被讨厌的勇气—勇气心理学

这是一个关于被讨厌的勇气—勇气心理学的思维导图，书中主要讲述了如何改善人际关系、如何获得幸福以及如何鼓起被讨厌的勇气去面对他人。

被讨厌的勇气—勇气心理学

• 砍断“格尔迪奥斯绳结”
• 认真的人生“活在当下”
  • 过多的自我意识会束缚自己
  • 自我接纳，看清自己能做和做不到的
    • 对他人有用
  • 他者信赖，对他人寄予无条件的信赖，伙伴关系
  • 他者贡献，对作为伙伴的他人给予影响，做出贡献（工作的本质是贡献）
  • 活在当下，人生由连续的“刹那”构成，专注“此时此刻”，认真而谨慎的做好现在能做的事情
  • 没有目标也无妨，过好此时此刻，不要把人生弄的太深刻，不要把认真和深刻混为一谈
  • 世界很简单，人生也是一样
• 有被讨厌的勇气
  • 个体心理学与整体论
    • 课题分离不是为疏远他人，而是为了解开错综复杂的人际关系之线
  • 人际关系终极目标
    • 共同体感觉
      • 不把自己做为世界的中心，你只是地图坐标的一个中心，积极参与到共同体中才能得到 归属感
      • 先思考我能给别人什么，而非别人能给我什么（先付出后收获）
      • 把对自己的执著转换成对他人的关心（self interest 转换成social interest）
  • 分离课题带来良好关系
    • 横向关系
      • 相互协调与合作关系
        • 不批评，不表扬
        • 采取鼓励方法
        • 课题分离。接受差异，建立平等关系
    • 共同体感觉的建立应该由你开始，不必考虑他人合作，那是他人的课题
• 自由的认知
  • 不需要受人认可
  • 不需要活在别人的期待中
    • 认可欲求
    • 赏罚教育
  • 课题分离
    • 自由就是被别人讨厌（不被关系所累），不想被讨厌是我的课题，是否讨厌是别人的课题，要有被讨厌的勇气
      • 对认可的追求，扼杀了自由
      • 可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。
• 人际关系
  • 一切烦恼都来自人际关系
  • 讨厌自己
    • 讨厌自己是没有勇气，缺乏自信。目的是避免在与他人关系中受伤
    • 人的一切烦恼都是源于人际关系
    • 鼓励自己迈出的勇气
  • 自卑感与自卑情结
    • 自卑感来自主观臆造，可以善加利用
      • 无论是追求优越性还是自卑感，都不是病态，而是一种能够促进健康、正常的努力和成长的刺激。
      • 健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。
    • 自卑情结是借口
      • 越自负的人越自卑
  • 人生
    • 人生不是竞争，摘掉竞争或胜负之争才能完善改变自己
    • 人生三大课题
      • 交友课题
      • 工作课题
      • 爱的课题
    • 人生目标
      • 人的心理目标
        • “我有能力”的意识
        • “人人都是我的伙伴”的意识
      • 人的行为目标
        • 自立
        • 与社会和谐相处
  • 阿德勒心理学是“勇气的心理学”
• 不幸的认知
  • 原因论 心里创伤学说
    • 痛苦不幸是因为过去的事情，心里创伤是引起不幸的罪魁祸首
  • 目的论 阿德勒心理学
    • 考虑的不是过去的“原因”，而是现在的“目的”。
    • 从过去经历中发现符合自己目的的因素，决定自身的不是过去的经历，而是自己赋予经历的意义
    • 不幸是自己“选择”的，出于一种内心认定的“善”，出于逃避或自身局限的折衷
    • 不幸并不是因为过去或环境，更不是因为能力不足，只不过是缺乏“勇气”，可以说是缺乏“获得幸福的勇气”
    • 大的前提是不可以改变，人们可以选择自己的生活方式，不计过去的发生和影响，活在当下