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《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》读书笔记
下列导图为时间效率管理专家、LEAD 立德领导力创始人张萌2017年全新力作《人生效率手册：如何卓有成效地过好每一天》的读书笔记，送给年轻人的成长加速器：你如何过一天，就如何过一生。
编辑于2020-09-25 14:02:56- 人生效率手册
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《人生效率手册》张萌 出版社：湖南文艺出版社 2019-05-01
第一章 人生目标
01一生的目标如何建立
自我剖析
给自己打分
职场五类人
毫无目标型
随波逐流型
目标不明确型
有目标没规划型
有目标有规划型
判断自己是否有人生目标
方法
是否主动构建自己的人脉圈
是否能坚持早起
是否吝惜时间
是否喜欢跟风
是否能够区分精学和泛学
是否有使命感和节奏感
如何找到人生目标
七个人物法
操作的五个步骤
写下一个榜样的名字
写下六个榜样的名字
写出榜样的硬本领（每人三个）
把重复的硬本领标注出来，排序，统计，排列，排在最前面的三项就是你要达到自己的人生目标所需要的三项硬本领。
自我匹配法
确定你要修炼的硬本领
02以人为师，向厉害的人学习硬本领【男】
快速学习的能力
埃隆•马斯克（快速学习代表）
巴菲特（终身学习代表）
坚持的力量
代表，曾国藩
人生效率体系（知识的内化能力）
输入
阅读
以人为师
行业会议/培训班
行走有力量
输出
写作
社会实践
演说
自我管理的四大组成部分
效率管理
时间管理
精力管理
目标管理
03以人为师，向厉害的人学习硬本领【女】
形象管理—“又忙又美”
冻龄美女—林志玲
白宫顾问—伊万卡•特朗普
演讲口才
知性优雅—杨澜
其他方面
情绪管理
社会资本能力/人脉
个人品牌的打造/影响力的价值
自我管理：时间管理
精力管理
商业模式
思维竞争力等
04 10000天小树林计划（英语学习）
1000天小树林计划
目标管理SMART法则
S:specific具体的
目标要具体
例如作者的目标是过的全年级第一，需要学习五到六千小时，那么就开展一千天计划，并分类成单词和文章
M:measurable 可衡量的
目标是可衡量的
例如作者为考试
A:attainable 可实现的
目标必须可实现
R: relevant 相关的
计划与目标相关
T: Time-Bound 有时间属性的
以时间作为衡量标尺
05坚持早起，两倍精彩
萌姐坚持的事
连续26年，每三到五年训练一项硬本领
连续24年每天坚持写日记自省
连续18年，每天坚持早上五点钟起床，看书写作
连续17年每天坚持喝一两杯咖啡，用以保持充沛的精力和体力
连续16年，坚持使用效率手册这项时间管理的工具规划
连续10年，进行“行走的力量”，探访了40多个国家
连续7年，每年出版一本书
连续5年，坚持创业从没想到过退缩
连续5年，每年坚持演讲100场以上
连续4年，坚持以人为师的自主学习方式，每年向50多位成功人士学习，完善自己的知识体系。
坚持的秘诀
从小事做起，养成习惯
决定性瞬间
完成自我升级的另外两个条件
2. 是否能和比自己厉害的人去交往
3. 是否能辅以正确的认知输入
早起
闹钟设置
并不是一下子要提前一小时，可以以21天为周期，每21天提前五分钟，一年后可能提前一小时
带着目标起床
前一天就设计好第二天的目标
使用工具
《效率手册》和《总结笔记》
唤醒方法
喝一杯咖啡或者是敷上一片面膜，又或者是薄荷精油
1000小时精学训练
早起的时间可以用来修炼自己的硬本领
调整精神状态
一顿美味的早餐
第二章 高效学习
01学习的闭环结构
什么是高效学习
愿望实现需要高效学习
人生效率体系
高效学习=精准的输入+良好的自我管理
高效学习的组成部分
