保健知识

健康才是第一位，如何保护身体，保养身体，希望对大家有用，先了解知识，再去选择产品。最好的健康就是，管住嘴，迈开腿，少管闲事，开心就好。健康是一种责任，是对自己、对家人最大的安全。

保健品

• 碘--人体微量元素
• 碘的作用： 1.合成甲状腺激素：碘是合成甲状腺激素的重要原料，而甲状腺激素对人体的生长发育和代谢至关重要。碘缺乏会导致甲状腺激素合成减少，从而影响基础生命活动，导致体能下降、体格发育落后、性发育落后等症状。 2.促进能量代谢：碘能够维持机体能量代谢和产热，对于人体的新陈代谢具有促进作用。 4.促进生长发育：甲状腺激素能够调控生长发育期儿童的骨发育、性发育、肌肉发育以及身高体重。缺乏碘可能会导致这些方面的发育受阻。 5.促进脑发育：碘对于脑发育也起着重要作用，缺乏碘可能会影响儿童的智力发展。 碘的食物来源相当广泛，主要包括以下几类： 1.海藻类食物：如海带、紫菜、裙带菜等是碘的良好来源。特别是海带，其含碘量极高。 2.鱼类：深海鱼类如鳕鱼、旗鱼、鲑鱼等也富含碘元素。 3.肉类：如鸡肉、鸭肉、鹅肉等禽肉中也含有一定量的碘。 4.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是碘的另一个良好来源，它们中的碘不仅含量较高，而且易于被人体吸收。 5.蔬菜：一些深色蔬菜如紫甘蓝、菠菜、胡萝卜等也含有一定量的碘。 6.食盐：家用的食盐中通常会添加碘，因此摄入适量的食盐也是获取碘的一个途径。
• 硒的作用： 1.增强免疫力：硒能有效清除体内的氧自由基，增强人体抵抗力，从而有助于提升免疫力，防止疾病的侵袭。 2.防止糖尿病：硒是谷胱甘肽过氧化酶的活性成分，有助于防止胰岛素β细胞氧化破坏，促进糖分的代谢，有助于改善和降低血糖水平。 3.防止白内障：硒可以保护视网膜，增强玻璃体的光洁度，从而提高视力，对防止白内障等眼部疾病有积极作用。 4.防止心脑血管疾病：硒是维持心脏正常功能的重要元素，有助于保护和修复心脏心肌细胞，降低体内有害物质的沉积，对预防心脑血管疾病具有重要意义。 5.有助于胃肠道和消化道的消化：硒是人体谷胱甘肽过氧化物酶的成分，能有效缓解腹痛、腹胀、便秘等消化问题，促进肠道和消化道的健康。 硒的食物来源相对广泛，主要包括以下几类： 1.主食：如小麦粉、大米、小米、玉米面等谷物都含有一定量的硒。 2.蔬菜：蔬菜中，蘑菇、苜蓿、芦笋、紫薯、花椰菜等含硒量相对较高。 3.水果：桑葚、梨、龙眼、苹果、葡萄等水果也是硒的良好来源。 4.肉类：肉类食品中，鱼类、虾类等水产品以及动物的心、肾、肝等内脏，还有瘦牛肉、鸡胸肉、猪肉（瘦）和羊肉（瘦）等也富含硒。 5.蛋类：鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物中的硒含量也相当丰富。
• 硒--人体微量元素
• 氟是人体必需的微量元素之一，在人体中发挥着多种关键作用。以下是关于氟的作用及其食物来源的详细介绍： 氟的作用： 1.促进骨骼和牙齿的正常发育：氟与骨骼和牙齿的代谢紧密相关，适量的氟化物能够促进骨骼的正常生长和发育，增强骨骼的硬度。对于牙齿而言，氟可以降低牙釉质的溶解度，促进牙釉质再矿化，从而增强牙齿的硬度，预防龋齿。 2.参与骨骼代谢：流行病学观察及实验证明，低氟地区居民的骨密度降低及骨质疏松者明显比高氟区多，因此，氟化物对于维持骨骼的健康状态十分重要。 3.促进机体的生长发育：氟的适量摄入有助于机体的整体生长发育。 4.其他作用：氟还与生殖能力有关，有利于神经兴奋性的传导，对造血机能产生刺激作用。 氟的食物来源多种多样，主要包括： 1.海产品：如海带、海鱼、海藻等含有较高的氟化物，特别是海带和海藻，其含量尤为丰富。 2.茶叶：茶叶，特别是绿茶和乌龙茶，含有较高的氟化物。 3.果蔬类：部分果蔬也含有一定量的氟化物，如苹果、梨、桃、菠菜、芹菜、洋葱等。
• 氟--人体微量元素
• 钒是一种对人体有益的微量元素，它在人体内发挥着多种重要作用。以下是对钒的作用及食物来源的详细介绍： 1.增强免疫力：适量摄入钒可以提高人体的免疫力，增强体质，提高抗病能力。 2.维持神经系统健康：钒能提高大脑的活性，有利于维持神经系统的健康。 3.抗氧化：钒可以帮助身体清除有害的自由基，具有抗氧化的作用。 4.促进生长发育：钒可以促进人体的生长发育，对身体的生长发育有积极的影响。 5.改善贫血：钒能增加铁的吸收利用，促进血红蛋白合成，对缺铁性贫血有一定的治疗效果。 6.调节血脂代谢：钒能够降低低密度脂蛋白胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而起到抗动脉粥样硬化的作用。 食物来源： 钒广泛存在于多种食物中，主要包括谷类制品、肉类、鸡、鸭、鱼、小黄瓜、黑椒、贝壳类、蘑菇、欧芹等。此外，莳萝籽也是钒的良好来源。
• 钒--人体微量元素
• 镍是一种重要的微量元素，在人体中发挥着不可或缺的作用，同时镍也广泛存在于各种食物中。 首先，镍在人体健康中扮演着多重角色。在医学领域，镍元素对人体某些组织有刺激作用，但适量摄入对机体有益。例如，镍制剂可用于治疗糖尿病、高血压等疾病，但需遵医嘱进行。此外，镍在电化学领域也有广泛应用，如制造电池和电极等，但需注意使用或接触镍制品时需谨慎并咨询专业人士，以避免潜在的健康风险。 其次，镍的食物来源十分丰富。蔬菜中，绿色、棕色和白色豆子、羽衣甘蓝、韭菜、扁豆、莴苣、菠菜、豌豆以及用豆子和苜蓿发的芽都是镍含量高的食品。水果中，含镍量最高的有无花果、菠萝、李子和树莓等。谷物类中，荞麦、小米、燕麦、麦麸以及包括牛奶什锦早餐在内的其它纤维制品都富含镍。此外，大多数肉类、禽类和鱼也包含镍，特别是虾和贻贝等贝类动物含镍量较高。除此之外，坚果类如杏仁、榛子，以及亚麻籽、花生等也含有一定量的镍。
• 镍--人体微量元素
• 铬--人体微量元素
• 铬是人体必需的微量元素之一，它对人体具有多种重要的生理作用。 首先，铬在糖代谢中扮演着关键角色。它能够提高胰岛素的功能，使葡萄糖能够顺利进入人体的各个组织细胞，从而进行各种新陈代谢以及产生能量。因此，铬对于糖尿病患者或低血糖患者来说尤为重要，它可以帮助调节人体中的葡萄糖代谢。 其次，铬对心血管健康有积极影响。它能够有效降低胆固醇，预防、促进和改善动脉硬化，从而有助于预防高血压等心血管疾病。 此外，铬还具有控制体重的作用。通过降低体脂含量并增加瘦肌肉组织，铬能够有效地促进人体各种新陈代谢，使体重维持在理想状态。 铬的食物来源广泛，其中肉类是生物有效性高的铬的来源，特别是肝脏和其他内脏。另外，啤酒酵母、未加工的谷物、麸糠、硬果类以及乳酪也提供较多的铬。家禽、鱼类和精制的谷类食物中铬的含量则较少。在日常生活中，苹果皮、香蕉、牛肉、面包、红糖、黄油、鸡、玉米粉、面粉、菠菜、草莓和全麦等也是铬的良好来源。
