脑功能开发与素质训练

《脑功能开发与心理素质训练》专业课思维导图。心理学研究生专业课笔记。

脑功能开发与素质训练

• 影响脑功能发展的因素：
  • 基因： 30-60%
  • 发育：生理发展是脑功能发展（开发）的基础
  • 环境：大脑终身具有可塑性，
• 认知神经科学
  • 认知功能的神经基础——脑
    • 人脑的个体差异：在结构和功能上
  • 核心概念
    • 功能定位
      • 一般问题“定义脑功能模块”
      • 具体问题：研究某种认知过程所需要的脑功能模块（资源）
      • 定位和网络的争议：
        • 功能模块最小能划分为多小？
        • 高级功能还能定位什么？
    • 功能模块假设
      • 功能模块能分多细致
      • 高级功能是否能定位
    • 功能网络
      • 研究各功能模块间如何协同工作
      • 整体性质：小世界网络
      • 模型
        • 解剖模型、计算模型
• 认识脑的结构、功能和发育
  • 神经元和突触
    • 神经元：
      • 树突：接受神经递质；
      • 细胞体：维持细胞生理过程、合成神经递质；
      • 突触：前轴突终
      • 端：存储 | 释放神经递质进入突触；
      • 轴突（有髓鞘） ：传递神经递质、加强动作电位脑神经网络
    • 神经元数量：
      • 人： 1000 亿个
        • 每天损失 1 万到 10 万个脑细胞
        • 大脑某些部位能生长新的神经元
    • 脑的方向
      • 保护层：颅骨和脑膜皮层、皮层下组织
      • 后脑：第四脑室、小脑皮层
      • 小脑的功能：三个细胞层、规则的网络结构、运动协调、学习
      • 大脑与小脑间的联系
  • 基底节
    • 基底节的组成和功能：
    • 重要的运动控制系统：尾状核、壳核、苍白球、黒质边缘
  • 边缘系统的功能和组成
    • 边缘系统是学习和记忆的重要结构：
      • 杏仁核：情绪控制和味知觉
      • 海马和穹隆：学习
      • 扣带回：注意嗅球：嗅觉
  • 新皮层
    • 额叶、顶叶、枕叶、颞叶
    • 新皮层的细致分区
  • 脑室系统
  • 供血系统
• 人脑的发展分化
  • 人的主要特征表现在脑上
    • 人为何为人？
    • 人和动物的关系人脑的发展模式
  • 脑功能发育的进程：奇妙的变化来自于脑
    • • 社交微笑： 3-4 个月大的时候出现：基底神经节髓鞘化
      • 分辨所有语言的音素： 6 个月：左右半球的功能分化
      • 对照顾着依恋，对陌生人焦虑： 6-18 个月：内侧额叶发育
      • 基本发现
        • 脑的变化是经验的结果，环境对脑的功能影响巨大
        • 智力水平不是在出生时就确定的
        • 一些能力在某个敏感时期（机会之窗）更加容易获取
        • 情绪对学习影响重大
• 大脑生长、神经发育与环境经历（出生前至三岁）
  • 人脑的发展模式：脑细胞的迁移
    • 胎儿时期的脑在做什么：
      • 大脑由神经管发育而来，生长迅速
      • 生成神经元速度很快：再生长最高峰
      • 开始形成突触连接
      • 神经元开始迁徙，从侧脑室向头盖骨转移并形成层
    • 胎儿时期开始发育的系统
      • 躯体感觉系统（触觉、痛觉、温度敏感度）
      • 前庭系统（平衡和运动）
      • 视觉、听觉、味觉和嗅觉
      • 语言记忆系统初步形成脑结构
  • 环境的作用
    • 重要性
      • 胎儿发育的前几周是第一个“关键时期”
      • 胎儿在受孕后约 14 天开始皮层细胞迁移，并且决定细胞的分层