四种输入方法
以人为师，向人学习
阅读
行业会议/培训班
行走有力量
自我管理
时间管理
目标管理
效率管理
精力管理
不能高效学习的原因
不清楚自身问题
自我诊断人生电池图理论
累加法则
完成封闭式结构
理论和实践相结合
02全面打造自我学习系统：建立精学和泛学体系
清楚自己的目标
目标建立：七个人物法
每年或每半年，重新做一次七个人物法，做一些替换
萌姐案例：从外交官到创业者
为目标设置节奏
时间管理四象限法则
第一象限：重要且紧急的事
马上并且运用全部精力亲自完成
第二象限：紧急但不重要的事
往往是突发事件，有条件可以请别人完成
第三象限：重要但不紧急的事
例如，修炼硬本领，投资学习，运动健康，饮食，情绪调节
第四象限：既不重要又不紧急的事。
例如，没有任何目的的朋友聚会
要点
目标分解，年—月—日
构建精学体系
精学硬本领（10000小时以及刻意练习）
下班加油站的三大价值
养成好习惯
构建泛学体系
打造精学体系
时间安排
整块时间，持续，专业指导
拓宽泛学体系
以英语为例，精学在听说读写译五大领域，泛学在西方文学，生活，历史，文化等。
泛学的概念
泛学就是你的知识底蕴，是知识宽度。
应利用碎片时间，过质量不是很高的时间
萌姐案例：创办下班加油站
三点思考
学校和公司涉及的知识是否满足你的求知欲和好奇心，如果没有，那该通过什么渠道获得？
是否已经建立为自己投资，让自己不断增值的意识？每年在泛学方面投入多少时间？多少金钱？多少有效？多少无效？
如果目前还没钱？应该去哪些免费平台学习？老师是否可行？价值多大？
03 学习的闭环：预习，实时学习和复习
预习法
预习的重要性
凡事提前
一周始于星期日
预习的比重（20%）
方法论
学会提问，可以阅读同名书目
实时学习法（10%）
区分学习的课程和场景
记笔记
思维导图法
康奈尔笔记法
大纲
个人的基本记录
总结
复习法
复盘法则 —整个学习阶段中占70%
年终复盘课
推荐阅读
毛泽东《实践论》
毛泽东《矛盾论》
04 早起，重构你的时间系统
早起法
坚持
早起是精学的前提
21天是养成习惯的开始
为什么要早起
萌姐案例：早起的起因
初中时期想成为奥运会志愿者的梦想被同学不看好
早起是一种自律自发的行为
早起的界定标准
六点半以前
一年坚持80%以上即可
18个周期礼物法
以21天为一个周期，每年就有18个周期，如果完成80%，那么就可以得到一个礼物。这个礼物可以是做年计划就得到的
早起的好处
时间的划分
可控时间/非可控时间
高质量时间，中质量时间，低质量时间
六个时间分类
可控的高质量时间
可控的中等质量时间
可控的低质量时间
非可控的高质量时间
非可控的中等质量时间
非可控的低质量时间
盘点自己的一天24小时
每个人的睡眠需求不同
努力调整，让自己拥有高质量的好睡眠
生物钟的重要性
心流时刻
番茄工作法
早起秘诀
早起三目标法则
睡前想好第二天一定要做到的三个目标
唤醒法
咖啡唤醒法
精油唤醒法
冰镇面膜唤醒法
早起者社群
05 持久力：建立学习的自我激励系统
屏蔽负面信息
你身边的负能量
物以类聚，人以群分
案例：环境与个人选择
被环境同化
主动打造积极环境
环境与人
孟母三迁
寻找和自己一样的异类
自我激励法
18个周期礼物法
他人激励法
他人的权威激励法
权威机构的激励
例如考试与考级
分享法
影响力
分享很重要，任何人都不会排斥你的正能量，一旦你开启正能量的分享道路，本质上你的领导力建设道路也开始了。你影响了多少人，你就具备了多少领导力。
分享有助于坚持
第三章 时间管理
01 你不懂的时间管理/千万别走入时间管理的误区
时间管理的评价标准
结果导向性
时间管理的误区
误区一：什么人需要做时间管理？
误区二：做了记录就是在做时间管理
误区三：知识不能内化
评价体系
时间管理的人格属性
评价标准
02 做好时间管理，你要坚持的原则
目标性法则
时间管理的基础
SMART法则
理论与实践相结合
要事优先法则
