《聪明人的个人发展》

本书揭示了关于作为一个人而有意识地成长所需要的真理。当你阅读本书时，你将学习到所有成功的成长努力背后的七条普遍原则(真相、爱、力量、同一性、权威、勇气和智慧)；以及改善你的健康、人际关系、事业、财务等等的实用而有洞察力的方法。这本引人入胜的书以其令人耳目一新的、诚实而又极具启发性的风格，将帮助你勇敢地探索，创造性地表达，并有意识地拥抱你非凡的人生旅程。

《聪明人的个人发展》 （Personal Development for Smart People） 读书笔记

• 个人发展
  • 七个基本原则的指导模型
• 三个核心原则
  • 真相（Truth）
    • 发现并接受你生活的真相，不管有多困难或多不愉快。不面对真相就无法做出改变。
    • 真相的关键组成部分
      • 感知
        • 感知到一个事物并做出反应
        • 经由感知，审视反应，面对真相，意识到现在的生活不是自己想要的，产生对新事物的追求
      • 预测
        • 预测是从经验中学习的机制
          • 体验符合预期→心理模型完好无损
          • 体验不符合预期→大脑学习并更新现实模型
        • 大脑会自动做出预测（脑补）
        • 运用大脑预测能力加速成长的方式
          • 拥抱从未有过的全新体验
            • 读陌生话题的书
            • 和通常会避开的人交谈
            • 跨领域学习
            • 强迫自己做从未做过的事
          • 进行有意识的、深思熟虑的预测，并根据这些预测做出更好的决定
            • 根据当前的行为模式预测20年后自己的生活状况
            • 情绪是预测输出的一部分
              • 积极的感觉→积极的预测
              • 消极的感觉→消极的预测
            • 接受自己真实的期望并与之合作
      • 精确性
        • 内在的现实模型越精确，做出明智决定的可能性越高
        • 接受生活固有的不确定性，能提高你决策的准确性
      • 接纳
        • 对自己坦白，完全接受事实，包括你预测的长期后果
        • 公开承认对自己生活的方方面面负有全部责任
        • 开始做出更好的决定
      • 自我觉察
        • 人类的两种认知模式
          • 无意识的条件反射模式
          • 有意识的高度认知模式
        • 认知水平并不是一成不变的，会时高时低
        • 在特定精神状态下做出的决定和行动会得到强化，增加未来做出类似反应的可能性
        • 在高认知水平的状态下更接近真相，更容易做出正确的决定
    • 通往真相之路上的阻碍
      • 媒体影响
        • 广告商经常宣传半真半假的事实和彻头彻尾的谎言来增加利润
        • 大众媒体曝光的累积效应会使你接受支持广告商价值观的错误观点
      • 社会影响
        • 你所生活的社会中所包含的文化、教育和宗教观念极大地影响你对现实的理解
        • 培养你对被社会影响的信念的认知，并有意识地审视它们
        • 即使别人不同意你的观点，也要最大程度地相信自己的判断
      • 错误的信念
        • 偶然获得的或别人刻意灌输给你的错误信念使得你今后的决定更容易出错
        • 识别和清除错误的信念可以帮助认知成长
      • 情绪干扰
        • 强烈的情绪会腐蚀你准确感知现实的能力
        • 通过培养自我觉察，学会辨别自己的判断受到强烈情绪损害的时刻，并避免在此刻行动
        • 应该在头脑清醒和理性的时候做重要的决策
      • 成瘾性行为
        • 成瘾性行为会强化无知和否认，为谎言提供土壤
        • 克服成瘾性行为的第一步是承认自己已经上瘾了
      • 不成熟
        • 完全接受现实需要一定的成熟度
        • 放开逃避现实的不成熟，拥抱只有成熟才能带来的更深层次的成长体验
      • 次要收益
        • 为了得到次要收益而拥抱谎言
          • 为了不被解雇而撒谎
          • 为了维持表面和气而忽视人际关系的问题
          • ……
        • 越是屈服于次要收益的诱惑，你就会变得越虚伪
        • 它是一种临时性的麻醉剂，永远不能满足你
    • 如何变得更真实
      • 自我评估
        • 如果你在某个方面没有给自己打9分或10分（满分10分）的话，证明你在这方面没有得到你想要的东西，只能得1分。关键不是你在这条路上走了多久，而是你有没有走在正确的道路上。如果道路正确，即便是刚起步，也可以给自己打满分。
