《心理学入门》笔记精华

引用了简单有趣的99个心理学常识，运用丰富的案例、幽默的解说和有趣的插图，为读者提供了一本碎片化阅读模式的轻松读物。让我们更清楚地认识自己，知道他人言行背后的心理动机，有效地调控自己的情感和行为，从而能够更好地与自己和他人相处。

《心理学入门》笔记精华

• 基础
  • 心理
    • 思想和情感源自于“心”，调理和规则称为“理”。
  • 催眠
    • 催眠是“两情相悦”的事，你永远无法催眠一个不愿被催眠的人。
  • 心理产生的基本条件
    • 大脑
      • 产生心理活动的物质基础，或者说是硬件；
    • 客观现实
      • 产生心理活动的决定性因素，或者说是软件；
    • 人的实践活动
      • 把上述两者联结起来的桥梁；
  • 感觉剥夺
    • 来自外界的刺激对维持人的正常生存非常必要。
  • 感觉对比
    • 由于背景不同的同一刺激可能会令我们产生感觉上的差异。
  • 知觉
    • 是一系列组织并解释外界客体和事件的产生的感觉信息的加工过程。
  • 知觉选择性
    • 客观事物是多种多样的，在特定时间内，我们只能按照某种需要和目的，主动而有意地选择少数事物作为知觉的对象，或无意识地被某种事物吸引，以它作为知觉对象，而对其他事物只做模糊的反应。
  • 错觉
    • 对客观事物不正确的知觉。时间有客观的长度，但在人心里也有相对的长度，它跟客观长度是有出入的，因为人的心理是复杂的。
  • 意识和潜意识
    • 意识做出的是理性选择，潜意识不知道什么是好什么是坏。意识转化为潜意识时，会在大脑皮层留下生理印记，一旦潜意识接受了某种观念，就会立刻实践这种观念，调动所有的力量去实现。
  • 习得性无助
    • 一位重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。
  • 记忆
    • 过去的经验在人脑中的反映。由于记忆，人才能保持过去的反映，才能积累经验，扩大经验，把先后的经验联系起来，使心理活动成为统一的过程，形成个体的心理特征。
  • 短时记忆
    • 信息从感觉记忆到长时记忆的一个过度阶段，对信息的保持时间约为1分钟。
  • 长时记忆
    • 存取时间在1分钟以上，直到许多年甚至终生保持的记忆。大部分的长时记忆都是对短时记忆内容的加工。现象：遗忘、虚构、错构、屏蔽、选择性记忆、情绪性记忆闪回。
  • 弗洛伊德将人格分为三部分
    • 本我
      • 即我们个性中最原始的部分。本我的原则是追求快乐，完全按照自己的本能去做事。
    • 超我
      • 即可进行道德判断和自我控制，能按照社会准则做事。超我的职责就是在道德和良心的控制下，压抑本我的冲动，知道什么事情该做，什么事情不该做，不能毫无理性地追求快乐。
    • 自我
      • 即基于本我产生的，在自我支配下，会运用已经学到的规则约束本我，但同时又用现实的客观条件来调节本我和超我之间的矛盾，让自己既能理性地获得快乐，又能避免痛苦。自我通常都是按照现实的原则来支配行动。
  • 学习
    • 就是集体的“刺激”与“反应”之间的联结，是一种不断积累错误行为的过程。换言之，不是智商决定了学习，而是孜孜不倦，不畏失败的进取心。
• 自我篇
  • 颠覆思维，重新认识自己
  • 自我知觉
    • 即认识自己，对自己的需要、动机、态度、情感等心理状态以及人格特点的感知和判断。
  • 思维定式
    • 人们局限于既有信息或知识的现象，它会来束缚人的思维，让思维按照固有的路径展开。能把你限制住的，只有你自己。
  • 认知失调
    • 一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知产生分歧，从一个认知推断出另一个对立的认知时而产生的不舒适感，不愉快的情绪。我们总希望自己的心理处于平衡状态中，但生活中总有一些东西是求而不得的，此时就会出现认知失调，为了重新达到心理平衡的状态，我们必须想办法去降低目标的诱惑性，或是转移自己的注意力。在态度与行为产生不一致的时候，通常就会引起个体的心里紧张。