时间管理的重要法则
一次只做好一件事
重要的事先做
重要的判断标准
重将来，不重过去
重视机会，不重视困难
选择自己的方向，不盲从
目标要高，要有新意，不能只求安全和方便
组织计划性法则
两个判断
第一，我们要对自己的时间做一个基本的判断
第二，需要搞清楚自己的高质量时间段
两个维度
你的人生目标是什么？
你自己的现状是什么？
03 人生目标不拆解便不能实现
目标分解法
长期与短期目标
十年一个阶段
比如我们能活80岁，掐头去尾，可以真正规划的是20-60岁，4个10年，也就是四个长期目标时间，40个短期目标时间
避免瞎忙
目标分解的正确打开方式是：从人生目标开始，确定自己的不足，以及要确定具体的方向，待训练的职场硬本领，进而确定今年的目标。
一年只有两个大目标。一个是重要紧急的目标，例如，考上工作；另一个是重要而不紧急的目标，例如身体锻炼，思想提升，硬本领修炼，变美，或者取得硕士学位。
目标分解
分解到不能再分解
在年度目标确定后，就要用分解法把目标具体的实现方式确定。
把年度目标分配给12个月，再分配给四个周目标。再分配给七个日目标。
这样，任何的年度目标就会被分成每天的目标，每天的目标组在一起就构成了365年度目标。
两个原则
任何的目标都是需要被分解的
日目标可以细分成，时段，小时，分钟
分解出一个小目标，做一个分解评估
一段时间以后，回头再看看，谢谢小目标完成后是否能对大目标起到作用
04 确保目标时间：单点突破法
时间重叠
真正的时间管理是从做计划开始的，这也是单点突破法的起点
计划和实施
总结和评估
简单来说，你可以拿出一张a4纸，中间画一道竖杠，左边是计划线，右边是总结线，什么叫总结线？做计划的时候0点到24点，每个时段你在做什么？直接每天做计划，也就是在这一天开始之前，先把计划，全都列出来，这是第一步，第二步，当你全部列完以后，右半边是你真正做的事。我用微信给自己建了个群，名字叫做自己，我做完任何一件事都会在群里说一下，比如已经离开会场，演讲结束了，直播结束了，等等第二天早上早起的时候，我就拿出这张纸，把自己前一天实际做的事情全部写下来，因为做过记录，所以非常容易统计，然后我们需要做一个对比工作，也就是总结工作。请问左边这张图跟右边这张图在24小时的运用当中是不是一致的？绝大多数人都会回答不是一致的，如果你的答案也是这样，那么你此刻就需要做一个时间管理的评估工作，你要总结自己没有做到的原因是什么？是因为突发事件，还是因为做这些事能力不足？总之你一定会有一个原因，这就是基于计划的评估反思的过程。
效率手册+总结笔记
这其中会有很多突发事件，你可以看看自己花费在突发事件上的时间是不是很多通过这样的对比给出评估？然后给自己提出意见。
05 核心竞争力：让你屹立于不败之地
一流的成功人士早餐前做什么
你每一天花费在无意义的事情上的时间有多少
你的硬本领是什么
早餐前做什么
第一，早起时，可以发展你的事业，修炼硬本领
第二，请你给家庭一个基本需求以外的额外呵护。
第三，从事健身锻炼。
06 自我激励法：让好习惯可持续发展
分类
第一，自己激励自己
第二，靠他人去激励
第三，自己激励他人
自己激励自己
18个周期18个礼物
他人激励自己
自己喜欢或敬仰的人
自己激励他人
时间是你的见证者
坚持使用《效率手册》和《总结笔记》
第四章 修炼你的硬本领
01 10000小时定律的应用价值
10000小时定律
背景
提出者：安德斯
格拉德威尔的《异类》
自我剖析
第一类人：浅尝辄止
第二类人：畏惧坚持
第三类人：践行者
10000小时的误区
没有学习与总结反思的机械重复
对策
人生电池图理论
计算自己的可支配时间
现在开始，永远不晚
变被动为主动
02 10000小时定律的使用规则与刻意学习
10000小时的适用性
不适用于零技术门槛，零经验值，零逻辑和零知识性的事情
10000小时的使用法则
0*10000法则
专注10000小时需要有技术门槛作为前提
累加法则