      • 写日记
        • 它能帮助你超越连续的思考，从整体的、鸟瞰的角度来审视你的想法
        • 它可以解决棘手的问题，集思广益，让模糊的情况变得清晰，评估你的目标进展
      • 媒体戒断
        • 连续30天，关掉电视，避开所有的报纸、杂志和网络媒体
  • 爱（Love）
    • 爱的本质是决定是否与他人建立连接
    • 爱的主要组成部分
      • 连接
        • 连接意味着注意某物，思考并参与其中
        • 为了学习和成长，你要主动连接你想要的东西，切断和你不想要东西的连接
      • 沟通
        • 识别共性本质上是我们建立新连接的方式
        • 最好的关系能提供足够的共同点来建立牢固的关系，同时也能刺激新方向的发展
        • 真正的沟通需要以爱和信任为基础的相互理解
      • 交融
        • 所有的人际关系都是内在的，只存在于你的脑海中，人际关系的真正目的是自我探索
        • 想让人际关系更有爱和包容，就必须学会爱和接受自己的更多方面
    • 通往爱的道路上的阻碍
      • 断开连接的心态
        • 每个人天生都是彼此分离的这种假设是脱节的思想，会强化脱节的生活方式
        • 与其和某人破冰，不如假设没有冰
        • 当你感到与他人有爱的连接时，你会经常看到别人以同样的方式对待你
      • 害怕被拒绝
        • 它使小小的社交互动看起来像是巨大的威胁
        • 剥夺了别人了解你的机会
      • 不相容性
        • 缺乏基本的兼容性使沟通变得紧张，误解增加
        • 兼容性会随着你的成长而发生改变
      • 缺乏社交技巧
        • 良好的沟通技巧需要通过练习来培养
        • 不要为了模仿交流的表面现象而使用社交技巧，那只会让彼此感到空虚
        • 轻松自在是有效的人际沟通的基础
    • 如何更深入地连接
      • 连接练习
        • 在脑海里想想一个认识/爱过/崇拜/尊敬的人，然后选择向他表达你的爱。把你的爱想象成流出你身体的正能量。调整你们之间已经存在的联系。认识到你们都是同一个整体的一部分
        • 想象一个伸手可及的日常用品，尝试对它发送爱意，感觉和这个物品之间的连接
      • 时间旅行冥想
        • 首先，去一个你可以身体放松的地方。舒服地躺下或坐着，闭上眼睛，深呼吸几分钟。想象一个特殊的房间在你的脑海里，其中有两把舒适的椅子面对面。你坐在一张椅子上，另一张椅子上是你的未来——五年后你将成为的那个人。你未来的自己知道你所知道的一切，也知道在未来五年里将会发生在你身上的一切。现在想象一下和这个人的对话。问任何你想问的问题，并倾听答案。 当你准备好了，让未来的自己站起来离开房间，想象一下五年前的自己走进来坐下。你就是这个人未来的自己。花点时间回忆过去的自己都经历了些什么。你五年前的生活是什么样子的?想象一下过去的自己问你，你的生活现在怎么样了;看到你自己用同情、理解和安慰来回答。告诉过去的自己一些在未来几年里将要面临的挑战，那些你已经面对过的挑战。 当你与过去的自己连接完毕，想象未来的自己再次进入房间，你们三个都站起来。你的身体开始发光，变得半透明。你们浮向彼此并融合成一个光的存在。当这种情况发生时，你可能会经历一种强烈的情绪释放。你们三个现在是一个完整的整体，一个存在于时间之外的单一存在。这个存在就是真正的你。
      • 分享
        • 分享对话、经验、故事、欢笑、聚餐、游戏、自己，不要害怕采取主动
      • 快进
        • 在脑海中快速推进和刚认识的朋友的关系
      • 直接接近
        • 口头承认你喜欢另一个人的感觉
        • 一个握手和一个真诚的微笑都是承认你们联系的一种方式
      • 欣赏
        • 对他人表达真诚的欣赏，不要为了操纵别人而虚夸别人
      • 感激
        • 想象没有对方在的生活会是什么样子
  • 力量（Power）
    • 力量是你有意识地、刻意地创造你周围世界的能力
    • 力量的六个关键组成部分
      • 责任
        • 只有对自己的生活承担全部责任才能构建力量
        • 要主动解决自己的问题
        • 如果你想要不同的结果，就必须自己去创造
      • 渴望
        • 渴望是力量的燃料
        • 想要发展你的力量，就必须接受你的渴望
        • 只有真正的渴望才能召唤真正的力量
      • 自主
        • 你完全可以自由决定你想要什么，不需要任何人的许可或认可
        • 为了有效地运用力量，你必须接受你生活的全部责任，并愿意在任何情况下做出决定
        • 你没有义务遵守一套由他人设定的规则，唯一的限制是你的决定及其结果
