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nlp教练技术
融合了李中莹《重塑心灵》和秋文心理nlp教练技术和曾奇峰老师公开课培训的精华。希望对学习nlp和精神分析的你有所帮助。
编辑于2024-02-20 11:30:49- 男士形象五维风格
将男士形象通过气场度、时尚度、慵懒度、华丽度、性感度和综合运用6个方面进行分析。希望对男士形象改变有所帮助。
- 学神模型
第一，它是全年龄段、全学科的学习方法，中学、大学、研究生，中考、高考、考研、考公！一法通用，我们都能用它来提升学习成绩！成为考霸、学神！扬眉吐气！ 第二，它可以节约我们花费在信息筛选上的大量精力，我们只需要学习一个本质的方法，就像一棵大树，所有的枝枝蔓蔓是从它的根生长出来的，学神模型也是一样，其他的任何学习方法都可以在这个模型上寻找到它的根。 第三，它能够实实在在的给我们省钱！搞懂了它，我们就不需要再报昂贵的各类辅导班，节约下一大笔开支！ 第四，它能帮助我们更好的生活工作。家长掌握了就可以去指导自己的孩子，老师掌握了就能去更好地教育学生，我构建学神模型的一个重要目的，就是为了让我以及我的孩子能够轻松学习，让我们能够有更多时间去做些自己喜欢的事情！ 第五，它还能够帮助我们挣钱！学神模型本身作为一个优质产品是可以变现的，只要你把它搞明白，你也可以用它去讲课，帮助其他人提升成绩。
- nlp教练技术
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- 男士形象五维风格
将男士形象通过气场度、时尚度、慵懒度、华丽度、性感度和综合运用6个方面进行分析。希望对男士形象改变有所帮助。
- 学神模型
第一，它是全年龄段、全学科的学习方法，中学、大学、研究生，中考、高考、考研、考公！一法通用，我们都能用它来提升学习成绩！成为考霸、学神！扬眉吐气！ 第二，它可以节约我们花费在信息筛选上的大量精力，我们只需要学习一个本质的方法，就像一棵大树，所有的枝枝蔓蔓是从它的根生长出来的，学神模型也是一样，其他的任何学习方法都可以在这个模型上寻找到它的根。 第三，它能够实实在在的给我们省钱！搞懂了它，我们就不需要再报昂贵的各类辅导班，节约下一大笔开支！ 第四，它能帮助我们更好的生活工作。家长掌握了就可以去指导自己的孩子，老师掌握了就能去更好地教育学生，我构建学神模型的一个重要目的，就是为了让我以及我的孩子能够轻松学习，让我们能够有更多时间去做些自己喜欢的事情！ 第五，它还能够帮助我们挣钱！学神模型本身作为一个优质产品是可以变现的，只要你把它搞明白，你也可以用它去讲课，帮助其他人提升成绩。
- nlp教练技术
融合了李中莹《重塑心灵》和秋文心理nlp教练技术和曾奇峰老师公开课培训的精华。希望对学习nlp和精神分析的你有所帮助。
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心智策略
无效的不是策略，是你的策略单一。
固有模式
因为早年因该策略，好受了一些。
在父母的故事里习得。
传承
外部环境里习得
有问题和困扰的人往往都是策略单一的人。
无效的往往是你无法与他人策略进行有限配合。
核心工作图
环境可变策略
推开
事实想要
对方
环境可变策略
被动局限
忽略自己可变性
投射
交给别人
自己更没有力量。
你动了我才能动。
你做主我才能做主。
主动策略
不要去投诉自己的原生家庭
找到自我
角色的改变
策略的改变
改变vs增加：策略不需要改变，只需要增加。
凡事必有至少三种以上可能性，策略同样需要灵活
类似心理防御机制
策略单一形成多形成于童年
策略形成的途径
早年成长经历
原生家庭关系模式
自己的亲身经历
目睹或听说他人经历
重要他人的说教
通过视听触等加工出的自我感觉，导致一个人潜意识决定了学会某种策略。
没有退行就没有治疗
推行回到故事里重新转换和完结。
孩子无法理解他人的感觉。
我感觉
好孩子
我爱的人比我更重要。
成年人状态
转换
我决定我自己承担
我创造
我平等
我付出我交换
改变vs增加;策略不需要改变，只需要增加。
凡事必有至少三种以上可能性，策略同样需要灵活。
自我肯定部分自己做。
把自我肯定交给别人是错的。
训练
人生脚本
觉察小练习
小的时候，我的爸爸是这样对待我的：（写出直觉性的6-8个词语）
小的时候，我的妈妈是这样对待我的：（写出直觉性的6-8个词语）
用这个脚本对待自己
对待老公、孩子
教会别人这样对待自己
人生没有新鲜事
脚本源自于早年成长经历
脚本的核心是一个人与自己的关系。
一个人如何看待与对待自己，就是他看待世界的眼睛。
看到自己的人生脚本就有了改变的可能性
人生需要新的剧本
界限
界限需要有弹性
没有边界感的虚假亲密
毛茸茸的玩具
虚伪的亲密
自己的界限与他人的界限共舞
什么时候不与最亲近的人亲近了
我
你
我们
越炫耀什么就越缺少什么。
学心理学的目的是学会理解一个人
不要轻易的为孩子做决定
界限体验：
我爱你，你要听我的
我爱你，你要成为我满意的样子
我爱你，你要为我的人生负责
nlp的基本概念
概念
nlp让我们了解大脑及身体如何运作，因而能够让它们做得更好。
nlp是让人更成功、快了的学问。
如果只用两个字说明NLP是什么，那就是“灵活”
灵活便是有一个以上的选择，选择便是能力。
灵活就是适应和接受
流水是灵活学习的最好老师。
对人类主观经验的研究。
模仿
各行各业的卓越人士。
自己成功的身心经验
nlp是一个工具箱
我是主人、工具箱为我服务。
决定权掌握在使用者手里。
既然是工具，就是可以制造、修改、创新的。
nlp无须人性化，甚至神化。
nlp不是道，只是术。
nlp是一个基本框架，是一个工具箱，可以装下各种工具。
更高层次
心态的改变
已知适用范围
亲子关系
销售技巧
团队管理技巧
演讲培训技巧
情绪及压力管理技巧
沟通及人际关系技巧
恋爱及婚姻关系
心理辅导
学校教育
企业家心智模式
讲师及导师训练
