《亲密关系》

罗兰米勒的《亲密关系》笔记整理，书中详细阐述了亲密关系的构成，如了解、关心、互相依赖性、互相一致性、信任和承诺等六个方面的程度差异。

亲密关系

• 婚姻生活的四个阶段
  • 月晕现象
    • 你想吸引哪方面的人
      • 你就努力假扮拥有
    • 满足自己的需求，缺陷
    • 童年的时候没有得到的爱
    • 期望就是通往地狱之路
    • 感到内心缺乏爱
    • 回到早年间，童年的时候，你感谢你的父母
    • 你并不缺少爱
    • 本质具足﹣ 你本身就拥有，不用期待别人给予
    • 放手的练习，放下对配偶的期望，爱的流动，一步踏入亲密关系
    • 不要总是说，你要是爱，你就不应该让我如何如何
  • 幻灭
    • 幻灭是一个礼物
    • 秉持错觉地走下去，一辈子都找不到你想要的那个对象
    • 不在向外追求，让内心富足，强大，在婚姻关系中找到爱的流动的感觉
    • 四种偏差行为
      • 引起注意
        • 经常争吵
        • 忽略自己的感情——瞬间就会回到童年曾经受到的冷落
        • 争吵要比承受心碎简单的多
        • 夫妻之间吵架是牺牲对方来保护自己
        • 孩童时没有归属感，没有价值感
          • 说出感受
        • 愤怒的表现
          • 攻击
          • 情绪抽离
            • 不说话
          • 被动攻击
          • 如何解决？
            • 直接面对伤痛
        • how
          • 错误方式
            • 从这个命题吵到另一个命题
              • 结论：你变了，不爱我了！
          • 倾听
            • 倾听对方的感受
          • 用爱回应伤痛
          • 调动早年记忆
          • 不要用“你应该”（这是最糟糕的表达）
      • 权利斗争
      • 报复心理
      • 自我放逐
  • 内省
    • 不要只考虑自己的需求，有时候也需要考虑一下伴侣的需求
    • 三个角色
      • 受害者
      • 迫害者
      • 拯救者
      • 受害者牢笼
        • 左右为难
        • 对原生家庭死忠
        • 牺牲心态
          • 视一切为负担
        • 依附心态
        • 投射
          • 仁者见仁，智者见智
        • 竞争关系
        • 死亡诱惑
  • 启示
    • 量子隧道
    • 相信爱
    • 允许
      • 倾听你灵魂的声音去做事
• 爱的小诗
  • 两个相爱的人，地球上创造了伊甸园，并开启了幸福的大门
    • • 经验说：这是不可能的
      • 爱说：事无好坏，权事在人
      • 谨慎说：这太冒失了
      • 爱说：事无好坏，权事在人
      • 理性说：这不合理
      • 迷信说：这会带来霉运
      • 远见说：这没有希望
      • 爱说：事无好坏，权事在人
      • 当你说话时，要让你的话语充满爱当你沉默时，要让你的沉默发自于爱当你骂人时，要让你的责骂发自于爱
      • 当你和伴侣彼此保护时，要让彼此的保护发自于爱让爱在你们的生命里生根，美好的事就会发生