躯干肌思维导图

躯干肌是指人体躯干上的肌肉群，包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌，图中内容丰富全面且条理清晰，同学们赶快收藏学习吧！

躯干肌

• 颈肌
  • 胸锁乳突肌
    • 起于胸骨柄和锁骨胸骨端
    • 止于颞骨乳突
    • 上固定助吸气，下固定一侧收缩头转向同侧，面转向对侧
• 背肌
  • 斜方肌
    • 起于：枕外隆突，项韧带，第7颈椎和全部胸椎棘突
    • 止于：锁骨外1/3，肩峰和肩胛冈
    • 近固定肩胛骨上提，后缩，上回旋；远固单侧定头向同侧屈和对侧回旋，双侧头和脊柱伸
    • 锻炼：负重侧上举
  • 背阔肌
    • 起于：第6胸椎至骶骨背面全部椎体棘突，下两位肋骨
    • 止于：肱骨小结节嵴
    • 近固定上臂伸内收旋内；远固定拉躯干向上，提肋助吸气
    • 锻炼：引体向上，爬杆
  • 肩胛提肌
    • 起于：上位4颈椎横突
    • 止于：肩胛上角
    • 近固定肩胛上提上回旋；远固定单侧头和脊柱向同侧屈和回旋，双侧使脊柱颈段伸
    • 锻炼：负重侧上举
  • 菱形肌
    • 起于：下2颈椎和上4胸椎
    • 止于：肩胛骨内侧缘
    • 近固定肩胛骨上提后缩上下回旋；远固定两侧收缩脊柱伸
    • 锻炼：负重侧上举
  • 竖脊肌
    • 起于：骶骨背面，髂脊后部，腰椎棘突，胸腰筋膜
    • 止于：颈椎胸椎的棘突和横突，颞骨乳突和肋角
    • 近固定两侧收缩脊柱后伸，一侧收缩脊柱侧向运动；远固定两侧收缩脊柱前屈，一侧收缩脊柱侧屈
    • 锻炼：负重体屈曲
• 胸肌
  • 胸大肌
    • 起于：锁骨内侧半，胸骨和上6肋骨前，腹直肌鞘前壁上部
    • 止于：肱骨大结节嵴
    • 近固定上臂屈内收和内旋；远固定拉躯干向上臂靠拢
    • 锻炼：引体向上和俯卧撑
  • 胸小肌
    • 起于：第3-5肋前
    • 止于：肩胛骨喙突
    • 近固定肩胛骨下降牵伸下回旋；远固定提肋助吸气
    • 锻炼：俯卧撑
  • 前锯肌
    • 起于：上位8-9肋外侧
    • 止于：肩胛骨内侧缘和下角前
    • 近固定肩胛骨牵伸；远固定提肋助吸气
    • 锻炼：扩胸，推铅球
  • 胸骨有肌
    • 肋间内肌
      • 起于：上位肋骨下缘
      • 止于：下位肋骨上缘
    • 肋间外肌
      • 起于：下位肋骨上缘
      • 止于：上位肋骨下缘
    • 上固定助吸气，下固定助呼气
• 腹肌
  • 腹直肌
    • 起于：耻骨上缘
    • 止于：5-7肋软骨前面及剑突
    • 上固定骨盆后倾；下固定单侧脊柱向同侧屈，双侧脊柱前屈降肋
  • 腹外斜肌
    • 起于：下8位肋骨外侧
    • 止于：髂嵴，耻骨结节，腹白线
    • 上固定骨盆后倾；下固定单侧脊柱向同侧屈，对侧回旋，双侧下拉胸廓呼气，使脊柱屈
  • 腹内斜肌
    • 起于：胸腰筋膜髂嵴腹股沟韧带外2/3
    • 止于：下3肋和腹白线
    • 上固定骨盆后倾，下固定单侧脊柱向同侧屈和回旋，两侧使脊柱前屈
  • 锻炼：仰卧起坐，仰卧举腿
  • 腹横肌
    • 起于：下6肋骨内面，胸腰筋膜，髂嵴，腹股沟韧带外侧
    • 止于：白线
    • 维持腹压
    • 锻炼：深呼吸
  • 腰方肌
    • 起于：髂嵴后第2-5腰椎横突
    • 止于：第12胸椎，第12肋，第1-4腰椎横突
    • 下固定单侧脊柱向同侧屈，双侧降肋吸气维持负压
    • 锻炼：负重体侧屈