每次努力都在上一次努力的结果的基础上进行累加
总结机制以及反馈机制
刻意学习
第一，学习区
在专门学习地点与学习时间内完成
第二，注意力
注意力的集中一定是在内在和外在的高度统一。内在上，你的精力完全集中。外在上，一切干扰因素都没有。这样的时间区域，如果你不用来学习，不用来修炼硬本领，简直就是对生命和时间的极度浪费。
第三，大量重复机械性训练
第四，有效反馈
03 目标法则：为自己的人生设置一个里程碑
行动方法
案例
动漫学博士每年点亮一个新技能，泛学促精学
每年点亮一个新技能
10000小时与刻意学习 的九大招式
如果你手边有笔和纸，画出一个圆圆的罗盘，将第一个到第九个招式像钟表的时间一样依次记录下来，最终形成一个闭环结构。
学习时的要求
第一，记录不如背诵（将九大方法背下来）
第二，强迫自己将所学方法作用在学习实践当中。
第三，坚持
内容
第一招，目标法
找到目标
分解目标
切忌人云亦云
七个人物法
总结
第一，七个人物法不是确立人生目标的唯一方法
第二，七个人物不是一成不变的
04 时间管理的目标法则如何指导10000小时定律的实践
第二招，量化目标法
运用时间管理法
案例：写作与时间管理法
时间管理的重要性
10000小时的长度界定
第一，取决于目标
第二，取决于你是否具备时间管理的能力
05 技能整合法：将知识为我所用
第三招，技能整合法
整合的重要性
学习基础
案例分析：拳击技能的分解与整合
方法
先分解，再组合
硬本领的整合
与其他领域或方面再进行整合、实践
知识宫殿的构造
单点突破法
计划—实施—总结—评估—再次计划
实践
第一，技能整合需要你去做刻意的练习，提升自己的归纳能力。
第二，你需要把每一个小技能，修炼到纯熟的程度。
如果10分为满分，小技能需要达到7分以上的水平，基础知识如果不扎实，上层建筑也就无法构建。例如，单词背诵就是英语水平的小技能。
第三，请注意你输入和输出的系统要结合。
第四，技能整合同样遵循单点突破法
第五，硬本领的修炼
06 准确模仿法：让学习更高效
第四招，准确模仿法
第一步：攻读相关领域的工具书
读书
不是陶冶情操，而是具有明确目的的工具书
选书
当当，京东，亚马逊各领域排行榜
以人为师，看看大师推荐—推荐书目最好精读，可以读三遍
第二步：找寻跟随模仿对象
举例，遥远的膜拜关系（后两步适用于亲友）
第一步，关注他的微博，把他的书或者文章看完，持之以恒给他发私信，让她注意你
第二步，如果有幸能够对话，就可以把读过他的内容和自己实践过程中遇到的问题整理成一个问题清单，在适当的场合请教，或者是交给他。
第三步，如果能够近距离交流，可以大大方方拿出自己的问题，来请教学习
第三步：深度研究模仿案例
在模仿中会遇到许多案例，要做到会复盘，会收集灵感
模仿与抄袭不一样
07 修炼硬本领时要设置里程碑
含义
人生改变的重要节点
第五招，设置里程碑
里程碑的分类
强制性事件
关键性事件+时间要求+奖罚标准
第一，即将到来的关键性事件是什么
第二，这个关键性事件给了你怎么样的时间节点的具体要求
也就是你必须要在什么样的截止时间前，把什么样的事做完，错过了这个时间节点，你就一定会输，所以把握时间节点十分重要
第三，你要提前预知
这个时间如果赢了会是什么样的局面，而输了，你输的起吗？
主动性选择事件
如果前面的强制性里程碑你输掉了，那么就需要重新建立一个里程碑计划，这个被称为柔性化的强制性里程碑。
阶段性的里程碑
首先，小目标的设计要围绕着总体目标来进行
其次，它一定要客观而现实，不能夸大自己的能力，以及实现目标的速度
最后，每个小目标的内部一定要使用单点突破法
08 抓住机遇：敢比会更重要
第六招，不能放弃 一切可以锻炼自己的机会
第一，有机会就要去尝试
难以做到
学会自虐
建立信息情报机制，隔一段时间就搜索一下可以锻炼自己先是自己的机会和平台
第二，敢比会更重要
第三，判断平台
努力的给自己修炼的硬本领找到一个又一个舞台
第四，舆论监督
