人生哲学导图笔记

人生哲学是关于人生问题的哲学学说，是人生观的理论形式，主要探讨人生的目的、价值、思想、意义、态度等。下图介绍了一些人生哲学知识，包括学习的意义、奇迹的含义、善待自己、审视自己的思想、焦虑的本质、自我价值独立等。

人生哲学

知道自己为什么而活的人，能够承受任何一种生活。

生活从来都不是一帆风顺的

“Nothing in the world is worth having or worth doing unless it means effort, pain, difficulty… I have never in my life envied a human being who led an easy life. I have envied a great many people who led difficult lives and led them well.” - Theodore Roosevelt

我们无法否认环境，遗传和偶然事件在人一生中占有的分量，环境的限制作用是很明显的。我们每个人都会面临影响生活的外在困境，但这并不能说明我们在这个情境中就别无选择了。我们对自己从困境中能获得什么负有责任，我们对面对困境的态度负有责任，对自己是否会被伴随而来的痛苦，愤怒，沮丧所击倒负有责任。即便所有努力都失败了，逆境无法克服，我们也要为自己对逆境采取的态度负责：是痛苦懊恼地生活，还是找到超越逆境的方法，在逆境中重建有意义的生活。

始终如一的投入。 这是一场持续不断的实践，它关乎失败后一次又一次重新开始；它关乎拥有大大小小的胜利；它关乎顿悟——那些你甚至没有意识到的事情对你来说其实是个问题。

没有自己的人生哲学是要付出成本的

把自己的日子用来追求毫无价值的事物因而浪费了生命的危险

现在很多青少年的父母经常会忘记这样一个道理：一个没有“浪费”过时间的人终将一事无成。

Seneca

Rehearse them in your mind: exile, torture, war, shipwreck. All the terms of our human lot should be before our eyes.

不要用生产力定义自己

阿得勒心理学里强调的，不要用生产力定义自己。人总有一天会回到穿尿布的状态，到那时候如果依然按照生产力/效率来定义自己，会想要马上自杀。人不是机器。

做出决定

“Any action is often better than no action, especially if you have been stuck in an unhappy situation for a long time. If it is a mistake, at least you learn something, in which case it’s no longer a mistake. If you remain stuck, you learn nothing. Is fear preventing you from taking action? Acknowledge the fear, watch it, take your attention into it, be fully present with it. Doing so cuts the link between the fear and your thinking.”

亚隆相信做决定的方式是极其重要的。主动决定的方式与积极接纳自己的力量和资源是相一致的。如果一个人总是被动地做出决定，内心会渐渐充满自我贬低。只有当自己能欣赏自己的行为方式时，一个人才可能真正地爱自己。

瞎忙是没有多少帮助的

Being busy is always your choice. But being busy with things we don’t like is the greatest distraction from living. The best way you can invest your time is by investing in creating a life you love living. Ask yourself: if I had more time, what are the things I could do; if I can change something what would it be? The longer you wait to start making changes, the longer you will spend your life working to make someone else’s dream a reality.

如何变得有创造性

being creative最大的敌人一是怀疑自己的能力，二是一直在评判自己的成果是不是好或者重要，但是一个东西好不好并不是我们决定的，而且” The world is an extremely unreliable critic.”

没有研磨，保持自然形状的石头，用时间去打磨，虽然害怕自己身上是否也有那种美丽的结晶，但是再痛苦也必须坚持下去。

提问者想要言及的“正义”，堂堂正正地占据了想象力不到之处，不，它盘踞在与想象力无缘之处，睥睨四方。仿佛它才是最伟大的。 只有一个方法，能够与他们挥舞的“正义”战斗。那就是读小说。 小说会培养独属于自己的想象力。语言是不直观的，每一个读者都只能靠做出想象，才能享受小说的世界。因此，每个人头脑中产生的画面一定是各自不同的。这是小说和给出画面的视觉作品不同的地方。 自己和他者的不同，是认识他者的基石，从差异出发，才能培养出力量，对他者所置身的状况产生同情。这种力量就是想象力。 我从心底期盼，在这个不宽容的时代，你从自由的小说获得力量。

如何应对焦虑

别把每次意外都当作不幸

意识到内心的这种致命假想，并学会正视和纠正这种倾向，是对抗焦虑的关键，不是说服自己不存在的不幸，而是要意识到事情未必一定如想象那么糟糕，幸福不是骗自己会永远一帆风顺，而是要明白，一心只想着最糟的事情，一旦真的是发生，反而无法坦然应对，如果没有发生，也会把生活搞得一团糟。