幸福人生
前提假设
人
没有两个人是一样的。
一个人不能控制另外一个人
只能改变自己。
沟通的意义决定于对方的回应。
自己说什么不重要，对方接受什么才重要。
先决条件是和谐气氛
听者的抗拒是对讲者说话方式不够灵活的指控
每个人都选择给自己最佳利益的行为
动机不会错，只是行为达不到效果
最容易的方法：希望从该行为中得到的价值是什么？
每个人都已经具备使自己成功快乐的资源
在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分。
动机和情绪不会错，只是行为没有效果而已。
事
有效果比有道理更重要
只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界。
问题从来都不是问题，如何看待才是问题。，
重复旧的做法，只会得到旧的结果。
凡事必有至少三个解决方法
没有挫败，只有反馈信息
三赢：我好，你好，世界好
基本术语
和谐气氛
沟通的前提
让每个感到放松和安全和信任
大脑运作效率高
打破状态
辅导工作经常要用到
中断原来的思路、言语或行为。
改变内心状态
未来测试
nlp必经之路
nlp技巧完结
打破状态
未来测试
效果满意
结束
呼气和吸气
呼气
放松
吸气
强化
时间线
整理时间线可以减少焦虑或者提高积极性
经验掣
掣che
风驰电掣
拉拽
重温往事
视觉型
睹物思人
听觉型
名字
感觉型
身体接触
内感觉型
佛号
信念系统
信念
概念
事情应该是怎么样的或者事情就是这样的
对很多人来说等同于真理
特点
如果没有信念的支持，我们就不知道如何是好
当一个人坚持一个信念的时候，是会看不到听不见不符合这个信念的东西。
绝大部分在潜意识
两种可能会到意识层
当信念受到冒犯或者挑战时
当这个人自觉地反省时。
子主题
信念的种类
定义式
xx是yy
就是
沉默就是投降
等于
因果式
一项事情导致另一项事物的产生。
我很累，不能帮你
因为你没有来，所以我失败了
如果
结果
终于
因此
规条式
能/不能，
他需用培训才能胜任。
会不会
这不会出现
要不要
我要成功
判断式
所有的信念都是判断
对事物的主观猜测当作必然
没有固定用词
带着肯定语气来描述事物
形成的四个途径
本人的亲身经验
观察他人的经验
接受信任之人的灌输
语言灌输
行为灌输
自我思考做出的总结
妨碍成长的信念
使自己失去学习机会
你没有资格教我
使自己留在原地
在这个环境里我应该知足
减少自己有更多选择的可能性
我不应该那样冒险
把责任交给其他的人事物
人在江湖，身不由己
把原因归结为一些不能够控制的因素
这是天意
维持自己一个”没有资格“身份的信念
我哪会那么幸运
关于身份的局限性信念
能力性
认识本有的庞大能力
可能性
我没有可能
看到希望
资格性
每个人本来就有绝对的能力和权利去使自己活得好一点
杀伤力最大
价值观
概念
是一个人能够在事情里得到的好处
特点
不同的人对同一件事有不同的价值
价值可以创造、增大和转移
推动和激励
孩子在意的价值
新奇
意想不到
变化多
节奏快
神秘
刺激
挑战
竞赛
有机会得到肯定
规条
概念
事情的安排方式，做法，为了取得价值和信念
相互关系
关系图
信念就像一幢建筑在浅水处的房屋，由一根一根柱子支撑着。房屋是信念，而柱子就是价值。这就是说，价值是支持信念的东西。信念改变了，就如房屋的位置改变了，水里支撑的柱子一定有了改变。也可以说是：改变价值，信念便能改变。
改变价值，信念就能改变。
态度是外壳
信念价值观规条改变，态度才会改变
信念系统+态度=性格
改变技巧
松动
例子：主妇等丈夫回家一起吃饭
改变标签
不等他回家是对他不尊重
不等他回家便吃是照顾自己
改变标签的定义
审视背后的动机
这样做你会变得怎么样？
会给你一些什么重要的东西？
极度延伸
你这样做最终会有什么样的结果？
破框法
妨碍性思维框架
应该如此
事情理应如我所认为的发生
事情发生了，自有他发生的理由，我未必能够知道，但我必须接受已经发生的一切。
抱怨事情不该发生是不让自己成长，如何配合已经发生的事情，给自己制造成功开心的机会才是最重要的。
我们无法知道世界上所有的事情，发生了的都是应该发生的。我们不应该 坐在那里抱怨，而应该接受并根据现有的情况做最好的配合。
托付心态
把自己生活中成功快乐的控制权托付给别人。
自我价值感不足
决定权在自己
每个人照顾自己的人生，不假手他人。
没有办法
无论你过去尝试过多少个方法，总有另外一个方法是你未知、未懂、未学、未想过的。
目标是否值得努力？
结果对我有好处吗？
我想在短期内得到这份好处吗？
这些好处，能否符合三赢要求？
凡事有至少三个解决方法，我总有选择。
换框法
二者兼得法
坚持二者不能兼得对我没有好处而坚持二者可以兼得则对我有好处。
假如A和B是可以兼得的，我需要怎样想或做才能把它实现？
练习
每天工作那么忙，哪会有时间去学习？
方法1多用新方法解决工作中的事情
方法2可以利用番茄时钟，工作之余学习一些对工作有帮助的事情。
方法3与同时多交流沟通，三人行必有我师。
意义换框法
概念：找出一个负面经验中的正面意义。
概念基础
世界上所有事情本身是没有意义的，所有的意义都是认为加上的。
可以有其它的意义，也可以有更多的意义
可以有不好的意义，也可以有好的意义。
练习：
一块石头可以有多少用途？
因为上级挑剔，所以我工作不开心
把句中的“果”改为它的反义词，再把句首的“因为”二字放到最后。
上级挑剔，所以我积极工作，因为
1使他无从挑剔
2使我提升的更快
3使他改变对我的态度
4使我超越他的标准
5使我变得更能干
6我要证明可以做到。
对因果式的信念最为有效。
环境换框法
同样一件东西或一件事情，在不同的环境里其价值会有所不同。
瓶装白开水作为饮品，是不会有人买的。
瓶装白开水，在什么环境里会有人买。
年纪大了，与年轻人竞争不过
年纪大的人，在什么环境里比年轻人更强。
对一些因为自己的一些特质而不满意，不接受自己，内心感到自卑，认为自己不如人最有效。
价值定位法