• 铁是人体必需的微量元素之一，在人体中发挥着多种重要的作用。 首先，铁是血红蛋白和肌红蛋白的组成成分，参与氧的运输和储存。血红蛋白是红细胞内的一种蛋白质，而铁离子则是其重要组成部分，通过血红蛋白，铁能够协助氧气在肺部进入血液，并将氧气输送到全身各个组织细胞，同时还将细胞代谢产生的二氧化碳运回肺部排出体外。 其次，铁是多种酶的辅基，如细胞色素酶、过氧化氢酶、过氧化物酶等，参与人体能量代谢。在能量代谢过程中，铁能够参与线粒体的电子传递链，促进能量的产生，维持正常的能量代谢，使身体能够充满活力。 此外，铁还与免疫功能关系密切，是免疫细胞中关键酶和蛋白质的重要组成部分，参与预防机体感染性疾病，可以维持白细胞的杀菌能力以及淋巴细胞的功能。铁元素对于维持大脑发育和认知功能也至关重要，特别是在婴幼儿期和儿童青少年阶段，铁元素对大脑的发育起到重要作用。 食物是铁元素的主要来源，富含铁的食物包括动物肝脏、动物血液、畜禽肉类以及鱼类等。其中，动物肝脏和血液是铁的最佳来源，因为它们含有的血红素铁含量高，吸收率和利用率也相对较高。同时，牛肉、瘦肉等也富含铁质。此外，新鲜绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、芥菜等也含有较高的铁，但植物性食物中铁的吸收率通常低于动物性食物。
• 钼--人体微量元素
• RR
• 保健品知识大全
  • 康
• 第四节：常见保健知识
• 钴是一种含有金属元素的维生素，它在人体内发挥着多种重要作用。 首先，钴对造血功能具有促进作用。它可以促进人体内红细胞的生成，从而改善血液循环，有助于缓解贫血症状。 其次，钴对于维持神经肌肉的正常功能至关重要。它能够促进神经肌肉的兴奋性，确保神经系统的正常传导，从而维持身体的正常运动功能。 此外，钴还有助于维持细胞膜的通透性，这对于维持细胞的正常生理功能至关重要。如果体内缺乏钴元素，可能会导致细胞膜的通透性增加，影响细胞的正常功能。 在维持甲状腺功能方面，钴也发挥着重要作用。它能够促进甲状腺激素的合成，有助于维持甲状腺的正常功能。缺乏钴元素可能导致甲状腺功能减退，引发一系列健康问题。 至于钴的食物来源，它主要存在于海产品、蜂蜜、动物肝脏、瘦肉、蟹肉、猪肾、禽蛋、鱼籽等食物中。
• 钴--人体微量元素
• 锌是一种重要的微量元素，在人体中发挥着多种关键作用。 首先，锌对于促进生长发育至关重要。它参与蛋白质合成、细胞生长、分裂和分化等过程，并对促黄体激素、促卵泡激素、促性腺激素等内分泌激素的代谢有重要调节作用，对胎儿生长发育、性器官和性机能发育都具有重要的调节作用。 其次，锌对维持人体正常食欲起着关键作用。锌能够维持味蕾的正常功能，促进味觉和嗅觉的敏感性，对食欲的维持和消化功能的正常运作有积极影响。 此外，锌还有助于促进伤口愈合。在皮肤组织受到损伤时，锌能够重新分布到血液和组织中，并在一定程度上促进伤口的愈合过程。 同时，锌还能增强细胞膜的稳定性，有助于维持细胞膜结构，并增加免疫细胞的数量和活力，从而促进机体免疫功能。 关于锌的食物来源，它广泛存在于各种食物中。其中，海产品如牡蛎、鲜赤贝等贝壳类，以及红色肉类如牛肉、猪肉、羊肉等，都是锌的优质来源。此外，动物内脏、蔬菜、粗粮等也含有一定量的锌。但请注意，水果中锌的含量相对较少。
• 锌--人体微量元素
• 锰是一种化学元素，在人体中发挥着多种重要的作用。锰的主要作用包括： 1.神经系统发育：锰有助于神经递质乙酰胆碱的合成，从而能够促进中枢神经系统的发育。 2.骨骼健康：锰参与骨胶原蛋白的形成，有助于提升骨密度，对于预防骨质疏松具有积极意义。 3.生殖系统功能：锰对男性精子活力和女性生育能力均有一定的促进作用。 4.免疫调节：锰在体内作为多种酶类的组成部分，参与机体新陈代谢过程，有助于增强机体的免疫力。 5.解毒作用：锰能够与体内的自由基结合，具有一定的抗氧化作用，起到解毒的效果。 锰的食物来源广泛，主要包括： 1.谷物类：糙米、大麦、小麦等谷物中含有丰富的锰元素。 2.坚果类：核桃、花生等坚果也是锰的良好来源。 3.蔬菜类：莴苣、菠菜等蔬菜中含有一定量的锰。 4.水果类：一些水果如苹果、橙子中也含有锰元素。 此外，锰还存在于茶叶、豆类、肉类等食物中。为了确保锰的适量摄入，建议日常饮食应多样化，适量摄入各种食物。
• 锰--人体微量元素
• 铜是人体内必须的微量元素，其在代谢过程中起着至关重要的作用。铜的作用主要包括以下几个方面： 1.它是大脑神经递质的重要成分，有助于维持神经系统的正常功能。 2.铜是心脏的“卫士”，有助于维护心血管系统的健康。 3.铜协助铁完成造血功能，对预防缺铁性贫血具有重要意义。 4.铜还具有抑制癌细胞生长的作用，对于预防某些癌症有一定的帮助。 5.铜还有助孕功能，对于生育健康有积极的影响。 6.铜能够抗衰老，提高免疫力，预防流感，对维护身体健康具有重要作用。 7.铜还对糖和脂质有调节作用，有助于维持血糖和血脂的平衡。 8.铜对维持头发正常结构，预防白发，以及促进黑色素形成也发挥着关键作用。 铜的食物来源相当广泛，主要包括以下几类： 1.动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，这些肝脏类食物富含铜元素，适量食用有助于补充人体所需的铜。 2.海产品：如海蛎、扇贝、牡蛎、鲍鱼等海鲜也含有丰富的铜元素，是铜的良好来源。 3.坚果：如核桃、榛子、花生、开心果等坚果类食物也含有一定量的铜，适量食用对身体健康有益。 4.豆类：黄豆、黑豆、红豆等豆类食物也是铜的来源之一。 5.谷类：玉米、小米、燕麦、荞麦等谷类食物中也含有一定的铜。 6.水果：如香蕉、柑橘、柿子等水果中也含有铜元素，适量食用有利于身体健康。
• 铜--人体微量元素
• 铁--人体微量元素