说出自己的故事。你自己的故事，你的心路历程，你要勇于通过演讲，书写成文字或者拍成图片以及做成思维导图的形式，把它分享给更多的人。
09 设置反馈与评价机制，让自己的努力看得见
第七招，反馈与评价机制
第一方面，自我评价
有四个方面必须纳入评价体系中
一，获取信息的能力
感知，阅读，搜索资料
二，加工，应用和创造信息的能力
记忆力，思维能力，表达能力，实践运用能力，创造力
三，学习的调控能力
制定学习计划，调整计划，培养学习兴趣，克服学习困难
四，自我意识和自我超越的能力
第二方面，他人评价
考试等客观条件
第三方面，教会他人
10 为自己的身体编程，坚信坚持的力量
第八招，为身体编程 并且坚持
为自己编程
习惯
屏蔽负面消息
努力避免负面消息的来源+与心态阳光传播正能量的人交往
加强自身的抵抗力
自身编程
清空坏习惯
清空自己
戒掉坏习惯的九大方法
不论什么事，先坚持21天再说，并在第21天奖罚分明
凡事从小着手
努力找寻一个人格榜样
养成的习惯努力把它们写下来
告诉你的一个朋友，或者把你要坚持的这件事发到朋友圈
重复
至少给自己三次尝试的机会
参加一个正能量社群
做＞想
11 情绪管理：五步实现自我激励
第九招，自我激励
人与人的差别
关键时刻还要看心理素质，而过硬的心理素质离不开自我激励
自我激励型人格实现五步骤
学会情绪管理，建立自身的减压渠道
减少压力
336呼吸法
3秒吸气，3秒停留，6秒呼气
分散注意力
吃甜食
甜橙香薰
长时间拥抱
冥想
制定合理化的目标，SMART法则是目标有效性的基础
休整期的安排
迎接恐惧，战胜困难
选择人格榜样，并紧密跟随
第五章 高效者工具
01 选择和使用工具
工具的意义
使用工具=实践
工具是一种介质
选用工具
可循环利用
使用频率高
具有场景价值
对周围的工具进行分析
高频次使用的工具
计划工具
总结工具
学习工具
反思工具
02 《赢•效率手册》：良好的计划等于成功的一半
《赢•效率手册》时间管理者的必备工具
四个要点
效率手册只负责计划
以目标为导向
以“一天”为起点
随身携带效率手册
将效率手册的功效最大化
效率手册会提升你的人生价值
正确的使用步骤
先通读一遍，熟悉每个板块当中时间管理工具的具体使用方法
关于早起
早起目标
早起时间的计算
每21天统计一次，用80%来界定，每年18个周期，并排成曲线
监督与陪伴
建立目标管理体系
建立反思机制
单点突破法中的总结与评估
注重每日计划的实行
睡前思考，晨起记录
早起要有仪式感
日清单法和日排程法
给自己留出机动时间
你每天写笔记的过程就是一次训练和修炼的过程
03 目标设定与目标分解
目标设定和分解的重要工具—《赢•效率手册》
设定目标的常见问题
以“目标”为制定计划的唯一准则
重要且紧急的事
今年错过，明年就不会再有机会的事
重要但不紧急
正确区分“重要且紧急”与“重要但不紧急”
分解目标时的常见问题
日目标分解与日清单的关系
日清单法与日排程法的区别
周/月/年度目标的分解
04 效率升级：提升自己的执行力
问题
总是完不成任务清单上的任务
原因
自我剖析
案例
下班后五六个小时都在玩游戏
结论
如果我们弄清楚了身体运转的模式与机制，并付出持续不断的学习与努力，慢慢的你就可以掌控大脑
对策（提升效率）
法宝一：千万不要把日程排的太满
每两件事中间留出30分钟时间以应付突发状况
法宝二：一定要给自己留出足够的机动时间
除了留出空隙，还应该把全部可控时间的40%～50%空出来，不安排任何计划，专门用来处理突发状况。
法宝三：积极乐观的心态—音乐治愈法
提升效率的好方法：番茄工作法
番茄钟的设置
在10—30分钟区间适宜
正确的休息
小小break
番茄钟的五大原则
原则一：不可分割原则
原则二：一致性原则
原则三：仅适用于工作原则
原则四：与自己做对比的原则
原则五：与效率手册配合原则
05 掌握平衡法则：坚守自我管理底线
理论
平衡的前提
平衡的定义