  • 减少认知失调的方法
    • 改变态度
    • 增加新的认知
    • 改变认知的相对重要性
    • 改变行为
  • 人格面具
    • 人格，
      • 指一个人与社会环境相互作用时表现出的一种独特的行为模式，思维模式和情绪反应的特征；
    • 人格面具
      • ，是一个人公开展示的一面，是个体内在世界和外在世界的分界点，由瑞士心理学家荣格提出。
    • 通过我们的身体语言、衣着、装饰等来体现，以此告诉外部世界我是谁，用人格面具去表现理想化的我。人们之所以要带人格面具，是为了给他人好的印象，得到社会认同，保证自己与他人和睦相处。
  • 周哈里窗：人的内在分四个部分
    • 开放我
      • 也称公众我，属于自由活动领域；
    • 盲目我
      • 自己不知道，而他人知道的部分；
    • 隐藏我
      • 自己知道，而他人不知道的部分；
    • 未知我
      • 自己和别人都不知道的部分。
  • 角色效应
    • 人们以不同的社会角色参加活动，这种因角色不同而引起的心理或行为变化被称为角色效应。
  • 自我宽恕
    • 我们对于自己的错误、缺点总视可以很轻易地原谅，而对于别人的却不行。每个人的性格里都有不可避免的缺点，但不是人人都能看到，生活中的很多纷争，就是因为不肯承认自己的错误，非要让对方认错而引起的。如果人人都能做到反省自我，认识到自己的错误，敢于承认，积极改正；对他人多点理解，多点宽容，世间就少了很多纷争。
  • 不值得定律
    • 从主观上认定某件事是不值得做的，那么在做这件事时，就不会全力以赴把它做好。即便做好了，也不会有成就感。选择自己所爱的，爱自己所选择的；不值得做的是不要做，值得做的事就要把它做好。一件事值得做与否，取决于三个因素：价值观、个性和气质、现实的处境。当我们不得不做一些不喜欢的工作时，最好的处理方式就是调整心态，把它当成值得做的事情去做。
  • 控制错觉
    • 对于那些非常偶然的事，人们以为凭借自己的能力可以支配。这种错觉的产生，是由于我们平常的生活都是自己支配的，因而人们就把这种错觉扩展到了偶然性的事件上。
  • 心理投射
    • “以己度人”的心理倾向，把自己的感情、意志、特性、态度等加到其他对象的身上，从而遮蔽了客观的真实面貌。这种倾向，通常都是无意识的，因为很多时候，我们对自己真实的想法讳莫如深，但借助一个中性的客体，却往往能吐露真情。心理学家荣格认为，心理投射是一种抵抗焦虑的防御机制，其表现就是把一种存在于自己身上的品质或态度潜意识地归咎于另一个人。投射是把一个人认为在自己情绪和人格中不能接受的或受到质疑的部分，转移到其他人身上，从而感到一种暂时的放松和安宁。
• 情绪篇
  • 掌握平衡，身心灵的三部曲
  • 情绪共鸣
    • 在外界的刺激下，一个人的情绪和情感的内部状态和外部表现，能够影响和感染他人，使其产生相同或相似的情感反应。当我们心理出现问题时，可以利用良好的情绪来感染不好的情绪，让情绪恢复到良好的状态。
  • 厌恶心理
    • 强烈的厌恶，是指听到就难受，看见就想吐；轻微的反应，是指不太喜欢看见某个人，不喜欢某种味道。回避和厌恶本身，往往可以产生自身防卫的效果，它说明人在一定条件下的行为，时经过选择的结果，而不是盲目所为。有厌恶情绪不总是坏的，有时它会提醒我们，什么该做，什么不该做。
  • 安慰剂效应
    • 在不让病人知情的情况下，服用完全没有药效的假药，但病人却得到了和真药一样甚至更好的效果。在大多数情况下，安慰剂未必能起到真正又持久的疗效，而真正意义上的治疗却会被耽误。
  • 霍桑效应
    • 也称宣泄效应，对于职场人来说，工作的过程就是积累压力的过程，每个人的心理承受能力都是有限的，若不及时排解压力，就会被压垮。不开心的时候，千万别憋着，坏情绪就是垃圾，越积累越多。只有是当地宣泄出来，获得心理的平衡，才有继续前行的动力。
  • 耶克斯-多德森定律
    • 随着课题难度的增加，动机最佳水平呈现出不断下降的趋势。随着焦虑水平的增加，个体积极性、主动性和克服困难的意志力会不断增强，此时焦虑水平对效率起到促进作用；当焦虑水平为中等时，能力发挥的效率最高，当焦虑水平超过了一定限度，过强的焦虑会对学习和能力的发挥产生阻碍作用。
