从炼爱到结婚读书笔记

这是一篇关于从炼爱到结婚读书笔记的思维导图，从炼爱到结婚是一本由吴文君所著的书籍。这本书是由电子工业出版社出版的，旨在帮助读者理解恋爱与婚姻的真谛，引导读者学会珍惜和把握爱情，并最终实现幸福的婚姻。

从炼爱到结婚

• 测试和话术
  • “婚姻地图”测试
    • 请凭自己的第一感觉快速写出答案，不要反复思考和评判，脑海里浮现出什么就写下什么。 1.什么是爱情？（用20个以内的字描述出来） 2.美满的婚姻对你来说意味着什么？ 3.你在婚姻中最在乎的是什么？ 4.你在婚姻中最不希望出现的是什么？ 5.好妻子的标准是什么？好丈夫的标准是什么？你和爱人的婚姻偶像分别是谁呢？6.你希望伴侣具备哪些优点？ 7.你最不希望伴侣有哪些缺点？ 8.对于即将和伴侣一起生活，你的心里是说yes还是no？ 9.请画出你心中对婚姻的愿景图
  • 结不了婚有三个可能性：测试
    • 一个是已准备好结婚，一个是还没准备好，一个是还有其他问题要解决。 不告诉他每个位置上的测试内容是什么，让他凭感觉告诉我，哪一个对他最有吸引力？他把每一个去感受一下，最后告诉我，对他有吸引力的是‘没打算结婚’。为什么这个会有吸引力？继续探索，发现他的内心堵着很多故事，当把那些故事一个个处理后，婚姻就解决了 怀疑为什么结婚：正想要的答案，不是为什么要结婚，而是如何经营好婚姻
  • 话术
    • 告别
      • “过去在一起的日子，你教会了我很多，为我做了所有你能做的，激发了我的潜能，丰富了我的生活，这些都是我成长必需的，你让我成长了，让我从中学习了很多，使得我的生命有很多不同。我把你给我的礼物放在我心里一个重要的位置，继续在我未来的生命中帮助我、影响我。我带着感恩和爱放下你，祝福你有好的未来，也请你祝福我！ 过去在一起的日子里，我也为你做了所有我能做的，这也是我生命中第一次为别人所做，所以我也尽力给了你我能给的，如果曾经帮助和影响了你，也请你珍惜。希望这些帮助会在你未来的生活中内化成你的生命营养，让我们彼此祝福吧！”
      • 面对想象中的爸爸妈妈行鞠躬礼，从很深的鞠躬，到心甘情愿地做五体投地的鞠躬。她发自内心地说：“爸爸妈妈，求求你们祝福我，求求你们，允许我跟你们过不一样的人生。”不断地请求祝福
    • 感恩
      • 把对方当成老师，当成给自己送礼物的人，我告诉他是真心的感谢，因为刚刚我“看到”并“照顾”了童年的自己，现在我更安全了，不再受伤，只有感恩。这个礼物是他送给我的，我又长大了一点点。这样慢慢习惯了，每次两个人发生冲突之后，我就自己疗伤。自己因此越来越完整。他并不完美，可他帮我变得完整，我内在很多已经忽略的部分被照顾到，因此更有力量
    • 看到对方
      • 试着看你可不可以在心里望着他的眼睛，然后真诚地对他说：“你是我的爱人，现在我看到了你，我看到了你的优点。” 例如他比较善良，比较敦厚，或者他比较沉稳，或者还有其他什么，然后你再对他说：“我也看到了你的懒惰、你的狭隘、你的自私、你的计较、你的不思进取，
• 改写家族命运
  • 合格的成年人
    • 精神上与父母分离，不过分担心父母或想安排、照顾他们的生活，否则就没有办法身心合一地与自己的伴侣结合，身在心不在状态，没有进入真正的婚姻状态
    • 后果：代代拯救，家族命运轮回。 无爱”或“不会爱”的婚姻，最初就是疏离的；相伴而生的是想拯救爸爸妈妈的孩子；然后孩子的伴侣也陷入拯救的模式里，代代轮回
