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《女人都想要的美胸保养课》读书笔记
健康呵护胸部，远离乳腺疾病，每位小姐姐都应该看看这本书，下图概括书中要点，让你对胸部保养有更全面的认识。
编辑于2020-10-07 21:40:49- 保养
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乳房的基础知识与常见问题
乳房是由什么组成的
乳房由约90%的脂肪组织和10%的乳腺组织构成
乳房悬韧带（也称库伯韧带）将脂肪、乳腺、皮肤和肌肉等连在一起，保持乳房的圆形
雌性激素与乳房有什么关系
雌性激素由卵巢产生，主要有雌激素（能够增加乳腺的数量，美容激素，具有一定的丰胸效果）和孕激素（能促进乳腺的发育，经期前胸部变大）两种
要塑造美胸，保持雌性激素的平衡至关重要
乳房有“正确位置”吗
没有正确位置，但有看起来更美的“比例位置”
将锁骨的中心与左右乳头相连，能形成等边三角形时看起来最美
乳头高度位于肩与手肘的连线正中
每个人的乳房形状都不一样吗
从侧面观察乳房，会发现其形状各具特点
六大胸型
碗型
乳房无关大小，成圆锥型，上下胸都很饱满，是较为匀称的胸型
圆盘型
好像将盘子反扣在胸口的胸型，胸小扁平
金字塔型
看起来呈金字塔型的三角形
半球型
丰润饱满高高隆起，仿佛将一个球体对半剖开形成的形状
羊乳型
整个乳房不紧致，下垂而状如瘦长的山羊乳房
圆锥型
欧美人中较为常见的胸型，乳房所呈现的圆锥形高度大于底部直径，又被称为火箭型
乳房的发育会持续到多少岁
大多数人在二十岁前后迎来乳房发育的最高峰，但每个人的乳房发育期各不相同
乳房发育的过程
初潮前一年左右
开始萌发 乳头周围开始隆起
初潮前后
逐渐隆起 乳房横向隆起，并逐渐有一定硬度
初潮后一年以上
胸型变圆润 圆润并立体地隆起
乳房在初潮前一年之前就开始发育，二十岁前后（雌性激素浓度到达最高点）迎来发育的高峰期，开始变得柔软圆润
乳房下垂的过程是怎样的
消瘦—>乳头向下垂—>整个乳房下垂
消瘦：上胸部变瘦，乳房变得不够丰满。乳房靠腋下一侧的脂肪变薄
乳头开始下垂：乳房下部失去弹性，乳头开始下垂
整个乳房下垂：乳房外扩，向左右散开，整体下垂
乳晕和乳头的平均大小是多少？呈褐色正常吗
亚洲人的平均乳晕直径约3.5cm、平均乳头直径约1cm
因黑色素活跃，很多人的晕染和乳头呈褐色或深褐色
乳房大概有多重
A罩杯 约326g，相当于中等大小的苹果1个
B罩杯 约447g，相当于中等大小的土豆3个
C罩杯 约531g，相当于带皮玉米1根
D罩杯 约758g，相当于西柚2个
E罩杯 约1006g，相当于小只的菠萝1个
F罩杯 约1180g，相当于小只的蜜瓜1个
胸部好重，很容易肩颈酸痛。有什么缓解的办法吗
不要含胸驼背，将肩膀打开、背部挺直，肩胛骨伸展开，促进肩颈部的血液循环
佩戴肩带和和后背带较宽、罩杯面积更大的文胸
“揉捏爱抚会变大”“吃炸鸡块会变大”这些都是真的吗
只揉表面的脂肪不会让乳房变大（仅用力揉搓乳房表面有时还会造成乳房悬韧带受损）
“吃炸鸡块丰胸”这一说法最早是一位写真女星提出的
压力会对乳房造成不良影响吗
焦虑是让乳房扁平的原因之一
压力会造成雌性激素失调
让胸部看起来大1个罩杯的穿搭技巧
通过上衣胸口处的特别设计提升胸部的丰满度