平衡，就是在你的目标和行动之间，找到一个合适的支点
平衡杠杆上的三类人
第一类，有明确的目标和计划，并且能够把它们写下来。
第二类人，他们有目标和计划，但只存在于自己的脑袋当中，没有写下来。
第三类人，他们既没有目标也没有计划，每天只等别人发号施令。
一个生活在中国的人如果想达到财富自由，是需要1.7亿～2.9亿元的。
平衡=自我管理
方法与实践
以“月”为计算单位
月度计划六大维度
对上一个月的反思
本月的工作重点
自我提升的重点
自我提升的训练包括四大领域
阅读
多读与硬本领修炼相关的
行走
1. 有足够的知识储备
2. 可以跟随有知识储备的人一起旅行
与人交流学习，以人为师
培训
本月健康管理
如何舒压
运动
控制体重
规律饮食
滋养自己
年度体检
与家庭相关的安排
阶段不同，结果不同
提前制定家庭计划，事先安排好时间
给家庭超满意的陪伴
个性化的自我重点安排
06 养成坚持的习惯：让重复成为你的力量
坚信积累的力量
坚信坚持的力量
坚信习惯的力量
习惯决定命运
习惯的认知
喜欢的控制
习惯的养成
21天
07 学会复盘与反思，是进步的前提
复盘的重要性
复盘的定义
联想式复盘
回顾目标—分析结果—分析原因—总结经验
复盘的基础原理
单点突破法
计划—实施—总结—评估—再计划
案例：用复盘法学跳“孔雀舞”
案例：彼得•德鲁克的复盘成果
如何做反思
总结笔记
复盘训练
08 吾日三省吾身：每日总结如何做
复盘结构
时间记录
准确性
及时性
未完成事项
Check工作，标记异动
罗列未完成事项
多完成的事项
原因分析
未完成
效率低下
预期太低
突发状况
情绪导向
时间管理建议
和别人有关的计划应考虑到别人是否方便
今天想明白的一个道理
每天一个，一年365个
09 每周总结如何做：让自己7天得到一次提升
周报的重要性
训练机会少
一年仅有52个星期
有效提升项目管理能力
每做一个项目，就是基于前一个项目的经验
复盘做的越多，经验就越多
周报的两个前提
周复盘是基于日复盘的
周复盘工作要避免烦冗复杂
周复盘的步骤
总结未完成的事项
最好在稿纸上写好
建立未完成事项的分类
7+1原则
在周日进行周复盘与下周计划，明日计划
总结多完成的事项
分析评估未完成事项的重要性和积极性
每周在重要但不紧急的事情上的时间不超过20小时的话，就是在倒退
给出自我管理时间的建议，指导下周计划
每周需要想明白一个道理，并且写下来
10 经营你的社会资本：管理人际关系
社会资本课程来源
外部因素
内部因素
社会资本的重要性
一个人的成功取决于有多少人支持你
青年领导力公式
自我管理
团队管理
社会资本的误区
五个有关社会资本管理的问题
第一个问题：你跟某某某是朋友吗？
第二个问题：你对朋友有过投资行为吗？
第三个问题：你有意识地构建过自己的朋友圈吗？
第四个问题：今年你一定要实现的两大目标是什么？请问你已经开始围绕这两个目标构建你的人际关系了吗？
第五个问题：你会构建人际关系吗？
四种社会资本管理类型
限定一个小时给20个人发送短信
第一类，群发
第二类，列出20个人，然后一一发送
第三类，不需要翻通讯录，甚至能按重要程度排序
第四类，可立即说出20个人，并且有专门的管理手册管理方法
社会资本的价值
价值一
平衡交易
镜像反应
选择性维护
价值二
目标性原则
避免无效社交
价值三
两者之间的关系，是由心理距离较远的一方决定的
11 人际关系分类管理：10/20/150原则
情商公式
情商=真诚+换位思考
人际分类管理：10/20/150原则
分类管理
原因
精力有限
要点
确定年度目标
10人管理原则
10人标准
这十人是你的至亲，是你永远不会跟他们翻脸的人，是人生中非常宝贵的资源，往往超越价值交换，是一种无条件的付出
10人管理方式
不用计较太多的得失，在有生之年用最大的努力去为他们付出，花时间好好陪伴他们，花钱去帮助他们，让他们开心
20人管理原则
20人标准
与今年目标密切相关的
20人管理方式