  • 执行成人礼仪式
    • 未长大的老年人： 控制孩子的父母，与孩子的伴侣争风吃醋，牵绊孩子的发展与独立
    • 冥想，道别
      • 想象父母在你身边，完全释放你对他们的情绪（如委屈，愤怒等）后，想象看着父母的眼睛，在内心里对他们这样表达：“你们是我的爸爸妈妈，我是你们的孩子，感谢你们给予我生命，这里面已经包含了所有的爱、力量和支持，这是你们能够给我的最好的礼物，你们不能给我的，我会用你们给予我的这一切去创造。爸爸妈妈，我知道我已经具备了所有的力量和爱，我可以带着这一切去过我未来的生活。爸爸妈妈，请祝福我，好吗？”
      • 接着转个身，看到你的前面，那代表你的未来。也许那边有你的爱人，也许有你的恋人，也许你虽然还看不到一个具体的爱人形象，可你知道那个地方有你未来的爱人，你会感受到未来的那个点，那么强有力地吸引着你，你将在心理上做了一个重要的告别，你完成了跟父母的连接，拿到了所有的力量和祝福，你就有足够的力量让自己成为一个独立的成人，走向自己的未来，走向自己的婚姻。感受未来对你的吸引，跟着心中的感觉向前奔跑吧！
    • 婚姻成人标准： 准备好兼顾爱人的精神需要，愿意投入时间给对，准备转化沉默的性格，愿意托举爱人的成长，共建你们的家，你已经从父母怀中长大成人了
• 婚姻的要义
  • 摘句子
    • 结婚并没有给我们改造对方的特权
    • 双方想要对方给与自己什么（期待），就自己先往情感银行里存什么
    • 尊重和理解：要像接受自己一样，接受对方的各种特点
      • 把对方改成自己想要的样子，是对这个人本质上的否定，谈不上尊重，更谈不上爱
    • 带着好奇观察对方
    • 放下对别人抗拒、否定的念头，先从放下对自己的抗拒和否定开始，从接受自己开始
    • 每天四句话：“对不起”“请原谅”“谢谢你”“我爱你”
    • 曾经经历了什么，并不是衡量好爱人的条件，重要的是当事人是否在经历中有所成长，是否找到过去情感经历的平衡点
    • 婚姻经营得如何，要由对方来决定，对方的满意反馈才是真正有效的答案
    • 上一代一定会为家族做出牺牲，但只要是对于后代延续有利的，那就是该做的、有益于家族的事。
    • 对父母的孝敬（是“孝敬”而不是简单的“孝顺”）是要照顾好自己的小家庭，照顾好爱人和孩子，这才是对家族最大的贡献
    • 夫妻之间最大的禁语是否定对方的爹妈，所有改变的动力都是不接受对方或否定对方，这样的否定一定会激起对方的反抗
    • 在你的嘲笑、批评、否定、说教、指责等种种沟通模式背后，是你“傲慢”的身份在作怪：我永远都是对的，错的都是你，我比你“高”，所以我有资格挑剔你、否定你、改变你，把你变成另外一个样子
    • 婚姻不是改变对方，而是让自己改变和成长
    • 以自己所谓的改变，重新控制对方，觉得自己付出了，对方应该改得更好，他不改你就放弃，这并不是真的自我改变和自我承担
    • 执着“我”的部分，害怕、不愿意丧失“我”，以为相濡以沫、喜怒哀乐的“我们”会消磨要坚持的“我”，所以牢牢地看守着“自我”，只愿意同享欢乐，不愿共担痛苦
    • 找不到合适的，你只是没准备把心里阻碍的东西搬开。当确定要搬开那些东西，他真想搬时，有很多人可以帮忙
    • 假如你确定要改变，先从你跟爸爸妈妈的关系改起
  • 建设情感银行