• 钼是一种对人体健康至关重要的微量元素，它在人体内发挥着多种重要作用。 首先，钼能够帮助预防贫血。它参与铁的代谢过程，有助于维持体内铁元素的平衡，从而预防缺铁性贫血的发生。 其次，钼还有助于促进生长发育。它能够帮助加快人体内的新陈代谢速度，促进蛋白质代谢，从而有助于人体的正常生长和发育。 此外，钼还能够提高人体的免疫力，增强机体的抗病能力。它对于维护免疫系统的正常功能具有重要意义。 在食物来源方面，钼广泛存在于各种食物中。豆类，如红豆、黑豆、绿豆等，都是钼的良好来源。此外，蔬菜如菠菜、芦笋、西兰花等也富含钼。肉类和海鲜，如瘦肉、鸡肉、牛肉、虾、螃蟹等，也是钼的重要来源。同时，全麦面包、燕麦片、蘑菇等食物也含有一定量的钼。
• --人体微量元素-- 人体微量元素是指在人体中含量低于人体质0.01%的元素，共计70种，根据其在人体中的作用分成三类：人体必需微量元素、非必需微量元素及人体有害微量元素。人体必需的微量元素主要包括铁、铜、锰、锌、钴、钼、铬、镍、钒、氟、硒、碘等，这些元素在人体内的含量虽然微小，但对维持正常的生命活动至关重要。
• 镁在人体中起着至关重要的作用，主要涉及以下几个方面： 1、保护心脏和心血管健康：镁与心脏健康密切相关，它有助于减少心肌收缩障碍，预防心律不齐和高血压，并减少动脉硬化的风险。此外，镁还能增加心肌供血量，保护心血管系统免受损伤。 2、维护肌肉和神经的正常功能：镁参与骨骼和细胞的形成，对维持肌肉力度和耐久力至关重要。同时，镁作为天然的镇静剂，有助于缓解紧张、忧郁、焦虑等情绪，对神经具有显著的镇静作用。 3、促进酶的作用与蛋白质合成：镁在机体内参与多种酶促反应，促进蛋白质的合成，对维持正常的代谢功能具有重要意义。 为了获得足够的镁，我们需要注意食物的多样化摄入。以下是一些主要的镁的食物来源： 1、镁的丰富来源：海参、榛子、西瓜子以及鲍鱼、燕麦片、小茴香等食物。另外，茶叶、海藻等也含有较高的镁含量。 2、镁的良好来源：松子、绿豆、青豆等豆类食品，海带、豆腐粉、香菇等食物。此外，全谷物如小麦、大麦和燕麦也是镁的重要来源。 3、镁的一般来源：香蕉、牛肉、面包、玉米、鱼及海产品、猪肉以及一些绿叶蔬菜。这些食物为人体提供了所需的一般量的镁。 请注意，镁的摄入量应根据个人情况调整，正常成年女性每日摄入镁元素的量不少于220毫克，而成年男性每日摄入镁元素的量不少于260毫克。对于镁元素缺乏严重者，必要时可遵医嘱用镁剂治疗。
• 镁--人体常量元素
• 保健品知识大全
  • 康
• 第四节：常见保健知识
• 磷--人体常量元素
• 磷在人体中扮演着至关重要的角色，它的主要作用包括： 1、维持骨骼健康：磷是构成骨骼和牙齿的主要成分之一，有助于钙质的吸收和利用，促进骨骼的生长发育。磷的存在对于维持骨骼的强度和硬度至关重要，对于身体的成长和发育具有重要影响。 2、促进新陈代谢：磷参与多种酶促反应及生物合成过程，通过调节细胞内环境稳定性和活性来提高机体新陈代谢效率。它是构成身体内许多重要酶的成分，如蛋白质、脂肪、糖类和核酸等，对于维持机体的正常代谢功能具有关键作用。 3、维持神经传导：磷在神经系统中起到信号传递媒介的作用，确保电信号顺利沿神经纤维传导，以支持正常生理功能。 4、参与能量代谢：磷是ATP分子中的组成部分，作为直接能源物质参与到细胞内的各种生化反应中，保证身体各项生命活动得以顺利进行。 5、促进生长发育：磷对骨骼发育至关重要，可促进软骨形成，同时影响DNA复制和RNA转录等关键生命过程，从而支持细胞分裂与分化。 磷的食物来源非常广泛，包括各种肉类、鱼类、豆类、蛋类、乳制品以及谷物等。具体来说： 1、肉类和鱼类：如牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉等，都是磷的良好来源。特别是肉类和禽类的磷含量相对较高，比钙高出15~20倍。 2、豆类和蛋类：黄豆、绿豆、蚕豆等豆类，以及鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类，都含有丰富的磷。 3、乳制品：牛奶、乳酪等乳制品也是磷的重要来源。虽然这些食物的磷含量相对较高，但其中的钙含量同样显著，有助于维持骨骼健康。 4、谷物：大米、小米、燕麦、玉米等谷物，也是磷的重要来源。
• 钠--人体常量元素
• 钠在人体中扮演着至关重要的角色，以下是其主要的作用： 1、维持细胞外液容量和渗透压：钠离子通过特定的酶系统保持细胞内外的电荷平衡，从而使细胞外液具有较高的渗透压，有助于维持细胞外液的容量。这种高渗透压对于维持体液平衡、预防水肿和颅内压增高等情况都非常重要。 2、调节酸碱平衡：钠是机体中重要的缓冲物质，可以与碳酸氢根结合形成碳酸氢钠，参与调节体内的酸碱平衡，对于缓解电解质紊乱有积极意义。 3、参与神经信号传递：钠离子通道蛋白在神经冲动传导中起关键作用。在神经递质的作用下，钠离子进入细胞内，引起膜电位变化，从而实现电信号向化学信号的转化。 4、影响肌肉收缩：钠离子能够增强肌浆网释放钙离子的能力，参与横纹肌的兴奋-收缩耦联过程，对肌肉收缩有重要影响。钠浓度的变化会直接影响骨骼肌的收缩力和运动表现。 5、支持心脏功能：钠离子在心肌细胞内外的分布差异为心室的收缩和舒张提供动力来源。补充适量的钠盐有助于预防低钠血症导致的心律失常。 关于钠的食物来源，以下是一些主要渠道： 1、食盐（氯化钠）：食盐是钠的最主要来源，尤其在烹饪和食品加工中广泛使用。它是许多菜肴和食品咸味的来源，也是主要的钠摄入途径。 2、酱油：酱油作为一种调味品，通常含有一定量的钠。这是因为在酱油的制作过程中需要添加食盐和其他成分。 3、奶酪：许多奶酪产品都含有较高的钠含量，这同样与制作过程中添加食盐有关。 4、罐装食品：为了防止细菌生长，罐装食品在制作过程中通常会添加食盐，因此也含有较高的钠。 5、熟肉制品：如香肠、熏肉、培根等熟肉制品，由于制作过程中需要添加食盐和其他成分，通常也含有较高的钠。
• 钾在人体中发挥着至关重要的作用，主要包括以下几个方面： 1、维持细胞新陈代谢：钾元素对维持细胞功能状态至关重要，有助于维持细胞正常的代谢活动。 2、保持细胞膜静息电位：钾离子是维持细胞膜静息电位的主要离子，对于维持细胞的正常功能具有关键作用。 3、调节细胞内液外液渗透压：钾离子参与调节细胞内液和外液的渗透压平衡，有助于维持身体的液体平衡。 4、调控体内酸碱平衡：钾离子是维持体内酸碱平衡的重要离子，其浓度的变化会影响酸碱平衡状态。 5、维持神经肌肉兴奋性：钾离子对维持人体神经肌肉的兴奋性具有重要作用，影响神经冲动的传导和肌肉的收缩功能。 6、维持胰岛β细胞功能：钾元素有助于维持胰岛β细胞的功能，对调节血糖水平具有重要意义。 钾的食物来源非常广泛，主要包括： 1、水果类：如香蕉、橘子、猕猴桃等，其中香蕉是含钾量最高的水果之一。 2、蔬菜类：尤其是叶绿素较多的蔬菜，如油菜、菠菜、茄子、西红柿、黄瓜等，都是钾的良好来源。 3、海鲜类：如鱼类、虾类、蟹类以及贝类等，富含钾离子，有助于补充人体所需的钾元素。 此外，豆类、瘦肉、乳类、蛋类、马铃薯、茶叶、向日葵子、谷物等也是钾的重要来源。
