导图社区 小心思维的骗局
被我们所熟知所利用的思维,不一定是我们真正想要的,有时我们会自己欺骗自己。
心流”是指我们在做某些事情时,那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下,你甚至感觉不到时间的存在,在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前,在大量案例研究基础上,开创性地提出了“心流”的概念。本书系统阐述了心流理论,进入心流状态的条件,从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面,阐述如何进入心流状态。
为什么我们要活着,欲望似乎是一个无底洞,它们究竟从何而来。
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情绪ABC理论
A:事实
B:信念
分类
理性信念
非理性信念
绝对化要求
过分概括化
糟糕至极
理性情绪疗法
解说
证明
放弃
重建
C:情绪
对内
本质推理链:思维->控制->全能感->自恋
结果
固化保护层
控制身体和情绪
强迫性重复痛苦
使用单一心理模式
对思维的认同造成的路径依赖
启发
让痛苦流动而不成为
小心自己引以为傲的品质
破除根深蒂固的信念
丰富心理模式
去毒化生命中的“坏”
对外
思维不一定是我们自己的
外界权威传递的信念
启发:捕捉自动化思维
潜藏在思维背后的暗逻辑
四种投射性认同
支配者
依赖者
迎合者
性感者
逻辑性
表逻辑:你不按照我想的去做,你就是坏的
暗逻辑:我就知道你不会听我的,你真坏
暗逻辑:他们都不听我的,我果然很不好
每个人都有好有坏
每种情绪都足够合理
我尊重你但不会按照你的逻辑执行
心灵的三层结构
保护层
伤痛层
真我层