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学习越轻松,效果越不好
警惕懒惰的天性
1. 耗费心血的学习才是深层次的,效果也更持久,不花力气的学习就像在沙子上写字,今天写上,明天字就消失了;
专注使人投入更多的认识资源,减少干扰;
神经链路更加多元和牢固;
增加更多的检索线索,便于回忆;
2. 正是感觉到学习更吃力时,记忆才会更长久,牢固,给记忆打个结;
记忆是放在哪里的呢?
1. 描述性的记忆产生的部位:海马体,但是动作技能的学习除外;(不存在于海马体中)
2. 自传体记忆:情景性记忆+ 语义记忆
3. 大脑是编写故事的能手;像一个导演一样;
4. 大脑还是一个解释器:左脑右脑的关系;一定会给一个解释;
遗忘也有正面作用?
遗忘是人类的良师益友
1. 垃圾信息过滤功能:使大脑能够专注于某一件事,只让该出现的信息出现于脑海;
2. 正常的记忆衰退,也有助于学习,很像肌肉锻炼,先损耗,后增长;
艾宾浩斯的遗忘曲线
1. 创造出一整套没有意义的发音元素2300 个,按照不同的时间间隔刻意练习后来考核记忆率;注意:这里的材料是没有意义的;
2. 刻意练习的时间长,多练几次,考试成绩提高,遗忘的速度也更缓慢一些;
遗忘式学习
1. 任何意义都具备两种能力:储存能力(熟悉)和提取能力(速度)
1).储存能力就是指记忆储存等能力,用来衡量学到的东西储存得有多坚实,乌龟存储;
2).提取能力用来衡量某项信息被提取到意识中的难易程度,如果得不到强化,提取能力会迅速下降,兔子提取;
3).与储存能力相比,能够提取出来的机遇容量很小,所以记忆不会丢失,只是一时无法提取,当下提取能力很低;
4).大脑一旦找不到了“不见了”的信息或者记忆,那么“曾经遗忘”本身便能起到增强记忆的作用;
5).提取任意一条记忆时,总会同时修改其“可提取系数”,甚至常常修改其信息;
2. 越是费力气去挖出某项记忆,再次学得的程度也就越深,提取能力和储存能力都被增强了;
启发:先考试后学习;
熟悉的感觉,令人产生已经掌握的错觉
1.反复阅读,书上划线
2.课堂记笔记,创建概念图
3.小组学习,学习风格理论
重复--刻意练习(大脑的可塑性)
1.向长期记忆中存放新知识需要由一个巩固的过程,在这个过程中,痕迹,亦即大脑中有关新知识的心理表征得到加深;
2.focus (自己专注)、feedback (旁边有人修正反馈)、fix (巩固)
混在一起印象更深刻?
1.交替练习有助于运动模式的初步形成;(丢沙包的例子)
2.避免单一重复,培养大脑的辨别能力(识别画家封隔器,数学题型等)
学习策略的持续跟进
间隔练习、交替练习更有用;
间隔多久学习更有效呢?
1.艾滨浩斯遗忘曲线:同样的重复次数,若恰当地分成几组,拉开时间距离来完成,要比集中起来一次完成的效果明显还很多;
2.巴利克研究:把学习间隔拉开学习;
3.沃兹尼亚克:最佳复习间隔:第一次学过,一两天再复习一次,然后过一个星期,然后过一个月再复习,之后,复习间隔可以再拉得更长,效果更好;
时间跨度越大,你忘掉的词越对多,
先考试后学习?
熟练度的错觉:误判了自己对于学习的内容的掌握程度
考试是一种学习形式,学过后立即考试,可加深记忆;
预先考试,改变我们下一步对于信息的思考和储存方向,使大脑更高效的运作,知识更深刻印入;
假如你想把一段课文背下来,与反复阅读20遍相比,更容易的做法是只读10遍,而且边读边尽力背一些出来,记不清的时候才翻开课本来看看;
一些建议:有效学习策略
1.营造积极和宽松的氛围:减少恐惧,畏难情绪;
2.有间隔的重复:长期记忆中存放知识需要有巩固的过程以加深记忆痕迹,重复刺激信号,巩固神经元链路;
3.检索:测验和考试是学习工具;
4.有穿插的练习:联系中穿插两个以上的主题;
5.多样化练习:不同种类的联系会使用大脑不同的区域;
6.反思:在头脑中过一遍;
7.多场景:在不同的场景中学习;
学习的积极性不足?内驱力
注意力是能力问题
奖励机制:会抑制前额叶发育,是人类学习的过程,而压力是多巴胺的功率放大器;(压力越大越更喜欢游戏,需要多巴胺来抚慰)
被动看电视的时候,高强度娱乐刺激,前额叶运行不足,情绪多巴胺分泌多,兴奋;不要习惯高频高刺激的活动;
用进废退,情绪脑和理性脑的发育竞争:
有内驱力的人需要发展前额叶;要对发展理性脑,而非情绪脑;
做与做到:放长线钓大鱼(内部动机)与胡萝卜加大棒(外部动机)
1.do:为什么要学习?这个点很重要;帮孩子自己激励自己,察觉自己身上可以影响世界的东西,学会运营自己的生活,努力赋予生活意义;
2.重新思考奖励的意义,态度:不用为自己负责;兴趣:由外向内;目标:针对奖励本身;
如何制造动机
1.正确的心态:成长心态:把自己的注意力集中在自己的努力上,,以此获得更大成功的手段,控制感,更重视学习意义本身;
建议:赞扬孩子身上用于解决问题的切实努力和各种点子,儿不要表扬所取得的成就;
2.自我决定论:培养内在动机三要素:
1.自主需求,激励的最好方法,是为控制感提供支持,如何做:解释为什么很重要,在执行时给予选择自由;
2.胜任需求:认为自己能把事情处理好的感觉,如何做“你每天都在进步”
3.归属需求:个人与他人之间,能够让人感到关爱的纽带,如何做“建立与孩子的纽带”
启发:我知道你付出里努力,如果你愿意,我们可以他谈谈,下次就更好;
3.处于最佳水平的多巴胺
多巴胺水平高和低的表现
奖励对于内在动机有反作用
奖励在自己感兴趣的领域里的努力
4.心流
热爱且有挑战的事物
感觉时间过得很快
注意力高度集中
没有压力感
高兴的忘记所有烦恼,伴随这些而来的强烈内在动机;
男性和女性处理多巴胺的方式不同
我们如何学习-- 网络时代的教学