胸口处的荷叶边或蕾丝花边能让胸部看起来更立体
如果穿着设计简洁的上衣，可以搭配稍大而夸张的项链，也能打造立体效果
巧妙搭配突出下装与胸部高低差的衣服
下胸部有修身设计的上衣以及连衣裙有突出胸部高度的效果
将上衣下摆系入腰间，选择腰线较高的款式也是值得一试的办法
挑选柔软厚实面料的衣服
冬季选择凹凸感明显的粗线毛衣，而夏季选择薄款针织衫这类面料柔软的衣物
暖色系衣服让胸部看起来更丰满
让大胸不那么显眼的穿搭技巧
用深色让胸部看起来更清爽
黑色、深蓝、棕色、卡其色等深色系颜色有视觉上的收缩效果，能解决显胖的问题。如果你喜欢白色、奶白等颜色，可挑选这些颜色的纽扣或小物进行搭配
选择露出锁骨的V字领，分散容易集中在胸口的视线
露出脖子和锁骨，引导视线，能让胸部看起来不那么显眼。再搭配锁骨项链，能更好地分散聚焦在胸部的视线。别穿突出胸部的高领上衣
竖条纹强调纤细感，达到视觉小胸效果
强调纵向线条在视觉上的纤瘦效果。相反的，横条纹会让身体显得更宽更壮
减肥会让胸部变小吗
不摄入营养，乳房的脂肪与乳腺会减少，导致胸围变小
运动时，要注意固定乳房，不要让乳房晃动，否则会造成乳房拉伤
美胸塑造与减肥同时进行的要点
饮食
早餐：中餐：晚餐=5：3：2
推荐食材：高蛋白质食品（红肉、奶酪、鱼）、 豆制品（纳豆、豆腐）
减肥期间也要积极摄入豆制品和蛋白质。其中，推荐富含温和燃脂成分左卡尼汀的羊肉、牛肉等
运动
务必佩戴运动文胸 运动时，乳房摇晃，会造成乳房下垂
运动前不要按摩乳房 按摩乳房会促进血液循环，让胸部脂肪更容易燃烧
激烈的运动会对乳房造成不良影响吗
习惯性的摇晃会让乳房悬韧带松弛，造成乳房下垂
摩擦也是造成乳头与乳房皮肤粗糙的原因
文胸的尺码是如何决定的
上胸围和下胸围的差决定罩杯数
上胸围是乳头处测得的乳房周长
下胸围则是乳房隆起下部测得的胸围大小
上下胸围之差约10cm则为A罩杯，差12.5cm为B罩杯，以此类推
罩杯数后面的数字表示下胸围的大小
挑选具有美胸功能的文胸有什么诀窍
佩戴能清楚定型下胸线的文胸
下胸线：乳房隆起部位下方形成的线条，与下胸围不同。这条线不明显时，乳房容易向腹部与两腋扩散，不仅胸部变小，形状也不美了
佩戴中间聚拢型的文胸
文胸有正确的佩戴方法吗
塑造美胸的文胸正确佩戴法
用罩杯包裹乳房，扣上背扣
手臂穿过肩带，身体前倾将乳房收入罩杯中，扣好背扣
调整乳房
保持前倾体态，分别将向两腋外扩的胸部往中央聚拢。调整钢圈位置，使钢圈贴合下胸线
调整肩带
直起身，将肩带调节至可伸入一根手指的程度
将乳房向中央聚拢，尽量上抬胸部，在高于乳头处聚拢，形成半球状胸型
只要正确佩戴文胸，就能解决胸部太小或太大的烦恼
如何保养才能让文胸的使用寿命更长
尽可能手洗，如果机洗，一定要放入洗衣袋中
在盆中倒入适量洗涤剂，用温水化开，放入文胸浸泡5分钟
漂洗干净后，用毛巾吸干水分
避开蕾丝部分，夹住文胸下部或后背带处，阴干
在收纳上多加注意，就能让文胸在长时间使用后依然如新
将文胸的后背带向两侧卷起， 收入罩杯中
将肩带向下折叠收入罩杯中
像商店展示的那样叠放收纳
为了丰胸，可以在文胸中塞很多胸垫吗
不能为了显得胸大而放入多个不必要的胸垫
胸垫使用不当会压迫乳房，造成乳房变形，最好取掉
睡觉时佩戴文胸会比较好吗
如果晚上仍然佩戴白天用的文胸睡觉，会引发血液循环不畅，造成乳房受寒
