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细节学习方法(1)

这是一个关于细节学习方法(1)的思维导图，总结了时间规划、高效锻炼、尽量处于心流状态、提高相对学习时间等内容。

编辑于2024-01-27 13:49:53

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学习系统

关于记忆

一多次重复二不同场合回忆三不同场合应用四睡前30分钟复习复习什么学科都可以且保证六小时睡眠

零碎知识记忆本b本

早读时间复习，零碎时间复习

用于，错题（非推理类）；不熟悉的知识

复习周期；初二除生物，地理外不要用，并且是学习完一遍才开始周期的

250天内一二三七三十

关于背单词

睡前复习醒后复习第二天晚上睡前复习周末总复习

前期背少一点每个单词可以看八次左右，但每次只能看5到10秒

关于错题

方法1

观察分析先看答案，仔细分析答案思路

模仿默写脱离答案，自己模仿着写一遍，再和答案进行对比

对比差距答案差别大，处理它。

看课本教辅

问老师

让老师大量举例子

不听老师应用直觉模块给你讲的题

间隔复习等一周后再测写出就很棒

整理归纳记忆错题的工作比刷题重要

方法2

题目归类

低级错误：晚上再写，能轻松写对那这一类题就不用管

虽然会写，但写的过程不轻松，还遇到了很多思维卡壳的地方：贴到真正的错题本上，并在空白位置写上对应答案的资料和页数

再写还是完全不会，无思路的题目：贴在错题本上，但是要做个标注（改天再来会会你）

准备

错题本

一个错题本，一个碎本，一个铁盒子，一个裁纸刀，两本同样的资料

错题：花三秒钟用裁纸刀把那道题裁下来就可以了

一本用来裁，一本用来看题

题目剪下来后，全部扔到铁盒里，然后在每天晚上睡前把铁盒里的题目拿出来，一张张错题小纸片看过去，并且把上面的错题全部重新写一遍

在每道错题纸条的背后，写上他属于哪一本资料？他的答案在多少面的第几页？

处理错题

白天在铁盒里扔题目，晚上清理铁盒，有的丢掉，有的贴在错题本上，一天一个轮回

周末把本周遇到的所有错题翻出来（错题本）把上面的本周的错题从头到尾都做一遍

细节：不直接在错题本上抄写题目，而是用刀把题目拆下来

如果被老师管错题压在课本下面，一次一张眼睛看题目，大脑思考步骤(1知识点2知识点联系3思考技巧)

零碎知识点的错误

使用b本

记录碎片知识点

什么时候复习？

早读

通勤路上

复习周期；初二除生物，地理外不要用，并且是学习完一遍才开始周期的

250天内一二三七三十

内耗解决办法

冥想（心情不好，午睡，晚上睡觉前，静不下心学习，担忧过度）

坐在椅子上挺直身体，让脊柱垂直于地板，然后闭上双眼呼吸

吸气默念吸呼气默念呼

注意力集中于本身

走神不要自责，不要有消极想法，把注意力拉回来

一次五分钟，一天2到3次

自己能专注三分钟就要专注于气流上，不用默念，想象气流穿过鼻腔再吐出去的过程

高思维活跃人群

买一堆便利贴出现情绪，把要思考的写上去

告诉大脑，我之后管这个情绪不是现在

自我怀疑

100天提150分，很多人的

减少所有类型信息流的输入

原因：人的心智资源是有限的容易被分心

减少非中考的所有信息流

身体感官接受的信息会大幅度影响效率

视觉，清理桌面

听觉，隔音耳塞

精力管理

纠结

生活决策

穿什么衣服

把不要穿的放起来或扔掉，剩下的所有衣服裤子都是我的可选范围，每天随机一件就可以了，并告诉自己，自己是逆袭的，不是去选美的

吃什么

学校给什么就吃什么

早上的时候吃两片荞麦面包，一个鸡蛋，一杯牛奶

学习决策

避免完美主义给自己在每个场景下定一条原则，每次按原则执行就可以了(最好细致一点)即使不完美也严格执行，因为你做不到最优解

对成绩不好的恐惧

先稍微看一看课本教辅，看到不懂的题目，直接看答案

（不要深究，不要自责，只是过一过脑子）

第二遍思考（避免完美主义）

第三遍深入，攻中等题简单题

在对比效应下，让学习成为娱乐的唯一解

必须让学习成为自己生活中最有意思的事情，让学习成为一种维一的娱乐

人的所有的快乐和痛苦都是在对比之中产生的，一旦你的生活中没有比学习，更快乐的事情，那么你的大脑就全身心的投入到学习当中去

时间规划

心流状态

学习上逼自己非常狠，反而很快乐不会很累

放松通过冥想打盹最好，玩反而没有放松

千万不要写几点几点干啥的规划

零碎时间(挤出来能多个晚自习)