  • 心理摆效应
    • 每个人从出生之日起，情绪都以28天为周期，发生从高潮、临界到低潮的循环变化。有意识地去记录自己的情绪变化周期，合理安排作息时间，把重要的工作安排在情绪高潮期；情绪低潮时可以多休息，散散心，放慢工作进度，直至安全度过情绪的危险期。
  • 精神胜利法
    • 时空转移
      • 现在遇到的问题换到彼时来消解；
    • 心理转移
      • 不强化那些刺激情绪而又难以摆脱的烦恼，用积极的情绪来抵消消极的情绪。
    • 当遇到的困难难以排解时，把那些坏情绪转移走，不去想它，不去碰它，去做自己平时最想做而又能产生愉快体验的事。
  • 詹森效应
    • 一种浅层的心理问题，即将现有的困境无限地方大，主要是因为得失心太重，自信心不足。
  • 瓦伦达效应
    • 专注于事情本身，不患得患失的心态。
    • 做事要保持平常心，时刻沉浸在自己想要做的事情当中，但行好事，莫问前程，通常能够得到不错的结果。
    • 专注于事情本身，不患得患失的心态。做事要保持平常心，时刻沉浸在自己想要做的事情当中，但行好事，莫问前程，通常能够得到不错的结果。
  • 我们之所以快乐是因为我们笑了，悲伤时因为我们哭了，身体反应会导致情绪反应。——心理学家詹姆斯
    • 笑口常开，虽然有时无法切实地解决问题，但这种积极的态度会让人更容易想到解决问题的办法。
  • 海格力斯效应
    • 人与人之间或群体间存在的冤冤相报致使仇恨越来越深的社会心理效应，会让人陷入无休止的烦恼中，错过许多美好。
    • 避免海格力斯效应的方法：宽容、忍耐、忘记。
  • 兴趣定律
    • 有趣
      • 初级的兴趣，引人入门的第一步；
    • 乐趣
      • 中级的兴趣，坚持的活动过程；
    • 志趣
      • ：高级的兴趣，与事业目标相连。
    • 兴趣时个体力求积极探究某种事物或从事某种活动的意识倾向，是人对事物的真正关心，而不是表面的关心。它是驱使人们去寻求知识和从事某种活动的精神力量，是一种由内而发的动力。
• 行为篇
  • 透过现象，看到背后的心理
  • 从众心理
    • 个人受到外界人群行为的影响，而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合公共舆论或多数人的行为方式。
  • 狄德罗效应（配套定律）
    • 人们在拥有了一件新物品后，总倾向于不断配置与其相适应的物品，以达到心理上的平衡。
  • 囚徒困境
    • 在一个存在着相互作用的博弈中，最好的策略直接取决于对方采用的策略，特别是取决于这个策略为发展双方合作留出多大余地。
  • 竞争优势定律
    • 在面对利益冲突的时候，人们往往选择竞争，哪怕拼个两败俱伤也在所不惜；即便是在双方有共同利益的时候，也会优先选择竞争，而不是选择合作。人与生俱来就有竞争的天性，每个人都希望自己比别人强，每个人都无法容忍自己的对手比自己强。在社会环境中，人们往往会根据力量对比的大小来决定选择竞争还是合作。
  • 路径依赖
    • 一旦做了某种选择，就好比走上了一条不归之路，惯性的力量会使这一选择不断自我强化。从某种程度上说，人们的一切选择都会受到路径依赖的影响，一旦做出了某种选择后，无论是好是坏，都会不断地投入各种资源。在做出下一个选择时，又不可避免地会考虑到前期的投入，无论能否回收，还有没有价值。
  • 认知错误
    • 人们在考虑事情时，有时候会因为特殊的情境和目标，出现认知错误，犯下不该犯的错。在商业合同的开头写上一句话，清楚地表明在合同上说谎是不道德和非法的，也许就能让人们进入正确的认知框架，适时提醒人们小心犯罪，从而减少本可以避免的悲剧。
  • 认知偏差
    • 人类在不确定情境下的决策通常面临着出现差错的风险。陌生人不一定是坏人，但在无法判断对方是好人还是坏人的情况下，显然多点警惕性是好的，万一把坏人当成了好人，结果不堪设想。所以陌生人是坏人的心理，也是在帮我们适应社会生活。
  • 英雄主义情结