睡觉时，应佩戴睡眠时专用的夜用文胸，以防止乳房变形
俯卧和侧卧容易造成乳房的下垂和变形，直接导致皱纹的产生。就寝时的最佳睡姿是仰卧
怀孕后乳房会发生哪些变化
怀孕后到生产前，乳房会增大约两个罩杯
乳头颜色变深
乳房涨大
母乳是由什么形成的？是什么味道
母乳源自血液，由乳腺将血液转变为乳汁
母乳口感清爽，有微微的甜味
母乳的主要营养成分
蛋白质——构成人体组织
脂肪——提供能量
碳水化合物——促进大脑与神经组织的发育
初乳（产后一周以内分泌的较为浓稠的奶油色乳汁）中，含有抵抗细菌和病毒的IgA抗体。抗体的效果能持续约半年之久，让宝宝获得不易生病的健康体质
哺乳期间必须摄入的营养
铁——母乳源自血液，贫血会导致母乳量减少
叶酸——能促进细胞分裂，有助于修复因怀孕生产叶酸而受损的子宫，并促进宝宝的生长发育
钙——哺乳期对女性来说是最钙容易流失钙质的时期。为了防止今后出现骨质疏松问题，一定要注意补钙
胸大的人会更容易分泌母乳吗
乳房的大小与母乳的分泌没有关系
乳房大的优点是能储存更多母乳
乳房小无法储存较多母乳，但总能让宝宝喝到新鲜的母乳
如何防止因哺乳引起的乳房下垂
使用哺乳枕头，将宝宝调整到适合乳房高度的位置
尽量避免躺着哺乳
塑造美胸之保养篇
塑造美胸的基本：乳房复位
美胸操
轻揉上臂
向上抬起左手，沿着上臂向腋下揉捏10次。右侧方法相同。
聚拢乳房
从左肩胛骨下侧向乳房侧面推按10次，尽量让胸部向中间聚拢。右侧方法相同。
向锁骨复位
右手张开五指，由腋下向锁骨中央提拉左侧乳房10 次，进行复位。然后用右手向着锁骨方向轻轻摇晃乳房。右侧方法相同。
向上复位
左手托住左侧乳房，右手张开五指将乳房向上轻轻提拉10 次。然后再用右手向上轻轻摇晃乳房。右侧方法相同。
双手按摩上胸部
双手沿着乳房的轮廓从乳沟向两腋轻推10次。
单手按摩上胸部
用右手从左乳房上方向左腋轻推10次。右侧方法相同。
轻按锁骨下方
双手沿着锁骨下方从中间向两边推按10次。
好处
将外扩在胸大肌上的乳房复位，让乳房恢复原本的大小
乳房复位不仅能塑造美胸，还有助于女性健康
告别胸部烦恼的小窍门① 扁平乳房丰满操
由腋下向右锁骨推揉
为了更好地推动向腋下外扩的脂肪，用右手从左腋下方向右锁骨轻推10次。
将外扩的脂肪收入文胸中
右手紧贴肌肤，将外扩的脂肪全部收入文胸中，调整胸型。
好处
上隆较小的乳房能变大
聚拢外扩至腋下的胸部脂肪
告别胸部烦恼的小窍门② 下垂乳房拉升操
抓住左手腕
双腿开立与肩同宽，站直并放松。双手背到身后，右手抓住左手腕。
头部与手向同侧拉伸
头部向右倾斜，右手抓住左手腕向右拉伸。
好处
提升下垂的乳房
改善体态，消除肩颈僵硬
告别胸部烦恼的小窍门③ 外扩乳房聚拢操
双手合十向中间推
挺直后背，双手在胸前合十。左右手用力向中间推。
双手向前伸出
双手尽可能向前伸出，十指用力撑开。慢慢吐气，保持5秒左右。
好处
将左右外扩的乳房向中间聚拢
将朝向身体外侧方向的乳头调整到朝向身体正前方
告别胸部烦恼的小窍门④ 外扩乳房提拉操
揉按腹部的脂肪
揉按腹部脂肪，以微痛发热为宜。
移动脂肪
用手掌按住已揉开的脂肪，捧住并推回胸部。左右交替进行。
好处
将乳房中扩散至腹部的脂肪推回原本的位置
让不够分明的乳房轮廓清晰再现，改善胸型
丰胸常按“天溪穴”和“三阴交穴”
天溪穴
位置
位于乳房根部，紧邻腋下
方法