• 钾--人体常量元素
• 钙在人体内扮演着极其重要的角色，它的作用主要表现在以下几个方面： 1、骨骼和牙齿的构建：钙是骨骼和牙齿的主要成分，对于建立和维持强健的骨骼结构至关重要。缺乏钙可能导致骨骼疾病，如佝偻病、骨质疏松等，同时也增加龋齿的风险。 2、神经肌肉功能的调节：钙能够维持肌肉神经的正常兴奋性，避免抽筋情况的发生。当血钙过高时，可以抑制神经肌肉的兴奋性；血钙过低则可能导致兴奋性增高，引起抽搐。 3、血液凝固的参与：钙是血液凝固过程中必需的凝血因子，能够促使纤维蛋白原转变成纤维蛋白，实现血液凝固。 4、生化反应的调节：钙离子能够影响毛细血管的通透性，并参与调节生物膜的完整性和质膜的通透性及其转换过程。此外，钙还能直接参与脂肪酶、ATP酶等的活性调节，对体内许多生化反应起到调节作用。 至于钙的食物来源，主要包括以下几个方面： 1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙，且人体对这些食物的钙吸收率较高，是补钙的优质选择。 2、鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等鱼类食物也含有丰富的钙，特别是鱼骨中的钙含量较高。但请注意，鱼类的嘌呤含量也较高，不建议大量食用。 3、坚果类：杏仁、核桃、花生等坚果类食物中也含有较为丰富的钙，适量食用有助于补钙。 4、含钙饮品：某些饮品，特别是经过强化的饮料和果汁，也能提供钙，适量饮用可以提高体内的钙水平。 5、蔬菜与水果：部分蔬菜如菠菜、小白菜、油菜等，以及水果如柑橘类，也含有一定的钙。
• --人体常量元素-- 常量元素主要包括碳、氧、钾、钠、钙、磷和镁等。这些元素在生命体系中起着关键的生物化学作用。例如，碳是生命存在的基础，氧是人体各项生命活动所必需的，钾和钠对于维持人体的正常运行和水平衡起到关键作用，而钙则是骨骼和牙齿的主要成分，也参与血液凝固、神经传递、肌肉收缩等多种生理过程。
• 维生素K在人体内扮演着重要的角色，其主要作用及食物来源如下： 1、凝血功能：维生素K是凝血因子合成的必需物质，参与肝脏中凝血因子II、VII、IX和X的合成，这些凝血因子在血液凝固过程中起着重要的作用。维生素K缺乏会导致凝血功能障碍，易出血。 2、骨骼健康：维生素K对骨组织的钙化和形成具有部分调节效果，有助于维持骨骼强度。 3、抗氧化与免疫调节：维生素K具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。同时，它参与调节免疫系统的功能，对炎症和免疫细胞的调节起到作用。 4、其他功能：维生素K还具有维持肝脏正常代谢、保护心脑血管、促进血糖代谢等作用。 食物来源： 1、绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、茼蒿等，这些蔬菜中含有较多的维生素K。 2、水果：例如苹果、香蕉、猕猴桃等水果也含有一定量的维生素K。 3、动物性食品：如鱼肝油、动物肝脏、奶酪、蛋黄等也是维生素K的良好来源。 4、其他食物：如海藻、莴苣、豌豆以及谷类食物如大米、小米、燕麦等也含有维生素K。
• 维生素K--人体必须维生素
• 第四节：常见保健知识
• 保健品知识大全
  • 康
• 维生素E在人体内发挥着多种重要的功能，主要包括以下几个方面： 1、对心血管的作用：维生素E能够改善脂质代谢，预防粥样硬化，同时还可以促进局部血液循环，有助于预防凝血和血栓形成，从而维护心血管健康。 2、对生殖系统的作用：对于男性而言，维生素E可以提高精子的活力和数量；对于女性，它可以维持雌激素浓度，提高生育能力，并有助于减少流产的发生。 3、对皮肤的作用：维生素E具有抑制黑色素细胞合成黑色素的作用，有助于淡化斑点，同时还可以促进伤口愈合，减少疤痕的形成。 4、增强免疫力：维生素E能够清除体内的自由基，延缓自由基对细胞的损伤，从而增强机体的免疫力，并有助于延缓衰老。 在食物来源方面，维生素E广泛存在于多种食物中，主要的来源包括： 1、水果类：如桑葚、葡萄、香蕉、凤梨、猕猴桃等。 2、蔬菜类：菠菜、芹菜、白菜、韭菜等蔬菜中也含有丰富的维生素E。 3、坚果类：如芝麻、核桃仁、花生米、大豆、核桃、瓜子、杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽、松子仁等，都是维生素E的重要来源。 4、乳制品类：牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中也含有大量的维生素E。 5、植物油：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆油、葵花籽油、菜籽油、棉籽油、胡麻油、麻子籽油、米糠油、麦芽油等都是维生素E的良好来源。
• 维生素E--人体必须维生素
• 维生素D主要包括D2和D3，在人体中发挥着至关重要的作用，其功效主要如下： 1、促进骨骼健康发育：维生素D能够促进钙的吸收，增加骨密度，使骨骼更加强硬，从而预防骨折。此外，它还有助于孩子的身高增长。 2、调节免疫力：维生素D与免疫系统的功能紧密相关。免疫力低的孩子或患有免疫性疾病（如风湿、类风湿）的人通常维生素D含量不足，补充适量的维生素D有助于提升免疫力，减少疾病的发生或促进疾病的恢复。 3、影响血糖：维生素D能够调节血糖，促进胰岛素的分泌或提高人体对胰岛素的利用效率，对于糖尿病患者来说，适量补充维生素D可能有助于改善病情。 4、激素作用：维生素D不仅具有普通维生素的功能，还有激素的作用，对人体内的多种生理过程产生影响。 在食物来源方面，维生素D主要存在于动物性食物中，如鱼类（特别是深海鱼如三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼等）、动物肝脏（如猪肝、牛肝、羊肝）、虾、牛奶、蛋黄、瘦肉等。此外，部分植物性食物如蘑菇、平菇在经紫外线照射后，其中的麦角固醇可以转化为维生素D。然而，相对于动物性食物，植物性食物中的维生素D含量较低。 除了食物来源，人体还可以通过接受足够的日光照射来合成维生素D。因此，建议人们多进行户外活动，以促进体内维生素D的合成。对于维生素D缺乏的人群，特别是儿童和老年人，可以考虑通过饮食调整或补充维生素D药物来满足身体的需求。
