整体事实即疗愈

整体事实即疗愈，当我们能够全面、客观地了解一个问题的整体事实时，就能够帮助我们找到更好的解决方案，从而达到疗愈的效果。

整體事實即療癒

• 自我意象
  • 定義
    • 感覺到自己的未來，會重覆出現的關於自己遭遇到的事情、印象、遭遇、挫折與問題，稱之為自我意象。
      • 包括重複遇到某種團體、某種性格的人等。
      • 包括重複的對他人有某種成見、意見、理想。
    • 跟自我概念不同，他不是自我認識，而是停留在某個［未完整覺察事實的經驗］。但是這個經驗導致了對自我或世界的負面印象跟看法。
    • 與內射作用與未完型經驗的差別是，強調觀察整體事實帶來的自我意象轉化，非事實或內在經驗背景的轉換。
    • 注重的焦點並非經由情感體驗消除自我的投射作用，而是增強可控制的整體觀察能力，不斷理解環境，並提升運用自我支持的功能。
      • 可提出合理可達到的要求
      • 可理解跟允許偏差錯誤的發生
      • 可策劃出改進的策略
      • 理解整體事實因緣條件，從容豁達
      • 因自愛而愛人
      • 整體可做到，非個人可達成。（如團隊合作之類）
    • 因為未理解整體事實的片面觀察力，跟年紀、生命週期與生涯角色所觀察的角度有關，常常是片面的，而導致自我功能不建全。
    • 觀察不到整體事實不是一種錯誤，而是需要時間、經驗累積與覺察技巧的鍛鍊。
  • 自我意象的覺察焦點
    • 事件的情緒反應＝（自我支持系統）（內在事實）
    • 然後在做哪些事？－－－導入替代性做法。
    • 同理自己
    • 找到自我支持系統不足之處
  • 自己的例子
    • 店員菜放比較少，不想引起衝突所以沒說話，只是問他是不是新來的？眼神沒正視我，也沒有服務態度精神，只說不是阿
    • 自我意象：弱小、不會被尊重理睬跟信任；人無法溝通。
    • 行為沉默與問對方是否新來的？內在反應：思考尊重被成立的條件。
      • 獲取權力，是一種策略去回應生活的挑戰
      • 運用自我支持言談技巧，是一種謀略跟正面的態度。（提出要求）
      • 公民素質文化差，是評價
      • 欠缺：對他人反應的認識跟了解。－－－導入整體事實覺察系統。
      • 這個感受是影響我適應職場的原因。（包括家庭的）
• 整體事實
  • 定義
    • 客觀的事件，依據時間發生的順序去描述，並有證據。
    • 事件可被具體化，可以聽到、看到或觸摸到。
    • 敘述出來之後，覺察之前未覺察到的角度。
    • 覺察其他事實，帶來角色位移，自我意象的梳理跟轉化，重新自我認識
    • 理解整體事實：協談技巧：簡述語意
  • 整體事實的覺察關鍵
    • 事件經過
    • 客體、相關人
      • 相關人等的心態、看法跟立場。
    • 主體、自己
      • 外在形象：當時的處理方式、策略、應對、言詞、音量
      • 內在：感受，情緒；自愛系統中強調的重點。
      • 覺察自我支持系統，覺察自我反應能否有效處理外在問題？
    • 期待達成的目標、夢想與被他人對待的方式
      • 敘述的越具體越好
      • 必須變成功課去想像、描繪跟預想
  • 覺察力技術
    • 反向思考：
      • 以自己原本沒有（或反駁）的價值觀，去看困擾自己的事件經驗。（認識自己的缺乏與陰暗面）
      • 以自己原本沒有（或反駁）的價值觀，去看相關他人的反應與行為。（認識他人與世界的因緣條件）
      • 事件、自己、他人要一次過程就覺察，不然要回到自愛同理系統先清理負面情緒或增強自我支持。
    • 成立條件：
      • 條件定義
        • 生命與衰亡週期：現階段在哪？
        • 資源、能力、優勢
        • 欠缺、不足、弱點劣勢
        • 事件維持的時間長短與資源
      • 信心的概念
        • 他人的成熟度需要多久時間可到達目標？
        • 以目標需要甚麼會成功？來看待現在的現實與目標之間的落差，以自己可以做到，只是條件尚未齊全來接受落差。
        • 集資的方法
        • 領導的技巧：為自己的生命目標做自己的領導者。
    • 他人收獲與得失
      • 辨識衝突的能力，覺察衝突。
      • 辨識衝突底下，自己與相關人等的情緒、期待。
      • 辨識自己處於甚麼人際氣候
      • 辨識每個人所做的選擇，得到的利與失。
    • 週期循環表
      • 關係階段。初識、磨合、穩定、結束
      • 公司、老闆、主管年資
      • 自己與他人的生命週期面臨的功課壓力
• 自我支持
  • 自愛系統
  • 觀察整體事實系統