      • 聚焦
        • 真正的力量只存在于当下
        • 你只能在当下采取行动，也只能在当下享受你的成果
        • 设定目标的意义在于提高你现在现实生活的质量，让你当下更清楚，更专注
      • 努力
        • 真正能激励你的目标会让你自然而然地有动力去采取行动
        • 选择那些让你感到兴奋的目标，让你觉得付出努力几乎毫不费力
      • 自律
        • 自律会让你无论处于何种心情都愿意为获得想要的结果而付出努力
        • 动力所带来的推动力极不稳定，有巅峰也有低谷
        • 自律可以在你的动力低谷期继续朝着目标前进
    • 通往力量道路上的阻碍
      • 胆怯
        • 胆怯是一种心态，认为自己太弱小、太不重要，不配获得真正的力量，且这种心态会成为自我实现的预言
      • 懦弱
        • 懦弱就是用你的力量去满足你的恐惧，而不是你的渴望
        • 要有意识地运用你的力量，并尽你所能地做到最好
      • 负面影响
        • 你可能被误导，认为力量是邪恶的，也可能被教导将其他价值观置于力量之上，比如忠诚、温顺和服从
        • 用你自己的常识来调整你对力量的错误信念
    • 如何构建你的力量
      • 渐进式训练
        • 接受在你目前能力范围内但又接近你极限的挑战
        • 一旦挑战成功，必须增加挑战难度
        • 不要把自己逼得太紧，也别和别人比较
      • 掌握第一个小时
        • 通过锻炼、阅读、清洁、写作或做其他富有成效的工作来征服醒来后的第一个小时
      • 个人指标
        • 在生活的某些方面为自己设定一个每日最少输出的目标
        • 可以使用任何适合你的计量单位
      • 先难后易
        • 按照由难到易的顺序安排你的日常任务，这将激励你在一天中保持快节奏
      • 竞争
        • 竞争可以激发人的动力，而获胜的动力可以帮助你建立自己的力量
      • 休息
        • 利用努力和放松的循环来提高自己的表现水平
        • 过度的训练会让你感到精力枯竭、没有动力
• 四个次要原则
  • 同一性（Oneness）
    • 同一性没有特定的目标，是一种同时与每个人、每件事都有全方位联系的感觉，是纯粹无条件的爱
    • 同一性的关键组成部分
      • 共情
        • 同一性创造了你和其他人之间的共情连接
        • 当处于同一性状态时，你会沉浸在更大身体的喜悦和悲伤中，超越了较低的单细胞意识水平
      • 同情
        • 同一性的体验是表达同情和善良的关键
        • 同一性使同情没有条件
      • 诚实
        • 不诚实会造成距离和脱节
        • 在与他人的交流中努力做到直接和直率
        • 即使说真话看起来痛苦和尴尬，隐瞒真相会造成更大的伤害
      • 公平
        • 学会以尊重个人福祉和更大利益的方式对待他人
        • 公平不等于平等，我们的优势在于我们的差异
      • 贡献
        • 同一性的感觉鼓励你作为一个个体去优化和扩大你的贡献
        • 同一性可以让我们做出更有回报的贡献，从更高的层面考虑能够获得的奖励
      • 团结
        • 同一性的自然延伸是整体意识的发展
        • 团结能给你力量，让你心甘情愿地承担责任，而不会感到不知所措
    • 如何体验同一性
      • 整合精神和情感两个方面
        • 认识到同一性的真相
        • 感受你与他人爱的连接
      • 根据你喜欢的逻辑或直觉，从精神或情感方面开始关注，然后把你的进步作为探索另一方面的杠杆
      • 具体练习
        • 同一性的世界
          • 留出十分钟安静地坐下来，放松，想象一下生活在一个人人都与同一性一致的世界里会是什么样子。在一个“我们”思维取代了“我”思维的世界里，在一个永远不会以牺牲他人为代价而获利的世界里，在一个每个人都为他人的福祉承担个人责任的世界里，人们会如何行动?让你的思想和情绪在同一性的世界中自由漫游。想想如果真的住在那里会是什么样子。注意它给你的感觉。
        • 花时间呆在大自然中
          • 观察动物、触摸树木、感受风吹在脸上的感觉。要认识到你是自然的一部分，自然也是你的一部分。在这个环境中，你不是外人——你属于这里。注意停止行动，停止思考，置身于植物和动物之中的感觉有多好。重新认识你是动物王国的一部分这一事实。
        • 身体接触