意识与潜意识价值排序差异越大，这个人内心矛盾和无力感会越大。
在一份理想的工作里，四个问题
什么最重要？
能够带给你些什么？
凭它，你可以得到什么？
你最在乎的是什么？
如果回答是一些感觉的词，必须问有什么情况出现，你便会有这份……
说出四五个然后排序
潜意识不能处理两项以上的选择
自我价值
自我价值
包括
自信
信赖自己有能力获得自己所追求的价值
故事：
侠客拿剑
梅花桩
自爱
自尊
心口合一
内外一致
提升方法：
制造机会，让他自己多做点事，并帮助他（让他自己）做好，让他得到多些肯定。
把精力放在真正提升自我价值的工作上。
言出必行，言出必准
自己控制不了的，仍属于自己的责任，人生的一部分。
没有把握的事不要做出承诺。
有所不为，有所必为
三赢
自身的建设性
量力而行
接受自己，肯定自己
充分满意今天的成就，才可以在明天有更大的成就。
方程式：
感觉
尝试
经验
能力
肯定
自信
自爱
自尊
多做
多做到
因多做到而得到肯定
自我价值不足的行为模式
容易为了很少的价值而放弃对自己的爱护和别人对他的尊重。
1．故意做一些事使人以为他力量很大，或者找一些以为代表力量的东西企图使自己的力量分数增加；
吹嘘夸大
故意炫耀
追求品牌
2．喜欢不劳而获或以小换大地增加自己的力量；
公物私用
赌博
3．做些伤害、破坏、诋毁别人的行为，以为可以把别人拉低下来，保持跟自己一样的水平。
狼狈出丑的玩笑
中伤造谣
揭人隐私
与身份有关的障碍性信念是自我价值不足的深层原因。
我的这件事没有可能……
我没有能力……
我没有资格……
身份
一个人心理活动的最核心部分，管理的是这个人关于”我是谁“和”我的人生是怎么样的“事情。
一个人在他的人生中只有一个”身份“，却可以有很多角色
身份照顾的是所处的任何环境里的整个人。
一个人的所有”角色：加起来，便是这个人身份。
钻石整体是身份，每个切面是角色
自我价值是身份的能量，提供推动力。
心理活动的核心
角色
每个角色里，一个人都有他的独一无二的一套信念、价值观和规条。
角色照顾的则是这个人针对某些人事物的他。
练习
找出一件你很心爱的东西（必须是一件物品）
你怎样对待
爱不释手
精心呵护
不离不弃
你希望它怎么样
一直好好的
不会丢失
不被破坏
答案
最大价值的东西就是你自己
拓展
思想态度
三赢
我如何能做的更好
如何提升自己的能力
刻苦坚持
保持灵活
创意和幽默
学习提升
保持兴趣
运用内感官来学习工作
努力掌握各种学问和知识
多问为什么和如何
不满足于答案而想了解更多
有尝试的勇气和行动
自我管理
自己可以做的不假手他人
自己想要的自己去争取，创造
以自己能够照顾自己为荣
爱护和尊重自己
时间管理能力
有效安排自己要做的事情
人格发展
认识自己拥有和未拥有的能力
改变妨碍自己成长的信念
具备有效思维的能力
肯定自己的资格和别人一样
尊重每一个人
认识和珍惜自己能够影响这个世界的能力
情绪智能
情绪来自本人的信念系统
认识和接受自己的情绪
具备管理自己情绪的能力
关系别人的感受
明白负面情绪的正面意义
能够接受“失去”
人际沟通
有效表达自己意思的能力
主动与他人接触
接受他人与自己的不同之处
妥善处理别人的不良行为
能够对公众说话
良好的谈判辩论能力
系统与理解层次
理解层次
环境
时间、地点、人事物
行为
做什么，有没有做。
能力
如何做，会不会做。
我可以有哪些不同的选择？
我已掌握、尚需掌握哪些技能？
信念价值
应该怎么样，什么更重要。
配合这个身份，应该有什么样的价值观和信念。
身份
我是谁，我有怎样的人生
用什么样的身份，实现人生的意义。
系统
人生的意义
自己与世界中的各种人事物的关系
所有外在世界的追求，都是为了满足一个人的内心世界的需要。
整体平衡（系统性）
本人内心的完整性
我是否身心一致，内外如一
对方的完整性
有没有给对方足够的空间，允许他有与你不一致的部分。
三赢
内外整体都达到平衡，做事才能全力以赴。
平衡
稳定
发展
壮大
应用
跳出环境的局限
如果有了那些事物，你会有怎样的行为。
使我可以……？
这些不同的选择可以帮自己实现一些怎么样的信念，得到一些什么价值。
为自己的深层需要，写出至少三个新的、不同的做法，他们都可以满足这些深层需要。
选出一项你认为最适当、最想做的，进行尝试。
问问自己三年后想成为一个怎样的人，又怎样的人生，遵循理解层次，一级一级的策划。
有效策划
身份
想要怎么样的人生?
信念、价值
什么是必然肯定的？
我要相信一些什么原则和规律？
什么是最重要的？
这样的人生会给我一些什么？
我应该放弃些什么、坚持些什么？
能力
我可以有哪些不同做法？
什么我可以做，什么我不可以做？
需要掌握一些怎么样的能力？
要学一些什么样的技能？
怎样去设计一套策略？
行为
怎样做？
第一步是什么？
编一个时间表和行动计划。
环境
我认识的人或公司中，哪些最能帮助我达到这个目标？
哪些事物我可以运用？
什么时候最适宜展开那计划？
在什么地方？
当由上往下回顾自己时，也许就会发觉曾做的或者正在做的往往不是唯一的选择。
理解层次贯通法
准备
定目标
拥有健康的身体
环境
与目标相关的人事物
教练
相关书籍
运动用品
瑜伽垫
跑步鞋
运动手表
哑铃
弹力带
运动服
时间
上班期间
下班回家
早晨刚起床
晚上睡觉前
地点
公园
家里
健身房
宿舍
办公室
行为
你现在是怎样做的？
在有空的时候练习30分钟左右的瑜伽
睡前20分钟冥想
你过去是怎么样做的？
每周跑步3天，每次5公里
健身房运动1小时。
能力
拥有什么能力，能帮助你达到目标？
自律的能力
了解健康饮食的能力
运动后放松的方法
如何避免运动创伤的能力
拉伸的技巧
跑步技巧和方法
艾瑞克的健身课程
考虑过有些什么不同的做法？
可以在天气合适的时候增加户外运动的方法
适当的练习单杠
俯卧撑是一个很好的健身方式。
信念、价值
目标应该是怎样的？
有些什么意义？
让自己的人生更加幸福和快乐。
其中什么是最重要的？
坚持才会有效果
这个目标可以带给你些什么?