    • 试图拯救别人的那些人，也许是一时冲动，不加思考，随机而为——但是他们没有选择退宿或逃跑。
  • 禁果定律
    • 越是被禁止的东西或事情，越会对它产生好奇和关注，内心充满了窥探的欲望和尝试的冲动。心里抗拒，排斥自己被迫选择的事物，而更加喜欢自己被迫失去的事物。越是难得倒的东西，在人心目中的地位越高，价值越大，越有吸引力。
  • 心里代偿
    • 当遇到难以逾越的障碍时，会放弃最初的目标，通过实现其他类似目标的办法，寻求内在的满足。心里的代偿往往是对现实中不足的弥补，可以有效地转移痛苦，使心理获得平衡。倘若B和A很相似，得到B的困难程度与A相似或大于A时，B才具有较大的代偿价值。如果对最初目标的渴望非常热烈，那么就很难找到可以代偿的东西。
  • 社会懈怠
    • 个体在集体中较不卖力。人们可能觉得团体中的伙伴没有尽力，为了求得公平，自己也减少努力；或是认为个人努力对团体微不足道，团体成绩很少一部分能归于个人，个人的努力与团体绩效之间没有明确的关系，所以不愿意全力以赴。要消除社会懈怠，最好的办法就是让每个成员都感受到更多的责任和价值。
  • 逆反情结
    • 也称逆向心理和对抗心理，是指人们彼此之间为了维护自尊，而对对方的要求采取相反态度和言行的一种心理状态。人的自我价值是热爱生活，追求生活意义的心理根基，任何人都无法接受自己无价值地活在世上。当一个人自我价值收到影响和损害时，他会本能地进行自我的保护，在态度和行为上抗拒外界的劝导和说教，这种逆反心理也被称为“自我价值保护逆反”。
  • 皮肤饥饿
    • 那些在小时候很少得到母亲的拥抱、亲昵的孩子长大后形成的一种潜在而又深刻的对被爱、被关心、被抚慰的渴望，如果这种感觉过于强烈，就会导致一种病态的情感需求。在面对沉重的生活压力时，无论是男性还是女性，无论外表多么强悍能干，内心都有脆弱的一面，都渴望被人关爱，尤其是亲人给予的情感慰藉，都能让他/她觉得自己被关注，被重视。
  • 私人空间
    • 在我们身体周围，有一定的空间，一旦有人闯入了这个空间，我们就会感觉不自在。
• 社交篇
  • 洞察人心，做人际关系的赢家
  • 首因效应
    • 人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据主导地位的效应。这就是我们平时说的第一印象，这种印象比以后接触中得到的信息更强，持续的时间也更久。
  • 近因效应
    • 在多种刺激一次出现的时候，印象的形成主要取决于后来出现的刺激。在与陌生人交往时，首因效应发挥的作用比较大；而与熟人交往时，近因效应发挥的作用大。
  • 互惠法则
    • 得到对方的恩惠就一定要报答，这也是人类社会中根深蒂固的一个行为准则。世界上没有绝对无私奉献的爱情，双方需要保持一个利益的平衡，如果平衡被严重打破，就可能导致关系破裂。
  • 交往适度定律
    • 人际交往中要有所保留，不要把好事一次做尽，要留有余地，或是给对方回报的机会。人与人之间的交往本质上是一种社会交换。
  • 刺猬效应（距离法则）
    • 公众距离
      • （3.7-7.6米）既不会遥不可及，也能够保持神秘。
    • 社交距离
      • （1.2-2.1米）既不怕受到伤害，也不会太过生疏。
    • 个人距离
      • （46-76厘米）较少直接身体接触，但可以友好交谈。
    • 亲密距离
      • （15厘米之内）彼此能够感受到对方的体温和气息。
    • 在人际交往中，人与人之间的相处，要保持一个适度距离，太远了会显得关系生疏，太近了会出现摩擦，唯有不远不近，才能让双方的关系处在和谐、融洽的氛围中。
  • 犯错误效应
    • 貌似完美的人不经意地犯个小错，不仅瑕不掩瑜，还让人觉得安全，因为他显露了平凡的一面。
  • 相似定律
    • 人都是容易对跟自己相似的人产生好感，继而成为朋友。与自己相似的人，交往起来更容易得到对方的肯定，能增加“自我正确”的安心感。相似的人容易组成一个群体。人不仅有认同的需要，也有从对方身上获取自己所缺乏的东西的需要。
  • 多看效应
