导图社区 《如何正确吵架》思维导图
吵架不可怕,可怕的是不知道为什么而吵,徒然让无效争吵一再损害伴侣间的感情。本书将教你分辨15种最常见的争吵类型,并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。你将看到,某些通过主流文化深入人心的爱情理论是多么不可靠,能给双方带来真正幸福的亲密关系其实需要你们走下云端,在脚踏实地的冒险中获得。你们能走上持续幸福的道路,同时成为更好的自己,奥秘尽在每一次小小的争吵之中。
作者结合自身的创作经历、对结构动力学的研究以及创办「创造课程」的实践成效,发现人生如同自然界一样有着“潜藏结构”——由我们的欲望、信念、假设、抱负与客观现实结合而成,它影响着我们的行为和态度。 在这个结构中,我们惯有的思维方式其实是一种“反抗-顺应”陷阱,无法彻底解决问题,还会使我们陷入“来回摆荡”的困境。 对此,本书提出了一种更为底层、更富有动力的心智成长方式——通过选择和创造来改变人生的结构张力;并且解释了创造的5个步骤、创造历程的3个周期,以及每个周期中会遇到的问题和采取的策略,启发人们走出一条阻力最小的人生道路。 本书因此成为二十世纪关于“创造力”的启蒙之作和30年经典之作,影响了许多成功人士。
世界上所有优秀的销售奇才,他们的销售思维其实和我们想象中的完全相反——他们运用的正是反直觉销售思维! 对于销售,我们通常都会联想到销售员那种过度自信、控制欲强、不接受任何反驳的刻板印象。实际上,每个人每天都在以各种不同的形式进行销售,成功人士更善于推销,包括他们自己、他们的想法及产品。
人们正变得越来越孤独,就在一代人的时间里,越来越多的人生活在城市中,大家开始使用智能手机,人与人之间的关系变得越来越疏离,而西方日益恶化的贫富差距与年轻人失业,以及公共财政支出的缩减让问题变得愈加严重。
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学会正确吵架,越吵越有爱
六种典型的吵架类型
推卸责任
特点:纠结谁对谁错
应对:不纠结对错,一起面对和解决问题
家务琐事
特点:责任分配不公或一方忽视对方贡献
应对:在争吵中合理分配任务
财务纷争
特点:缺钱或赚钱、花钱观念不同
应对:理清争吵背后隐藏的心理需求
“如果你真的爱我“
特点:当对方没做出对应行动时,免不了吵架
应对1:分清很多事跟爱没有关系
应对2:直面每个人对爱的不同理解
“我早告诉过你”
特点:以嘲笑的口吻翻旧账
应对1:说话者需要探索内心的自卑和自负
应对2:听话者需要不逃避并表达想法和感受
“你跟你爸/妈一样”
特点:暴露双方相处的矛盾
应对:审视自己的过往和父母对自己的影响
爱情中的不和谐音
三种吵架者类型
攻击者
大喊大叫
侮辱对方
争强好胜
试图掌握话语权及进行反击
逃避者
疏远对方
沉默不语
转移话题
在讨论或争吵过程中走开或认输
建设者
虽然愤怒但不忘展现幽默或同情
能认真倾听对方说话并尽力理解他的想法
确认对方的观点
探寻自己的担忧并表达
情感生活的样子
理想:像童话、偶像剧,主人公幸福美满
现实:冲突不断,不停磨合
爱情的七个误区
只要拥有一段关系,就会变得快乐
爱意味着喜欢并接受我真实的样子
找到对的人或灵魂伴侣才是答案
相容性(共同点)很重要
化学反应很重要
感受到吸引,意味着遇到了对的人
只要有爱就够了
获得幸福的六个技巧
唤醒渴望
目的
发现需求,遵从本心
方法
反思争吵,问自己:想要什么、想表达什么
使用“我想要.....这样就能.....”的句式
紧密互动
公平争吵、积极相处
两种互动
建议性互动,比如肯定对方、互相了解
破坏性互动,比如逃避、指责批评
紧密互动的七条规则
突出积极面
弱化消极面
双方最多对现状承担50%的责任
双方对获得幸福承担100%的责任
保持坦白,承认事实
争吵的目的是有所收获,而非表达反对
预设对方是出于好意
揭露问题
在争吵中发现未解的心结
更多地揭露自己的所思所想
发掘并分享内心的东西
寻找争吵背后的原因
解放自我
摆脱思维与行为定式
挑战旧观念,比如认识到维持表面和平对自己并不好
改变旧习惯,比如以前吵架针锋相对,现在主动拥抱对方
打破旧规则,比如开始重视小事,不让问题越积越多
重建矩阵
重塑思想与行为,改变关系
制定计划,重建新的观念、生活方式,比如不再抱怨伴侣
反复练习,让好的转变成为习惯
注意修复裂痕、调节情绪
警惕进步之后,又回到旧模式
坚持行动
致力于变成更好的我们
刻意练习,比如发现自己逃避争吵时,运用所学技巧
切断退路,直面问题,而不是想着逃走或有更好的选择
开放心胸,拓宽视野
情绪成熟
发展独立人格,脱离他人影响,拥有独立、成熟的情感
掌控情绪
情绪能力的四个方向
提升表达情绪的能力,懈怠时打起精神
识别、安抚和压制自己情绪的能力
了解自己的内心,与他人产生共鸣
自如并负责地表达自我、真诚沟通
探索内心感受,了解自己
不要压抑情绪,正确表达
应对激烈情绪
适时“叫暂停”,让自己恢复冷静