让我更有力量，每天更快乐
你想从中得到什么？
更加强有力的体魄
身份
我是一个怎样的人？
不甘于人后，希望能活出精彩的人生。
身体健康的人，长命百岁。
在我人生里我是一个怎样的人？
爱学习
不断提高自己的能力
愿意帮助别人的人。
善良的人
这个目标怎样帮助我实现这个身份？
让我更有力量
让我有更轻松的体验
远离病痛
系统
让我感受到在我人生之中，最深层次的力量是怎么样的。
身份
在这个世界上你的存在意义是什么？
带着这份人生最深层的力量，你怎样可以发挥你这个人的身份，使你无论在什么地方都会产生正面的、良好的影响？
在你的人生里，你看到自己会因此而成为怎样的一个人？
信念、价值
你可以怎样运用人生最深层的力量去支持你的身份？怎样的一套信念和价值最能帮助你成功？什么是真正重要的？可以带给你些什么？所有这些，对你的未来而言有一种怎样的意义？
能力
你怎样运用你最深层的力量，配合你的身份，实现你的信念和价值，发挥你的能力？你所拥有的种种能力里面，什么最能帮助你、最有用处？你有多少个不同的选择可以考虑？还可以找出多少新的选择，使你有更成功、更快乐的人生？
行为
你怎样运用你最深层的力量，配合你的身份，实现你的信念和价值，发挥你的能力去做出最适当的行为？你打算怎样做？你计划怎样做？第一步会是什么？
环境
你怎样运用你最深层的力量，配合你的身份，实现你的信念和价值，发挥你的能力，做出最有效、给你最大成功快乐的行为。在你的环境之中，有些什么最能给你帮助。
完成
快乐人生
生活
人生中心点（三赢）
与本人的关系
人生
人生小轮回（面对、接受、学习、放下）
与伴侣的关系
生命
人生三类事（本人的事，别人的事，老天的事）
与父母的关系
使命来找到我，而不是我找到自己的使命
接受自己法
1．找一处宁静舒服的地点坐下，深呼吸、放松。
2．把注意力集中在体内潜意识上，向它致谢，并且请它让你与过去成长过程中的自己沟通。请潜意识让这个成长中的自己呈现出来，即是一个有景象和声音的情况。
3．集中注意力，诚恳地向潜意识不断重复上述要求，直至一个过去的自己在脑中出现（多数是小孩时代的自己，以后称“小孩”）。如果潜意识没有对要求做出反应，引导受导者先用深呼吸法使自己安静下来，再引导受导者与潜意识沟通，要求与潜意识合作，尝试用这个技巧去处理一些需要处理的事，使自己有更多的成功快乐。
4．当脑中出现小孩的景象时，观察这个小孩正在做什么，他的内心状态和情绪感受。如果受导者的头脑中只有身形，看不到面孔，可以继续做下去，在技巧的中途，情况自会改善。对小孩来说，你就是他多年之后的样子。这么多年里，你经历了很多学习和成长，现在回来感谢他、帮助他、给他支持、给他保护、跟他在一起。
5．若感到小孩有不接受自己（自责）的心态，告诉他你经过这么多年的成长，已经掌握了很多更有效处理事情和情况的能力和技巧。但当时的他，尚未曾学懂这些技巧，他只可以凭当时他拥有的知识和能力去处理每一件事，他不懂得怎样可以做得更好，也没有人教他怎样可以做得更好。事实上，他已经做得很好，看看你现在的情况，便是证明。然后，用话语肯定小孩拥有的能力（例如好奇、有活力、想突破、想成长、想得到别人的肯定、想更开心、想帮助自己、想保护自己……）。
6．若感到小孩有责怪别人（例如父母、其他家人或者曾经伤害过他的人）的心态，告诉他这些人没有学过怎样去做好他们当时的角色，他们只可以凭他们当时拥有的知识和能力去做出他们当时可以做得最好的行为。告诉小孩在那些人做的事情背后都有一些正面的动机，他们那样做只不过是为了满足那些动机，而并不是针对小孩。我们现在能够明白很多这些正面动机，虽然还不能全部明白。其实他们可以有不同的做法去满足那些动机而无须伤害小孩，但是他们不懂，也没有人教他们怎样可以做得更好。其实，这些人是小孩成长过程中能够学习一些事情的推动力，你这么多年的成长，你今天所做和不会做的事情便证明了这点。然后，用话语肯定小孩在所发生过的事情里学习到的能力。例如：小时候被父亲虐打，现在便知道怎样做一个更好的父亲了。
7．若对小孩感到反感、抗拒，可以告诉自己那小孩当时很辛苦，没有人教他很多你今天懂得的东西，也没有人给他足够的帮助与启发。在那个时候，小孩是那么的孤单、无助、彷徨、辛苦、惊恐，但他仍然那么坚强，独自面对每一天，艰苦地成长。无论怎样辛苦，小孩都在尽力地学习和成长，他不断在努力使自己成长得更好，使今天的你能够掌握如此多的知识和能力，能够享受人生中这么多的一切。
假如受导者仍不接受小孩，引导受导者想想：
（1）他那份辛苦的坚持，让你有今天的人生，拥有种种的机会，却得不到你的肯定。你不接受他，谁会接受他？没有人要，小孩是多么的可怜？
（2）没有他，你也就是没有过去，那你还剩下什么？什么都没有了，因为你的所有能力，包括发脾气、憎恨的能力，都是你的过去所培养出来的。你的过去就是你所有能力的平台，从平台往上走，才能够有继续成长的机会。若有需要，重复地引导受导者思考这两点，直到受导者接受小孩为止。
8．引导受导者看着小孩，想想小孩那时的寂寞、彷徨、无助甚至害怕；也同时想想他那样勇敢、努力；再同时想想他内心的一份好奇、爱心、动力、想与人接触、想好好成长的生命力。在心中向他说话，说说你对他的感谢、给他同情，让他知道你怎样想，也让他向你说话。在对话中找寻出可以互相接受的肯定与认同，直至彼此都感到完全宽恕与接受对方。在这个过程中，引导者问受导者脑中景象的小孩有什么变化，注意小孩的表情及身体语言的变化，直至小孩已经平静，有正面、安心的感觉，甚至笑容，可以眼望受导者，才算成功。这个过程给受导者一些时间，叫他在准备好的时候才给你点头的信号。
9．这时或许需要用“宽恕法”“感知位置平衡法”“消除恐惧法”等其他技巧去处理过程中出现的事情。
10．当受导者发出“已准备好”的信号，辅导者继续引导受导者：现在，看着小孩，伸出你的双手，向他说：“是我们连在一起的时候了。过去这么多年的迷惘、摸索、不安，现在都成为过去了。我感谢你为我做了那么多，因为有你我才能够成长，我会用这份多年发展出来的能力保护你、照顾你、爱你。”想象小孩一步一步地走过来。终于，他接受你的双手，你把他拉过来，把他拥抱在怀里，感觉你给他的力量使他放松，没有了恐惧、彷徨，而有了自信、平静、满足。感受一下他内心充满的力量，那份力量怎样使你更为完整、更能处理人生中需要处理的事。感受他把头靠在自己的肩膀上，然后在他的耳边轻柔地、细声地说出两句只有你俩知悉的话，去肯定两份结合的力量会多么有力地帮助××（自己名字）。再听听他也在你的耳边说出的两句话，只有你俩知悉，你俩的结合如何使××（自己名字）活得更好，有更成功快乐的人生。对小孩说：“我俩以后再也不会分开，一同快快乐乐地在人生中前进。”然后充分地把心打开，接受小孩，感受一下两人融合在一起的感觉。当受导者脸上出现良好感觉的信号，引导受导者做深呼吸，大力吸气，把那份感觉加强和储留在全身。