在缓慢深呼吸的同时，用拇指指腹按住左右穴位（肋骨边缘），向着身体中轴线慢慢揉按。左右各按10次
好处
促进乳腺发育，常按能丰胸
三阴交穴
位置
内侧脚踝突出处上四指的位置，在胫骨内侧边缘
方法
用拇指指腹按住腿骨边缘，稍稍用力按压并深呼吸，慢慢按完一侧后换腿继续按摩另一侧。左右各按10次
好处
有助于平衡雌性激素，还能缓解缓解痛经、月经不调、腰痛、体寒、水肿等问题
有助丰胸的营养素是异黄酮类和硼
异黄酮类
豆腐、纳豆、毛豆、豆奶、黄豆粉和味噌等豆制品中含有能让乳房变大并更加弹性紧致，还有助于皮肤的保湿与美白
硼
卷心菜、苹果、葡萄、梨、花生和海藻类中含有具有激活雌激素的作用，能缓解因雌激素减少而引发的更年期综合征
硼受热后容易流失，在摄入上述食物时请不要加热，生食能更有效地摄入硼元素
注意：每餐大量摄入会造成营养失衡，请注意。
乳头干燥用唇膏
用手焐热后轻柔地推开
唇膏：选择无香料无色素的基本款。
乳头霜：主要在哺乳期使用，能预防乳头干裂等问题。
凡士林：推荐高纯度白色凡士林和Sun White精制凡士林，也有做成唇膏形状的产品。
经常涂抹，皮肤表面受到油脂保护，就会抑制水分流失。如果在意涂抹后的粘腻感，可在涂抹后用纸巾轻轻按压。
出汗后不要等自然干，应尽快擦拭干
乳房周围容易发生的皮肤问题
粉刺：因马拉色菌而引发的皮肤问题，容易发红
毛囊炎：毛孔受细菌感染而长疙瘩，毛孔被黄色的脓堵住，容易留疤
毛囊角化症：比粉刺更小的褐色或红色疙瘩，因毛囊口角化堵塞引起不容易治愈
色斑：因变色性皮藓菌在角质层繁殖造，成的褐色斑，不疼不痒，但容易扩散和复发
扁平疣：有病毒性的，也有因体质问题长出的。长了扁平疣对身体没有危害，如果在意可用激光去除
乳房是突出于体外的身体部分，长时间被文胸包裹，容易因汗水的浸润引发皮肤问题。应避免自行涂药，请尽量前往皮肤科就医咨询
腋下和腹部长出的小瘤子可能是副乳
副乳是什么
指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房
外观看起来像小瘤子或扁平疣，一般左右对称
有各种形态，有的会像乳房一样隆起，有的只保留了乳头和乳晕
女性还在母亲肚子里的胎儿时期时就有副乳，但通常会退化。容易长副乳的范围很广，一般是沿着乳线从两腋到大腿内侧的区域
副乳不是疾病，发现后无须担心
哺乳中如果副乳肿大疼痛，可以通过冷敷缓解症状。如果无法缓解，请去乳腺专科就医咨询
如果副乳长得过大容易擦伤、感到疼痛，造成活动不便，也可考虑通过手术切除
引发乳房下垂的原因—日晒与干燥
皮肤松弛会加速乳房下垂
皮肤松弛的原因主要是日晒和干燥等引发的损伤
在日晒较强的地方，应尽量避免皮肤裸露，穿着领口较低的衣服时打遮阳伞或涂抹防晒霜进行防护
刚洗完澡皮肤容易快速干燥，在擦干前先涂少量精华液，之后按照面部保养的步骤，依次涂抹化妆水和乳液进行保湿护理
体重快速增减也是造成皮肤松弛的原因，切实进行体重管理非常重要
用泡沫清洁乳房，洗去汗水和污垢
不用毛巾和海绵，防止过度用力搓洗
摩擦会导致损伤和色素沉淀，有时会引发乳头和乳房皮肤的暗沉
在清洗乳房时，应使用浴花将肥皂或沐浴露搓出丰富泡沫，只用泡沫清洗乳房。原本汗液和多余皮脂只需热水就能清除，所以没有必要用力搓洗。
使用富含矿物质的肥皂清洗，让皮肤从深层变柔软
搓出丰富泡沫，只用泡沫清洁。这样不仅能让皮肤从深层变得柔软，还能促进血液循环和发汗，排除堆积的代谢废物
