小心思维的骗局

被我们所熟知所利用的思维，不一定是我们真正想要的，有时我们会自己欺骗自己。

小心思维的骗局

• 以控制为导向的思维骗局
  • 情绪ABC理论
    • A：事实
    • B：信念
      • 分类
        • 理性信念
        • 非理性信念
          • 分类
            • 绝对化要求
            • 过分概括化
            • 糟糕至极
          • 理性情绪疗法
            • 解说
            • 证明
            • 放弃
            • 重建
    • C：情绪
  • 对内
    • 本质推理链：思维->控制->全能感->自恋
    • 结果
      • 固化保护层
      • 控制身体和情绪
      • 强迫性重复痛苦
      • 使用单一心理模式
        • 对思维的认同造成的路径依赖
    • 启发
      • 让痛苦流动而不成为
      • 小心自己引以为傲的品质
      • 破除根深蒂固的信念
      • 丰富心理模式
      • 去毒化生命中的“坏”
  • 对外
    • 思维不一定是我们自己的
      • 外界权威传递的信念
    • 启发：捕捉自动化思维
• 潜藏在思维背后的暗逻辑
  • 四种投射性认同
    • 支配者
    • 依赖者
    • 迎合者
    • 性感者
  • 逻辑性
    • 表逻辑：你不按照我想的去做，你就是坏的
    • 暗逻辑：我就知道你不会听我的，你真坏
    • 暗逻辑：他们都不听我的，我果然很不好
  • 启发
    • 每个人都有好有坏
    • 每种情绪都足够合理
    • 我尊重你但不会按照你的逻辑执行
• 心灵的三层结构
  • 保护层
  • 伤痛层
  • 真我层