现在我会努力做到首先抱有信心，只要无法证明会发生最糟糕的情况，我就不去想它，和我之前想的完全不一样，我发现不焦虑不代表天真，而是实事求是……说到乐观主义，我们会看到，怀疑往往比信任更盲目。加强信任和信心，是通往幸福的通衢。

焦虑的本质

焦虑大部分来自惧怕不确定性，一旦遇到不确定，或无法准确把控的事，深信忧虑的人就会设想最糟糕的状况，所以安抚焦虑的人首先要增加他对不确定性的宽容心，让他学会不要一遇到不确定的事，就只看到可能的忧患。

焦虑像只老鼠噬咬幸福的蛋糕。

未出现时对危险高度警惕，时时刻刻观察四周的状况，不断设想各种可能的危险。焦虑不只是警惕危险，还使人设想各种危险，不停的设想各种疯狂的苦难场景。

焦虑思想很容易把事情一概而论，不幸命运往往起因于一件意外的小事。

拥抱不确定性。这个世界的本质是不确定的，不要为了安全感去拼命寻求确定性。

忧郁的人具有疯狂的控制欲，这也解释了他们的完美主义生活观

这就是人类发疯的地方，当有能力获得满足时，他们却选择过得不幸福。

悲观主义盔甲是无效的

所以悲观主义其实就是一种焦虑，只是表面上看起来更平静，更隐忍，而且被伤深为一种思想体系。悲观主义被当作一种高瞻远瞩优雅地嘲笑那些天真的无忧无虑者。对悲观主义来说，一旦有坏事的苗头，坏事儿就来了，这样的逻辑，对于一味追求零事故需要预测一切风险的航天航空工程师来说也许是有用的，但是日常生活也天天如此，让人如何承受得了。

1.真实的航天，不是走流程的“万无一失”的业务，而是个探险的事业。

2.航天科学家处理风险的最关键一点，是明确已知和未知的分界线。如果你不知道哪些可控哪些不可控，你会以为什么东西都危险；找到已知和未知的分界线，你就不是胡乱冒险。

3.对于未知的不确定性，航天科学家有两个办法： 一个是冗余，也就是多带几个备胎。有冗余，你就能大大降低失败的可能性。但是冗余过多也不行。这一切都得做精心的概率计算、有所取舍才行。 另一个叫“安全边际”，就是你做什么事情不要可丁可卯，得留点富余量。这里说的安全边际还不仅仅是更高的参数，而是你要让现有的零部件有“多用途”，就好像瑞士军刀一样。

不论什么情况，悲观主义习惯将事物归结为负面的，这使得悲观者往往对世界抱有敌意，不切实际。

悲观者自我吹嘘：悲观者往往只是说对的时候才提醒身边人（别忘了还有……）。

一旦把所有预测放在一起考量，那么准确率就难以起齿了。悲观主义者的预测也是如此。

悲观搞砸生活中的很多快乐时光，幸福不能心急（没有预知的快乐），也不能只在最后一刻享受快乐，更没必要小心翼翼吝啬享受。

悲观者不懂得如何应对不幸，和他们所声称的恰恰相反（万一事与愿违，不至于太失望），一旦不幸降临，悲观者就沉浸在忧伤的自满中，我就知道会这样。最后，他们和乐观主义者一样失望痛苦。大量研究表明，悲观和消沉之间仅一步之遥。

不以物喜不以己悲

我们的期望或恐惧过多。几乎没有一个人一直走背运，也没有谁一直都幸运，所以，生活，既不是非常美好，也不是很坏，而是某种由好坏两个方面所混合的中等事物。不应对它有过多的期待，也不应对它有过多恐惧，而应把它当做既不令人厌恶，也不让人狂热的东西，看作一个既非人所创作，也非人能终止，重要的是使之能为人所承受的不可避免的事实。