11．这时候给受导者一点时间，待他睁开眼时再跟他讲话。
自我审查的技巧
1．在此事此时里，你是谁？（身份定位：尝试用含有动词的句子描述自己的身份，然后检讨那些动词的实际或正确意义）
2．你想这件事情有怎样的结果？
3．你正在做什么？
4．你所做的跟你想有的结果配合吗？何以见得？
5．你正在用的方法、从事的行为，已经持续了多久？有效果吗？
6．继续你正在做的，最终会有什么情况出现？
7．有其他方法（行为）的可能吗？
8．你真的需要那个结果吗？（参考第2个问题）
9．那个结果背后的价值是什么？（也就是你的深层需要是什么——身份或以上的层次？）
10．如果你所做的没有效果，假设马上停止这个方法/行为，会有什么情况出现？
撒金粉法
想出一个有此能力的人，想象他站在不远处，像他请求借取这份能力。
向他保证说：“我想请你与我分享你的xx(所需能力的名称）。
我向你保证，你与我分享你的能力后，你的能力不会减少而只会增加。
我需要你的帮助可以吗？
想象被借力者从口袋掏出一把代表该能力的金属粉。
最能代表这份力量的金属粉，是金色还是银色。
以后每提供该力量的金属粉都使用同一颜色。
想象X色的金属粉像下雪般降落在自己身上的每一处，尤其是头顶和双肩。这些金属粉越落越多，然后，你开始感觉那些像雪花般的金属粉开始融化，进入你的身体。感受一下这份你需要的能力进入自己的身体里的感觉。
大力吸气以加强能力在体内的感觉，做数次这样的深呼吸，然后想象那股能力已经粘贴在身体里的每一处，所以，以后这份力量都会储留在身体里，随时可以运用。
省时100条
1．随身携带一本小册子，每想到要做的事都马上写下。无须写得详细，能唤起自己记忆便可。
2．每天下班前，把所有明天需做的事依缓急程度排列写下，并且定下每项之预算时间需要，作为明天的工作计划。
3．每周的最后一天，检查一下下周需做的事。
4．旅行或度假的十天前，把要做的事写出一份清单，逐件处理。
5．督促自己按照每天的工作计划做事，尽量不要脱离计划。
6．不要随便接受一个不可能完成计划的期限。
7．在每一批要做的事里，仍应有先后次序之分，按重要和急迫程度定下次序，逐一完成。
8．找出第一步往往是解决事情的开始。
9．每隔两周，检查一次哪些事情进展太缓慢，甚至停顿下来。
10．对所做的事都预先定下完成时限。
11．一件事到了预定时限仍未完成，检讨一下是否曾有未能预知情况出现，或者是否自己刚才放缓了思考，或者是因为做法错了。
12．与人见面或者开会，先表明大家对时限的看法才开始。如此，过程的节奏会更紧密。
13．避免做出“多少时间都可以”之类的大方表现。
14．一些琐事，不应用太多时间做出决定，可以先定下允许花费的时间（利用一分钟做讨论），若到了时间还未有结果，可以跟随他人意思或者接受第一个出现的合理选择。
15．按已决定的时限完成事情能培养出凡事能预知何时完成的能力。如此，别人对你会有很大的信心，并乐意与你交往。
16．预先控制每件事所花的时间，便能在一段时间内完成比别人多的事情。
17．如果所计划的时间不够完成一件事，思考一下其中最重要的部分是什么，先处理那个部分。如此，即使没有按时完成，事情的结果仍能保存最大的价值。
18．凡事只做一次，尤其是收到的文件、书信及资料，训练自己只看一遍。
19．凡是在要与不要之间难以取舍的东西，都是可以不要的。
20．培养“凡事只做一次”的决心。这能逼使自己做事的时候更用心、更周全，因为知道只有一次机会，如此便锻炼出高效率的处事能力。
21．很多事并不是一次做得不好，多做几次便会带来好的效果。就像做好了而要改的衣服，只会越改越差。
22．赢得凡事只做一次的声誉，与你交往的人会更认真，更尊敬你，也会因为知道拖延时间无用，而更早与你达成最好的协议。
23．时间是无从补充的资源，因此，用在每一件事上的时间都应视为一种投资，因而应该要求有合理的回报率。比较两件事之间的取舍，也可凭此决定。
24．有了凡事只做一次的习惯，会大大减少积存待办的事或文件，使自己的自信和能力更强。
25．同一时间只做一件事，在做的时候把整个人的精神、能力、意念全部放在一件事上。
26．利用更加先进的手段去节省时间，提高效率。
27．可以用电邮或短信的，不要用电话；可以用电话的，不要见面。
28．不要凡事都用计算机，若用手做比计算机更快，用手吧！
29．把命运放在自己的手里，不要让别人支配你的时间而觉得无可奈何。
30．浪费20分钟比浪费200分钟好。处于对自己对别人都没有贡献的场合中，想方设法早点告退。
31．如果不想在可以没有自己的会议中浪费时间，就叫你的秘书五分钟后打电话找你，说有急事要你速回。
32．把校友会或朋友聚会的次数减半。
33．把没有收获又没有贡献的吃喝聚会取消或者减至每月一次。
34．多年关系但又没有急需联络的人，可以用明信片维持联系，言简意深。
35．积存文件、书信、记录、杂志甚至杂物，只会引起收拾、整理、寻找、堆叠的工作，虚耗时间。问题的起因是购买或存起时没有好好地想清楚是否需要。
36．最重要的文件存放在保险箱，次重要的东西都应有它们特定的柜和箱，以便需要时容易找寻。
37．不要回避必要的工作。主动去找寻它面对它，是最省力的方法。
38．常常问自己：“这是否是我此刻可以做的最重要的事？”
39．拖延会产生压力和焦虑，不要等到了“最恰当的一刻”才去做某件事。
40．每天预留1～2小时空白时间去处理突然出现的事情。若无突然出现的事情，把预留时间用在学习或者进修上。
41．分析每天花多少时间接电话和阅读。前者是否太多？后者是否太少？
42．学会对不够重要的事和人说“不”以把握自己运用时间的主动权。
43．多委派工作给手下。
44．每一件东西都应该有安放的地方，自己的空间（例如桌面）是使用它们的地方而不是安置它们的地方。
45．把每一件重大的事分割为几件小事。小事较易控制和完成，因而整件事也会更快完成。
46．做一个有44格的文件袋，其中31格代表未来一个月的每一天，12格代表未来12个月，1格代表明年。所有需要在将来处理的事，都可以用纸写下来，存放在这个文件袋里。
47．不要只用一种方式去做阅读工作，应该至少有速读、细读、精读和欣赏四种。
48．用快速扫描的阅读方式先去了解文件、文章的性质，再决定应否详细阅读。
49．对于新闻无须花太多时间去了解或吸收，因为数小时后它便不新了。
50．长篇的文章，需太长时间才能看完。应先看看是否明白它的立场，若是同意而你又已经清楚的，无须去看；若不不同意，看看文章提出的第一个论证，若你觉得合理或者有新颖的看法，才应该看下去。
51．找出自己吸收文章内容最快的方式。有些人需要宁静的环境，有些人需要音乐，还有些人需要读出声。