练字英语练衡水体

背单词

复习错题

复习b本

整理，b本内容

逻辑链很长的，错题整理，用错题打印机

闪回

快速回忆上课学习的内容不熟悉的题型。机械回忆

快速回忆的应用场景

课间

刷题后

通勤路上

不同场景下

背课文，古诗

整段时间

套卷训练

高分段难题

专项训练

薄弱题型改错

错题重写整理

全天

吃早餐

午饭后，建议学30分钟左右碎片化任务，可以的话直接睡觉，但绝对不能睡超过一小时

1.5小时为周期睡觉，睡六个小时或，七个小时半是最佳的

高效锻炼

每周二节体能课

长跑

每天至少跑1500米，最好跑2000多米

晚上放学后

跑完步后洗个热水澡，能让你无端的快乐

好处：解开心理死结，提高效率

尽量处于心流状态

让外界干扰尽量小

环境的温度，湿度保持舒适

用冥想清除杂念

坐在椅子上挺直身体，让脊柱垂直于地板，然后闭上双眼呼吸

吸气默念吸呼气默念呼

注意力集中于本身

走神不要自责，不要有消极想法，把注意力拉回来

一次五分钟，一天2到3次

自己能专注三分钟就要专注于气流上，不用默念，想象气流穿过鼻腔再吐出去的过程

先从自己感兴趣的章节下手

提高相对学习时间

记录自己一天的有效学习时间，不包括课下闲聊，吃饭，发呆的时间

只有当铁证如山的事实摆在你面前时，你才能相信自己竟然浪费了这么多时间

关于计划

无痛执行计划

写下Woop

Wish 写下目前阶段的愿望

Outcome 最好的结果是什么？

Obstacle 可能遇到的障碍

Plan 计划如果遇到了这些障碍，我如何做？用＂如果…就…＂句式

写计划用四象限的方式

重要且紧迫

重要且不紧迫

不重要且紧迫

不重要且不紧迫

也可以每天不写计划，写下每天收获了什么

饮食小习惯

多吃菜，少吃饭

多吃碳水，对身体没好处

吃饭的量减少到原来的1/2或1/3，让吃菜的量翻倍

早餐也不吃碳水，像包子油条这种的

一定要午睡

可以给中考加20到30分

ML音乐

M，记忆类音乐

L，推理类音乐

写作业的时候听不是休息的时候，音量调到20%到40%

注，手表网易云音乐保存的第一首是l音乐后面两首是m音乐

睡眠问题

睡眠是以90分钟为一个周期的，周期前端是浅度睡眠，周期的后端是深度睡眠

睡90分钟的倍数，六个小时，加上入睡时间，应该是六个小时20分钟

一天行程大概规划

早上我一边起床刷牙，一边复习，昨天晚上的费曼

我吃了两片荞麦面包，一个鸡蛋，一杯牛奶，不吃任何碳水

随便拿一套衣服

早读期间，复习碎本关键词，并复习（复习周期）

语文课上攻不会的章节，应用寻根固基

有用的课认真听做关键词笔记，并在课下闪回和问老师不懂的地方

中午吃1/3碗饭，且吃了很多菜

中午午辅前，用碎本复习，（快速抽查）

睡觉30分钟

听见同学聊八卦的时候，带上隔音耳塞，写卷子，并用20%强迫法则，让卷子写快一点

下午，听的是不重要的课，我对，不清晰的章节画变种思维导图

太累了，在课间冥想

在晚辅前，复习碎本

晚上整断时间，主攻其他东西，找到同类题集中思考分析归纳

晚上的课知识密度低，从铁盒里拿出五张错题，复习错题

下课跑两千米了

回家洗澡后戴上耳机听音乐，写题

选择性做作业

睡前用费曼技巧过了一遍，白天所学的内容

上床定了六小时20分钟的闹钟

初中生重点规划

攻克数学物理，初二暑假前，如果不能达到90%以上的分数

应用学习方法

一对一家教

数学函数一定要预习和复盘

物理，极度依赖老师水平

找顶级老师

买顶级网课录播

找985理科大学生

目的是为了物理思维

化学，靠厚积薄发

文科类就应用记忆原理

不同分段的规划

低分段

子主题

中分段

高分段

关于刷题

关于可视化

不熟悉的题要闪回

关于直觉培养

把答案放在旁边

看完题稍做思考就看答案

尽量切换学习场景和使用环境

题的量要大

不建议死磕题目，看完答案，找大量同类题训练(熟悉课本公式推论的情况下)