• 维生素D--人体必须维生素
• 维生素C，也称为抗坏血酸，是一种对人体至关重要的水溶性维生素。它在人体内扮演着多种角色，具有多种功能，具体如下： 1、促进胶原蛋白的合成，有助于伤口的愈合、保持牙齿和骨骼的健康，以及维持血管的正常功能。 2、作为一种抗氧化剂，有助于减少自由基的产生，从而保护细胞免受氧化应激损伤，延缓衰老。 3、参与铁元素的吸收和利用，有助于预防和治疗缺铁性贫血。 4、增强免疫力，帮助身体抵御感染。 5、有助于降低血压和胆固醇水平，从而维护心血管健康。 至于食物来源，维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。具体来说： 1、柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，以及草莓、猕猴桃、鲜枣等水果都是维生素C的优质来源。 2、蔬菜中，辣椒、西兰花、菠菜、油菜等绿叶蔬菜以及马铃薯、红薯等根茎类蔬菜也含有丰富的维生素C。 此外，虽然动物性食物如肝脏和肾脏中也含有少量的维生素C，但其含量相对较低，远不如植物性食物。因此，要满足身体对维生素C的需求，建议多食用新鲜的水果和蔬菜。 值得注意的是，维生素C在受热和光照条件下容易被破坏，因此在烹饪和储存富含维生素C的食物时，应尽量避免过度加热和长时间暴露在阳光下。同时，维生素C是水溶性的，过量摄入时会随尿液排出，但过量摄入也可能导致腹泻等不适症状，因此建议合理搭配饮食，确保维生素C的摄入量适中。
• 维生素C--人体必须维生素
• 缺乏维生素B可能导致多种身体反应和健康问题，因为B族维生素在人体中参与多种生化反应和代谢过程。以下是缺乏维生素B时可能出现的一些常见反应： 1. 神经系统问题：维生素B族对神经系统功能至关重要。缺乏维生素B可能导致神经系统症状，如记忆力减退、注意力不集中、疲劳、易怒、失眠等。此外，维生素B1（硫胺素）缺乏还可能引起脚气病，表现为神经系统受损、肌肉无力等症状。 2. 皮肤问题：维生素B对于皮肤健康也有重要作用。缺乏某些B族维生素可能导致皮肤问题，如皮炎、皮肤粗糙、瘙痒、口角炎、舌炎等。 3. 消化系统问题：维生素B族也参与消化系统的功能。缺乏维生素B可能导致食欲不振、消化不良、腹胀等消化问题。 4. 贫血：维生素B12和叶酸（维生素B9）对于红细胞的生成和维持正常造血功能至关重要。缺乏这些维生素可能导致贫血，表现为疲劳、乏力、苍白等症状。 5. 免疫系统下降：B族维生素对免疫系统的正常运作也有贡献。缺乏维生素B可能影响免疫细胞的功能，导致免疫功能下降，使人更容易受到感染。 为了预防维生素B缺乏，建议保持均衡的饮食，多摄入富含维生素B的食物，如全谷类、豆类、坚果、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。对于特定人群，如老年人、孕妇、慢性病患者等，可能需要在医生的指导下适当补充维生素B族。
• 维生素B--人体必须维生素
• 缺乏维生素A可能导致一系列的身体反应和健康问题。维生素A在人体中扮演着至关重要的角色，它有助于维护视力、皮肤健康、免疫功能以及正常的生长发育。以下是一些常见的缺乏维生素A的反应： 1. 视力问题：维生素A对维持正常视力至关重要。缺乏维生素A可能导致夜盲症，即在光线较暗的环境下视力受损，难以适应黑暗环境。此外，长期缺乏维生素A还可能影响视网膜功能，导致视力下降。 2. 皮肤问题：维生素A有助于维护皮肤细胞的正常生长和分化。缺乏维生素A可能导致皮肤干燥、粗糙、脱屑，甚至引发皮肤炎症。 3. 免疫功能下降：维生素A对免疫系统的正常运作至关重要。缺乏维生素A可能导致免疫功能下降，使人更容易受到感染。 4. 生长发育受阻：维生素A对于儿童的生长发育至关重要。缺乏维生素A可能影响儿童的骨骼、牙齿和肌肉的发育，导致生长发育受阻。 5. 其他健康问题：长期缺乏维生素A还可能增加患某些疾病的风险，如呼吸道感染、贫血等。 为了预防维生素A缺乏，建议保持均衡的饮食，多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、鸡蛋等。同时，注意适量摄入动物性食品，如肝脏和鱼类，以获取足够的维生素A。如有疑虑，请及时就医，以便医生根据个人情况给出合适的建议和治疗方案。
• 维生素A--人体必须维生素
• 当然还有其他国家的保健品，就不一一列举了
• 冰 岛
  • 利思利喜/LYSI 创立于1938年的冰岛国宝级品牌，冰岛唯一的深海鱼油生产企业，年产量14000吨。冰岛LYSI（利思利喜）集团在全球范围内销售高品质的鱼油产品。在冰岛乃至全世界很多国家，LYSI（利思利喜）的产品一直是上到总统下到普通民众熟悉并长期食用的高级鱼油食品。
• 鱼 油 知 识
  • 看原料
    • 鱼油好的国家
      • 挪威
      • 智利
      • 加拿大
      • 澳大利亚
      • 越靠近北极和南极的地方，获取的深海小鱼最好，污染少
      • 新西兰等等
    • 选择无污染纯净海域的小型野生鱼类，生命周期越短，而有害物质蓄积越少，并且鱼越新鲜越好，活鱼最好24小时内加工
  • 看品牌
    • 大品牌有保障
    • 生产鱼油的国家挪威，智利，加拿大，澳大利亚，意大利等，都有自己的品牌，大家挑选可以看口碑，粉丝评价等。
    • 购买品牌产品请认准天猫国际，京东国际，抖音店铺的对应的官方旗舰店，代购的有些是不靠谱的，请大家注意。举例：沿寿海外/官方旗舰店，金凯撒海外旗舰店，Noromega 海外旗舰店等等
  • 看成分
    • 一款有效的产品，重点就是看有效成分含量，鱼油Omega-3(DHA+EPA)是有效成分，对于心血管问题的成人，需要EPA含量更高，对于孕妇和儿童DHA越高越好。
  • 看加工工艺
    • rTG＞TG＞EE
  • 看纯度/浓度
    • 选择每粒鱼油含Omega-3脂肪酸80%以上纯度。看颜色，越透明纯度越高。
    • 30%以下的鱼油就不要选择了
    • 鱼油纯度越高越好，一般建议服用浓度在60%以上的鱼油。