      • 胎儿的成长对压力和营养贫乏非常敏感
      • 不利环境影响正常发育：营养不良、致畸剂、母亲应激反应（情绪）
    • 不利环境因素：
      • 酒精和可卡因：导致部分细胞死亡，干扰迁移过程
      • 流感：导致认知和情绪方面损伤
      • 营养：早期叶酸不足影响神经管闭合，后期营养不良导致头部过小
      • 烟：体重过低，精神缺陷
    • 我们能做什么
      • 准妈妈能做的是：吃好、避免服药、减少压力、与胎儿交流——胎教
    • 环境对大脑发育的影响
      • 1+2+4 模式更少的天然食物，更多的食物添加剂
      • 更少的天然食物，更多的食物添加剂
      • 更多的药品
      • 更多的物质资源，更少的情感交流
      • 被缺乏活力的看护者照顾，把看电视等久坐不动的活动作为娱乐
      • 更少的冒险：秋千、跷跷板、操场游戏等越来越少
  • 出生时婴儿大脑仍处于为发展状态：
    • “四分之三的大脑在子宫外发育，与外界环境发生直接关系” 神经元数量发展基本完成（约 1000 亿个）
    • 修剪现象在某些区域 （基本感官） 发生： 从未用过的神经元及突触死亡神经细胞数量减少，而脑重量和体积增大
    • 大脑重量在一年间增加一倍
      • 神经元体积增大，
      • 树突增长，
      • 轴突髓鞘化，
      • 神经胶质的数量和体积增加。
    • 神经通道的建立
      • 大脑皮层进行结构调整
      • 神经元的髓鞘化使信息传播速度稳定性增强
      • 在对看到、 听到、感觉到尝到的事物做出反应的过程，神经元间的突触联系加强， 成为传递系统
      • 传递系统的建立最终决定人的智力水平
      • 传递系统的建立与外界环境的影响关系密切，因此父母有机会影响婴儿的智力水平
    • 突触的发育至关重要
      • 变得聪明的关键在于增长脑细胞之间的更多的突触联结
      • 不要丢失已经存在的联结脑的分化
  • 脑的分化
    • 0~1 岁各脑区的状态
      • 爬行脑：出生就开始工作
      • 哺乳脑：边缘系统 2-3 个月时开始起作用
      • 大脑皮层：出生时具有一定功能：偏爱母亲、试图记忆和理解语言、好奇
      • 2-3 个月，顶叶、颞叶、初级视皮层
      • 6 个月，额叶
    • 2~3 岁的大脑发育
      • 大脑新陈代谢持续加强
    • 3 岁时，
      • 幼儿大脑的活动量约为成人的 2 倍半；突触数量超过成人水平；密集程度
      • 是成人的 2 倍；神经递质密集程度高于成人
    • 伴随脑发育形成的行为
      • 右手习惯建立： 1—— 4 岁：与大脑半球生长有关
      • 感觉和运动控制完全成熟： 3—— 4 岁：与大脑感觉运动器生长有关
      • 知觉及语言的快速发展： 1 —— 3 岁：与大脑顶颞叶发展有关
      • 外显记忆（能表达的记忆）发展： 1—— 3 岁：全脑的髓鞘化、记忆激活区域发展
  • 如何开发
    • 运动的脑
      • 婴儿的爬行时代，
      • 通过晃动而受到阶段性前庭刺激
      • 移动和接触
        • 视觉和运动系统是婴儿感受外界的最初通道
        • 出生后立即练习控制肌肉：用眼睛看和用身体、嘴、手触摸许多东西
        • 脊椎里的髓磷脂增长由上至下， 因而孩子嘴部、 眼睛、 手臂和手的运动控制能力的发展先于腿和脚
        • 允许用手和手指玩东西
        • 抚摸、轻拍和活动胳膊等活动有利于运动系统发育
    • 视觉的脑
      • 大部分视觉在头 4-6 月发展起来， 2-4 个月是生长爆发阶段
