导图社区 《存在主义心理学的邀请》思维导图
存在主义心理学很少用来诊断来访者的心理问题,它更多是帮助每一个人获得更多的生命活力,探索特定的人性维度,反思自身,更勇敢更辩证灵活地看待幸福与痛苦、爱与孤独、成功与逆境、死亡焦虑与生活投入、选择与责任、混乱与意义等议题,坦然地接纳生命里的好与坏,从而更加自由开放地与世界 相遇,实现潜能,找到自身存在的意义。
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26岁事业有成的比约恩,在即将成为跨国大企业最年轻的高管时,选择抛下一切到泰国森林展开17年的出家生活。在那里,他被授予了Natthiko称号——意思是“在智慧中成长的人”。正是佛教的智慧与修行,帮比约恩挺过17年后再回瑞典时的忧郁风暴,以及罹患“渐冻症”逐渐走向死亡的日子。
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深度幸福就是活好此时此刻
困境一:幸福与痛苦
面对痛苦
寻找痛苦本身的积极感受
学会接纳,痛苦本身就是幸福的一部分
追求深度幸福
达到从容欢乐的平静状态
能平静地接受身体的某些不适
活得充实而完整,在离开世界时不留遗憾
困境二:爱与孤独
理解爱的内涵
爱是一种深切关注、喜欢和奉献的感觉
爱是彼此身心的在场
爱是尊重他此刻的存在
区别分离、寂寞、孤独
分离:是一个社会事实,本身无所谓好坏,它取决于个人的选择
寂寞:是一种情绪状态,你想要和别人在一起,却只能依靠自己
孤独:是一种存在性认知,意味着你对自己孤身一人的基本认知
学会独处
学会独处代表着自我力量的成长
不为了所谓的合群失去自我
困境三:逆境与成功
为什么危机会冲击我们的生活
大部分人认为,自己是生活在一个仁慈和有意义的世界上的好人
危机会让人们对世界的幻想崩塌,从而陷入逆境
认识危机
危机不是反常现象,是人生经历的一部分
生活和危机属于一体
应对危机
尝试接纳
人生难免遇到挫折,但是我们依然可以选择往前走
如何度过
让感受和情绪浮现
尝试破茧重生,让自我得到治愈
抓住这个机会,重新思考生活的意义
困境四:死亡焦虑与投入生活
死亡焦虑的成因
对未知的恐惧
对未实现生命的内疚
与死亡和解
信仰飞跃,把自己交托给一个更大的存在比如,有人选择献身给科学
选择接纳,把死亡当作人生旅途最后一站
困境五:选择与责任
选择与责任的关系
选择以自由为前提,选择同时意味着你需要承担相应的责任
如何平衡选择与责任
自我构建是可塑的,我们的选择能创造出新的自我
跃入未知,接纳有可能发生的一切,勇于承担责任
对自己、他人、世界负责
你随时随地可以成为一个不一样的人
送他人温暖的话语,能够给对方很大力量
你多做一点点,这个世界就能多改变一点点
困境六:混乱与意义
六种寻找意义的方式
理论型:比如孔子、老子的意义来自理论的研究和突破
经济型:意义来自创造了财富
审美型:比如米开朗基罗的意义来自创造了美
社会型:比如特蕾莎修女的意义来自为社会做奉献
政治型:意义来自政治上的胜利
宗教型:意义来自与神的沟通
三种不同的人生价值
创造性价值:你为世界留下了什么
体验性价值:你在世上感受到了什么
态度性价值:你能否呈现出一种状态,并让自己满意