    • 鱼油纯度计算公式：一份鱼油纯度=Omega-3÷鱼油含量（大部分两粒一份）
  • EPA与DHA的配比
    • 1：5
    • 3：2
    • 1：4
    • 或者说不懂比例的，想要大脑好的DHA含量要多高一点（EPA就少一点），相反的，想要血管好一点EPA含量高一点（DHA就少一点）
    • 通常认为，孕期和哺乳期及婴幼儿期摄入DHA和EPA的比例宜保持在5：1以上。之前的FAO/WHO专家委员会也有报告指出，为避免鱼油中EPA对婴幼儿生长发育所造成的抑制作用，添加奶粉中的鱼油，其DHA：EPA的比例应该不低于10：1。
  • 看原料证明、检查报告
    • 无海洋污染物PCBs、戴奥辛或汞重金属残留SGS检查报告，以及IFOS 5 星 认证，CPMPS生产标准认证等。
  • 含有DPA的也不错
    • 海豹油当中存在
    • 挪威品牌：Noromega 海外旗舰店就有鱼油，海豹油
  • 日常服用建议
    • DHA补充建议：4岁-18岁每天90-160毫克，成年人国际标准每天160~400毫克，孕妇和哺乳期妇女每天200毫克。
    • EPA的每日补充量范围应在每日250--500毫克之间
    • OMEGA-3每日补充量约为250--2000mg
    • 鱼油2粒或1粒为一份含量的好一点，孕妇、脯乳期，婴儿吃DHA藻油
• 为什么要补充DHA 大脑是富含脂质的组织器官之一，脂质含量仅次于脂肪组织，其在脑组织中的含量占脑干重的50~60%。从脂肪酸组成看，花生四烯酸（AA）和二十二碳六烯酸（DHA）含量占脂肪酸总量的25~30%（二者比例约为2：3），是大脑中最丰富的两种长链多不饱和脂肪酸，其中DHA是构建胎儿及婴幼儿脑、视网膜、免疫等各器官系统的核心物质，AA是胎儿脑组织中含量仅次于DHA的脂肪酸，两者是胎儿脑发育所必须的核心脂肪酸
• 鱼油知识--爱斯基摩人的健康秘诀
• 格陵兰岛位于北冰洋，是一个冰天雪地的银色世界，岛上居住的土著民族爱斯基摩人以捕鱼为生，他们极难吃到新鲜的蔬菜和水果。就医学常识来说，常吃动物脂肪而少食蔬菜水果易患心脑血管疾病。但事实上恰恰相反，爱斯基摩人不但身体非常健康，而且在他们当中很难发现高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、风湿性关节炎、癌症等疾病。这种不可思议的现象，同样出现在日本一个岛的渔民身上，这难道仅仅是巧合吗？其中有没有必然的联系呢？科学家们对此产生了浓厚的兴趣，历经十余年的潜心研究，谜底终于找到了，原来与他们每天吃的海鱼中所含的物质有关，那就是EPA、DHA。这两种物质的发现给医学和营养学带来了重大的突破。
• DHA作用
• EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢的作用。从而降低血液粘稠度，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳。防止脂肪在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。
• EPA作用
• EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢的作用。从而降低血液粘稠度，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳。防止脂肪在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。
• 鱼油建议
• 深海鱼油我们主要看的是Omega-3。而Omega-3中核心成分就是EPA和DHA，DHA侧重健脑护眼， EPA侧重消炎。所以成人健脑我们主要可以参考鱼油产品中DHA的含量。另外强调下如果是幼儿健脑，建议选择儿童DHA，而不是普通的深海鱼油。 深海鱼提取是从鱼类脂肪中提取，不仅含DHA还有EPA，对老年人心脑血管特别好。但需要看EPA和DHA的比例，如果DHA含量高相应EPA的含量也高。海鱼油DHA：EPA的比例通常为4：1或5：1
• 蓝帽子（国内保健品）因为国家药监局的相关规定【辅酶Q10的每日推荐食用量不得超过50mg】，所以国内保健品的辅酶Q10的含量都在50mg以下。 而跨境保健品因为生产国的规定不同，可以生产高含量的Q10,100mg，200mg，300mg甚至400mg都有。 具体我们来看下国外的Q10服用含量建议： 美国：作为营养补充剂服用量允许在：30-100毫克/天，特殊人群（老人，运动员等）：300毫克/天。 日本：建议每日量不超过300毫克。 比利时规定：200毫克/天。 澳洲定为：150毫克。 欧洲各国：100-300毫克/天。 可以看出其他各国允许的服用剂量是我国的好几倍，甚至10倍。 我个人经常服用的是100mg和200mg的Q 10
• 辅酶各国日常补充量
• 补充1000~2000mg MEGA-3
• 各阶段补充OMEGA-3建议
• DHA虽好，但肯定不是越多越好。根据美国医学研究所(IOM)推荐各人群DHA每日适宜摄入量分别是：4岁-18岁每天90-160毫克，成年人国际标准每天160~400毫克，孕妇和哺乳期妇女每天200毫克。
• 各阶段DHA补充建议
• α-亚麻酸（ALA）可以转化为EPA和DHA。在人体内，ALA可以转化为EPA，然后EPA再被转化为DHA，但实际上这个转化率是很低的。只有一小部分ALA被转化为EPA，然后更加少的EPA再被转化为DHA。因此，虽然ALA是重要的ω-3系列家族的共同队友，但为了满足大脑对DHA的需求，通常会选择直接补充DHA。
• 亚麻酸（ALA）可以转化为EPA和DHA
• 05
• 购买跨境营养品，销售平台非常重要，可以选品牌方自己的官方旗舰店进行购买。尽量选择大平台，如天猫国际、京东国际、抖音等。
• 挑选保健品--选择销售平台的主推品牌
• 能成为跨境热点营养品牌，一定是品牌信誉和口碑较好的品牌，比如Swisse、Blackmores、HighQ等品牌，消费者复购率非常高，说明用户体验好，口碑出众，能够赢得用户的持续选择。
• 04
• 挑选保健品--看品牌的口碑和信誉
• 挪 威
  • Noromega Noromega，是北欧高端膳食营养补充剂品牌，以北欧健康生活为理念，甄选天然原料，采用欧盟先进生产工艺，严格遵守GMP国际制造标准，产品研发配方及生产加工均在欧洲完成，生产制造全程受到欧盟体系监管。