52．每天最少进行20分钟的运动，保持身体健康和头脑清醒敏捷。
53．找出自己的生理节律：什么时候最适宜思考、做决定，把重要的工作安排在那段时间。
54．当体力、精神或情绪不好时不要做重要的思考和决定。把决定的时间推到明天早上，给自己多一点时间去推敲、思量。
55．每天都给自己最少半小时做自我思考工作：整理、净化自己的思想；检讨对人、对事的看法；处理杂乱的、不应该有的意念。
56．凡是“等待”的时间都可以利用，例如等待乘车、等待别人等。一般人每天可以有2～3小时之多的“等待时间”。
57．在车上、船上看书会头晕的朋友，可利用听录音的方式学习。
58．很多不用细读的文件、邮件及文章都可以随身携带，利用“等待时间”去做速读。
59．利用午饭或者喝咖啡的时间去促进人际关系或者进行轻松讨论。
60．把一些需要考虑或者策划的事写在一张纸上，在“等待时间”里抽出一个题目思考。（例如等车、乘车的时间）
61．在电话旁放一些你想牢记的字句，每当拨或谈电话等待对方时看看。
62．随身总携带着一部你要看的书或一篇文章。
63．看电视时，身边放一些适合速读的文件和文章，每当广告出现时便阅读。
64．生活里有很多急迫但不重要的事，这些事使我们失去控制局势的能力，往往只是为别人而不是为自己去做。尽量避免它们。
65．检讨一下每天我们做了多少不重要又不急迫的事。
66．尽量做重要而不急迫的事，例如学习、策划工作、促进健康等。它们才是使我们成功的事。
67．所有需要一段时间完成的事，都先定下目标，而且在过程中不断检讨是否越来越接近目标。
68．提醒自己是否让“IN-BOX”（收件箱）支配自己的工作生活，即凭到来的事的压力而采取行动，这种生活很辛苦，去找出突破的方法吧！
69．每天问自己一次：“今天我忙的事情中，有多少是对这份工作的目标有真正而直接的贡献的？”
70．分析自己的强项和弱点：如何再提高强项的发挥？怎样消除弱点给自己设置的障碍？
71．明白每人每天都有同样的24小时，你不可能有“没有时间”或者“时间不够”的问题，你只有如何运用时间的问题。
72.“太忙”只不过是不做某件事的借口，那只是把时间用在你认为更重要的事上而
已，想想到底什么才是真正重要的。
73．问问自己有没有做一些事，使每天忙的结果，只不过是明天做同样事或更忙的原因。
74．更快更多地做事不会使你成功和快乐，做好应该做的事才会。
75．错误的感觉和看法，能使我们不断地做没有效果的事，直到累死为止，我们会犯这个错误吗？
76．做了而没有效果，应先停下来和别人商量一下再继续下去。
77．看不清楚一件事应否去做，先问问自己：“不做会有什么效果？”
78．可以用笔记下的，不要只用脑去记。
79．遇上有些偶然发生而又难以取舍的事，问问自己：“假如自己没有经过或遇上，会怎样？”
80．明白自己对凡事都有三个以上的选择。
81．添置个人便携式电脑，这是最快最容易地去增加自己工作能力和节省时间的方法。
82．每次说话前，先想一想，如何只用两句话说出你的意思。练习一段时间，你会发觉自己说话的能力大大进步，不再冗长而且意思松散。
83．说话时先说出你的结论，若大家同意，便可继续下去。若有人不明白或者不同意，你才有需要做出解释或说明。
84．对不懂的事说“我不懂”，对不明白的事说“我不明白”，并且请求解释。
85．永远不要在还未清楚了解任务时便接受和离开。
86．在讨论时，从对方的观点中建立一条思路去和自己的看法连接是最快达成协议的方法。一般人往往只从自己的看法为对方筑路，结果浪费大量的时间和精力。
87．在争论时，从双方一致之处延伸到未达一致的地方，会更快达到效果。
88．说“我不明白，但我在乎你的看法，请帮助我去了解你的意思。”
89．与所有人打交道时，先明白对方的需要和限制。
90．与人打交道时，找出“三赢”的方法会是最快的解决方法。
91．把公司的电话全部装上自动切断功能，凡通话超过五分钟，电话便会自动切断。
92．开会时第一个到会的人负责挂一个纸袋和一块木板在门口，上面写着每迟到一分钟罚十元，由他负责维持这个制度直到全体人员到齐为止。
93．凡有会议，必须先确定时限、议程及每一部分的预定时间。会议超出时限十分钟以上者，罚每名参会者每分钟十元，所得款捐给工会。
94．把自己所有的证件（包括信用卡、身份证等）号码及相关资料记录在一张纸上，连同复印件，放在一个信封里存好备用。
95．在晚上睡觉前的一个小时里不想、不做与工作有关的事，能使睡眠质量更好。96．每三个月做一次工作总结，找出待改善的地方。
97．学习自我催眠、瑜珈或静坐，这能帮助一个人保持更平静的心境，更清晰的头脑
98．从不在情绪控制自己的时候说话或做决定。
99．有情绪时喝水及做运动，例如：走路或散步，平静时才回来。
100．相信总有更好的办法。
有效目标
必须包括
1．用正面词语组成（positively phrased）
2．符合整体平衡（ecologically sound）
3．清楚明确（specific）
4．可以量度（measurable）
5．自力可成（achievable）
6．成功时有足够的满足感（rewarding）
7．有时间限期（time-frame set）
8个问题
1．你想要什么？（答案必须符合上述七项元素）
2．这（目标）能够为你做到什么？（答案就是目标所代表的价值，这份价值必须能满足受导者的一些深层需要：身份或精神的层次。可以不断地重复这个问题，也可以用不同的文字表达同样的意思，例如：“这‘目标’可以给你怎样的价值？”）
3．你如何能知道你得到了理想的结果？（答案应该是一些内感官的视、听、感觉上的证明。引导受导者想象达到目标时这些视、听、感觉上的证明，观察受导者的内心状态是否有足够强烈的反应。这份反应，是证明这个目标是否有足够推动力的最佳方法。）
4．你想在何时、何地与何人得到那个结果？（这个问题澄清了目标的环境界限，使目标更为确实。）
5．那个结果会怎样影响你人生的其他方面？（这个问题常常需要下切，例如：“那个结果会有些不好的影响吗？”“对你生命里一些重要的人，会有怎样的影响？”这个问题是再次检查目标是否符合内外的整体平衡。）
6．为什么在今天之前你未能达到那个结果？（这个问题帮助受导者认识过去未能成功的因素即障碍，因而注意到新的方法和需要，同时在受导者的潜意识中把目标转为一个“在未来可以达到的目标”了。）
7．你需要哪些资源和能力？（这个问题一般会化为至少两个问题：“已经拥有哪些资源和能力？怎样运用？”和“尚需什么资源和能力？如何得到它们？”这两个问题帮助受导者的潜意识对环境和能力层次的辅助因素做一个系统的检查，因而认识到各种可能性。）
