认知疗法

认知疗法是一种系统的心理咨询的理论和技术，它旨在通过改变思维和行为的方法，来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的目的。

认知疗法

• 1. 概念
• 2. 评估会谈
• 3. 第一次会谈
• 4. 第二次会谈
• 5. 将治疗会谈结构化时遇到的困难
• 6. 识别自动思维
• 7. 确认情绪
• 8. 评价自动思维
  • 8. 自动思维很少是完全错误的，通常情况下包含一定的事实
• 9. 应对自动思维
• 自动思维
• 10. 识别并矫正中间信念
• 11. 识别 并矫正核心信念
  • 11. 自我最核心的观念。 步骤： 1.由核心信念的类型(“无能的”或者“不可爱的”或者“没有价值的”)和具体的自动思维产生的心理假设 2.使用你用来识别患者的中间信念的相同技术详细说明患者的核心信念(对你自己)。 3.告诉患者你对他的核心信念的假设，寻求其确认或否认;当患者对目前和童年期的经历以及别人对他们的反应提出其他信息时，你需要更新你的假设。 4.教育患者大体上了解核心信念和她特定的核心信念，指导患者在核心信念运作的过程中进行监控 5.帮助患者准确描述和巩固一个新的、更为适应的核心信念。 6.和患者一起开始评估和矫正他的负性核心信念;调查这个核心信念的童年起因(如果适合的话)，在这些年的维持因素，对患者当前闲难的影响;继续监控当前核心信念的活动;使用“理性的”或“情感的”或实验的方法降低旧的核心信念的强度，增强新的核心信念的强度
  • 11.1. 核心信念类别
  • 11.2. 识别-呈现-教育患者有关核心信念，并监控他们运作
  • 11.3. 发展-强化新的核心信念
    • 11.3. 1、有意引出患者的积极资源，当资源与原有的复兴核心信念相悖，并支持新的现实为基础的信念 2、通过让患者用新的方式检验经历促进识别积极资源的能力 3、帮助患者从不同角度看他的经历。eg：周围人视角 4、设置线索提醒其找积极资源 5、询问他们对新的核心信念的相信成都
  • 11.4. 矫正负性核心信念
    • 11.4.1. 见10.5矫正中间信念章节
    • 11.4.2. 核心信念工作表
    • 11.4.3. 极端对比
    • 11.4.4. 故事与比喻
    • 11.4.5. 阅历测验----从个人成长经历中检验核心信念
      • 11.4.5.1. 记录促使核心信念建立或维持的记忆。这些记忆可能对之前幼儿园、小学、中学、、十几年进行回顾
      • 11.4.5.2. 寻找并记录每一个时期新的、积极的核心信念的证据
      • 11.4.5.3. 重建负面证据额每个部分
      • 11.4.5.4. 让患者总结每个时期
    • 11.4.6. 重建早期记忆
      • 11.4.6.1. 角色扮演
      • 11.4.6.2. 想象法
        • 11.4.6.2.1. 确认一个目前对患者非常痛苦，且与某个重要的核心信念有联系的特定情境
        • 11.4.6.2.2. 通过关注自动思维、情绪、以及与这个情景有关的躯体感受，加强患者的感情
        • 11.4.6.2.3. 帮助患者确认并重新经历某个相关的早期经验
        • 11.4.6.2.4. 与患者“年轻”部分对话，已确认自动思维、情绪、信念
        • 11.4.6.2.5. 通过指导性一项，苏格拉底式提问，对话/角色扮演，帮助患者发展一个对过去经历的不同理解
    • 11.4.7. 应对卡片
• 12. 其他认知和行为技术
  • 12.1. 问题解决和技能训练
  • 12.2. 决策(利弊分析）
  • 12.3. 再聚焦：当患者出现不良自动思维时，将这种体验进行归类和接纳，将注意力再次聚焦到这个事情上
  • 12.4. 使用活动量表衡量情绪和行为
  • 12.5. 放松和正念
  • 12.6. 分级任务作业
  • 12.7. 脱敏
  • 12.8. 使用饼图技术树立目标/确定责任
  • 12.9. 自我比较和肯定清单
• 13. 意象
• 14. 家庭作业
  • 14.1. 布置家庭作业
    • 14.1.1. 持续性家庭作业
  • 14.2. 提高做家庭作业的坚持度
  • 14.3. 把困难概念化
    • 14.3. 患者做家庭作业是出现困难，要将困难概念化
  • 14.4. 回顾家庭作业
• 15. 结束治疗防止复发