          • 用拥抱的姿势拥抱你的伴侣，把孩子抱在腿上，把婴儿抱在怀里。当你们保持身体接触时，想象你的意识扩展到其他人的身体。在你心里听到这样的话：我就是你。你们之间没有隔阂，没有界限。你们融合在一起，共享一个独特的意识。享受这种纯粹的连系感，摆脱所有分离的想法。不要仅仅认为你们是一体的;要明白你们是一体的。
        • 镜子练习
          • 随机选择一个人，比如朋友、同事或名人。你会如何描述这个人?把这个人的关键品质列一个简短的清单。然后在你喜欢的品质旁边画上（+），在你不喜欢的品质旁边画上（-）。现在看看你所列的清单，然后读给自己听。但这次，你可以从别人写的描述你的清单的角度来考虑这个问题。当你意识到这是对你最喜欢和最不喜欢自己某些方面的一个公平表述时，你可能会对自己有一些新的认识。
  • 权威（Authority）
    • 权威原则教你有目的地将知识和行动结合起来，以产生明智的结果
    • 权威的关键组成部分
      • 命令
        • 你是你自己生命中唯一真正的权威
        • 你必须根据你的感知决定如何行动（或不行动）
        • 如果你不能掌控自己的生活，别人肯定会替你掌控
      • 有效性
        • 有效性是衡量权威的真正标准
        • 合理的决策必须得到明智行动的支持，才能产生真正的结果
      • 坚持
        • 要想胜任任何新的工作可能需要投入大量的时间
        • 做一件你以前从未做过的事是几乎不可能成功的
        • 当你失败时，那意味着你在采取行动，所以你在犯错，在教育自己
        • 如果你在追求一个你真正想要的目标，那么你必须坚持下去
      • 信心
        • 自信会随着权威的增加而逐渐建立
        • 真正的自信是认识到你是一个强大的存在
        • 自信始于对真相的坚定承诺
      • 意义
        • 权威人士专注于用力量取得重大成就，因为这是最能获得成长的道路
        • 合理判断自己是在浪费时间还是在好好利用时间
        • 如果你不能诚实地预测你的行动会带来什么积极的长期影响，那就承认你是在浪费时间，然后设定一些对你真正重要的目标
    • 如何增加你的权威
      • 安排小叛逆
        • 小叛逆是一种自由意志的行为，其负面影响最小
          • 拒绝你通常会接受的邀请
          • 改变你的发型
          • 在你的工作空间放一些不寻常的海报
        • 你没有做什么严重的错事，但你可以期待别人会有什么反应
      • 分类
        • 按照战场医学分诊原则，将你的任务、项目和活动分成三组
          • 不管做不做都不会产生重大影响的项目
          • 无论你做或不做都会成功的项目
          • 只有及时完成才能产生重大影响的项目
        • 关注第三组才能把你的时间和精力发挥到最好
        • 练习分类是非常具有挑战性的，但如果你不能掌握分类的艺术，许多有价值的项目就会白白夭折
      • 测试
        • 无论何时你有了提高效率的新想法，都要测试一下，看看它有什么效果
  • 勇气（Courage）
    • 勇气是有意识生活的基本要素，因为它使我们能够在面对短期障碍时选择长期收益
    • 勇气的四个基本方面
      • 心
        • 如果你的道路没有心，那你就走上了错误的道路
        • 勇气让你意识到真正的力量存在于内心，追求安全感只会让你软弱无力
        • 想要离开错误的道路就必须停下来，出去探索
      • 主动
        • 不要等待机会的到来，要走出去，积极地创造你想要的
        • 勇气带来的不适是暂时的
      • 直率
        • 人们通常会采取迂回的途径来达到他们的目标，把被拒绝的风险降到最低
        • 那些想方设法避免被拒绝的人从长远来看只会削弱自己
        • 接受被拒绝的风险，鼓起勇气采取行动。无论结果如何，你都会有所收获
      • 荣誉
        • 有意识地给自己承诺，以原则为中心而生活
        • 荣誉的引导力量是你的良心，这是你辨别是非的直觉能力
        • 以荣誉行事，就是按照真相、爱和力量行事
    • 如何建立勇气
      • 心的问题
        • 无论何时你花时间计划你的一天，写下你的任务清单，或思考下一步要做什么，停下来问问你自己，有心的道路在哪里?这是很强大的，因为它可以帮助你立即放弃那些没有心的选择。
      • 渐进式训练
        • 让每一个训练步骤尽可能的小。面对一些你自信能完成的轻微挑战。自由地重复你所需要的，直到你觉得准备好进入下一个步骤。你可以控制节奏。通过这种循序渐进的训练过程，你将完成两件事。首先，你将停止强化你过去表现出来的恐惧回避模式。第二，你会使自己在未来的情况下表现得更勇敢。你的恐惧会减少，你的勇气会增加。
      • 教育