不泡澡时用热毛巾乳浴
做法
用温度较高的热水浸湿毛巾并拧至半干
用毛巾从下往上轻轻捧起乳房进行热敷
热敷5分钟，毛巾变凉即可结束
每天洗澡时，在浴缸中泡至身体变暖微微出汗能促进血液循环，促进代谢废物的排出。改善血液循环能输送更多有益乳房的营养素，帮助我们塑造美胸
热敷不仅能让乳房变得更柔软，还能带来泡澡般的舒适享受
塑造美胸的黄金时间——22点至凌晨2点
22点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间
找到适合自己的助眠方式，提高睡眠质量
助眠好物
选择100%真丝的睡衣：冬暖夏凉，轻薄舒适，穿一次就上瘾。
芳香浴盐：有些浴盐含有能助眠的香味。
花草茶：推荐放松舒缓效果较好的洋甘菊茶或茉莉花茶。
芳香精油：可选择喜欢的香味，如果犹豫不决可以先试试薰衣草和檀香。
助眠CD：推荐小河流水等自然声或莫扎特的曲子。
还有睡前1小时将室内灯调整为橙色间接照明、凝视蜡烛摇曳的火焰、读一本不感兴趣的书等方法，请选择适合自己的助眠方式
巧用美容护肤品
乳房专用的精华美容液和乳霜
提高胸部肌肤紧致度：有些产品可以为消瘦的乳房增加紧致度和丰润度，有助于打造柔软圆润的美胸
增加水润度：促进胸部肌肤再生，打造水润滑嫩的肌肤，让乳房更有弹性。
加强提拉：促进胶原蛋白的生成，有的产品具有提升下垂乳房的功效
如果用于辅助按摩以提升按摩效果，容易推开且质感舒适也是挑选的重要标准
在泡澡后或就寝前的放松时间使用，还能调节激素平衡和自主神经
选择保健品主要看成分
泰国白葛根：泰国森林中野生的豆科葛属植物的根块干燥而成的草药。有较强的类似雌激素的作用，一般认为具有丰胸和缓解更年期综合征的作用。
蔓荆子：马鞭草科植物，一般认为具有调节激素平衡的作用，常用于改善痛经、月经不调、经前综合征和更年期综合征，还是能促进母乳分泌的药用植物。
黑升麻：毛茛科植物，用于缓解痛经和经前综合征的药用植物。一般认为它能调节激素平衡，有助于改善更年期综合征、自律神经失调和失眠等问题。
红车轴草：豆科植物，富含大量异黄酮类，一般认为相较于子宫、乳房和卵巢，这种植物更多地作用在骨骼、心脏和血管，还有改善皮肤问题的效果。
在发育期、怀孕和哺乳期间请慎重服用
选择有助美胸的中药
当归芍药散和桂枝茯苓丸能调节塑造美胸所必需的雌激素
适合当归芍药散的人
脸色偏白、体寒、瘦弱，肌肉较少
贫血、更年期综合征、不孕
适合桂枝茯苓丸的人
脸色偏红、胖瘦中等、体格比较健壮
月经不调、子宫内膜炎、体寒症
见效比较慢，请至少连续服用1个月（具体服用方法请遵医嘱）
试试丰胸小工具
美胸按摩爪：将外扩至胸下与左右腋下的脂肪推回乳房的塑料材质的小工具，有按摩效果，能打造柔软酥胸。
吸附胸垫：吸附在乳房上后，恰到好处的吸附力有按摩乳腺的效果。每天使用有望提升胸围。
保湿胸膜：贴片式保湿胸膜。让乳房重现弹性和紧致，各种香型令人身心愉悦。
注意：不论选择什么工具，都注意不要过度使用
想要效果立竿见影，可尝试美容沙龙
美容沙龙、按摩、美容整体、骨骼矫正、美容针灸等，保养方式有很多
护理时间不多又要出席婚礼等重要场合时，交给专业人士进行特殊护理也是一个办法
例如
通过精油按摩或针灸促进淋巴液和血液的循环，以提升乳房的紧致度和肌肤的光泽感