8．你计划怎样去做？（这个问题可以分解为很多问题，例如：“第一步应该怎样做？”“有不止一条途径吗？”接着这些问题，会有更多的问题出现，结果受导者会建造出一个可以行动的计划方案来。）
信念审视法
1．意愿：这个目标是否是自己真正想要的？是否是本人内心向往的？
2．可能性：这个目标是否有可能实现？我是否真的相信自己有可能实现？
3．代价：这个目标需要我付出怎样的代价才能实现？我是否清楚实现目标过程中的每一步？我是否觉得这些做法妥当？
4．能力：这个目标是否在我的能力之内？我是否有能力把目标实现出来？
5．资格：我是否有资格得到这个结果？我是否愿意对这个目标负起责任（责任是本人完成从这点走到目标的路程，并且接受过程可能出现的一切）。
人生十项
1．精神——探讨人生的意义或者宗教信仰之类的问题都可列入这项。
2．健康——包括身体及心理上的健康。
3．知识——所有可掌握的学问和技巧。
4．修养——对人事物的态度及行为。
5．爱情——两情相悦的恋爱，包括婚姻。
6．家庭——夫妇、子女、父母、亲戚等。
7．朋友——你觉得应当了解、关心、分享、支持和保持联络的人。
8．社会——你自己的定义，可以只包括你住的社区或乡村，也可以包括整个世界。
9．事业——你称为“工作”的行为，发展至对社会有贡献的事情，也是由你决定所包括的范围。
10．财富——钱财加上你所拥有的，可以变为现金的资产。
如何驾驭逆境
逆境是主观的
上山是逆境还是下山是逆境
我父亲有钱，所以我成功
我父亲有钱，所以我失败。
脑的运作与潜意识
潜意识
1．所有记忆、知识和能力的储存。
2．对所接收的信息进行认知和定下意义的过程。
3．身体各部分和系统的运作与协调，生命和身体健康的维持。
4．思考过程，支持逻辑分析、推理等意识运作。
5．心理状态的各种功能，包括情绪和感觉的转变及运用。
6．其他尚未能清晰解释的功能。
自动选择最好的机制
与潜意识沟通的技巧
1.放松 深呼吸，放松肩膀
2.与内在对话
3.开始与结束都需要说多谢
4.问潜意识的问题必须只有是和否两个答案
5.留有足够的空间让潜意识发挥
压力
概念
当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力，你便感到压力。
压力总是人们强加给自己的。
压力并不是负面事件的产物，凡是觉得重要而需要更多力量才能做得好的事，都给我们压力。
如何消除压力
运动是最好的“治标式”消除压力办法。
唱歌
瑜伽、静坐
正面的人生观对一个人提高处理压力的能力有很大帮助。经常带着一张纸，上面写满自己喜欢做的、使自己开心的小事情，每感到压力大时便看看这张纸，选一两项去做，是一个简单易行的方法。
nlp技巧
逐步抽离法
建立未来成功景像
借力法
改变经验元素法
眼球快速转动脱敏法
重塑印记法
信念种入法
消除恐惧法
内感官与经验元素
内感官
内视觉
内听觉
内感觉
味觉
嗅觉
触觉
本体感觉
空间感觉
情绪感受
任何能够被存储和提用的数据，必附有一份感觉。
眼球转动与感官的关系
左上
视回
左中
听回
左下
听自
右上
视创
右中
听创
右下
感觉
经验元素
视觉
听觉
感觉
找出重要经验元素
时间线
惯用右手
过去在左
未来在右
沟通
概念
“沟”者渠也，“通”者连也，“沟通”本身的意思是借助某种渠道使双方能够通连。
前提条件
有效的表达自己的信息
建立和谐的气氛
给别人一些空间
学会倾听
对方语言文字背后的信念、价值观、规条和对方对自己身份的定位。
语调和身体语言
效果
语音语调的配合，最能做到情绪上的共鸣。
身体语言上的配合，也能使对方感到你接受他，而且有和谐的感觉。
取决于对方的回应
文字7%
检定语言系统
语音语调38%
声音高低
强弱
粗细
快慢
语气
身体语言55%
面部表情
头与身躯的姿势
手势
方法
要学会复述，就是重复对方刚说过的话里最重要的文字，加上开场白。
你是说
你刚才说
看看我是否听得清楚，你说
子主题
学会感性回应。
感受分享是一个人接受另一个人的表示。
学会假借。
有个朋友
听说有一个人
我曾经遇到过
先跟后带
先附和对方的观点，再带领他去你的方向。
学会隐喻
上堆下切
下切
把其中部分放大
上堆
找到共同点
平行
探索对方说话意义的不同可能
注意的问题
建立共同信念和共同价值
清晰的身份定位
改变内心的bvr
有效沟通的八点启示
1．有效的双向沟通的先决条件是和谐气氛。
2．没有两个人是一样的，没有一个人在前后两分钟里是一样的，因此，沟通的方式不能一成不变。
3．一个人不能控制另一个人，也因此不能推动另一个人。每个人都只能自己推动自己。所以，应给别人一些空间。
4．沟通的意义取决于对方的回应。强调说得对不对没有意义，说得有效果才重要。
5．对方是否是这个意思或者是否已经明白你的心意，只有对方才能决定。不要假设，若不肯定，找他谈谈。
6．可以直接谈的不要经由第三者。带着坦白、诚恳、关怀的心，什么都可以谈。
7．两人之间的共同信念与共同价值越多，沟通会越有效果。
8．凡事至少有三个解决方法。若已知的方法不管用，总可以找出变化和突破。
检定语言模式
不能接受含有不字的指令
恰当的使用正面的词汇
程序
所有的话语，都始于内心深层的一些意念（深层结构），经过扭曲、归纳和删减三个程序的不断运用，终于形成一些文字语言。因为来自内心深层，所以一个人的话语总是在显示他的身份、信念、价值观和规条。
扭曲
情感关系问题
猜臆式
说话者以为知道对方的内心感受或看法，其实只是主观的猜臆。
他不喜欢你送的礼物
你是怎么知道的
他不同意这份意见
何以见得呢？
他想追求我嘛
什么事使你有这种感觉。
因果式
因果式涉及“责任”上的问题。说话者认为一件事情的出现导致另外一件事情的产生。其实二者之间可能绝无关系，或者第二件事情根本不会发生。
1．觉得自己无力处理自己人生里的事情，常受别人和环境的因素所控制。例如：“这种天气使我无心工作。”“他的话使我生气。”
我迟到都是因为你
是什么令你迟到呢？
这种天气使我无心工作
两件事之间怎么会有关系呢
我很想帮你，但是我太累了
为什么你的疲倦使你不能帮助我呢？
你是能够成功的，可是你太不听话了。
为什么不听话会使我不能成功
2．觉得自己应该为别人的情绪负责，以为自己可以控制别人的人生。例如：“我常常使他失望。”“因为我没有迁就她，所以她不快乐。”在“互相依靠”类（co-dependence）的辅导需要里，因为自己的人生界限（boundary）意识不够清晰，往往要别人做自己的情绪保姆，同时也以为必须做别人的情绪保姆。
你如何不迁就她使她不快乐？
相等式
句子中有两个意思，说话者认为它们是相等的。往往其中一个是可见的行为，而另一个则是不可见的感觉或意义。
就是、等于、即是、是……就。
不赞成就是反对
我倒的酒你不喝，就是不给我面子。