生活既非享乐，也非受苦，它是我们承担的一项严肃事物，我们的责任是尽可能好地完成它。

审视自己的思想

检验种种思想观念，无论它们来自何处，看看它们能在多大程度上对我们的生活和我们居住的社会产生帮助

暴力和狂热承诺中解脱出来，转而对我们自身和我们的生活生发出智识上的质疑，生活在平静的、尝试性的、不带偏见的好奇探索状态中

ABC理论

A-B-C人格理论是理情行为治疗法的理论与实务之核心。A是既存的事实、事件、或一个人的行为或态度。C是情绪与行为的结果、或一个人反应；此等反应可能适当或不适当。A（缘起事件）并不能导致C（情绪的结果）而是B，它是一个人对A的信念；是B导致了情绪反应C。例如，如果一个人在离婚后感到沮丧，这不是离婚本身引起沮丧反应的，而是这个人对於失败、被拒绝或失去配偶所持的信念所引起的。艾里斯认为被拒绝与失败的信念（在B点）才是导致沮丧（在C点）的主要原因，而不是离婚这一实际事件（在A点）。因此，人要为制造自己的情绪反应和困扰负起责任。理情行为治疗法的核心在於，教导人们如何改变直接导致其困扰情绪结果的非理性信念。

如何提高自我意识

读好的小说

But the very best writers are expert observers of human nature in particular. It’s their job to notice the tiny details of thought, emotion, desire, and action that most of us miss amid the frantic business of daily life. And even though most of us probably aren’t called to be authors and astute observers of human nature professionally, we can all learn a thing or two about ourselves by learning to pay attention like an author.

Optimistic nihilism

Optimistic nihilism is like when Dora the Explorer asks "Did you have fun?", gets no response, and replies "Yeah, me too".

关于嫉妒

每个人都有每个人的路，或早或晚，宇宙算法总能让你再最合适的时间开启最适合你的路，不用有压力，也不用心急。有时候困扰你几个月甚至几年的问题，有可能再未来的某个时间点上，几分钟就解决了，真正幸福的人生不是获得了多少证书，多少学位，多少人的夸奖和羡慕，而且内心的平静，自己的喜悦，做自己喜欢的事，过自己喜欢的生活。

眼睛在别人身上的人，是过不好一生的，自己永远是最珍贵，最重要的，你要让自己开心，让自己在乎的人幸福，这才是最大的赢家。争一时的短长，会让人生的痛苦加倍。

Life is not a competition. Once you realise that, you will stop comparing yourself with others, because you don’t see them as adversaries in a race.

当你意识到人生并不是一个有待解决的问题，也不是一个需要赢取的比赛，这自然就不再成为一个问题。

如果你一心要解开这个根本不存在的谜，你就会错过所有真正的乐趣。当你明白那些规定和限制是我们自己为自己制定的时候，不断追求成功的沉重就可以由偶然发现的轻松所替代。因此，勇敢起来，不要担心其他人的看法。毕竟他们并不经常这样做。

钱不是万能的

Money doesn't solve your life problems. Money solves your money problems

应对不利状况

TIPS

• 注意看待事物的方式。 • 认识到失败本身也具有很高的价值。人可以从失败中吸取宝贵的经验教训，这样的经验教训是无法通过其他任何方法获得的。 • 人在心生内疚时和躯体产生疼痛时激活的大脑区域是一样的，所以不要轻易产生内疚感。 • 学会换角度看待和重新审视事物，尽一切可能让自己得以掌控自己的生活。 • 多训练自己集中注意力的能力，打通尽可能多的神经通路。 • 当出现不利状况时，好好想想要让大脑怎样作出反应比较好。 • 自己掌控注意力的程度和持久度达到最适合自己的水平。

克服不利状况所能带来的好处

• 摆脱消极的恶性循环。 • 学会在问题中发现先前未注意到的机遇。 • 成为生活的主人。

自我价值独立

“凡是人，都是一部分依照自己的思想，一部分依照别人的思想生活和行动的。他们在多大程度上依照自己的思想生活，在多大程度上依照别人的思想生活，这就构成了人与人之间的一个主要区别。” —— 托尔斯泰

认同根本没有尽头。获得他人的表扬和认同，借此也许可以体会到瞬间的“价值”；但是，如此获得的喜悦终归是依赖于外部作用。这无异于带发条装置的玩偶，没人给上发条自己根本动不了

只有被表扬才能体会到幸福的人，直到生命的最后一瞬间也在追求“更多的表扬”。这样的人就被置于了“依存”的地位，过着永远索求、永不满足的生活

让他人来决定“我”的价值，这是依存。另一方面，“我”的价值由自己来决定，这叫“自立”。

不要从“与他人不同”方面寻求价值，而是从“保持自我”方面寻求价值，这才是真正的个性。不认可“真正的自我”，一味地与他人进行比较，盲目地突出“不同”，这是一种自欺欺人的生活方式。