在美容整体沙龙进行专业的身体保养，可以消除身体的浮肿和酸痛，让乳房周边的线条更美
在美容整体沙龙进行专业的身体保养，可以消除身体的浮肿和酸痛，让乳房周边的线条更美
主流的隆胸手术是自体脂肪填充法
代表性的隆胸手术法
自体脂肪填充法（从腹部、臀部或大腿处抽取脂肪，注入乳房中）
优点
排异反应和感染症的风险较低
外观和触感都比较自然，拍摄X光也无法辨别
能局部瘦身
缺点
最多只能提升两个罩杯
手术中不疼，但术后多少会有胀满和疼痛感
会形成结节，可能会妨碍乳腺癌的检查
玻尿酸注入法（在乳房中注入玻尿酸）
优点
手术伤口不明显
不容易引发排异反应等问题
手术时间短，几乎没有疼痛感
缺点
无法大幅提升胸围
效果只能维持1~2年
会形成结节，可能会妨碍乳腺癌的检查
硅胶假体植入法（将形状记忆性硅胶假体放入乳房中）
优点
能将胸围提升两个罩杯以上
容易保持希望的形状和大小
缺点
有可能会发生变形
术后会感到胀满与疼痛
假体可能会破裂
假体会影响乳腺癌的检查
注意：不论哪种手术都有优点和缺点，还会受到医生经验和技术的影响。一定要选择值得信赖的医院，并进行详细的咨询，慎重做出判断。
自体脂肪填充法是这样操作的
准备：手术前半天，需要禁食，只能喝水
抽取脂肪
提取优质脂肪
注入乳房
一般手术时间在3小时左右
子有些药膏能让深色乳头和乳晕的颜色变浅
两种药用成分
对苯二酚
抑制黑色素的生成
维A酸
清除深层皮肤中的黑色素
坚持每天涂1～2次，能逐渐减少黑色素，一般持续2～3个月就能将乳头颜色提亮两个色号。
使用时必须定期接受医生的复诊，调整药物浓度防止皮肤受损
通过美容整形手术可以缩小乳头
乳头缩短手术
可以在保留乳腺管的同时进行切除，所以康复后可以哺乳。而切除乳头前端的手法方法不能保留乳腺管。
乳头收细手术
只需切除部分乳头，所以能保留乳腺管。如果切除的范围比较广，可能需要分次进行手术。
调整长短或粗细，都能保留乳腺管
手术大约需要1小时
乳头内陷，触摸可让其外凸的话，可以尝试乳头吸引器
乳头内陷是指乳头陷入乳晕之中的状态
乳头只有微微外凸或与乳晕持平的乳头被称为“扁平乳头”
只要在触摸乳头后乳头能够外凸，很多时候可以通过保养自愈
轻轻捏住橡胶球，将吸嘴对准乳头按住，松开橡胶球就能将乳头吸出
如果症状较严重乳头完全内陷，强行吸出可能会损伤乳头。建议前往妇科或整形外科就医咨询
完全内陷的乳头可以通过手术治愈
乳头内陷修复手术的要点
是否保留乳腺管
乳腺管可以切除，如果有术后哺乳的需要则保留。
是否会复发重新内陷
如果症状较重，有可能会复发。如果复发，可选择不容易复发的手术方案再次手术。
疼痛和疤痕
手术会进行麻醉，术中没有疼痛感。乳头的伤口恢复很快，疤痕也不明显。有不清楚的地方请向医生询问清楚哦！
手术大约需要1小时
症状的轻重不同，手术方案有所不同
内陷程度较轻，手术方法一般是用线穿过乳头将其拉出，并固定乳头基底部。
内陷程度较重，手术时不仅要拉出乳头进行固定，还要切开乳头将纤维化的乳腺管组织清除，让乳头从内而外地外凸。
可以缩小乳晕，并去除形似扁平疣的小疙瘩
缩小乳晕的手术
手术大约需要2小时
去除乳晕小疙瘩的手术
这种小疙瘩名为蒙哥马利腺，是一种皮脂腺，能分泌皮脂保护乳头和乳晕
可用去除扁平疣和痣的方法去除。
可与缩小乳晕的手术同时进行。
手术大约需要1小时
保持乳房健康之疾病预防篇
乳房相关的疾病与症状
乳房中出现能推动的结节