我什么不喝你的酒，就是不给你面子呢？
你这么长时间不给我打电话，不记得我啦。
假设式
句子意思的成立取决于一个没有说出的假设基础。假设式的话语透露说话者的一些信念（关于人生、世界、自己、别人、神等）
为什么你不好好照顾我？
请挑选你喜欢的款式
我们…………
推卸责任
模糊思维
虚泛词式
自由、道德、教育、安全、尊敬、人权、公平、纪律、爱情、情绪、智慧、友谊、和谐、婚姻、沟通、管理、行为……
单一价值词
专家说
所谓专家，包括的是什么人，用什么标准定的。
哪些专家
科学认为
什么是科学
虚假词
他就是一个悲剧
整个过程是一场梦
具体问题具体分析（马克思主义活的灵魂）
练习
1．你用心读书，便是孝顺我。
相等式
2．我知道他不想出席颁奖仪式。
猜疑式
3．你不要如此过分啊！
虚泛词
4．沉默即是投降。
相等式
5．你今天的成功，全靠我。
因果式
6．你比你哥哥还笨。
假设式
7．他们不会想去参加比赛的。
猜疑式
8．我一出现，他便会失去了斗志。
因果式
归纳
能力问题
以偏概全式
所有、永远、永没有、每一个、没有一个、总是、从来、向来、经常、完全、绝对、时时、日日、常常等。
以一种经验去认定所有类似情况都会同样如此。
化解的方法是找出例外，或者顺其意而夸大至可笑的程度。
没有一个法官是好人
能力限制式
可能性
可以
不可以
我不可以放松警惕
可能
不可能
我不能这样放弃
子主题
子主题
价值判断式
删减
纷争
名词不明确式
动词不确定式
简单删减式
比较删减式
练习
1．你太自私了！
2．他们根本不关心我。
3．没有人想得到。
4．我受的教育不多。
5．那太不像话了。
6．我后悔。
7．他越来越差了。
8．没煮熟的东西很难吃。
9．他不应持这样的态度。
10．那还未算专业呢！
11．没有事便不来找我。
谈判技巧
基础条件
双方想在某件事情上消除对立
不准备以打倒对方的方法去解决事情。
技巧
1.定一个比没有协议更好的底线
2.我方绝对需要的清单。
3.对方需要的清单
4.双方认同的信念、价值观和规条清单。
情绪
哭泣不是情绪
不开心不是某种情绪，而是负面情绪的统称。
意义
情绪是生命不可分割的一部分。
情绪绝对诚实可靠正确。
情绪从来都不是问题
情绪教导了我们在事情中该有所学习、有所收获。
情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人。
情绪是经验记忆的必需部分。
情绪就是我们的能力
如何管理自己的情绪
治标
消除
淡化
运用
配合
治本
改变本人的信念价值观和规条
处理涉及本人身份层次的问题
提升本人的思维处理能力。
处理他人情绪的方法
无效
交换型
惩罚型
冷漠型
说教型
有效
接受
分享
肯定
策划
负面情绪的正面意义
愤怒
给我们力量去改变一个不能接受的情况。
痛苦
指引我们去寻找一个摆脱的方向。
在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是应该做出改变的人。
焦虑、紧张
指引我们寻找解决的方向。
已拥有的资料和能力不足够。
事情很重要，需要额外的专注和照顾。
困难
以为需付出的代价比可收取的回报更大。
恐惧
不愿付出以为需要付出的代价。
认为需要付出的代价是什么，以及思考可以做些什么使自己无须付出这些代价。
失望
想控制人事物
不接受自己
悲伤
从失去里取得力量，使我们更珍惜自己仍然拥有的。包括记忆。
惭愧、内疚、遗憾
以为已经完结的事里尚有未完结的部分。
推动拥有者把未完成的部分完结。
嫉妒、憎恨
无正面意义
都是把本人维持在自己无法提升，同时必须把对方拉下来的境界里。
钟摆效应
麻木同时降低了正面和负面的情绪
曾奇峰
情感隔离
觉察不到自己的情感
觉察不到他人的情感
缺乏共情能力
父母跟孩子隔离
过多的时间精力放在工作上
也许你的童年也被太忙的父母忽略。
父母跟孩子的话题减少
各种补习班、兴趣班
本质是对智力的压制
亲密关系中的情感隔离
手机
夫妻吵架
孩子
夫妻无性关系
孩子容器功能被撑破
影响孩子社会交往能力
建议：要自私一点，过好自己的日子，你们之间的浓情蜜意，就是孩子的远走高飞。
深层心理学认为，人人都有潜在的同性恋倾向
精神分析
是一门让智力和情感相互支持的学问，使一个人能有拥有二者都饱满的人生。
情感隔离的本质，是对智力的压制。
智力缺损
歇斯底里
智力过多
情感隔离
攻击性
动力
力比多和攻击性的需要
父母是什么人比父母做什么更重要。
人格完善的方法
跟各种人打交道
有意识的培养自己觉察的能力
找精神分析师
攻击性的演变方向
象征化
攻击性向外
表达亲密
攻击性向内可以渗透到躯体层面
攻击性无法表达，跟自恋有关
自卑是自我攻击的常见现象
施虐是攻击性的极端表达
成人之间
自愿
私密场所
潜意识
探索潜意识的内容
对梦的解释
日常中犯的各种错误
自由联想
催眠
病理学症状
强迫洗手
道德上
关系上
行为而非愿望
失眠
死亡焦虑
我们做某些事情，如果用意识去做，是达不到最高境界的。
所有的心理治疗的目的，都是扩大一个人的意识范围。
让潜意识意识化。
更加觉醒地活着。
潜意识缺乏时间定向力。
潜意识分不清你我他
潜意识跟意识，经常是相反的
心灵变得比天空更宽阔
意识范围的缩小可以产生很多问题
潜意识意识化，可以使我们的人格变得更加完善，人际关系变得更加和谐，美好的愿望变得更加容易实现。
名言
世界上很少有智力搞不定的事情
退行
对各种能力的压抑
巨婴
人的心理发展
依赖
控制
健康成熟
有爱自己和爱他人的能力
有性生活
不苟言笑
以不变应万变。
集体退行
对美食的过渡依赖
抽烟
喝酒
嚼槟榔
运动功能障碍
语言障碍
记忆力
智力
专注力
当父母要求孩子专注的时候，就已经在确定无疑的损害孩子的专注力。
独立人格的副产品
社交技能
无法转化工作和娱乐
判断力
应对退行的各种弊端的办法就是成长。
投射
把自己的想法、情绪、冲动或者愿望放到另外一个人身上。
父母辅导孩子的作业
关于智力
学习态度
亲密关系的投射
认为自己不完美、低价值观
弱小感
同性恋
职场中的投射
对领导不知所措
早年对父母的敌意
同事之间的关系
嫉妒
安全感有直接关系
文化差异会制造投射
群体之间的冲突
中美
中日
消除投射的方法是增加交流
觉察自己对他人什么特征敏感
投射可以使世界显得如我所愿
自恋
健康自恋
把爱自己变成爱他人
不健康自恋
心中没有他人的人
特征
夸大自我
所有人都看不起他
唯我独尊
限量版
独一无二
对赞美成瘾
不合理的权力感
自恋性暴怒
关系上的剥削性
嫉妒他人
缺乏共情他人的能力
跟抑郁情绪有很大关系
碰到一些搞不定的事情
自恋破碎
抑郁
记住：获得人格成长的唯一途径，就是去获得新的人际关系经验。