《幸福关系的7段旅程》——七步重燃爱火,回归幸福旅程

其实，大多数人不知道什么是爱，也不了解亲密关系的发展时序，更不知道如何在各个阶段正确经营自己的婚姻。婚恋治疗师安德鲁·马歇尔认为失去相爱的感觉，并不意味着亲密关系的结束。他提出了重燃爱恋的七个步骤，帮助我们破除相爱不相恋的心理羁绊，重建婚恋中的情感纽带，最终收获亲密关系对此生最丰厚的回赠。

幸福关系的7段旅程

• 1爱情的本质
  • 三种爱
    • 迷恋期
      • 18个月-3年
        • 无条件的
        • 狂热
        • 不成熟
    • 依恋期
      • 需要呵护
        • 相互倾听
        • 共同做事
        • 共同度假
      • 缺乏深厚根基
      • 比较成熟、持续时间长
    • 关爱
      • 亲人
        • 无条件的
        • 没有迷恋甚至依恋状态
      • 有共同经济利益
      • 共同情感诉求
        • 共同的孩子老人
  • 婚姻6个阶段
    • 18个月
      • 合二为一阶段
    • 2-3年
      • 筑巢期
        • 一起买房
      • 厌烦情绪开始
    • 3-4年
      • 自我肯定期
        • 寻找自己角色
        • 自我时间
    • 5-14年
      • 合作期
        • 互补-互相信赖
        • 养育孩子
      • 有外在压力
        • 非常团结
    • 12-25年
      • 适应期
        • 孩子离开
      • 最容易离婚
        • 建议再挺一下
    • 25-50
      • 重燃恋爱期
        • 老来伴
      • 更加迷恋对方
• 2看清我们在争什么
  • 学会争吵
    • 三个法则
      • 婚姻中所有的责任都是半斤八两
      • 情绪模式相同的人相互吸引
      • 80/20原则
        • 80%的分岐跟童年有关
        • 20%现在的原因
    • 知道对方的情绪的原因
  • 回避的策略
    • 合理化
      • 就那样，没办法
        • 不会有改变
    • 略过
      • 永远不会表达心中所想
      • 无法解决两人的毛盾和问题
  • 解决冲突的步骤
    • 探索
      • 80%是什么
        • 双方之前人生发生过什么事
      • 双方的情绪模式
    • 理解
      • 对方行为
      • 自己的行为
    • 行动
    • 不要想的赢，而是找解决方案
• 3心怀共同目标，用对方喜欢的语言表达
  • 爱的五种语言
    • 创造优质的相处时间
    • 关爱行动
    • 充满感情的肢体接触
    • 感激的话语
    • 送礼物
  • 每个人表达爱的方式不同
  • 沟通
    • 找到双方爱的语言
      • 我最觉得的被爱的时候是。。。
      • 我最抱怨我的另一半。。。
        • 自己稀缺的爱的语言
      • 知道对方爱的语言，学习用对方的语言说话
  • 痛苦是条件反应的行为，快乐也是条件反射
  • 学会非暴力沟通
    • 当你做。。，我觉得。。。，因为我曾经。。。
    • 探索自己内在的需求，非将责任推给对方
• 4亲密花园里的游戏-找打亲密关系的感觉
  • 性关系30%
  • 温柔语言
  • 亲密的态度
  • 肢体接触
• 5平衡爱和自我，学会面对矛盾分歧
  • 对待差异性
    • 忽视
      • 假装没有
    • 厌恶
      • 有差异时吵闹
      • 攻防战
    • 夫妻之间
      • 控制屈从性
      • 冷淡冷淡型
      • 屈从/屈从型
  • 推荐模式
    • 鼓励彼此拥有自我
    • 我主导/你主导
      • 完全接纳的态度
      • 便于逐渐理解分歧，走入对方世界
      • 对方不配合
        • 对方生病
        • 过去的问题的投射
        • 情感不忠
          • 情感跟着别人跑了
• 6给予：关爱 惊喜
  • 做事情，推动我们的生活
  • 找到好的引爆点让关系更加亲密，缓和
    • 留意内部障碍，做小的事情来改变
    • 对方做错
      • 陪伴、关爱，不说话
      • 不同惯常的方法
        • 给与对方需要的帮助
          • 对方特别感激
        • 不断改变新方法
          • 对方会觉得你有趣
      • 给予太多反馈，对方会紧张
    • 对方做对
      • 给予鼓励抚摸陪伴
      • 正面反馈，正向强化
        • 对方知道事情的重要性意义
        • 三次后就会行为固定
      • 宠物状态对时，给予抚摸
        • 养成好的习惯
    • 对待家人、下属、宠物都一样
• 7学习
  • 滋养爱情的6个习惯
    • 投资时间
      • 旅行--电影--聊天--读书
    • 一起大笑
      • 生理层面会产生快乐
    • 言行合一
      • 语言--行为合拍
    • 赞美的艺术
      • 发现优点--赞美--为什么
      • 容易获得对方的付出
    • 承担风险
      • 允许婚姻有不一样的状态
    • 给彼此独立空间
      • 尊重对方的独立性
      • 允许对方有自己的时间
      • 婚姻保持忠诚度、新鲜感的重要方法