        • 最大的恐惧之一是未知，这可以通过积累额外的知识来弥补。如果无知在你生活的任何领域阻碍了你，那么采取主动，教育自己。
      • 提前承诺
        • 建立勇气的一个简单方法就是做出承诺，接受这些承诺不需要太多勇气，但执行起来却需要很大的勇气。当你把自己记录在案时，你会倾向于坚持到底。小的承诺可以帮助你克服自满，建立巨大的勇气。
  • 智慧（Intelligence）
    • 智慧是人类表达的最高形式，它与真相、爱和力量是一致的
    • 智慧的一些新兴品质
      • 真实性
        • 做真实的自己意味着表达自己的一致性
        • 真实并不意味着完美
      • 创造性的自我表达
        • 自我表达既需要媒介，也需要信息。你的媒介是你所使用的创造性途径的集合
        • 当我们创造性地表达自己时，我们是在诚实地分享对我们来说最重要的东西
      • 成长
        • 我们能做出的最明智的选择是努力变得更有智慧，而成长就是实现这一目标的机制
        • 成长很少是线性的
        • 当你提升自己时，你也会激励其他人做同样的事情
      • 流动
        • 流动是一种行动状态
        • 流动的状态源于有意识的思想和朝着你梦想方向的行动
      • 美好
        • 智慧是美丽的，真相、爱和力量的原则优雅地在生活中运作
        • 运用这些原则，让你的生活变得美好
    • 如何智慧地生活
      • 有意识的评估
        • 评估你目前与七个原则的一致性
      • 增长的闪电战
        • 挑战越大，失败的风险就越大，可一旦成功，你的收获也就越大
        • 为这七个原则中的每一个原则设定一个具体的增长目标
        • 如果你有信心能够处理好它，你可以选择多个目标
      • 培养一个智能的微观世界
        • 这个练习不是试图改善你生活中已经存在的部分，而是挑战你添加一个新的活动，让你从一开始就尽力与真相、爱和力量保持一致
• 实操部分
  • 习惯
    • 习惯是记忆的解决方案和头脑中管理时间的方法
    • 习惯与真相
      • 花时间评估你已经养成的习惯
        • 头脑风暴两个清单
          • 积极习惯
          • 消极习惯
      • 头脑风暴第三个清单
        • 所有你想要实行的新习惯
      • 再回顾一下你列出的三个清单，问问自己是否愿意接受当前习惯的长期后果
    • 习惯与爱
      • 当你试图改变根深蒂固的习惯时，寻求他人的帮助可以极大地增加你成功的机会
        • 考虑加入一个志同道合、目标一致的小组
        • 向那些和你在同一条路上走得更远的人学习
    • 习惯与力量
      • 越自律就越容易改变习惯
      • 买一些关于你想要做的改变的书，从已经做过类似改变的人那里征求意见
      • 帮助你在改变习惯的最后阶段取得胜利的两种方法
        • 30天试用
          • 使用类似“软件30天试用”的策略来培养一个新的习惯或行为
          • 只用30天测试你的新习惯，之后可以自由选择坚持或放弃
          • 如果你觉得30天的尝试太难了，那就稍微缩减一下
        • 循序渐进
          • 你的目标是朝着正确的方向迈出一小步，而不是一蹴而就
    • 习惯与同一性
      • 当我们与他人互动时，我们教他们如何行为举止，不管我们是否意识到这一点
      • 用习惯来强化同一性本身。与其生活在孤立的茧里，不如养成为他人奉献的习惯
    • 习惯与权威
      • 决定哪些习惯要保留，哪些习惯要摒弃
    • 习惯与勇气
      • 用一个变型的以心为中心的问题来评估你的习惯
    • 习惯与智慧
      • 有意识地培养最真实的习惯
      • 创造一系列相互支持的习惯，协同增加你与真相、爱和力量的一致性
  • 职业
    • 职业的两个组成部分
      • 媒介
        • 通过何种渠道表达自己
      • 信息
        • 你所表达的内容
    • 将自己与职业媒介等同起来是一个巨大的错误，媒介仅仅是一个外壳
    • 职业与真相
      • 要忠于自己，脚踏实地
      • 选择正确的媒介最重要的因素是它是否适合你的内心信息
      • 真正的安全感不是来自你的工作或职位;它只能来自你与真相、爱和力量的一致性
    • 职业与爱
      • 当你发现你的核心信息时，它会与你产生很深的连接，而这种连接的情感释放会让你感动得流泪
      • 找出自己核心信息的方法
        • 拿出一张纸或打开一个空白的文字处理文档
        • 在最上面写：我生活的真正目的是什么?