    • 在新认识的人中，有些人可能长得不那么好看，最初看的时候很别扭，可时间久了，看得多了，也就不觉得他那么难看了，甚至还会发现他在某些方面很有魅力。想拥有好人缘，在创造了美好的第一印象之后，要尽可能地提高自己在别人面前的熟悉度，这样就能增加别人喜欢你的程度。
  • 改宗效应
    • 当一个观点对于某人来说特别重要时，如果他能用这个观点让一个“反对者”改变原来的态度和想法，与他的观点保持一致，那么他可能更倾向于喜欢那个“反对者”，而不是自始至终的附和者。对自己认为正确的事情，要保持鉴定的态度，不能因为得罪人或是畏惧权威，就抹杀自己的想法，做一个随声附和的人。
  • 晕轮效应（光环效应）
    • 对一个人进行评价时，往往会因对他某一品质特征的强烈、清晰的感知，而掩盖了其他方面的品质，甚至弱点。
  • 如何避免副作用
    • 避免以貌取人
    • 避免投射心理
    • 避免循环证实
  • 刻板效应
    • 用印刻在自己头脑中的关于某一类人的固定形象，来判断和评价人的心理现象，被称为“刻板印象”。世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人，每个人都是独一无二的，有着独特的人生经历，相异的个性特征，独立而奇妙的内心。
  • 古德曼定律
    • 沉默可以调节说话和听讲节奏，沉默在谈话中时必不可少的。善于倾听，才能更好地沟通，若是双方各抒己见，没把对方的观点听进去，最终只会不愉快地收场。
  • 史密斯原则
    • 没有永远的敌人，只有永远的利益，如果你无法打败你的竞争对手，那就选择与他合作。竞争与合作从来都不是完全对立的，而是相互依存的，与竞争对手合作，与合作伙伴良性竞争，在竞争与合作中共同学习和进步，才能让彼此走得更远，发展得更好。
  • 焦点效应（社会焦点效应）
    • 是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。人类习惯把自己视为一切的中心，至少不希望自己被忽略，被看低，而是直觉性地高估他人对自己的关注度。
  • 排斥心理
    • 是指人们对自身之外的人或物，存在一种不接受的甚至排斥的心理状态。
  • 猎奇心理
    • 是一种普遍的心理需求，泛指人们对于自己尚不知晓，不熟悉或比较奇异的事物或观念等，表现出一种好奇感和急于探求其奥秘或答案的心理活动。
  • 传播扭曲
    • 明明一件事的真相是这样，传来传去就成了另一副模样，信息在传播过程中经常会被层层扭曲，且多被夸张增值，最终面目全非。留言止于智者，记住这句话吧！冷静地分析判断问题，避免道听途说，对自己和他人都有好处。
  • 塔玛拉效应
    • 真正聪明的人，能在事业上有所建树的人，往往都坚持一个原则：多做事，少说话。
• 婚恋篇
  • 爱不迷茫，拥有美好的亲密关系
  • 择偶心里
    • 以利交者，利尽则散；
    • 以色交者，色衰则疏；
    • 以心交者，方能永恒。
    • 每个人的心理都不一样，往往是多种心理的交织，但以某种心理倾向为主。现代人的择偶心里比较复杂，手社会环境，个人观念等因素影响。
  • 心理宁静其
    • 心理宁静期多了几分理性的色彩，两个人对彼此已经很了解，日子每天都一样，再没有初恋时的新鲜刺激，厌倦感就慢慢堆积起来，此时，移情别恋最容易发生。世界上没有一个完全契合你的人，更没有一段完美无缺的感情。
  • 猜疑心理
    • 猜疑，是一个可怕的心理误区，也是一片阴暗的沼泽地，一旦陷入，就会让人丧失理智，无法自拔。自卑的人容易引发猜疑，弗洛姆说过：“爱是信心的行为，谁没有信心，谁便没有爱。”
  • 嫉妒心理
    • 嫉妒是出于爱和在乎，没有醋意的爱情就等于没有灵魂的躯壳。凡事有度，过犹不及。倘若吃醋到了不可理喻的地步，任何风吹草动都能引起嫉妒，那就会影响彼此的感情了。
  • 麦穗定律
    • 人们把对爱情的要求过于完美，在行走的过程中，对未来不可知，对过去无法回头，所以始终难以完美的现象。人生中有很多又大又好的麦穗，错失一颗没有关系，只要在遇到下一颗的时候懂得珍惜就好。
  • 价值定律
    • 当你拥有某一项东西的时候，你就会发现这种东西并不像你原来所想的那样有价值。
  • 依赖心理