意义和使命

对意义和使命的追求通常会让你的人生道路变得坎坷不堪。

你需要耐心和毅力，因为对那些坚持要为意义的价值观负责的人来说，要在生活中找到一席之地又是需要很长时间。

所有事物都有其意义。

适应是一种懒惰的妥协。能够改变我们生活环境的人，往往是我们自己。

善待自己

一步步地彻底改变自己的生活，降低压力，坚持锻炼身体，定期放松自己。

请你弄清楚自己需要什么，这样才能让自己舒服。

因为每个人都有善待自己的权力。

未经你同意，任何人都不能让你感到不卑。

改变关注的焦点：减少外部关注，增加内部关注。自信和自爱，而不是担心失败。

找到自己的优势

不能笨，不能懶，然後別跟著別人跑，找到自己的unfair disadvantage。

要做不可能的事

人们必须尝试不可能成功的事，才能使之成为可能。

我们选择登月，不是因为它容易，而是因为它难。航天业就是奇迹业。登月思维就是奇迹思维：找一个看似不可能的大目标，公开宣布，然后集中力量把这个目标做出来，把不可能变成可能。要“高就”，不要“低就”。

你为一个高目标而努力，就算失败了，你也能得到一大堆至少是中等水平的副产品；你要是一开始就选择一个中等目标，可能结果就是一堆低水平的东西。 高目标一旦做成，回报是不成比例的。

高目标的竞争反而不激烈。

奇迹思维是个发散思维，需要有人提供集中思维，验证可行性。

尊重的含义

尊重（respect）一词的语源拉丁语的“respicio”，含有“看”的意思。 首先要看真实的那个人。 你还什么也没有看，也不想看。不要把自己的价值观强加于人，要努力去发现那个人本身的价值，并且进一步帮助其成长发展，这才是尊重。在企图操控和矫正他人的态度中根本没有丝毫尊重。

尊重又是什么？在此，我们必须回忆一下埃里克·弗洛姆的话。也就是，尊重就是“实事求是地看待一个人”“认识到其独特个性”。 青年：我当然记得。 哲人：尊重真实的那个人。你做“你”自己就可以，不必要追求特别，你是“你”自己，仅仅如此就很有价值。

奇迹的含义

能在水上行走不是奇迹，真正的奇迹是行走在绿色的地球上，深刻地活在当下，真实地感受生活。 如果你没有犯错，那是因为你处理的问题不够难。而这就是一个大错。

人们通常并不把自己已经理解的事情 看作是奇迹。但是每一次的帮助却都是奇迹。唯有依靠这些帮助，我们 才能完成本来一个人无法完成的事。我们不理解某些事情，并不是因为 它们是超越自然属性的东西，而是因为我们还不清楚如何解释它们

学习的意义

对付不开心的最好办法，就是学习一些东西。这是唯一屡试不爽的方法。你会变老，身体颤抖；你可能晚上睡不着，听着静脉紊乱的声音；你可能会怀念自己的挚爱；你可能会看到周围的世界被邪恶的疯子摧毁，或者知道你的荣誉被卑劣的人践踏。这时候，你只有一件事可以做，那就是学习，了解世事为何及如何变迁。

波尔：直到生命得最后一刻，他仍在挑战自己，仍然想要知道得更多。直到最后一刻，他仍未停止怀疑。

解决者思维

1.推进一件事的时候你就要直面现实，你会遭遇各种问题，就要解决问题。而解决问题是一项不常用的技能，多数人平时并不解决问题。整天走流程、依循思维定势办事，你就是个执行者；可是你一旦直面真实世界，也许你就可以是一个解决者。

2.你知道的仅仅是这里有一个困难，至于是什么问题导致的这个困难，你从不同视角看是不一样的。解决困难得先选择视角。有研究表明，创造力越强的人，越擅长从多个角度去考虑一个局面，然后才拟定问题。

3.解决问题的水平怎么样，很大程度上取决于你如何提出问题。

4.你需要随时注意自己是不是陷入了思维的定势。

5.没有固定套路、不知道需要哪些条件、甚至你还要自己去发现和定义问题，才是真实世界里的解决问题。