择 改变的本质:创造新经验 心理舒适区:摆脱旧经验 心理免疫的x光片:看清心中的恐惧 实现改变的四个原则 创造更满意的人生,成就了不起的自己 改变的本质:创造新经验心理舒适区:摆脱旧经验改变之类:每个人都有选择心理免疫的x光片:看清心中的恐惧实现改变的四个原则关键意识你其实一直都有选择除了停留在原地,我们似乎找不到更好的人生选择?选择的误区标准/理想太高不愿承担责任实际上很多人说自己没有选择时,其实是说:“这不是我想要的选择。”在没有选择“代表的指责抱怨和“有选择”代表的内疚自责之间,很多人宁可选择前者,因为这样痛苦会小得多两个自我感性的自我 理性的我 骑象人表面上:指挥者实际上:力量微不足道 大象 力量大受情感驱动受被强化了的经验支配改变的本质改变失败的时候,责怪自己是没有用的创造新经验,用新经验代替旧经验新的行为新的反馈新的强化切身体验旧经验根深蒂固心理舒适区并非指的环境而是指的应对方式换了工作后同样糟糕行为上的对应内心情绪的对应被塑造的行为-【经验】与【期待】期待经验想象中抽象的在未来被教导体感过具体的在过去在当下人不是根据现在的生活去选择合适的应对方式,而会根据熟悉的应对方式来建构现在的生活第一栏是我们希望达成的行为目标 第二栏我们正在做哪些跟目标相反的行为 第三栏需要思考这些与目标相反的行为有哪些隐含的好处 第四栏心里有一个重大的假设 检验人生假设看清自我限制的规则 情感触动改变最重要的动力四原则 培养“环境场”让新行为变成新习惯 小步子原理迈出改变的第一步
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发布时间: 2020年9月18日
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