      • 30 多个视觉区域需要丰富的刺激
      • 需要反馈和交流
        • 电视不能提供反馈、交流和三维知觉
        • 将孩子暴露与暴力和超出年龄特点和词汇中，是要付出代价的
      • 丰富视觉环境
        • 婴儿一出生就能模仿一些动作，比如吐舌头两周时可以辨认简单物体和亲人面孔
        • 4-6 个月时，两眼可以协调使用
        • 应该经常变换生活空间的视觉环境，色彩分明，形状简单，轮廓明确
        • 但要保留一部分他熟悉的东西
        • 经常演示玩具的玩法，并逐渐移近
    • 听觉的脑
      • 颞叶的听觉通路需要较长的时间发育， 7-10 岁才能完善
      • 新生儿能够区分声音的频率高低
      • 1-2 月时能够感觉声音和音乐的节奏
      • 第一年是感受语言和培养与他人交流兴趣的关键时期早期接触词汇越多越好
      • 所有早期接触的声音都会塑造脑，包括音乐和旋律：反复读童谣，悦耳的歌曲，充满爱的话语，读书
    • 早期思考技能
      • 9 个月大时，虽然大脑皮层尚未发育完全，但小脑已经准备就绪
      • 小脑具有学习能力
• 大脑生长、神经发育与环境经历 3-8 岁
  • 大脑发展的特点： 突触生成迅猛
    • 大量脑活动由感觉系统转向大脑半球
    • 脑的大小稳定下来 边缘系统继续髓鞘化
    • 额区网络生长速度最快：调节计划新的工作
    • 后期额颞叶发展，形成“元记忆”——何时何地学到某事件的意识，主动记忆
  • 对大脑发展有利的环境
    • 玩具：兴趣、想象、动手、多种玩法不要阻止新的尝试，哪怕是错误的 尽量接受孩子的决定
    • 让孩子对自己的努力作评价
    • 用语言描述，认真听，并提出问题
    • 安全感：尽量不打骂孩子；鼓励孩子的尝试；使孩子有成人可以依靠而感到安全
  • 幼儿认知的思维过程
    • 孩子认识的世界和成人不同——他们脑中的知识结构还不完善
    • 必须经过无数次亲身体验或实践才能增长分析和解决问题的能力
    • 孩子一般只对现实的事物有理解，对过去和将来的概念模糊
    • “你怎么不懂我是为你好呢”孩子不懂这句话的意思
  • 孩子形成新概念的能力
    • 由脑中 3 个系统的发育成熟决定：
    • 最低级区域只做反射性反应，并学会调动注意力“我听到妈妈的声音了”
    • 接受信息，传递至相应皮层，联系信息或记忆，理解意思——思维模式的建立
    • 翻译他们的含义，做出反应
  • 如何开发脑功能：构造丰富的环境
    • 挑战性： 挑战性过大或过小都会导致孩子失去兴趣； 什么构成挑战？新事物、 增加难度、减少资源
    • 反馈和注意：脑的学习依赖于反馈系统；反馈的有效性：具体的而非笼统的，及时的反馈作用通常最大
    • 学习伙伴：学习环境中最好的资源；当我们感受到自身价值或感受到自己被关注时， 脑内分泌快乐的神经递质：内啡肽和多巴胺， 使我们更乐于工作； 学习伙伴提供极好的社交和学习反馈途径
• 上学的最初几年 6-8岁
  • 大脑发育的特点：
    • 大脑处于显著变化阶段，尝试用不同方法对各种感受进行有意义的沟通
    • 顶叶皮层的发育完成，使得所有感觉器官的感觉联系在一起，因此可以进一步学习
    • 抽象思维可以得到发展
  • 辅导学习的要点
    • 用演示、比喻和举例的方法，把新知识和已学过的知识联系起来
    • 启发孩子把想法演示出来
    • 帮助孩子找到事物间的联系，发现共同点
    • 把抽象概念和具体事物联系起来
    • 画图和列表利于知识的消化
  • 发展抽象思维
    • 随着脑的发展，抽象思维开始发生（随着前额叶的发展，发展有个体差异）
    • 给孩子提问题：
      • 提出问题，而不是解释，什么是正确的