        • 写下你脑海中想到的一个答案(任何答案都行)。它不必是一个完整的句子。一个简短的短语就好。如果你觉得自己是虚无主义者，那就从回答“我没有目标”或“生活毫无意义”开始，然后从这里开始。
        • 重复第三步，直到你写出的答案让你哭泣
    • 职业与力量
      • 避免一个常见的错误：选择一个使你丧失能力的职业
      • 合理的职业选择取决于你的知识、技能和才能;主动发展这些能力取决于你自己
      • 如果你想超越目前的处境，就必须用力量把你道路上的障碍一个一个地击倒
    • 职业与同一性
      • 同一性鼓励你在更深的层次上考虑你对职业生涯的影响
      • 你的职业是你做出贡献的主要渠道
      • 你的决定会影响你周围的每一个人
    • 职业与权威
      • 利用你的职业去做对你真正重要的工作
      • 以原则为中心的生活会使你自然会吸引并接受更多的责任，最终上升到领导的角色
      • 在你的职业生涯中，你的权威越大，你为他人服务的能力就越大，你的影响力也就越大
    • 职业与勇气
      • 如果你没有做一些让你害怕和挑战的事情，你就会错过可能产生真正影响的黄金机会
      • 避免一切风险只会削弱自己
      • 想要建立一份杰出的事业就必须培养你的失败容忍度
    • 职业与智慧
      • 建立一份真正的事业所要注意的四个问题
        • 身体（需要）：我必须做什么
        • 头脑（能力）：我能做什么
        • 心（愿望）：我想做什么
        • 精神（贡献）：我该做什么
      • 一份真正的事业能满足你的需要，发挥你的能力，满足你的愿望，并对他人做出积极贡献
  • 金钱
    • 金钱是一个有争议的、两极分化的话题
    • 金钱没有特殊的规则，它和你生活中的其他部分一样，遵循真相、爱和力量的原则
    • 金钱与真相
      • 金钱是一种首要的社会资源，它本身没有内在价值，我们通过社会契约赋予它价值
      • 货币本质上是社会信用，它是来自社会的借据，无论你什么时候消费它，它都能让你获得一定的社会价值
      • 赚钱的方式
        • 出售财产
        • 出售时间
        • 建立一个能为你赚钱的系统
        • 偷窃
    • 金钱与爱
      • 两种基本的挣钱方法
        • 贡献：做出有意义的社会贡献，并获得与贡献的社会价值相称的报酬
        • 不劳而获：利用市场的低效现象，在没有任何实质价值的情况下提取资金
      • 不劳而获者生存的唯一途径就是从贡献者身上榨取价值
      • 不劳而获者的心态
        • 你获取的社会价值比你贡献的要多
        • 不劳而获本质上等同于偷窃
        • 一旦陷入这种模式，你就会体验到对金钱的爱恨交加
        • 那些采取不劳而获心态的人往往会在财务上自我毁灭
      • 贡献者的心态
        • 认为赚钱的最佳方式是提供公平的价值
        • 如果你想作为一个贡献者获得收入，你必须传授社会价值，而不是个人价值
        • 你的个人收获反映了你所贡献的社会价值
        • 你收入的唯一真正限制是你能创造多少社会价值
    • 金钱与力量
      • 你要对自己的财务状况负责
      • 若你认为缺乏资金是实现目标的障碍，你就剥夺了自己的力量
      • 货币的价值在于交换，而不在于占有
    • 金钱与同一性
      • 当你试图提供的社会价值没有和你的个人价值一致时，你的动力就会减弱
      • 在你的个人价值观和社会价值观重叠的领域里工作
      • 社会和个人价值观会随着时间的推移而波动，要做好适应的准备
      • 金钱与公平
        • 要做出可持续的贡献，重要的是你所创造的价值得到了公平的补偿
        • 如果你受到了不公平的对待，那就由你来决定是否把你的生活带回到真相、爱和力量的轨道上来
    • 金钱与权威
      • 为了产生重大的价值，我们必须通过发展自己的才能和技能来投资于自己