你维护这20段人际关系所耗费的时间价值，必须和你的收益对等。这20人必须仔细筛选。确定了，就用他们喜欢的方式全情投入
150人管理原则
150人标准
这一生中能占据你重要时间价值的人，换句话说，他们决定了你未来能做一个什么样的人、过上怎样的生活，这些人也是不断需要更新的
150人管理方式
随时更新，花时间交流
总结
与人交往要多多投入
12 为自己打造一套社会资本系统
四大方法的关系
实践
方法一 分类管理法
10/20/150
分类考评指标
时间和精力的投入
选对投入的时间，精力多少很重要
财务的投入
时机
别人需要时
适当
成本
维护
方法二 社会资本管理系统
重要性
工具
高效和投入
方法三 标记法
为认识的人写上与自己有关的标签
第一个范畴，是他的个人基本情况
与你什么关系
对方的生日
对方的近亲关系
对方的喜好
其他有用的信息
第二个范畴，是你跟他之间发生过什么样的关系
如何相识
有什么共同朋友
共同经历
方法四 记录法
时间具有积累性，投资时间要进行记录。和他上一次互动是什么时候，这一年都有哪些互动，共有多少小时。确认与自己的目标是否一致。
总结
社会资本的年度规划越早做越好
第二点，要做目标化的管理体系
13 《随手笔记》：康奈尔笔记法如何实践
输入管理工具
知识的闭环结构
输入的形式和工具
读书，与人交流和行走，其中焦虑最高的是与人交流
工具：康奈尔笔记最优
康奈尔笔记
定义
结构步骤
记录
记录要点
右上角写出，课程名称，日期，题目
在每页最大的一块区域中做笔记
应用笔记主动学习
保持简洁
记录中心思想
做好间隔
记下你遇到的任何一个问题
纠正你的笔记
简化
做好笔记后，尽快将重点以关键词、剪短标题和概念在侧栏大纲中写出。
总结关键词
在左侧大纲栏中写出联想到的相关问题
背诵
看着左侧大纲，试着回忆右侧具体内容
思考
写在下方总结栏
复习
阅读你的笔记
尽可能频繁的去复习笔记
14 《灵感笔记》：学会捕捉你的决定性瞬间
收集灵感
灵感的火花，如果不马上把它记录下来，就会转瞬即逝
灵感收集瓶，把散落的灵感及时装在其中
灵感可能不会起立竿见影的作用，但是会在人类的关键点让你逆转
《灵感笔记》的要点
及时记录
及时回顾
客观描述
讲话谈资
等待灵感
15 《演讲笔记》：构建你演讲的系统性思维
演讲是输出
输出
杂志
演讲
教学实践
《演讲笔记》四步
界定
日期
时长
场合
人数
目标
评估
具体任务
演讲稿必须写全篇，段段之间留出空隙
16 《读书笔记》：构建你阅读的效率体系
读书是输入
《读书笔记》的前提
成功人士都有做读书笔记的习惯
什么样的书应该做读书笔记
好的书籍值得被铭记
读书笔记帮助你将知识内化
读书笔记四大板块
金句
目录
思维导图
反思
通过这本书你学到了什么？
哪些知识是你过去从没听说过的？
这本书对你的帮助是什么？
17 《旅行笔记》：让行走有力量
旅行是输入
《旅行笔记》的意义
减少无意义的浪费
行走的思维方式
第一，要有模板意识
第二，要高效整装收纳
证件
电子产品
健康补给品
生活必备品
洗护用品
衣物
交通工具上的随身清单
自由发挥部分
第三，旅行需要记录你行走的心得
第六章 自我管理的体系
01 过有准备的人生：构建你的输入系统
系统论
系统输入
输入体系的四种模式
阅读
与人交流或以人为师
培训或会议
行走
02 打造自我管理系统：时间、效能、目标、精力管理
自我管理系统
消化吸收系统
四大组成部分
子主题
效能管理
目标管理
精力管理
体能
情绪
思维
意志
03 学会实践：构建你的输出系统
输出系统
实践
产出项目
写作
产出文章
演讲
产出演讲稿
相同与不同
相同点
既然都是实践，那么一定遵循从量变到质变的规律
都要形成自我风格
要拥有良好的心态
不同点
三者的表现形式不同
三者的训练方法不同
三者所依托的工具和载体不同
硬本领
当别人跟你竞争时能够令你立于不败之地的专业技能，它无关天赋，是完全可以靠着后天的学习和勤奋而获得的本领。