      • 当孩子问问题时，最好也提问题作为回答
      • 利用感性知识帮助孩子建立抽象概念
      • 帮助孩子找到解决问题的不同方法
      • 若不知道某个问题的答案， 就应该承认， 让孩子看到你是怎样问自己问题， 又是如何寻找答案的
  • 为什么孩子贪玩
    • 大脑额叶未完全成熟： 不能进行成熟推理； 不完全具备区分幻想和现实的能力； 对行为的控制不完善，贪图一时快乐；一般不能给自己定出长远目标并不懈努力；
    • 应对： 需要帮助孩子学会计划、 组织并实施具体的短期目标； 奖励要适当；能够体验到成功后的喜悦和兴奋。
  • 家长想要什么：
    • 大量研究表明，给 4-6 岁孩子进行正规的课堂上教育，可能会抑制孩子的创造性，增加孩子对学习的焦虑
    • 为孩子提供获得认知的亲身体验机会，这将使孩子一生都会对学习充满兴趣童年阶段是个过程，而不是产出的时刻
    • 当心落入过度追求掌握某些技能的陷阱
    • 请对孩子和你充满信心，孩子的大脑会自然的寻找他所需的养料和路径
• 大脑生长、神经发育与环境经历 8-14 岁
  • 大脑的主要活动：
    • 大脑生长的主要活动是： “突触修剪”
    • 较少使用的突触被去除，而经常使用的得以保留
    • 对发展潜能及其重要：
      • 突触建立的最初通路标志着某种能力的形成
      • 修剪后确定永久通路，将决定，脑将以何种方式思维、感觉和行动
      • 过量突触的存在是大脑可塑性的基础
      • 修剪后，关键发展区即结束，大脑不能进行进一步升级，而只能使用原有通路
  • 大脑的发展特点：
    • 前额叶皮层成熟
      • （工作）记忆的速度和效率持续发展
      • 批判思维和问题解决能力表现更明显情感状态的控制和判断能力提高
      • 推理能力增强
    • 脑中之脑
      • 前额叶没有面向世界的直接缺口
      • 他的发育建立在幼年形成的对外感观连接的基础上
  • 对大脑发育有利的环境
    • 孩子需要更多的休息时间提供足够的营养
    • 同孩子一起进餐、看电视，谈论发生的事情，特别是抽象概念、价值观和道德问题
    • 大脑新建里的神经网络可能是正常的谈话交流速度减慢， 孩子会发现表达自己的思想有困难，因给予充分时间
    • 应更多评论孩子的个性和品质，而不是学习成绩或竞争能力。
    • 帮助孩子用语言表达他们的愤怒，鼓励通过对话、交流解决矛盾
    • 不要在孩子面前贬低老师或学校
    • 孩子需要以向权威进行一定的挑战的方式来训练他们的大脑额叶， 但不要害怕给他们设立行为界限并严格要求。
  • 如何开发
    • 学会使用脑中之脑
      • 前额叶皮层最重要的功能之一——冷却
      • 它与复杂的“启动系统”和边缘系统构成回路，选择和引导大脑对什么刺激做反应
      • 反馈能力：
        • 对自己的行为不断进行检查
        • 发现错误和决定做什么，怎么做
        • 少年期的反馈系统应该更具主动性
        • 注意力分散：反馈系统差的表现
    • 神经系统的连续性
      • 如果父母总是提醒孩子应该如何做，会妨碍孩子发展自己的反馈系统
      • 有时必须控制自己而让孩子体验错误行为的后果
    • 规律性
      • 要求孩子坚守一些规则：如环境整洁、时间表、习惯
      • 孩子总想试试自己能走多远，而家长的任务是指出他们行为的边界
    • 学会做决定
      • 与其用自己的观点强迫孩子，不如提一些问题
      • 允许孩子对自己负责任——家长的承受力
      • 培养和尊重孩子的自主性，孩子不是“产品”
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