免疫功能90天复原方案

自体免疫疾病的饮食疗法主要通过调整饮食习惯来达到缓解病情和辅助治疗的目的。希望此脑图对你有所帮助！

• 第一步：戒麸质、动物奶、玉米和大豆3周
  • 先戒这4类东西，等感觉身体好转后，再将它们纳入饮食；一次添加其中的一类，看身体是否会变糟
  • 麸质是普通小麦、大麦、卡姆小麦、黑麦和斯佩尔特小麦中的一种蛋白质。显然，面包、蛋糕、饼干、面食和麦片都含有麸质
    • 酱油是用小麦做的，啤酒是用大麦
  • 动物奶
    • 牛奶、山羊奶和绵羊奶，以及用它们制成的所有乳制品，如普通酸奶、奶酪、开菲尔酸奶和黄油。
      • 动物奶的替代品包括杏仁奶、米乳和椰奶，它们也能制成酸奶和奶酪。其中，椰奶含有对肠胃和大脑都有益的优质脂肪。
  • 大豆
    • 适量”指每周吃1～3次大豆制品。非转基因大豆
• 第二步：食用各色蔬菜题
  • 使用果蔬清洗剂来清洗所有非有机水果和蔬菜，或者直接选择有机水果蔬菜
    • 把水果当作每日甜点，将其用来制作早餐奶昔或者当加餐食物。 每天至少吃一次用绿叶蔬菜做的沙拉，把这份沙拉作为主餐或配菜都可以（吃沙拉的同时，为了让你的一餐更完整，可以摄入足量的蛋白质和健康的脂肪；详见下文）。 晚餐至少有一半是蔬菜（蒸熟或用橄榄油、椰子油炒熟）。大多数人的晚餐是高蛋白食物、谷物（如米饭、意大利面）或者淀粉类食物（如土豆），几乎没什么蔬菜。你要改变这种配比，让富含抗氧化剂的蔬菜成为晚餐的重点，具体参见图2。
• 第三步：低糖饮食
• 第四步：摄入大量优质脂肪
• 再次食用吧，即将前3周戒的东西重新纳入饮食，一次添加一类
  • 再次食用后，要注意自己的身体反应，每天至少吃2次，并连吃2天。到了第3天，不要吃这类食物，继续观察自己的身体反应。如果你没有任何反应，就可以在第4天添加另一类食物了。
• 补充维生素和矿物质
  • β—胡萝卜素。每天的剂量是5 000～15 000 IU，不要服用太多，过多会导致手掌发黄，减少剂量后，手掌颜色将恢复
    • 维生素A补充剂5 000 IU。
  • 维生素C。一般来说，建议含生物类黄酮的维生素C的起始剂量为每天1 000 mg。患有自身免疫性疾病、体内毒素较多则要加大剂量——最好每天至少服用2 000 mg，以帮助免疫细胞对抗自由基。一次性服下，也可一天2次。请购买加生物类黄酮的维生素C，随餐服用，但不要和复合维生素一起服用。
  • 维生素E。这种维生素具有脂溶性（能溶解于脂肪），这意味着你要在吃含脂肪的食物时服用维生素E，防止胆固醇因受损而在动脉中形成斑块不要服用合成维生素E，即dl—α—生育酚。如果维生素E补充剂中含有复合生育酚——d—α、d—β、d—γ和d—δ生育酚，则表明这是一种优质的维生素E补充剂
  • 硒。硒补充剂一般是胶囊，服用剂量为每天200 μg。如果你想用它来消除抗甲状腺抗体，那么我建议你每天摄入400 μg硒，并坚持3～6个月，直到多次血液化验均查不出抗体，可以通过吃巴西坚果来补硒，每颗巴西坚果大约含有100 μg硒。
  • 维生素D，可以每天摄入2 000 IU的胆钙化醇或维生素D3。不要服用维生素D2（麦角钙化醇）补充剂，因为维生素D2在体内不能很好地转化成维生素D3
  • 锌，最好服用锌补充剂。我建议你每天服用锌补充剂15 mg。
  • EGCG，建议EGCG的日摄入量为250 mg，分1～2次摄入。你可以每天喝1～2次绿茶
• 必需脂肪酸
  • GLA。建议类风湿性关节炎患者每天摄入450～500 mg的GLA；普通人想维持免疫系统健康，可以将剂量调整为每天200～250 mg。
  • 鱼油建议类风湿性关节炎或其他关节炎患者每天摄入EPA和DHA共3 000 mg。其他人为了维持免疫系统健康，可以将服用剂量定为每天1 000～2 000 mg。