      • 如果教育不足阻碍了你的经济发展，那么你需要自己去解决这个问题
      • 如果你想把自己放在创造实质价值的位置上，你必须承诺做一个终生的学生
      • 确保你的自我教育是实用的
    • 金钱与勇气
      • 如果你知道你可以贡献真正的价值，鼓起勇气要求公平的报酬作为交换
      • 即使你在以心为中心的道路上，你也需要勇气来保持
    • 金钱与智慧
      • 智慧是财富的最终来源，真正的财富来自内心
  • 健康
    • 你的身体是你以物质形式表达自己的通道
    • 健康与真相
      • 过度暴露在注重销量而非真相的伪装营销信息中，你就很难发现关于健康的真相
      • 从你的基本感知开始，检查一下你的感官现在告诉你的是什么
      • 客观、公正地仔细检查你身体生活的所有细节并作出预测
      • 通往更好的健康之路首先要确认和接受我们已经知道的事实
    • 健康与爱
      • 用爱的原则来加深你的思想和身体之间的连接
      • 爱的原则帮助你与最自然吸引你的食物联系起来
      • 当你关注你所吃的食物时，倾听自己的感受
    • 健康与力量
      • 为了今天的健康，你必须锻炼你的自律来克服社会制约的阻力
      • 设定激励你的物理目标
      • 利用渐进式训练来逐步改善你的健康习惯
    • 健康与同一性
      • 转变内在的同一性原则，认识到你身体的健康取决于你细胞的健康，反之亦然
      • 向外转变，意识到你通过自己的榜样影响了别人
    • 健康与权威
      • 不管你目前的健康知识是否匮乏，你都在掌控着自己的身体命运
      • 小心提防像错误信念和媒体影响这样的障碍
      • 个人实验是自我发现的有力工具，通过直接的试验和错误找出最适合你的方法
    • 健康与勇气
      • 虚弱的思维造就虚弱的身体，把对健康的追求变成一生的冒险
      • 主动预防健康问题
      • 让你的健身计划保持简单直接
      • 能够逆转疾病的最佳健康习惯就是能够预防疾病的习惯，而能够导致疾病的习惯就是能够延长疾病的习惯
    • 健康与智慧
      • 明智的健康习惯可以创造长期的可持续性，使你能够把更多的时间和精力放在对你真正重要的事情上
      • 人的身体是一种精致美丽的奇观，但内在健康比外表看起来像一个超模更重要
  • 人际关系
    • 人际关系是学习和成长的巨大源泉
    • 人际关系与真相
      • 对自己目前的人际关系状况做一个真实评估
        • 超越你人际关系的外在形式，寻找关于它们的真正真相
        • 观察当前人际关系的广度和深度
      • 你的人际关系只存在于你的头脑中，你的感知定义了它们
      • 对你的人际关系做出合理的预测
      • 接受你在人际关系中发现的任何事实，即使你觉得自己被困在当前的处境中
      • 接收人际关系的真实本质——它们至少在物质上是不能持久的，再紧密的关系也会面临分离
    • 人际关系与爱
      • 直接沟通是建立人际关系的最基本方式
      • 缺乏真相、爱或力量的交流最终会变得陈腐
      • 当你知道你的主要连接策略时，你可以有意识地使用它来重新获得你的亲密感
    • 人际关系与力量
      • 最好的人际关系是能增强而不是削弱你的力量
      • 如果一个连接使您进一步偏离一致性，那么它就不值得维护
      • 如果你发现自己处于一种削弱你的情况而不选择离开，那就意味着你选择虐待自己
      • 允许自己与那些赋予你力量并增加你与真理、爱和力量对齐的人建立友谊甚至亲密的伙伴关系
      • 如果你发现自己用尽所有的力量和自律来抵制朋友们的负面影响，那你就是在打一场失败的战斗
      • 给别人力量最好的办法就是给自己力量
      • 为了实现强大的相互依赖，您必须保持合理程度的独立性
    • 人际关系与同一性
      • 我们不需要从头开始和别人建立关系，只需要调谐到已经存在的基本联系
