超级快速阅读01：如何阅读一本书

《如何阅读一本书》内容整理，阅读的第一步，如何阅读以及如何提升阅读速度。

如何阅读一本书

• 大脑的工作原理
  • 左脑
    • 语言逻辑，数字，线性分析
  • 右脑
    • 图像，色彩，空间等
  • 脑干
    • 负责本能反应
  • 缘脑
    • 感觉，情绪，长期记忆
      • 阻碍新模式的建立
• 准备工作
  • 梳理结构
    • 把握大致内容
  • 快速浏览全书
    • 注意标题，插图，关键词
• 主动阅读
  • 构建知识网络
    • 加深记忆
    • 新领域结构少，起步难
    • 学习时间曲线
      • 学习的平台期
      • 学习的四个阶段
        • 不知己不能1
        • 知己不能之2
        • 知己已能之3
        • 不知己已能4
  • 带着问题阅读
  • 安排阅读进度
    • 马拉松效应
• 快速阅读
  • 逐字阅读的弊端
    • 效率低
    • 影响注意力集中
    • 视线下移
      • 用辅助工具，笔辅助阅读
  • 拓宽视线
    • 增加视线聚焦范围
    • 其他辅助练习
      • 整行阅读练习
      • 三级跳练习
    • 3-2-1练习
      • 加快笔尖移动速度，带动视线
      • 加强练习，产生“高速公路效应”
    • 3-2-1训练升级版
      • 活用视觉卡片，养成快速阅读习惯
      • S曲线快速浏览
        • 增大视线范围，视线跳跃
      • 训练计划
    • 区别练习阅读和正常阅读
      • 不要一味追求阅读量，多思考，理解
• 把阅读当成享受
  • 动力与压力
    • 分泌肾上腺素
      • 加速心跳，血液循环提高肌肉反应
      • 麻痹大脑神经，降低思维能力阻碍学习
    • 释放压力
      • 运动减压
      • 放松减压
        • 自我暗示，呼吸训练
      • 兴趣解压
        • 听音乐，做喜欢的事会分泌内啡肽
    • 化压力为动力带来沉浸式体验
  • 心流效应
    • 挑战性和能力要平衡
  • 方法与技巧