    • 个体处于自己无法选择的关系之中，被迫做违心的事，虽然他自己也讨厌被迫行事的方式。他们总是将幸福寄托在他人身上，似乎找到了一个伴侣就找到了幸福。人生的幸福不是别人给予的，而是自己定义并抒写的，只有两个心理独立而健康的人，才能营造出一段美妙的亲密关系。
  • 超限效应
    • 刺激过多，过强以及作用时间过久引起的极度不耐烦，甚至有反抗情绪的心理现象。当遇到了不懂得珍惜自己的人，与其苦苦地留恋，处处忍让迁就，倒不如毅然决然地防守，不再做无谓的牺牲。
  • 皮格马利翁效应
    • 热切的期望和赞美具有超乎寻常的能量，可以改变一个人的行为和思想，激发人的潜能。当一个人得到他人的信任与赞美时，会变得更加自信和尊重，从而获得一种积极向上的原动力。为了不让对方失望，会更加努力地发挥自己的优势，尽力达到对方的期望。
  • 磨合效应
    • 人们新组成的群体需要相互经过一段时间的磨合，才能够更加协调和契合。
  • 布里丹毛驴效应
    • 在决策过程中犹豫不定，迟疑不定的现象。爱上一个人不需要刻意努力，只要有感觉，爱意便已经产生。但想持续地爱一个人，就需要长久地努力了。
• 调适篇
  • 扫除阴霾，让美好的生活回归
  • 抑郁
    • 抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现是情绪低落，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，睡眠差，担心自己患有各种疾病，严重者会出现自杀的念头和行为。
  • 预防和消除抑郁症
    • 快乐的心态是治愈抑郁症的良方；
    • 运动能舒缓压力，抑郁症的产生有时就是压力太大的缘故；
    • 吃一些令人快乐的食物，如深海鱼、香蕉、菠菜、全麦面包等；
    • 把每一天发生的快乐的事情记录下来，不时地拿出来看。
  • 孤僻
    • 孤僻心理产生的原因
      • 与青年期的心理特点有关；
      • 缺乏人生的目标；
      • 内向性格导致的孤僻；
      • 早年的创伤经验；
      • 社交挫折。
    • 消除孤僻心理
      • 增加心理透明度，以开放的心态与人交往，体会人际交往的快乐。
      • 真诚地与人接触，沟通感情，享受朋友间的友谊与温暖。
      • 培养健康的生活情趣，利用闲暇时间做一些喜欢的，陶冶情操的事。
      • 学习交往技巧，逐步培养开朗的性格。
    • 因缺乏与人的交流而产生的孤单、寂寞的情绪体验。心理上的孤僻和一个人独处不同，孤僻的人无论置身在哪儿，都会感到孤独冷漠。
  • 虚荣
    • 克服虚荣心理
      • 提高自我认知，了解自己的优缺点，分清自尊心和虚荣心的界限。
      • 珍惜自己的人格，保持自尊自重，不要为了一时的心理满足而丧失人格。
      • 树立崇高的理想，追求真善美，减少对虚名的在意，时刻朝自己的目标努力。
      • 不与他人攀比，正确对待舆论。
    • 以不适当的虚假方式来保护自尊心的一种心理状态，是为了得到荣誉，引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。当一个人的需要超过了自己担负的能力，就会想到用不恰当的方式来满足自尊心，这时就产生了虚荣心。
  • 自卑
    • 克服自卑
      • 善于发现自己的长处，培养自信心。
      • 接纳自己的生理缺陷，重新认识自己。
      • 正确地与他人比较，人不可能事事都比他人强，也不会事事都不如人。
      • 不要对自己太过苛刻，在选择目标时，除了价值和自身愿望，还要考虑现实的可能性。
    • 一个人对自己的能力，品质等做出偏低的评价，总觉得自己不如别人的一种消极的心理状态。
  • 冲动
    • 防止冲动
      • 换个角度看问题。
      • 保持一定的空间距离。
      • 给自己积极的心理暗示。
    • 是行为系统不理智的各种表现，指人的情感特别强烈，理性控制很薄弱的一种心理现象，也是一种极具破坏力的情绪。
  • 抱怨