      • 当你假设一种预先存在的联系时，人们往往会注意到你的开放性，并以同样的方式回应
      • 除了发起新的联系之外，也要对接受别人的进步持开放态度
      • 尊重你的伴侣不是你的财产这一事实
    • 人际关系与权威
      • 掌控你的人际关系并不意味着控制或支配他人，它只是意味着让自己拥有足够高的自尊，知道自己值得体验你渴望的联系
      • 如果你想有效地与他人联系，你必须努力成为自己的关系权威
      • 人际交往能力最终必须通过行动来发展
    • 人际关系与勇气
      • 勇气在人际关系中扮演着各种重要的角色
        • 你需要勇气去建立新的关系，克服对被拒绝的恐惧
        • 你需要勇气与人亲密接触
        • 你需要勇气去面对已经出错的关系的真相
        • 你需要勇气来结束那些不再对你有用的关系
      • 你想在你的生活中引入新的人际关系，你必须采取主动
      • 面对拒绝和偶尔的尴尬，是人际关系所带来的丰厚回报的一个小代价
      • 不要把你是否应该离开的问题和你发展新关系的前景混淆
    • 人际关系与智慧
      • 为了吸引新朋友进入你的生活，你能做的最好的事情之一就是专注于你自己创造性的自我表达
  • 精神
    • 精神这个词指的是你关于现实的信仰的集合，包括你对现实如何运作的理解，以及你个人在宇宙中的角色。你对现实的信仰定义了你生活的整体背景
    • 精神与真相
      • 健全的精神哲学必须坚定地植根于真相，这就要求我们努力尽可能准确地感知现实
      • 通过多重信仰体系来看待现实，以寻求大局
      • 在不同的精神哲学彼此同意的程度上，他们都鼓励他们的实践者寻求与真相、爱和力量更高的一致性
      • 正如你的物理感觉就像你感知现实的不同子集的镜片一样，你的精神感觉也作为认知过滤机制
      • 我们的感知是我们看待现实的镜片，但它们不是现实本身。我们所感知的东西总是在某种程度上经过预处理
      • 一个单一的信仰体系提供了一些对超越物质的更大现实的洞察，但任何单一的过滤器都充满了信息的漏洞、缺口和不一致
    • 精神与爱
      • 一个以爱为中心的精神实践应该帮助你与自己和他人更紧密地联系在一起
      • 安静的反思和冥想是强大的精神练习，可以帮助你与内心联系，但最好是与丰富的社会互动相结合
      • 灵性发展需要自由去连接实相的不同部分，以便更充分地理解它们
    • 精神与力量
      • 你能做的最有力量的选择之一就是把你的精神信仰和你的身份脱钩
      • 问一个人是不是资本家、基督徒或者怀疑论者就像在问他是不是眼睛、耳朵还是鼻子一样
      • 信仰认同也是社会冲突的根源之一
      • 学会通过多重视角看待现实，共同寻求更高的真相
      • 为了使自己与力量原则一致，你必须摆脱那些使你丧失力量的限制性观点
      • 精神探索的重点是帮助你做出有意识的、赋予力量的选择
    • 精神与同一性
      • 我们都是内在相连的，我们不断地通过我们所做的精神选择影响彼此
      • 你个人的精神责任是确保你怀有与同一性原则一致的信仰
    • 精神与权威
      • 你不能把你的精神权威委托给任何人
      • 你的信念必须满足八个标准
        • 准确的
        • 包罗万象的
        • 灵活的
        • 合乎道德的
        • 一致的
        • 有意识地选择的
        • 增加愉悦的/缓解疼痛的
        • 赋予力量的
    • 精神与勇气
      • 当你沿着你独特的精神道路前进时，你可能会经历持续数周或更长时间的困惑期
      • 一旦你完成了其中的一个飞跃，你就会进入一个难以置信的清晰阶段，就好像你的整个思想已经回归到一个新的真相水平
    • 精神与智慧
      • 智慧的修行是一种整体的修行，它整合了你生活的所有部分，包括你的事业、你的财务、你的健康和你的人际关系
      • 根据真相、爱和力量的原则，精神达到的最高水平将与这些原则完美对齐，这意味着完美的智慧