《刻意练习》思维导图

《刻意练习》中首次提出"刻意练习"这个概念的是佛罗里达州立大学(Florida State University)心理学家 K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。

《刻意练习》 思维导图笔记

• 引言 天才真的存在吗
  • 莫扎特的完美高音
  • “天才”是训练的产物
  • 本书将告诉我们什么
    • 学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是开发这种潜力的方式，我们可以创造自己的潜力
• 第一章 有目的的练习
  • 史蒂夫的超强记忆力
  • 各领域的接触人物都靠大量练习
  • 从有目的的练习讲起
  • 有目的的练习的四个特点
    • 有目的的练习具有定义明确的特定目标
    • 有目的的练习是专注的
    • 有目的的练习包含反馈
    • 有目的的练习需要走出舒适区
  • 遇到瓶颈怎么办
    • 试着做不同的事情，而非更难得事情
    • 并非达到极限，而是动机不足
  • 有目的的练习还不够
• 第二章 大脑的适应能力
  • 伦敦出租车司机的大脑
  • 大脑拥有无限的适应能力
    • 大脑就像肌肉，越练越大
    • 身体的适应能力
  • 走出舒适区的重要性
    • 培训=图书+X，X=A1+A2+A3，(A1,方式判断；A2.规划应用；A3.规划演练)， X是拆为己用，这是真正帮助学习者把核心知识转化为自身能力的元素。
  • 练习改变大脑结构
    • 培训师往往进行安排游戏、笑话、故事、视频等多个板块， 以使学习者调用多个感官参与学习，有助于学习者理解、思考和记忆.
  • 潜能可以被构筑
    • RIA=阅读拆页（书籍）+讲解引导（师者）+拆为己用（学者）
• 第三章 心理表征
  • 偶然的盲棋大师
  • 大师比新手强在哪里
    • ①把书本当做权威，认为学习的主要任务是从材料中找到答案；
    • ②为了考试，为了拿到证书而读书；
    • ③把书籍阅读数量直接视为收获，崇拜获得各种竞赛奖项的人；
    • ④瞧不起致用类的书籍；
    • ⑤睡觉和起床不够早，玩手机较多。
  • 心理表征是什么
    • ①判断学习的目标、读书的类型
    • ②把知识类书籍当作老师；兴趣类书籍当作导游；致用类书籍当作医生；
    • ④不对书本负责，只负责解决自己的问题、提升自身能力；
    • ⑤拥抱新知，到会辨别而信，并整理分析接收到的信息，能够经常追问和反思。
  • 心理表征有助于找出规律
    • 拥有最强的学习能力，能够通过教会别人而深刻掌握某个知识， 他们是身边人的福音，说快速变化的社会和积累竞争的职场中最稀缺的人才。
  • 心理表征有助于解释信息
    • 善于学习的人，擅长在反思和追问时，尽量用“如何”而不用”为什么“。
  • 心理表征有助于组织信息
    • 作为学习促进者，现场学习最主要是要主动创造信息， 以提问为主，把大部分时间给学习者，让他们在提问后 有时间创造信息和讨论表达。有价值的笔记应该是自己 创造的信息，且具备高度的个人相关性。
  • 心理表征有助于制定计划
  • 心理表征有助于高效学习
• 第四章 黄金标准
  • 从音乐领域开始
  • 最杰出的人，练习时间最长
  • 刻意练习是什么
    • 作为成人的学习法，应该更注重反求诸己， 以自我为中心的应用型学习，求取书籍有帮助的部分， 并用3张便签法进行实现。
  • 如何运用刻意练习原则
    • 快速阅读并找到对自己有帮助的内容进行记录和总结，整理为I便签， 贴在书籍当页；将这块知识与自己切身的经历相对照，并写成A1便签， 贴在I便签旁边；最后要产出A2便签，也就是自己通过I知识， 想要做的改变，还有未来的规划和行动记录下来，贴在冰箱上， 时刻提醒自己是否做到。
  • 1万小时法则的对与错
• 第五章 在工作中运用刻意练习原则
  • 王牌训练计划
    • 日本作家《即战力》影响着许多国内的年轻人，要把理财当作第一。 但是这并不符合我们的国情，实际上近十几年的股票收益波动过大 ，其收益增长率还未必比一个人自我投资成长的收益来的多。 因此分析得出，每个人最需要的能力是自我学习能力。
  • 让练习变成日常工作的一部分
    • 信息>知识，知识包含于信息，知识的内容是有“前因后果” 和“适用边界”，在判断一项知识的时候，可以使用这8个字 去判断这个知识的价值，懂得取舍，并可以过滤掉没有价值 的知识。便签可以帮助辨别。
  • 用王牌训练方法训练医生
  • 致力于传授知识的传统方法
  • 致力于改进科技的新方法
• 第六章 在生活中运用刻意练习原则
  • 首先，找位好导师
    • 第一阶段是花时间对各类知识分门别类，但并没有什么 卵用；
    • 第二阶段是能够联系经验，加工知识，触类旁通，能够构件自己的知识体系；
    • 第三类就牛了，可以将知识内化后能够输出，变现知识或者解决复杂问题。
  • 专注和投入至关重要
    • ①系统化的信息不一定比碎片化的更有价值
    • ②有自己的知识体系一定更好 ；
    • ③即的知识和书籍中的知识体系并非同一回事 ；
    • ④看书不一定就比看手机更容易构件自己体系。
  • 没有导师，怎么办
    • 构建知识体系对自己是有益处的，可以让自己的有更好的成长思维， 积极去面对挑战和新鲜环境；另外就是可以具备批判思维， 谨慎思考，不会随波逐流；最后就是可以收获系统的思维， 能够整理出过往经验的前因后果和适用边界，构建出一套系统、 立体和动态性的思维模型。
  • 跨越停滞阶段
  • 保持动机
    • 第一种，从问题出发
    • 第二种，从点到网
    • 第三种，从网到点
• 第七章 成为杰出人物的路线图
  • 三位女性象棋大师
    • 在这个质疑主义盛行的时代，作者用自己的真实经历来验证“拆书法” 是经得住实践的检验，比如他自己曾经写了一本书关于《拆出你的沟通力》， 就将知识体系划分为4个章节（塔楼），并有不同层次的楼层（进阶级） ，他用拆书法将几十本书中的知识分解出来，将这些知识石砖用于 构造关于沟通力这座知识大厦。
  • 第一阶段：产生兴趣
  • 第二阶段：变得认真
  • 第三阶段：全力投入
  • 年龄与适应能力关系
  • 成年人也可培养出完美高音
  • 第四阶段：开拓创新
• 第八章 怎样解释天生才华
  • 破解“帕格尼尼奇迹”
    • 所谓核心能力，是一组特别的知识体系。每个岗位都需要核心能力， 知识配比不用；核心能力对每个人都很重要，知识有人认识不到
  • 破解“莫扎特传奇”
  • 破解“天才跳高运动员的神迹”
  • 破解“自闭症奇才”
  • “缺乏”天生才华的人
  • 训练VS“天才”
  • 换个角度看基因差异
  • 相信天生才华的危险
• 第九章 用刻意练习创造全新的世界
  • 一种新的“专家”：拆书家
  • 没有拆书家拆不了的书
  • 拆解：如何提高职场力？
  • 拆解：如何管理下属？
  • 像拆书家一样学习