可能的病症：乳腺病、小叶增生、乳腺癌
乳房中出现无法推动的结节
可能的病症：乳腺癌
乳头渗出透明或白色的液体
可能的病症：乳腺病、乳管内乳头肿
乳头渗出血
可能的病症：乳管内乳头肿、乳腺癌
乳房出现剧烈疼痛
可能的病症：乳腺炎、乳腺癌
乳房变硬、发胀、疼痛
可能的病症：乳腺病
乳房不疼 但发红肿胀
可能的病症：乳腺癌
乳房出现凹陷
可能的病症：乳腺癌
注意：症状显现的情况存在个体差异，如有在意的乳房问题，请前往乳腺专科医院就医咨询。
需要注意的乳房疼痛和无须担心的疼痛
经期前段时间的乳房胀痛无须担心
经期结束后依然长期持续的疼痛有可能是乳腺病或乳腺炎
乳腺病：因激素平衡紊乱，类似经期前胸部胀痛的症状长期持续。并非疾病，无须治疗
乳腺炎：哺乳期的高发病。分细菌从乳头进入乳腺引发细菌感染和母乳堵塞乳腺引发炎症的两种情况，患乳腺炎必须接受治疗
硬块不等于乳腺癌
大多数硬块是不会威胁健康的良性结节
小叶增生的硬块：触摸时能够推动，呈圆形块状，边界清晰，有弹性。
乳腺病的硬块：手感柔软，与周围的边界线比较暧昧。经期前会变大，经期后又缩小。
20～40岁人群中高发的小叶增生和乳腺病引发的硬块都是良性结节，一般来说无须特殊治疗
乳管内乳头肿是乳腺管中长出形似扁平疣肿块的疾病，也是良性结节
乳腺癌的硬块：感觉好像和周边组织结成一块，无法推动。像石头般坚硬。
乳腺癌是女性最容易罹患的癌症
罹患率从35岁后开始增加，在45～50岁达到最高峰
家族病史、体形、是否生育都会影响发病风险
癌症早期就得到治疗，约九成的乳腺癌可以治愈
乳腺癌的自检① 对镜自照法
乳腺癌是能够自查发现的少数癌症之一
每天都照镜子，会更容易察觉细微的变异
乳房有无组织粘连、有无凹陷、有无发红肿大；乳头有无凹陷、有无液体渗出、左右乳头的朝向是否存在极端差异
乳腺癌的自检② 触摸法
直立触摸
伸出拇指以外的四指，像写“の” 字那样触摸。从乳房外侧慢慢画圈向内侧移动。手臂抬起和放下的状态下各做一次。
平卧触摸
平躺后，在需触摸一侧的肩部下方垫上浴巾，按照①的方法进行触摸。
乳腺癌的高发区域为外侧上部
触摸检查每月1次即可
在经期开始后的第5到第7天最适合进行触摸法
乳腺癌检查的主要方法——B超检查与乳腺钼靶
B超检查即超声波检查
优点
成像无关乳腺密度
没有放射性，孕妇也能受检
能发现小至3mm的癌变
缺点
难以发现钙化（极小的硬块征兆）
医生的技术对结果影响较大，容易看漏
乳腺钼靶即乳房专用的X光检查
优点
只要癌变范围大于1.5cm，不论医生的技术如何都能发现
可判断钙化
容易发现隐藏在脂肪中的癌变
缺点
乳腺的密度较大时，难以发现癌变
使用X光有微弱的放射性风险
左右乳房大小不同不一定是疾病
肌肉的状态和身体的歪斜会产生左右差异
如果单侧乳房大小突然发生变化，就需要注意
疾病、体检、美容整形……根据不同目的选择不同医院
如果担心生病
综合医院、大学附属医院（去外科或乳腺外科）
优点
可以一次性接受精密检查与治疗
乳房以外的疾病也能应对
缺点
没有熟悉的大夫，可能很难找对人，且诊费较高
经常人满为患，每个人受诊的时间较短
乳腺专科诊所、女性诊所
优点
快速得到检查结果，与综合医院也能快速配合
能接受细心的指导
缺点
难以住院或进行大手术
想进行体检
内科、妇科、妇产科或专门的体检机构
关于皮肤和美容
皮肤科、美容外科或美容诊所等