    • 方法： 两人一起坐下来，每人拿一张A4纸，分别在纸上写下：对家的定位：对婚姻的看法：对双方老人的态度：对金钱的分配及使用：对工作的观点：对未来的期待：对两人感情世界的所有憧憬：对抚育孩子的看法： 这个练习可以3个月左右做一次，彼此交流看法，创造越来越多的共同点。
    • 频率：3个月左右一次
  • 有效沟通技巧
    • 1，频频点头和面带笑容
    • 2，玫瑰花语 拿到玫瑰花的人才能说话，轮流拿花，彼此跟进回应
    • 3，不可以用那些“撒手锏”，只可以跟对方讲你的感受、期待，用“我看到什么，我听到什么”表达
      • 1、我看到____，我听到_________ 2、我内心感觉到______________ 3、我想到____，我期望___________ 4、我建议_____________
      • 回应： 注意力回到当下，倾听和回应。
        • 肯定对方有四个方法： 第一，重复对方说话中的重要字句； 第二，肯定对方的动机； 第三，肯定对方的情绪； 第四，肯定任何可以被肯定的部分。
        • 回顾对方的话，重点重复某些字。我用心体会对方，我把体会到的说出来，求证一下，她就说‘是的’，所有都是‘是的’，我们的关系就越来越亲密
    • 4，如果对方没反应或没效果时，就换一种方法
    • 5，所有都从‘我’出发，把指向对方的手收回来。
  • 你的伴侣都“对”
    • 对对方说“是”
      • 第一，好的婚姻从改变自己开始。
      • 第二，家是谈情说爱的地方，不是论对错和讲公平的地方
  • 以伴侣为明镜
    • 假如镜子让自己不满意，需要改变的是照镜子的自己
  • 发现情绪按钮
    • 怎么发现你自己的情绪按钮呢？ 写下来：在什么时候？什么情况下？对方怎么说？怎么做？我会有愤怒的情绪，我会有沮丧和失望的情绪，我会有委屈的情绪，我会有悲伤的情绪，我还会有恐惧等这些情绪
  • 适婚年龄还不能结婚
    • 第一个可能，这个人曾经有过一段恋爱，还没放下，到现在心里还腾不出空间，无法装进新的人，无法谈婚论嫁 第二个可能，很多人到现在没结婚，不等于他没有过情感关系，没有过性关系，如果曾经有过没有活下来的孩子的经历，让自己内心不得安宁，心被堵着，你需要去放下这部分能量，承担这部分责任。 第三个可能，自己的父亲或者母亲的情感关系不好，在心里刻下‘婚姻是可怕的，婚姻是没希望的’信念，害怕自己受伤害
• 男士
  • 家族系统动力
    • 先救母亲还是妻子？ 母亲往往会回答：先救妻子。
      • 子主题
        • 丈夫回答： 救妈，因为母亲只有一个。这答案中丈夫是从“我是孩子”的角度做出的需求选择，而不是站在成人顾全大局的角度，这是心理有无成熟的区别。
      • 母亲回答： 妻子。为什么希望先救妻子呢？老人家会说：“我的儿子需要妈妈。”老人家愿意放下自己，因为他看到的是整个家族的发展方向，老人永远希望后代活得比自己好，只要后代比他活得好，他怎么样都可以，这是长辈对下一代最殷切的期望，最大的心愿