高效刷题方法

刷最简单单元（基础公式或知识点拆分）

找两个单元结合的中下等难度题，（第一步到第二步不要太快）

在保证第二步，刷到一定熟练度，去做综合类题目，比如结合3到5个单元中高档题

闪题法

拿出大量题目，不要动笔，用眼睛扫过这些题目，看完题干就思考答案，一切都在大脑中完成

思路流畅，即使自己不动笔计算，也能得出答案

跳过

思路卡住了

记录下来继续下一题

10道20道题后再对答案，重点看做了标记的地方，从而查漏补缺

好处：一天内刷上1000道题，快速查漏补缺

注意点：得分不超过70%基础比较差，易错点没有掌握时，就不要用这个方法

寻根固基法

适用于基础中下的学生

一开始不要看课本，而是翻开对应章节的基础题目，对应着答案，试图把题目弄懂

弄清楚自己到底是因为缺少哪些知识点，哪些公式导致题目不会写的

能对应的有针对性的查找对应知识点(整个模块)，从被动的地毯式搜索变成主动的针对性学习

下一步再去找之前的那些题目，重新写一遍，并对答案

刷题前要思考

有什么联系？

组合哪些知识点？

下一步该走哪个方向？

关于复习

费曼技巧

（教别人知识）

每天晚上回到家里，拿出纸和笔，再拿出白天学习的所有内容

从头到尾把握白天所学的所有知识都给自己讲一遍，边讲边用纸笔辅助

注意点

零碎小知识点不用费曼复习，再多背几遍就是了

卡壳巩固知识点

睡前费曼效率最高

第二天早上要边刷牙边回忆

思维导图

用电子产品

写关键字，越简单越好（化被动学习为主动学习）

怕忘记关键字解释要在软件里标注

可以添加多个主题

不画插图

英语政治语文，不要做思维导图

亲手制作

写出章节小节

作用

后期的查漏补缺，自我检验

代替课本

闪回，快速回忆上课学习的内容不熟悉的题型。机械回忆

快速回忆的应用场景

课间

刷题后

通勤路上

不同场景下

关于刷卷

卷子做不快

基础不牢

秒表计时试卷中每个模块花费时间

找到用时超标模块

专题训练做到不用脑子自动写出思路

基础牢固，但是特别纠结

把做试卷的考试规定时间，减少20%

逼迫学生果断下决定

关于在学校

闪回，快速回忆上课学习的内容，下课的时候花2到3分钟。机械回忆

上课中，拿便利贴，写上课所教的大概框架，便于下课闪回，防止走神

化学，历史，英语需要全盘听老师的课，语文完全不听

如果被老师管剪错题压在课本下面，一次一张眼睛看题目，大脑思考步骤(1知识点2知识点联系3思考技巧)

试卷错题不熟章节作业错题一类题型给出大量例题和扩展延伸，这些是要听的

念课本都懂的知识题目会做的人生故事求解答案，有没有错误讲的完全听不懂的这些是不要听的

关于作业

要写的

不太懂的章节

不熟悉的卷子

无法马上有思路的作业

化学，历史，英语的全部作业

不要写的

很熟章节作业

完全不会特别不会的卷子

语文作业

关于考试

语文卷和完全不会的卷随便写写，去复习错题，或者去做别的自主学习的事

摇摆，绝对不行所以要坚定

各科学习策略

语文

阅读书不要看，只要被老师提纲

阅读

背模板

富兰克林

获取顶尖文章

看一遍

一周后，凭借记忆写一遍

写完对比分析优化

修改到和原文差不多

一周后

重复23456步骤

直到写的和原文差不多

做阅读题

习得思考方向

读大量真题阅读题

写大量真题阅读题

作文

满分作文

确定文体

富兰克林

获取顶尖文章

看一遍

一周后，凭借记忆写一遍

写完对比分析优化

修改到和原文差不多

一周后

重复23456步骤

直到写的和原文差不多

几周后

先总结模板，再总结素材，最后总结高光句

语文文采公式

数学物理

基础知识

不要花太多时间，通过题目掌握

不理解

前置知识不会，往前学

没有理科思维，问老师，淘宝双非一本

基础落

寻根固基法

适用于基础中下的学生

一开始不要看课本，而是翻开对应章节的基础题目，对应着答案，试图把题目弄懂

弄清楚自己到底是因为缺少哪些知识点，哪些公式导致题目不会写的

能对应的有针对性的查找对应知识点(整个模块)，从被动的地毯式搜索变成主动的针对性学习

下一步再去找之前的那些题目，重新写一遍，并对答案

分类刷题中档题(基础完全掌握的情况下)

数学靠题感

睡前费曼