  • NYO3 NYO3(诺威佳)是来自挪威的高端膳食补充营养品牌，多年来秉承“源自挪威 自然纯粹”的品牌理念，通过探索独一无二的海洋磷脂磷虾油等营养，将自然营养成分转化成纯净安全的膳食营养补充剂，以安全、高品质、专业有效的产品效果俘获众多口碑。
• 澳 大 利 亚
  • 斯维诗/swisse 全球性的专业营养品牌，起源于澳大利亚，五十多年来一直致力于研发同时具有现代科学认证和传统有效经验的产品，旗下主要产品包含多种维生素、膳食补充剂、运动营养、美护肤及功能性食品等。
  • 澳佳宝/Blackmores Blackmores，又名澳佳宝。是澳大利亚的保健品品牌。BLACKMORES澳佳宝是澳大利亚领先的天然营养品公司，致力于为消费者提供安全、高品质的膳食营养补充剂、婴幼儿奶粉、护肤品和健康咨询服务。提供一系列高品质的维生素、矿物质、草药以及营养补充品。
  • 佰澳朗德/Bio island 全球性的专业营养品牌，起源于澳大利亚，五十多年来一直致力于研发同时具有现代科学认证和传统有效经验的产品，旗下主要产品包含多种维生素、膳食补充剂、运动营养、美护肤及功能性食品等。
• 新 西 兰
  • HighQ 这是一家新西兰的保健品牌，提供各种独具特色的膳食补充剂产品。
  • 天萃恩 Natural Balance有限公司创立于1995年，位于新西兰首都惠灵顿，新西兰生态保健品牌，2003年成为新西兰的天然膳食营养补充剂领先品牌之一，年销量超过10,000,00瓶。旗下产品包括关节类、益生菌类、深海鱼油类等。
  • 好健康/GoodHealth 新西兰Good Health（好健康）公司，由新西兰Blanchard家族创建于1987年， 做为Good Health的创始人，John Blanchard很早就意识到天然保健食品对人类健康的重要性，他预感到天然保健食品在新西兰的市场将 会迅速发展，他想成为其中的一员，于是他便决定创立一家天然保健食品公司----新西兰好健康 Good Health Products Co. Ltd。主打美容产品，蜜蜂产品，牛初乳产品，眼部保养品，关节骨骼保养品等。
• 加 拿 大
  • 健美生/JAMIESON 维生素知名品牌，创于1922年加拿大，又叫杰美森，专注于维生素、矿物质、草本等膳食补充剂和营养食品的制造商。在加拿大膳食营养补充剂行业中，占据着超过25%的市场份额，享有“倍受消费者信赖的维生素品牌”等美誉。全球药业巨头罗氏、拜尔，世界知名企业雅芳、屈臣氏等多项产品均委托健美生公司研发和生产。
  • 伟博天然/Webber Naturals WebberNaturals(伟博天然)创立于1948年，总部位于加拿大西海岸高桂林市，是加拿大最大的营养品制造商Factors集团旗下的核心品牌，获得加拿大联邦政府授予的“国家骄傲”荣誉。2015年7月加拿大凯克天然食品有限公司与FactorsGroup签订大陆市场战略合作协议，成为伟博天然在中国大陆的独家代理
  • Natural Factors Natural Factors，意为“纯天然的成分”，秉持着取自天然、源于天然、受用于天然的主旨，致力于为消费者提供高品质的维生素、矿物质、天然药草和营养补充剂。经过50多年的发展，“然自自然”已成为引领加拿大天然健康营养品行业发展的领袖品牌，拥有自主开发的500多种健康产品。
• 美 国
  • 普丽普莱/PURITAN’S PRIDE 普丽普莱，蛋白质粉知名品牌，美国较大最全的保健品公司之一，全球较大的营养素生产企业之一，专业从事研发、生产和销售高品质营养补充剂的综合性公司。
  • 健安喜/GNC GNC成立于1935年 ，创始人David Shakarian（大卫.沙卡利恩）在匹兹堡开设了第一家名为“General Nutrition”的健康食品连锁店。GNC已成长为全球著名的膳食补充剂品牌之一，其经营范围遍及全球50多个国家及地区。提供超过1500种以上健康产品 。
  • AMWAY/安利 AMWAY/安利是一个相当成功的家居护理产品直销品牌，目前业务已经成功的遍布了世界80多个国家地区，旗下主要生产经营各类营养保健食品、美容化妆品、个人护理用品等等。
  • 自然之宝 NATURE'S BOUNTY,意为“大自然的恩赐”，创建于1971年，作为美国健康食品市场上悠久的经典品牌之一，自然之宝“天然营养带来健康”的理念和卓越品质早已家喻户晓为世人所熟知。自然之宝始终致力于膳食补充剂产品帮助人们改善健康，提高生活品质。如今，自然之宝已经发展成为全球大的膳食补充剂公司NBTY旗下知名的经典品牌。
  • 善存 维生素知名品牌，源自1991年美国的维生素矿物质补充剂，产品包括佳维、抗氧化、免疫、骨与关节等系列，辉瑞中国健康药物部旗下。
  • 纽崔莱/nutrilite 美国安利公司，安利（中国）日用品有限公司，纽崔莱，维生素知名品牌，蛋白质粉知名品牌，始于1934年，全球营养补充食品知名品牌，致力于营养补充食品、功效性保健食品及特殊营养食品的研发、生产、销售的大型跨国企业。
• 跨境产品溯源码
• 跨境保健品可以扫码查询真伪 二维码溯源，是通过二维码（Qrcode）记录产品原材料、生产、检验、包装运输、销售及代理，以及用户及售后等信息，做到所有产品信息能从产品全生命周期内的信息可追溯，可查询真伪，可以追本溯源，进行系统管控的一种技术和方法。
• 蓝帽子标志，是我国保健食品专用标志，为天蓝色，呈帽形，也叫“小蓝帽”，只有蓝帽子标志的产品才是由国家食品药品监督管理局批准的保健食品，进口保健食品注册或者备案号格式为：国食健注J+4位年代号+4位顺序号或食健备J+4位年代号+00+6位顺序编号。 跨境电商进口保健品不执行有关商品首次进口许可批件、注册或备案要求，其符合原产地有关质量、安全、卫生、环保、标识等标准或技术规范要求，可能与我国标准存在差异，在进口是不需要申请批准文号的。
• 跨境电商进口保健品为什么没有印制蓝帽子和批准文号？
• 保健品标志 ，也称小蓝帽
• 保健品是保健食品的通俗说法
• 15、减肥； 16、改善生长发育； 17、增加骨密度； 18、改善营养性贫血； 19、对化学性肝损伤的辅助保护作用； 20、祛痤疮； 21、祛黄褐斑； 22、改善皮肤水份； 23、改善皮肤油份； 24、调节肠道菌群； 25、促进消化； 26、通便； 27、对胃粘膜损伤有辅助保护功能