  • 不适合婚姻的男士类型： 1，在没有准备转变之前，他们都没有资格进入婚姻。因为每种类型都只活在自己的世界里，不了解对方的需要，不愿意为创造“我们”而主动改变, 2，“巨婴”往往包含这几种类型人的特点，他可能是妈宝男，也可能是英雄男（因为小孩才想做英雄，成熟的人不敢随便说自己是英雄），还可能是沉默男，或者是物欲男（因为小孩才会任性地说，我想怎样就怎样，我是对的，我可以满足你）。为什么说这几种类型的人没资格结婚呢？因为他们的心理还没有真正成熟，没准备长大 3，“巨婴”没有资格结婚，因为他没有真正担当家族系统的重任，没有看到家族的动力、生命传承的动力，他还停留在小男孩“需要妈妈的爱才能活下去”的状态里。
    • 忽视型： 孩子越在小时候被忽略，越渴望与妈妈连接，这是一种被忽略类型的“妈宝''
    • 控制型： 缺乏独立思考，习惯了妈妈各种温柔的爱和控制，妈妈的标准就是他的标准，他必须找一个他妈妈同意的人，这是受控制的“妈宝男”
      • 第新的系统永远有优先权。结婚后，你与太太的关系优先于跟妈妈的关系 要站稳自己的位置：与爱人一起，面向未来，身后才是父母
    • 英雄型： 救妈妈还是救妻子？都救！必须二选一？我选择自杀。 这类型活得很辛苦。遇事自己扛着，不会分享，更不会求助。婚姻是两个人共同分享、体验、创造的过程，忽视了婚姻的平等、尊重、相互接受
    • 沉默男： 遇到矛盾常选择沉默、遇事忍着、让着，打死也不说，选择拼命做事，忽略另一半渴望沟通的需要和体验同甘共苦的心情，把自己的爱人隔离在自己的世界之外。
      • 默只会压抑自己，让对方痛苦，所以要学习跟爱人分享真实的感受，“死扛”不是真正有力量的表现
    • 物欲男： 工作、事业比家更重要，把自己当成赚钱的机器，这是对自己的贬损，也是精神上缺失的表现。
      • 养家糊口不是你唯一的责任，只是你的所有责任之一，不是唯一。精神的传承和连接，是你同样重要的责任
• 女士
  • 不合适婚姻的情况
    • 1，受害者信念： 在与爱人或恋人相处中，发现自己无能为力，被耍弄，被愚弄，甚至被忽略、被施暴等。有很多女性，习惯以受害者身份投诉恋人或爱人，说对方有多可恨，多愚蠢，多不负责任，她自己则多么可怜，她为他做了很多，可他不领情，还是照样劣迹恶行
    • 2，女汉子模式 你看到的男人都是没什么出息，个个都不怎么样的状态。这个人软弱，那个人幼稚，很难有人得到你的认可
    • 3，“妈妈型” 方面给予对方无微不至的照顾，另一方面，当发现对方不听话时，会升级为指责和说教，激起对方的羞愧心和内疚感。这样的行为背后的动机只有一个，那就是控制对方，让其做听话的“孩子”。丧失了婚姻本身的平等，对方跑掉或被吓跑
    • 4，小孩子心态 我现在状态不好，那干脆不结婚，就可以逃离这些痛苦。一个人可以逃离婚姻，但生命中僵化的模式和心态，迟早都是未来成长的阻碍
  • 成长之道
    • 矛盾的心理状态，一方面渴望被男人照顾，另一方面内心又有一份“沉甸甸”的傲慢，害怕受伤、处在防卫状态，对男性有一份潜意识层面的不屑、蔑视、控诉甚至是仇恨的情绪
    • 为什么现实中，日子过着过着就把很多男人的担当、责任和力量都过没了呢？女人用居高临下的指责、否定、说教，将男人逼到沉默、被边缘化、退缩、害怕靠近女人的状态，自然没有力量可以表现
  • 家族系统动力
    • 完全不接受丈夫身后的那个家族，不接受公公婆婆的历史背景和现实存在，那是对这个丈夫本人根本的否定。对一个家族有着感恩之心，自然也会收到整个家族的祝福
    • 练习：面对想象中的爸爸妈妈行鞠躬礼，从很深的鞠躬，到心甘情愿地做五体投地的鞠躬。她发自内心地说：“爸爸妈妈，求求你们祝福我，求求你们，允许我跟你们过不一样的人生。”她不断地请求祝福