    • 以一种委屈的语气用一些消极的言辞表达对他人或环境的不满。为什么抱怨？为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。我们要成为心态上的强者，思想上的智者，用积极的行动去扛起责任，努力去改变可以改变的一切。如此，心情才不会被抱怨恶化，人生才不会被抱怨耽搁。
  • 浮躁
    • 是一种冲动性，情绪性，盲目性相互交织的病态社会心理。浮躁的人没有常性，做任何事都想投机取巧，终日心神不宁，较早难安。如何克服浮躁？做事专一。脚踏实地。
• 成功篇
  • 积极一点，人生会变得更绚烂
  • 吉格勒定理
    • 倘若没有目标，不妨思考：
      • 你想成为什么样的人？
      • 你想为这个世界做些什么？
      • 你想给别人留下什么样的印象？
      • 你通过什么途径实现自己的目标？
      • 你想怎样做让自己与众不同？
    • 制定大目标
      • 1.问问自己设定这个目标的原因，以及实现目标的好处。
      • 2.设定实现各个阶段目标的时限，明确自己正处于哪个阶段。
      • 3.列出实现目标所需要的条件，按部就班地执行。
      • 4.把目标作为奋斗的动力，强化内心的期待和自信。
    • 很多人一事无成，并非没有能力和智慧，而是缺少目标和抱负。设定一个高目标，就等于达到了目标的一部分。
  • 帕金森定律
    • 管理时间的方法：
      • 充分利用最有效率的时间。
      • 学会利用现代化工具。
      • 把零碎的空闲时间利用起来。
    • 在时间充裕的情况下，不由自主地放慢节奏或添加其他工作项目。于是，工作就开始自动地膨胀，直至占满所有可用的时间。要学会管理时间，做时间的主人，减少低效率重复劳动，把时间用在更有效益的地方，提高工作效率，提高生活质量。
  • 最后通牒效应
    • 对于不需要马上完成的任务，人们总是习惯于在最后期限即将到来时，才去付诸行动。
  • 自我激励
    • 我们在生活中会接触到大量的负面信息，面对这些内容时，就要学会主动给予自己正面的，积极的暗示，这个过程就是自我激励。积极性的发挥，取决于能力和动力，而能力的发挥很大程度上跟动力有关。当我们激发了内在动机，就有了一股强大的力量，催促着自己朝着既定的目标加速前进。
  • 自我激励的方法
    • 有意识地激发自己对工作的热情，每天花点时间做自己喜欢的事，体会到工作的乐趣；每天回想一下当天发生的令自己感到骄傲的事情，哪怕是很小的事情，都能够成为一种鼓舞；把能够展示自我价值的东西摆在眼前，时刻吸收它带来的正能量。
  • 瓦拉赫效应
    • 人的智能发展会呈现出不均衡性，每个人都有自己独特的智能强点和弱点，能够找到智能强点中的最佳点，自身隐藏的潜力就会得到极致的发挥，取得惊人的成绩。人只有从事与自己特长相符的工作，才能实现自身资源的优化配置，若是反其道而行，往往事倍功半。
  • 压力认知
    • 压力不总是一件坏事。在心理压力的作用下，人的生存看需要和社会动机能够将内在的潜能激发出来。在一定程度范围内，压力越大，激发潜力的可能性就越大。
  • 变压力为动力：
    • 接纳压力；
    • 分解任务；
    • 寻求帮助；
    • 自我放松。
  • 约拿情结
    • 在我们最得意的时候，我们通常会害怕成功。因为我们害怕正视自己最低的可能性，也害怕自己潜力所能达到的最高水平。
  • 跨栏定律
    • 竖立在你面前的栏杆越高，你跳得就越高。
  • 蘑菇定律
    • 初学者不被重视，从事打杂工作，无端遭受批评指责，得不到必要的指导和提携。要先改变环境，必须先适应环境，别等环境来适应你。
  • 飞轮效应
    • 在达到某个临界点时，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分，此时无须再费力，飞轮也会快速转动，且会不停地转动。
  • 手表定律
    • 对待同一件事情，不能同时设定两个不同的标准，不然这件事情就会变得复杂，毫无头绪。
  • 高原反应
    • 个体面临恐惧、高压、突发事件时的心理。