• 1、增强免疫力； 2、辅助降血脂； 3、辅助降血糖； 4、抗氧化； 5、辅助改善记忆； 6、缓解视疲劳； 7、促进排铅； 8、清咽； 9、辅助降血压； 10、改善睡眠； 11、促进泌乳； 12、缓解体力疲劳； 13、提高缺氧耐受力； 14、对辐射危害有辅助保护功能；
• 2016年国家食品药品监督管理局关于保健食品的申报功能为27项
• （一）保健功能和适宜人群； （二）食用方法和服用量； （三）贮藏方法； （四）功效成分的名称及含量。 （五）保健食品批准文号； （六）保健食品标志； （七）有关标准或要求所规定的其它标签内容。
• 03
• 挑选保健品--看国家，最好是官方店
• 营养保健品跨境热门国家有新西兰、澳大利亚、美国、加拿大、日本、德国、英国、法国、意大利等。因为这些国家对营养保健品的标准要求非常高，加上很多品牌是在全球销售，为了赢得市场，对品质的要求较高，所以国内90%以上的消费者都是从这些国家中选择。 以新西兰为例，是国人非常喜欢购买新西兰的营养保健品，跨境渠道为他们选择提供了便利。但是新西兰营养品牌众多，应该如何选择呢？这里教大家一个简单的策略。 优先选择新西兰国家官方推荐和支持的品牌，如新西兰HighQ参加2022年进博会，新西兰驻华大使亲临出席HighQ与小米有品的战略合作签约仪式，新西兰党政要员多次到其新西兰工厂参观考察，新西兰总理访华的VIP招待晚宴也邀请了HighQ的母公司NEW HEALTH出席，这些都充分说明该品牌在新西兰受到官方肯定。
• 第二节：如何挑选海外保健品
• 第四节：常见保健知识
• 保健品知识大全
  • 康
• 01
• 通常认为，孕期和哺乳期及婴幼儿期摄入DHA和EPA的比例宜保持在5：1以上。之前的FAO/WHO专家委员会也有报告指出，为避免鱼油中EPA对婴幼儿生长发育所造成的抑制作用，添加奶粉中的鱼油，其DHA：EPA的比例应该不低于10：1。 日常饮食中不容易缺乏饱和脂肪酸、油酸，它们在猪牛羊鸡鸭鹅等食物富含有。 不饱和脂肪酸在鱼、海豹等含有 孕妈妈与胎儿需要更多的DHA与花生四烯酸（AA），而不是EPA 注：花生四烯酸（AA或ARA）是全顺式-5，8，11，14-二十碳四烯酸，化学式为C20H32O2，是一种ω-6多不饱和脂肪酸，为花生油中饱和的花生酸的相对物。 健康孕妇孕期血脂肪酸含量水平可以说明孕期孕妇对相关脂肪酸的需求情况。根据一些研究报告分析得知。正常健康孕妇孕期血DHA水平平均为 2.01%~7.44%， AA水平平均为 4.94~15.61% ，EPA水平平均为 0.24%~0.98%
• 关于EPA和DHA
• 第三节：挑选鱼油篇
• 保健品知识大全
  • 康
• 01
• 保健品热卖国家分类
• 第二节：如何挑选海外保健品
• 保健品知识大全
  • 康
• 02
• 挑选保健品--举例：如果想在电商平台买鱼油
• 1.必须去正规的海外旗舰店购买（品牌方自己的店铺，举例：沿寿、安利、善存官方旗舰店），不要去所谓的很多代购店； 2.查看产品详情页，了解一下产品的品牌信息、技术卖点信息，最后看下是否公示详细的产品成分标签说明； 3.看一下买家评论，是否这款产品的购买评价时间线是连续的（即不存在中途被下架，或者刷好评）
• 01
• 挑选海外保健品时，需要考虑以下因素：
• 1.正规渠道: 选择正规渠道购买，如大型电商网站、品牌官网或药店，以确保产品的质量和安全性。 2.品牌信誉: 选择信誉良好、历史悠久的品牌，购买前可以查看品牌的资质和用户评价。 3.适应症和成分: 根据个人需求选择适应症和成分，注意产品的配方和剂量是否合理。 4.认证和审批: 选择经过权威机构认证和审批的保健品，如美国的FDA、欧洲的EFSA等. 5.剂型和包装: 选择合适的剂型和包装，方便使用和保存，同时注意产品的保质期和存储条件。 6.价格和性价比: 选择价格合理、性价比高的产品，不要盲目追求低价或高价。 7.个人体质和过敏史: 在购买前，了解自己的体质和过敏史，选择适合自己的保健品。 8.购买数量和频率: 根据个人需求和医生的建议，合理安排购买数量和频率，避免浪费或过量使用。 总之，在挑选海外保健品时，需要了解产品的信息和质量，结合个人需求和医生建议进行选择，确保产品的安全性和有效性。
• 03
• 跨境电商进口保健品为什么没有中文标签？ 根据跨境电商零售进口相关政策，对跨境电商零售进口保健品，按照个人自用进境物品监管，跨境电商企业需履行对消费者的提醒告知义务，会同跨境电商平台在商品订购网页或其他醒目位置向消费者提供风险告知书相关商品直接购自境外，可能无中文标签，消费者可通过网站查看商品中文电子标签。
• 02
• 海关科普
• 跨境电商进口保健品为什么没有印制蓝帽子和批准文号？ 蓝帽子标志，是我国保健食品专用标志，为天蓝色，呈帽形，也叫“小蓝帽”，只有蓝帽子标志的产品才是由国家食品药品监督管理局批准的保健食品，进口保健食品注册或者备案号格式为：国食健注J+4位年代号+4位顺序号或食健备J+4位年代号+00+6位顺序编号。 跨境电商进口保健品不执行有关商品首次进口许可批件、注册或备案要求，其符合原产地有关质量、安全、卫生、环保、标识等标准或技术规范要求，可能与我国标准存在差异，在进口是不需要申请批准文号的。
• 保健品其实是对保健（功能）食品、保健用品、保健器械和特殊化妆品的统称。消费者口中常说并食用的“保健品”，仅仅是指保健（功能）食品，即保健食品，其并不能完全代表保健品，是指声称并具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。
• 第一节：认识保健品
• 01
• 保健品知识大全
  • 康
• 什么是保健品？
• 保健品知识大全
• 2018年12月20日，国家市场监管总局关于进一步加强保健食品 生产经营企业电话营销行为管理的公告发布，明确规定，保健食品企业不得宣传保健食品具有疾病预防或治疗功能。
• 保健食品标签和说明书必须符合国家有关标准和要求，并标明下列内容：
• 保健食品适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。
• 保健食品
• 外文名 Dietary Supplements
• 中文名 保健品
• 保健品 保健品 保健品 保健品 保健品 保健品 保健品
• 保健品是中国大陆的一般称呼，其他地区一般称之为： 膳食补充剂（Dietary Supplements）